33478 ответов в этой теме

[Игорек!]

Тогда его не было, тогда все продавалось в аптеке и государство гарантировало рабочесть продукта
знаком качества )

бабы фейковые были

[OldBoy]

А ты спрашивал?
И почему тупые?

Мы ранее спорили про фулл-боди, но на мой последний пост никто не ответил. Вы тут продолжаете говнять его, так что я, как представитель "всего тела на тренировке" вынужден вступиться.

[Zaratustra]

Тогда его не было, тогда все продавалось в аптеке и государство гарантировало рабочесть продукта
знаком качества )

значит лукавишь - прокатило, но не так как ты о том МЕЧТАЛ.

[AnatolyR]

Игорек
ты кого то в жизни тренировал?
тыж такоой здорооовый
у тебя обязательно должно получится

[Zaratustra]

Вы тут продолжаете говнять его, так что я, как представитель "всего тела на тренировке" вынужден вступиться.

я не говняю - вот Вайатор на фуллбоди 28кг за месяц набрал во время коллорадского эксперимента с Джонсом.

[Вождь]

Игорек

бабы фейковые были

секса в стране то же не было, только стыдливо потрогать за титьку.

[Zaratustra]

ты кого то в жизни тренировал?
тыж такоой здорооовый
у тебя обязательно должно получится

думаешь легко найти того кто будет тренироваться под наблюдением Игорька с 55 гантелями жимы делать)

[Игорек!]

Игорек
ты кого то в жизни тренировал?
тыж такоой здорооовый
у тебя обязательно должно получится

Конечно получится. Могу тебя потренировать.
Тебе нужны наконец нормальные банки в 45 см, огромная сила в членах и удаль молодецкая?
Спрашивай, не стесняйсо. Научу уму-разуму.

Сообщение изменено: Игорек (04 июня 2010 - 05:57)

[d!m0n]

вот Вайатор на фуллбоди 28кг за месяц набрал во время коллорадского эксперимента с Джонсом.

Джонс был не фейковый.

[OldBoy]

я не говняю - вот Вайатор на фуллбоди 28кг за месяц набрал во время коллорадского эксперимента с Джонсом.

Хорошо - уточню, фулл-боди без отказов.

[AnatolyR]

вот Вайатор на фуллбоди 28кг за месяц набрал во время коллорадского эксперимента с Джонсом.

кстати тоже не без химии

[d!m0n]

С химией прогресс будет хуже, чем без нее?

смотря кто химичит - цитату как у Селуянова на химоне ноги сдулись и он просрал соревы привести?

[AnatolyR]

огромная сила в членах

это тоже тренируется?


Фиделя тоже за тренера не держим - он вроде тоже не качковского вида?

[Nope]

OldBoy

Хорошо - уточню, фулл-боди без отказов.

Какие упры делаешь?

[Вождь]

AnatolyR
Толя, такая возможность выдалась узнать истину.
Если тебе ни чего не нужно спроси для меня, как в 4х дневный сплит по Ятсу вставить разгрузочные трени
для разнообразия Ну типо неделя так-неделя так..

Сообщение изменено: Вождь (04 июня 2010 - 06:04)

[Nope]

AnatolyR

Фиделя тоже за тренера не держим - он вроде тоже не качковского вида?

Фидель - очень своеобразный тренер. Я считаю ему чертовски везет на этом поприще.

[Игорек!]

Фиделя тоже за тренера не держим - он вроде тоже не качковского вида?

Не, Фидель грамотный тренер.
Он по Яцу рекомендует качацо.
Это не вызывает сомнений в компетентности Фиделя.

[OldBoy]

Какие упры делаешь?

Сейчас - жим лежа и тягу сумо.

[AnatolyR]

Если тебе ни чего не нужно спроси для меня

у кого спросить?

[Игорек!]

у кого спросить?

У меня, у кого исчо

[Вождь]

[AnatolyR]

может кто нибудь напомнит мне на каких схемах Яетс выиграл чемпионат мира среди любителей?

