54751 ответов в этой теме

[ARB]

Т.е. в односуставных? Где можно про такой тренинг почитать?

[OldBoy]

Т.е. в односуставных? Где можно про такой тренинг почитать?

Да, в односуставных. По моему скромному мнению, ставить силовые рекорды в изоляции так же неправильно, как интенсифицировать в базе (если только не используется специфическая техника).

Вот здесь чтения сколько угодно. Комрадик предпоследний.
http://forum.steelfa...p;#entry1537428

[Romk]

Связь между охватом ноги и результатом в приседе у OldBoy тоже отрицать будете? Тоже хочу такую ограниченную гипертрофию rolleyes.gif

как раз таки в этом примере - имхо развитие фибрилярки - должно быть на уровне у него касательно ног( и его присед об этом так же говорит) + охват ноги - не отображает реальную картину величины метаболически-активной ткани - т.е. если убрать не метаболически активную - то довольно много сантиметров может "где-то" затеряться

[OldBoy]

Это ты щас по-научному сказал что я жирный?

[Олег К]

По моему скромному мнению, ставить силовые рекорды в изоляции так же неправильно, как интенсифицировать в базе

Согласен на 100%

Это ты щас по-научному сказал что я жирный?

Не жирный, а метаболически неактивный толейрантнее надо

[Romk]

OldBoy
Не Серег , Это не тебя касается индивидуально - а просто как пример того, что даже ББ выступающие - и имеющие в межсезон четкое деление по пучкам на ногах, т.е. сохраняющие довольно зачетный % жира, при сушке - теряют по несколько сантиметров в легкую, чо уж говорить о людях, которые соревновательных амбиций не имеют, и соответственно и % жира у них поболее будет. Ляжки твои упрекнуть не хотел - они у тебя и в прямь не малые довольно

[Kooper]

как хорошо что на форуме есть люди, которые знакомы с реалиями выступления проф. ББ. безценно

[OldBoy]

Romk
Да не, я в курсе что толстый, иллюзий на этот счет не питаю, в отличие от Тошибы некоторых. Но термин очень понравился, надо взять на вооружение.

[лектор]

кстати уверен што ноги Олдбоя, потеряют савсем не много "метаболически не активной" субстанции..
а сравнивать со спортсменами не верно в корне, у них как раз процент жира меньше намного, любителю такой держать не дано..

[Gre-k]

Ресинтез АТФ идет из запасенного в мышце КрФ. в процессе появляется свободный Кр, который активирует различные энергетические мебатолические пути (1-гликолиз в цитоплазме, 2-аэробное окисление в митохондриях, которые могут находиться рядом с миофибриллами, или в ядрышке, или на мембранах СПР). наряду с этим накопление в саркоплазме свободного Кр стимуломм стимулом, возбуждающим белковый синтез в скелетных мышцах.
Кр присутствует в мышечном волокне в ходе упражнения и в течение 30-60 с после него, пока идет ресинтез КрФ. Таким образом, за один подход к снаряду спортсмен набирает около одной минуты чистого времени, когда в его мышцах происходит образование и-РНК.

А где написано какое именно количество Кр должно быть накопленно для стимула белкового синтеза?

[Gre-k]

Никакой суперкомпенсации за минуту тут нет.
Есть траты ~46% востановление ~38% (недовостановление ~7%)
При снижении скорости расхода/ресинтеза процент недовостановления будет практически тот же, а это значит что после отдыха в четвертом сете содержание КрФ будет ~70% выполнив пятый сет останется где-то 25-30%

[roninrey]

А где написано какое именно количество Кр должно быть накопленно для стимула белкового синтеза?

Да я уже спрашивал, - какое такое количество имеется в виду. И корректно, намеками, и в лоб, - пока еще не ответили. Предлагал и рассмотреть вопрос по поводу тренинга этой функции/механизма. Ну, пока ребята молчат, уже забыли, наверняка, о вопросе. А важный, вопросец-то...

discо

Приветствую Вас, маэстро!

[ARB]

А где написано какое именно количество Кр должно быть накопленно для стимула белкового синтеза?

