50287 ответов в этой теме

[mr.rikko]

всю жизнь не тренировал ноги изза проблем со спиной.
Но смт заставляет делать приседания, а так как ноги раньше не тренировал то они щас усиленно растут)
Вначале с 40кг было тяжко приседать, щас на третей неделе с 50кг аж подпрыгиваю. Вот только вес боюсь увеличивать, нехочу чтоб ноги были шире плеч) как быть? вес накидывать?

[SkillzTeam]

успешной проходки rolleyes.gif

Спасибо!Сижу отъедаюсь каждый день в предвкушении!Кажется даже потолстел))))

[MikeKazakov]

mr.rikko

как быть? вес накидывать?

Да, иначе их ещё больше разопрёт.

[юрий анатольевич]

привет всем!начал вторую неделю СМТ-2.Сегодня была легкая тренька-О:4460 В:4.15(4.10 мин) М:1074 Ср.вес:41,2 .Закинулся BCAA и через 10 минут пробежался немного(около 4 км).Хотя Майк и говорил что на СМТ бег не нужен ,но не могу отказать себе в этом удовольствии .Это первый раз за последнии 8 месяцев бегал после треньки.Как это ни странно бежалось легко ,почти не запыхался...Всем удачи!!!

[mr.rikko]

Да, иначе их ещё больше разопрёт

да мне уже итак штаны жмут, вот я и очкую)
Боюсь что ноги будут быстрее верха рости)

[vadim-rom]

СМТ-2 последняя трена.

Жим - 90
жух - 77.5
присед - 107.5
жим стоя - 47.5
подтягивания - 100
пшнб - 40

время - 16.75
мощь - 449

Жим боялся не сделаю, оказалось зря. На жух меня хватило ровно на сколько написано. Присед сделал 3 подхода с отдых-паузой и в супер короткой амплитуте. Задавило кароче. Последние 2 недели присед давит, не вытягиваю спиной. Что-то с ней не так. Жим стоя помогал ногами немного. ПШНБ тоже немного читинговал. Банки не тянут, после оборотов на турнике побаливают в локте. Последние 2 недели давались тяжело и высокоповтор тоже. Признаюсь метаболику делал не всегда. Это, наверно, сыграло свою роль. Проходку буду делать на выходных, либо на этой неделе, либо на следующей. Вот.

Хочу СМТ-3.

[mazaika]

Добрый вечер MikeKazakov.
Закончил СМТ-1 не могли бы скинуть СМТ-2
Makcuk2@mail.ru

Сообщение изменено: mazaika (26 октября 2011 - 06:55)

[GVF1979]

9 треня мкц-2 смт-1
Объем 11344 кг время 12мин (улучшение рекорда на 2 сек) Мощность 945.33 (улучшение рекорда на 22 кг/мин).

[MikeKazakov]

mazaika
Сначала нужно сдать кандидатский минимум.

[SkillzTeam]

MikeKazakov

mazaika
Сначала нужно сдать кандидатский минимум.

Это гоблин походу!!!!!

[levis1961]

vadim-rom
Ни в коем случае не хочу тебя обидеть, но это не тренировка, а самоистязание. Сбрось веса, ты их не тянешь.

[Первый]

Майк Казаков,здравствуйте.
Подскажите пож-та, а можно начать СМТ до завершения цикла своей нынешней тенировочной схемы?(в рамках которой осталось доделать три кульминационные тренировки через день с завтрашнего дня). То есть почередуя первые три трени СМТ и эти трени а затем оставив СМТ и добавив метаболику...

[YARA]

vadim-rom , ни в коем случае не хочу тебя обидеть, но это не тренировка, а самоистязание. Сбрось веса, ты их не тянешь.

Это последняя треня СМТ-2. Её целиком никто не тянет. Дядя Миша назвал её - "кусочек ада"......

Сообщение изменено: YARA (26 октября 2011 - 11:06)

[SkillzTeam]

YARA

Это последняя треня СМТ-2. Её целиком никто не тянет

я ВЫТЯНУЛ!но ЭТО АД!

Сообщение изменено: SkillzTeam (27 октября 2011 - 12:01)

[Argi]

vadim-rom - какие у тебя были веса на первой тяжелой тренировке смт-2?

[MikeKazakov]

Первый

То есть почередуя первые три трени СМТ и эти трени а затем оставив СМТ и добавив метаболику...

Не нужно смешивать, или доделай свой цикл, или начни СМТ, но всё отдельно.

[anaksanamun]

Chapa209
Талия вроде уже стала,подсохла.По остальным замерам по одной фотке не понять,нужно другой ракурс посмотреть.
Legger10

занимаюсь в самый "час пик" где-то в период с 18 до 20. В связи с этим у меня появилась мысль делать присед,икры,жим лежа,жух,жим сидя в смитте а все остальное со свободными весами.

