26289 ответов в этой теме

[Старичок]

А стёб... Я тоже иногда стебу кого-нибудь. ...И даже терпеливый Старичок...

Да ладно тебе Паша, ты вообще само терпение. 

[Пуня]

Алексей, это здесь.

А в некоторых других "краях" меня, бывает, ажно в баню отправляют на пару дней, охолонуть.

[:-)))]

доктор вылечит

спасиба и на этом

я не конкретный одобрительный ответ хочу услышать, а конструктивное мнение опытных людей

это надо было в первом посте обозначить

ps: я не в обиду это пишу

да к и я не в обиду

стёб должен присутствовать, без сомнения, но он должен быть уместным, а не с ходу и 100%-ым, иначе форум превращается в базар, где новому читателю сложно найти нужную информацию.

1. Эт вить не вевепэдия

2.а как не стебстись, если великовозрастные детины испражняют глупости?

3. За многие годы существования (большинство без меня) и мильёны стебов он, таки, не превратилсо в базар. Тока совершенствуецо.

4 новый читатель, при желании, найдет более чем подробнейшие ответы на интересующие его вопросы. Но ведь Вы индивидуальны! Вы не такой (кие) как все! Вы и так умный (аж 30 лет ум копили!). А тут какие та троли решили вам настроенье попортить! Сцуки!

Но правда иная. Таких индивидуумов, как Вы бывает по десять штук за день! И все умны и остры. И начитаны. И обучаемы, как ни странно.

пс: будь Вы немножечко поодекватнее, получили б ценный совет.Ну а раз так сложилось, то удачи.

ппс: Вам никогда уже не быть таким, каким является мой старшанькый ребенок (а таким как я тем более). Он вас и в БИ сделает и в ББ и, тем более в ПЛ. Несмотря на то, что младьше Вас в 2 раза.

Еще раз:

Удачи Вам в Ваших нелегких начинаниях.

вот такая я скотина

[forestman]

Всем привет!На лето подбираю прогу,что можете посоветовать?мой вариант такой:
Первый день
Тяга штанги в наклоне к поясу
Подтягивание до груди
подьем штанги стоя (Z гриф)
молотки
пресс
*************
Второй день
глубокие отжимания на брусьях (как от пола,поперек брусьев доска,на ней ноги для упора)
жим под углом 30 гр.
жим узким хватом
французский жим
пресс
**********************************
занимаюсь два через два дня,4 подхода по 8 раз.

[renepjd]

глубокие отжимания на брусьях (как от пола,поперек брусьев доска,на ней ноги для упора)

А зачем такие извращения и как вес подвешивать?

(Про то, как на всё это залезть даже не спрашиваю на ночь)

[:-)))]

что можете посоветовать?

а что можете в профиле написать?

[forestman]

А зачем такие извращения и как вес подвешивать?

(Про то, как на всё это залезть даже не спрашиваю на ночь)

залазить очень просто,закидываешь ноги на доску.Вес на цепь и на ремень к поясу.
 

 

а что можете в профиле написать?

вес 80,рост 170.

[:-)))]

вес 80,рост 170.

и?

[forestman]

и?

рук нет,ног нет

[:-)))]

рук нет,ног нет

а почему в проге ног нет? а жира скока? А силовые?А возраст?

[forestman]

а почему в проге ног нет? а жира скока? А силовые?А возраст?

травма колена,жир есть немного,жим гор.доска 80,возраст 31

[renepjd]

Вес на цепь и на ремень к поясу

Кажись, таким макаром очень неправильная нагрузка на поясницу будет. Сколько подвешиваете, как ощущения (хотя раз делаете - значит норм) и чем обычные отжимания на брусьях не устраивают?

Вроде в прогу логично бы вписывались: упро на низ груди, упро на верх

ПС посоветовать по проге ничего не могу - сам не шарю, но подбор упров вроде логичный, тока на дельты ничего нет.

И, имхо, четыре подхода с одним весом - перебор

[:-)))]

травма колена

серьезная? Не допускающая даже велонагрузок? Скакалки?

жир есть немного

скока.