Те не надоело заниматься мозговой казуистикой))))
Ты-ж образованный человек
Не хочу тут сыпать аллегориями, но это какой-то сектантизЬм

Закономерность там простая, как необузданное желание))))
Чем больше тем лучше.
Зависимость линейная, то-есть накопительная!
Разовое накопление! не за неделю, а за сет.
и-РНК сигнализирует о самой работе, точнее участия/неспособности/дефиците
тех или иных белков клеточной структуры. Если такой информации не было то скока не повторяй сеты не появится
информация, если работа не совершалась в определенном диапазоне, о чем и должна сигнализировать и-РНК))))

[AnatolyR]

гипертрофия миофибрилярки - вещь ограниченная, дальнейший рост - либо за счет ЭО фактора, либо - гиперплазия - что при предлагаемых режимах работы - и в натуралку вещь - малореальная

а я нигде не говорил что надо использовать только один стимул
два стимула вместе работают лучше чем каждый по отдельности

[olgeron]

Это ты щас по-научному сказал что я жирный?

Ты просто не оптимально "сделанный" , т.е. ты имешь результаты при больших затратах время/вес нарядов, а коллеги многие не имеют результатов при меньших затратах - как-то так.

[discо]

roninrey

discо

Приветствую Вас, маэстро!

Добрый вечер, Владимир Иванович.

[olgeron]

discо
Диско, у тебя нынче какие идеи в моде?

[tdk]

А где написано какое именно количество Кр должно быть накопленно для стимула белкового синтеза?

в ДНК?

[Gre-k]

Закономерность там простая, как необузданное желание))))
Чем больше тем лучше.
Зависимость линейная, то-есть накопительная!

Это понятно, но ведь в любом случае есть минимальные концентрации которые будут запускать все процессы...

discо
Диско, у тебя нынче какие идеи в моде?

In Periodization We Trust!

[olgeron]

Gre-k
А ну если периодизацию .то гуд был дропинг, сейчас объеминг с без вечерних углей, далее пирамидинг - замерим результ....




Gre-k
Можешь объяснить, на чем сейчас остановились, адепты нано тренинга какую позицию занимают и какие конкурентные преимущства у них?
(и кстати, какие они нано-методисты решают задачи)

[AnatolyR]

на чем сейчас остановились, адепты нано тренинга

там без по-литра не разберешся
а некоторым и того не хватит

[Kooper]

там без по-литра не разберешся
а некоторым и того не хватит

интересно.. на какие вопросы есть ответы простые "да\нет"?

[discо]

olgeron

discо
Диско, у тебя нынче какие идеи в моде?

Как и ранее - классика жанра в подписи.

[Gre-k]

Можешь объяснить, на чем сейчас остановились, адепты нано тренинга какую позицию занимают и какие конкурентные преимущства у них?
(и кстати, какие они нано-методисты решают задачи)

Остановились сейчас на том что тренироваться вообще без штанг и гантелей можно. Статика рулит!

О преимуществах системы судить не берусь, так как не видел ее результатов.

Задача как по мне у них одна, вычернить все существующие виды тренинга и на этом возвеличить свой подход!

[AnatolyR]

классика жанра в подписи.

искатели секретов будут сильно разочарованы

[discо]

AnatolyR
"Ложки нет!" © Matrix

[AnatolyR]

discо
английский не забыл ещё?
http://forum.steelfa...a...t&p=1417135

Сообщение изменено: AnatolyR (19 декабря 2010 - 10:31)

[discо]

AnatolyR
Предлагается простое варьирование в рамках недельной (условно) загрузки.
Высокий загруз/ низкие повторы ------высокие повторы/ низкий загруз.

Как говорил док. Сталинград:
"...в организме пути адаптации по вектору силы и выносливости являются конкурирующими"
Если следовые эффекты от нагрузок наложатся "не в фазе" можно просто "буксануть".

[AnatolyR]

можно просто "буксануть"

я не совсем согласен

во первых стимулы не конкурирующие а куммулятивные 1+1!=2
во вторых чистого стимула не существует
в третьих если чел может юзать оба стимула в одном занятии - пусть юзает
проблемы начинаются на более продвинутом уровне - когда одной сессии не хватает для двойной стимуляции - тогда надо делить

[discо]

AnatolyR
Если диапазон узок - да.
Будет 1+1=2

Если организм встанет перед проблемой что восстанавливать: ресурсы или ткани - тогда 1+1=0.

Важны не сами стимулы, а пути их реализации в организме. Конкуренция будет именно там.