27843 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Интересно дед жмёт.

Хорошо жмёт и что интересного?

[Виктор С]

https://forum.steelf...entry1058764466

[Александр Черепанов]

Всех отдавших долг Родине и служащих ей сейчас - с праздником, с Днем Советской Армии и Военно-Морского Флота.

 

730 дней в сапогах!

Миниатюры

• 
• 
• 

[Lomik]

Всех с праздником. Такой вопрос. Перенес гепатит А. Врач по мимо строгой диеты и запрета алкоголя, запретил силовые нагрузки. Потом сжалился и посоветовал заниматься «не напрягая брюшную полость».
У кого то был опыт легких тренировок? До этого, месяц назад занимался 3 раза в неделю: грудь/трицепс, спина/бицепс, ноги/плечи.
Веса были небольшие, жим от груди 90-95 кг 4х8-10 плюс разводки и отжимания, спина-все, кроме становой и подтягивания, ноги-либо присяд 85-90 5х5, либо жим на смите.
Перейти на фулбади или оставить те же упражнения , снизив вес процентов на 20?

С праздником еще раз. 

Также привет всем "гепатитникам".

Ну, вот. Не выдержал. Первая тренировочная неделя.

Сначала "плюсы" последствий болезни:

1. Сбросил 5 кг. В декабре было 91, сейчас 86 кг. (рост 176).

2. Трезвый образ жизни. Последний раз рюмку держал в середине декабря.

Анализы, сданные 13.02 показали пришедший в норму холестерин. Все показатели, кроме одного в норме (небольшое превышение то ли по АЛТ, то ли по АСТ).

Поначалу с трудом давались подъемы по лестнице. Через пару пролетов мотор тарахтел не по-детски. Головокружение кратковременное.

В общем скорее всего будет 4х дневка:

Грудь/трицепс/пресс. По 2 упражнения на группу. Пресс-одно (на тренажере). На наклонной доске головой вниз не рекомендуют.  

Жим горизонтальный, 5 подходов  на 6 повторений по 80 кг прошло нормально. Наклонный жим гантелей по 20 кг. тоже.

Трицепс-французский жим 3х10 и разгибание на блоке столько же. 

Признаков перетрена не наблюдалось

Спина-тяга блока за голову, тага штанги к поясу в наклоне переварились легко. Бицепс-стандартное сгибание со штангой стоя и сгибание гантелей сидя. Все упражнения 3х10.

Плечи и шраги в отдельный день.

Ноги на 4й день. Приседания со штангой 5х6 прошли в штатном режиме. Добил разгибанием и сгибанием на тренажерах. 3х10. Ну и пресс также на тренажере.

Планирую до конца марта в таком режиме поработать....

Потом посмотрим....

 

ПС. Мужики! Мой совет!

Уколитесь от этого сраного гепатита А!

Иммунитет на всю жизнь, как и проблем в противном случае.

Кровь после него сдавать нельзя.

От меня заразу подцепила и дочь и жена. Дочь за 2 недели в больнице подлечилась и на ноги встала, а жена после 2х недель сбежала с больницы, теперь долечивается дома...

Ни выпить, ни закусить....

Сообщение изменено: Lomik (23 февраля 2020 - 07:38)

[Александр Черепанов]

[dimon68]

Мужик на видео со 190 кг. реально крут. Остальные "качки" в зале просто умора))) И ведь они реально думают что качаются.)))))

[kaban8597]

Но, тем не менее, наибольшая средняя продолжительность жизни в Японии а не в Китае.  

[Anatolii]

Но, тем не менее, наибольшая средняя продолжительность жизни в Японии а не в Китае.  

Это к чему вообще?)

[aleshakorovkin]

Хорошо жмёт и что интересного?

Что этот дядя принимает)) Охренеть! Как у него суставы  кистей держат? 

[Anatolii]

Что этот дядя принимает)) Охренеть! Как у него суставы  кистей держат? 

Кистесуставин форте, как и все.

[aleshakorovkin]

Кистесуставин форте, как и все.

продайте 2

[Anatolii]

89 лет, собственный вес 67 кг, на штанге 184 кг

 

[Skobyelena]

89 лет, собственный вес 67 кг, на штанге 184 кг

 

Молодец дедок я за ним давно наблюдаю, он ещё и приседает не плохо и жмёт, для своего возраста. Вот это мотивация, есть к чему стремиться.

[корнер]

И главное в чешках, а не в штангетках.)

[Виктор С]

... он ещё и приседает не плохо ...