Блин! Вы задаёте вопрос кому? Экстрасенсам? Или?

 

Заполните профиль и полегчает. Вас по ИП никто вычислять не собирается.

Смысл задавать вопрос, если ответ на него будет наугад?!

Кажись, таким макаром очень неправильная нагрузка на поясницу будет. Сколько подвешиваете, как ощущения (хотя раз делаете - значит норм) и чем обычные отжимания на брусьях не устраивают?

Это называетсо "застольные отжимания". Хорошая, кстати, штука для поднятия рез-та в жиме лежа. говорят.

[forestman]

Кажись, таким макаром очень неправильная нагрузка на поясницу будет. Сколько подвешиваете, как ощущения (хотя раз делаете - значит норм) и чем обычные отжимания на брусьях не устраивают?

Вроде в прогу логично бы вписывались: упро на низ груди, упро на верх

ПС посоветовать по проге ничего не могу - сам не шарю, но подбор упров вроде логичный, тока на дельты ничего нет.

И, имхо, четыре подхода с одним весом - перебор

На брусьях тоже отжимаюсь,но и про обычные отжимания не стоит забывать, закончил курс в 12 недель,май отдохнул,теперь вот прогу подбираю на лето

[renepjd]

Это называетсо "застольные отжимания". Хорошая, кстати, штука для поднятия рез-та в жиме лежа. говорят

Я, конечно, люблю всё что связано с "застольем", но не до такой степени. 

Да и в зале вряд ли есть такие длинные брусья (больше на дворовые похоже) и вес подвешивать на ремень вряд ли полезно в таком положении, да и вес нужен больше, чем при обычных отжиманиях на брусьях

 

На брусьях тоже отжимаюсь,но и про обычные отжимания не стоит забывать, закончил курс в 12 недель,май отдохнул,теперь вот прогу подбираю на лето

Выскажу дилетантский совет: обычные брусья потом жим на наклонной (или наоборот) и только потом "застольные" (как раз устанете и вес поменьше будет) если хочется разнообразных упров. Правда тогда получится двенадцать подходов. 

[forestman]

футбольная травма,колено вылетает и как бы побаиваюсь приседать,а на счет велика и скакалки это можно,только вот работа совсем не сидячая.порой так нахожусь аж иногда ноги сводит.
Жирок на талии,обьем 95 см при грудных 118,ноги кажутся тощеваты

[forestman]

Выскажу дилетантский совет: обычные брусья потом жим на наклонной (или наоборот) и только потом "застольные" (как раз устанете и вес поменьше будет) если хочется разнообразных упров. Правда тогда получится двенадцать подходов. 

обычные отжимания на брусьях и так заюзал,захотелось разнообразия,и грудные заодно подрезать,до этого занимался так: Жим гор доска,разводка (бабочка) гор доска и отжимания на брусьях.

[:-)))]

вряд ли есть такие длинные брусья

ноги на козла (не настоящего) ннада ставить

Первый день
Тяга штанги в наклоне к поясу

разводки в наклоне
Подтягивание до груди
подьем штанги стоя (Z гриф)
молотки
пресс+скакалка
*************
Второй день
глубокие отжимания на брусьях (как от пола,поперек брусьев доска,на ней ноги для упора)
жим под углом 30 гр.

разводы стоя

французский жим

скакалка

пс: моя имха

Сообщение изменено: :-))) (24 мая 2013 - 09:08)

[renepjd]

ноги на козла (не настоящего) ннада ставить

Ладно, хрен с ним. (Кстати, у нас в зале нет козла. Козлы есть, а козла нет (шутка)).

:-))), Ваша прога поприкольней - на средний пучок дельты появилось упро.

Но всё таки думаю, что четыре подхода с одним весом - фигня. Особенно учитывая, что чел отдыхает не больше пары минут, скорее всего.

[Пуня]

Да и в зале вряд ли есть такие длинные брусья (больше на дворовые похоже) и вес подвешивать на ремень вряд ли полезно в таком положении, да и вес нужен больше, чем при обычных отжиманиях на брусьях

Вешать отягощения на шею - и доска ни к чему будет.