на смену снарядов прийдется прилично времени тратить,я так думаю.Хотя если в зале туча народу,то другого варианта похоже нет.
L.Norton
А если перейти на домашний режим тренек? - получится даже с 3 работами совмещать...(личный опыт).

[karate-kontakt]

Дядя Миша. А девушка чемпионка по джиу-джицу, как совмещала борьбу и СМТ? Я имею ввиду по дням?

Этот вопрос у меня опять поднялся.
А то в России тренировки по каратэ были пн-вт-чт, а СМТ пн-ср-пт.
Летом когда нет каратэ тренировался 3+1, мне режим очень понравился.
Сейчас тренировки (теперь уже тайский бокс) пн-ср-пт.
В Какие дни оптимальнее делать СМТ. (сейчас сапециализация)?

[Пессимист]

да мне уже итак штаны жмут, вот я и очкую)
Боюсь что ноги будут быстрее верха рости)

А разве это страшно? Не парся сильно, без предела они расти не будут (дай Бог чтобы вообще вырасли), да и вообще - ноги СЛИШКОМ большими не бывают

[levis1961]

YARA
Только последняя тяжелая? Просто реально не выполнено ни одно упражнение.

[kos333777]

Просто реально не выполнено ни одно упражнение

levis1961
Будешь делать СМТ-2, узнаешь...

[YARA]

YARA
Только последняя тяжелая? Просто реально не выполнено ни одно упражнение.

Это нормально. Теперь проходка и СМТ - 3.

[Phaser]

Это нормально. Теперь проходка и СМТ - 3.

тем более, там написано что не справился по сути только с приседом, небольшой читинг в остальных упражнениях не столь критичен на последней тренировке..
кстати и время там еще не очень большое, у меня было 17, или 18 минут на последней..

[A.Ts]

А разве это страшно? Не парся сильно, без предела они расти не будут (дай Бог чтобы вообще вырасли), да и вообще - ноги СЛИШКОМ большими не бывают under_table.gif

Честно говоря не знаю, мне кажется что мои ноги (пропорционально разумеется) слишком большие.. пытаюсь уменьшить)))

[levis1961]

СМТ1 МКЦ3 4 трен. 2*6-9
жим лежа=75
жух=55
приседания=100
жим стоя=38
подтягивания=78.8
пшнб=30
свой вес=71
общий вес=5259
время=5м 45с=5.75м
средний вес=58.4

[dfcz0308]

MikeKazakov
В третем подходе присел не удачно,потянул поясницу.
Как в народе говорят лом проглотил.
Короче низ спины

[vladyan]

Сегодня. 7 тренировка чередования 4x4-6.
Время 9:04
Мощность 717
Средний вес 58кг

Из прибавок с начала СМТ-1
вес 71,07 - 76,8
бицепс 32 - 34,2
бедро 54 - 56
талия 77 - 80
грудь 96 - 101 ( не напряженная)

Из спорт пита принимаю креатин, так что килограмма 3 набранных - вода.
Скоро проходка думаю что 80x1 пожму

[^SIRIUS^]

А если перейти на домашний режим тренек? - получится даже с 3 работами совмещать...(личный опыт).

Да, идея отличная. Но как всегда есть свои НО... Собираюсь купить турник и гантели. Но вот с лавкой и стойкакми сложнее. Не куда ставить и стоимость этого добра пугает. Может что посоветуешь как бывалый?

[vadim-rom]

какие у тебя были веса на первой тяжелой тренировке смт-2?

77.5
67.5
95
42.5
88
35

Только последняя тяжелая? Просто реально не выполнено ни одно упражнение.

Все тяжелые, но последняя самая тяжелая. ~90% ПМ. Реально не выполнен только присед.

кстати и время там еще не очень большое, у меня было 17, или 18 минут на последней..

Вот время, кстати, большое. Обычно время на "тяжелых" днях было ~13 минут. Но повторюсь последние 2 недели было реально тяжело. Даже хотел сбросить ПМ-ы, но не поменял потому что "а хули тут осталось? вытяну."

Сообщение изменено: vadim-rom (27 октября 2011 - 01:32)

[Goldcard]

Майк у меня такая же проблема как и у dfcz0308
только скорее не от трени а от того, что очень тяжелую вещь потаскал
в субботу уже побаливал низ спины я вместо приседаний сделал в тренажере стоя
воскресенье-понедельник нормально чуть болело , со вчерашнего даж ходить трудновато
что делать????!!!! ааааа тренироваться хочется
лежа жим ногами?