Помню, как здесь некоторая уважаемая молодежь гундела про его приседания.

А я сразу сохранил в избранном и подписался.

[Anatolii]

Помню, как здесь некоторая уважаемая молодежь гундела про его приседания.

А я сразу сохранил в избранном и подписался.

А что с его приседом? Офигенный присед.  По крайней мере в 82 был.

http://allpowerlifti...ger-Joseph-522/

 

[Виктор С]

А что с его приседом? Офигенный присед.  По крайней мере в 82 был.

http://allpowerlifti...ger-Joseph-522/

Критиковали вот это:

[Anatolii]

Критиковали вот это:

Критиковали знаешь что? 2 своих веса да еще и в 89 лет, ибо нехуй, больше нас умных и красивых

[Grillmaster]

Жмёт дед правильно. По-пацански 8)

[Grillmaster]

И присед на видео выше норм. Лоубар называется техника 8)

[Виктор С]

Критиковали знаешь что? 2 своих веса да еще и в 89 лет, ибо нехуй, больше нас умных и красивых

Критиковал уважаемый коллега. Но больно уж строгий. Догадайся, кто?))

 

Кстати, о технике (не только в ПЛ) и о критиках.

Ранее упоминал, что есть МСМК РЖ Геннадий Рассказов.

Уникальный атлет - он выполняет МСМК в трех номинациях: 55, 75 и 100 кг. при весе 93+ 

Хотя 55 кг ему уже наверное надоели и в этой номинации он выступает только на мелких соревнованиях после жима 100 кг.

 

Он жмет обратным хватом и один из немногих, кто отбивает штангу не об грудь а об живот. Правилами это не запрещено.

Но недавно в ВК забежала группа оборзевших дилетантов и стали критиковать место отбива и хват и даже (!) отсутствие паузы на груди. Было весело и грустно ставить их на место.

Дураки с инициативой страшнее простых дураков.

[Skobyelena]

Критиковали вот это:

Вить, если критиковали именно это, то всё правильно, ведь здесь приседа как такового нет в правильном его понимании, а есть наклон корпусом. По сути он сделал тягу со штангой на спине, и эта критика наверное была именно в эту сторону, а если брать его возраст и поднятый результат это уже другое и заслуживает уважения, но ни каким образом не относится к техническому исполнению.

[Виктор С]

Вить, если критиковали именно это, то всё правильно, ведь здесь приседа как такового нет в правильном его понимании, а есть наклон корпусом. По сути он сделал тягу со штангой на спине, и эта критика наверное была именно в эту сторону, а если брать его возраст и поднятый результат это уже другое и заслуживает уважения, но ни каким образом не относится к техническому исполнению.

С этим я не спорю. Хотя сам не приседаю, но обалдел от такой техники.

Но главный вопрос на соревнованиях: зачет или незачет? Зачет!!! Нет вопросов!!!

[Skobyelena]

С этим я не спорю. Хотя сам не приседаю, но обалдел от такой техники.

Но главный вопрос на соревнованиях: зачет или незачет? Зачет!!! Нет вопросов!!!

Вить я думаю на самом деле это не его техника и вообще это не техника, а просто нужно было встать этот вес любой ценой, иногда этот приём применяется некоторыми тренерами (и мною тоже) естественно в исключительных случаях, когда надо определить какому звену в данном упражнении надо отдать предпочтение в тренинге. И в других случаях это не удаётся определить.

[Anatolii]

Жмёт дед правильно. По-пацански 8)

Жмет он как раз по стариковски)) 

[Виктор С]

Жмет он как раз по стариковски)) 

Это как?

Жима Джо я не нашел, но посмотрел жимы других 90+ и не понял, что значит "по-стариковски".

[Anatolii]

Это как?

Жима Джо я не нашел, но посмотрел жимы других 90+ и не понял, что значит "по-стариковски".

 Гибкости уже нет, пружинистости, упора в ноги. Лежит как на больничной койке) Хотя, пизжу маленько, по движению груди видно, что раньше жал по пацански))

Жим на выложенном видео.

Сообщение изменено: Anatolii (05 марта 2020 - 10:45)

[Виктор С]

 Гибкости уже нет, пружинистости, упора в ноги. Лежит как на больничной койке) 

Понятно. У некоторых это уже в 60. ( 

[Anatolii]

Понятно. У некоторых это уже в 60. ( 

Не знаю, насколько это актуально в РЖ, держать мост в течении 5 мин, дох сил уйдет