[renepjd]

Вешать отягощения на шею - и доска ни к чему будет.

Как я понял, тут смысл в горизонтальном положении тела.

В таком положении куда не повесь вес - мягко говоря не айс будет.

[Пуня]

в горизонтальном положении тела. В таком положении куда не повесь вес - мягко говоря не айс будет.

Для поясницы айс.

[renepjd]

Для поясницы айс.

Ну и что бред?

[Cory]

Вам никогда уже не быть таким, каким является мой старшанькый ребенок (а таким как я тем более). Он вас и в БИ сделает и в ББ и, тем более в ПЛ. Несмотря на то, что младьше Вас в 2 раза.

 

Чего??   Ей богу ЧУДАК!!!

Сразу вспоминается как дети меряются "совочками" в детском саду! Да упаси бог быть таким как вы!!! Такую ересь писать, да еще на "падонкаффском" слэнге, судя по всему таким образом вуалируя свою безграмотность. Бедный Ваш ребенок, что воспитывается таким отцом... Уделает он максимум штаны себе! 

 

Все, далее не вижу смысла отвечать выпадами на Ваши идиотские сообщения.

[Старичок]

Господа спорщики, позволю себе заметить .... Эта тема Обсуждение программ тренировок, может в личке выясните кто есть ХУ?

Дима или Железякин, может почистите от не нужного? 

[forestman]

ноги на козла (не настоящего) ннада ставить

Первый день
Тяга штанги в наклоне к поясу

разводки в наклоне
Подтягивание до груди
подьем штанги стоя (Z гриф)
молотки
пресс+скакалка
*************
Второй день
глубокие отжимания на брусьях (как от пола,поперек брусьев доска,на ней ноги для упора)
жим под углом 30 гр.

разводы стоя

французский жим

скакалка

пс: моя имха

спасибо,а вот про разводку в наклоне совсем запамятовал,хорошее упражнение,еще раз спасибо!!!

[Пуня]

залазить очень просто,закидываешь ноги на доску.Вес на цепь и на ремень к поясу.

Кажись, таким макаром очень неправильная нагрузка на поясницу будет.

Вешать отягощения на шею - и доска ни к чему будет.

Как я понял, тут смысл в горизонтальном положении тела. В таком положении куда не повесь вес - мягко говоря не айс будет.

Для поясницы айс.

При отжиманиях в гор-м положении при отягощении, висящем на поясе есть немалая нагрузка на поясницу - это Вы правильно сказали. Не айс.

При "повешении" груза на шею эта нагрузка соответственно с поясницы переносится.

 

Ну и что бред?

Решайте уже сами.

[wesley]

качата,всем привет,нужен совет

буду заниматься 2 раза в неделю по этой программе,МАССА НУЖНА КАК ВОЗДУХ

стаж 1.5 года,жал 70,приседал и тянул 100,вес 72 рост 177.

сейчас был перерыв в 2 месяца(апрель май),силовые думаю огого как упали

 

 

тренировка 1
жим лёжа 3/8 
приседание 3/10
брусья 3/10 с отягощением
ПШНБ 3/8

тренировка 2
становая 3/8
жим сидя 3/8
тяга в наклоне 3/8
подтягивание 3/10 с отягощением

 

 

что убрать что добавить?

[Олег К]

wesley,

Как вариант сокращёнки

тренировка 1

приседание 3/10
жим лёжа 3/8 
подтягивание 3/10
протяжка широким хватом до груди 3/10
ПШНБ 3/8

тренировка 2
становая 3/8
жим сидя 3/8
тяга в наклоне 3/8
брусья 3/10 с отягощением
пресс любое упражнение 3/15-20

[wesley]

wesley,

Как вариант сокращёнки

тренировка 1

приседание 3/10
жим лёжа 3/8 
подтягивание 3/10
протяжка широким хватом до груди 3/10
ПШНБ 3/8

тренировка 2
становая 3/8
жим сидя 3/8
тяга в наклоне 3/8
брусья 3/10 с отягощением
пресс любое упражнение 3/15-20

почему именно так,почему поменяли местами подт и брусья и для чего протяжка? не далёкий я в этих познаниях)