[Nope]

AnatolyR

может кто нибудь напомнит мне на каких схемах Яетс выиграл чемпионат мира среди любителей?

Это который в 1986 годе? МГ 3 раза в 2 недели.

[T0r]

Не, Фидель грамотный тренер.
Он по Яцу рекомендует качацо.
Это не вызывает сомнений в компетентности Фиделя.

Так а на руки ты по 3 упры делаеш на бицепс и на трицепс...и тоже по 1му подходу в каждом упражнении ??? Итого у тебя по 3 подхода на МГ ????
Я вот забил на нескака сетов...и счас на руки первым делаю жим узким хватом на трицепс в 3х подходах из них 3 разминочные и 1 рабочий..а вот потом делаю еще по 1-2 упражнению в 1м подходе но с отдых-паузой..дропить проста неудобно одному...
Ну и на бисепс тоже первое упражнение в 2х разминочных 1 рабочий и 2 упры в 1м подходе и отдых-пауза...
А вот в конце треньки делаю на памп суперсет трицепс-бисепс на блоках...шоп банки раздуло и согнуть незя было...пусть девки зырют

[Вождь]

AnatolyR

Первое что нужно сказать так это то что многие люди думаю якобы Ятс постоянно тренировался в односетовом режиме. Это не так, по началу карьеры у него было первая тренировочная программа на 3 дня в неделю где разбивалось все тело на 2 части: первая - грудь, спина, плечи, вторая - руки, ноги, на каждую мышечную группу делалось максимум по 2 базовых упражнения и в 3 отказных сетах! Да да именно в трех, системма была такова 3*10,8,6, разминочные сеты не учтены. График былд таков: - понедельник, среда, птяница, то есть :
Понедельник - первая часть тела
Среда - вторая часть тела
Пятница - превая часть тела
Понедельник - вторая часть тела
Среда - первая часть тела
Пятница - вторая часть тела
Понедельник - первая часть тела и тд...

Иногда по ощущения вставлял более легкие тренировочные дни когда неработал до отказа (так было во всех эго программах)...

http://www.tvoytrene...?showtopic=3584

Сообщение изменено: Вождь (04 июня 2010 - 06:27)

[T0r]

опередил )))

Сообщение изменено: T0r (04 июня 2010 - 06:28)

[AnatolyR]

и что мы будем делать с этой инфой?
отмахнёмся как от несущественной?

[Nope]

AnatolyR

и что мы будем делать с этой инфой?
отмахнёмся как от несущественной?

Он хемичел... МГ 3 раза в 14 дней...

[Игорек!]

и что мы будем делать с этой инфой?
отмахнёмся как от несущественной?

Опять же цитата Дориана - "В 1990 году я прорабатывал каждую часть тела раз в пять дней. В 1992 - раз в шесть дней. Сейчас - раз в 7 дней. В 1992 году я делал по два основных сета на упражнение, сейчас - всего один. Я провожу в зале гораздо меньше времени. Но прибавляю в "массе как никогда."

[Терзатель плоти]

В 1990 году я прорабатывал каждую часть тела раз в пять дней. В 1992 - раз в шесть дней. Сейчас - раз в 7 дней. В 1992 году я делал по два основных сета на упражнение, сейчас - всего один. Я провожу в зале гораздо меньше времени. Но прибавляю в "массе как никогда.

Всё, всё здеся написано. На каком то уровне можно смело переходить на 7, потом и на 10 или 14 дней. Я даже просил узнать сколько он(Д. Ятс) делал на конец начального этапа, пусть и химического. Заострю внимание на том, что большинство звест бб начинало ВИТовать с весьма нехилыми весами.
Другое дело, что 2 раза в неделю будут для масс рулить, потому что большинство и спустя 5 лет всё 80 кг жмут не выбираясь даже на средний уровень ... И тут Толич такой - а лучше всего (...) .