2136 ответов в этой теме

[Photofreestyle]

писдец

Хлопцы чо ругаетесь ?

)

[Carrot]

Мужики, подскажите - начал принимать креатин моногидрат читал что нужно пить после тренировки, но я после силовой делаю еще кардио, дак вот нужно после силовой и перед кардио пить или после кардио ?

[arct1c]

Мужики, подскажите - начал принимать креатин моногидрат читал что нужно пить после тренировки, но я после силовой делаю еще кардио, дак вот нужно после силовой и перед кардио пить или после кардио ?

Почитай ещё

[Kirill1980]

Подскажите пожалуйста! Мешаю в шейкере 2 порции протеина и глютамина,пью первую половину за 30 мин до тренировки а вторую сразу после! Вопрос:Есть ли смысл туда еще и креатин добавлять или его как то отдельно пить? Я понимаю что с углями надо обычно булочку с пртеином съедаю! Что посоветуете?

[berk70]

Ты не успел появится. А уже заепал тупостью

Да ты за год тоже не особенно много привнес на форум, одни подъебки только и вижу в твоих постах. Я бы на месте модераторов подобных остряков вводил в предмодерацию или банил, чтоб форум не засирали. Человек задает вопрос, который его интересует, можешь ответить по существу - ответь, а если нет, сиди молчи в тряпочку. Всякую хрень пишешь, посты себе набиваешь, олень.

[СтронгМен]

Про моногидрат скажу так..Когда то пёрло с него и не плохо, по молодости.
По последним приёмам,чувствовал дискомфорт в ЖКТ,да и прибавки не дал,ни в силовых ,не в выносливости.
С прошлого года юзаю.вейдеровский в капсулах.Прибавляет энергии на тренировках,да и силовые растут.
Плюс не заливает водой,а самое главное желудок не крутит как с моника.
Так что ,как здесь правильно писали ищите "свой" креатин.

[Дмитрий Popoff]

дискомфорт в ЖКТ

такая же проблема...отказался от него..хотя по первым пробам ок все было

Сообщение изменено: Дмитрий Popoff (11 декабря 2012 - 07:36)

[Sportius]

Подскажите пожалуйста! Мешаю в шейкере 2 порции протеина и глютамина,пью первую половину за 30 мин до тренировки а вторую сразу после! Вопрос:Есть ли смысл туда еще и креатин добавлять или его как то отдельно пить? Я понимаю что с углями надо обычно булочку с пртеином съедаю! Что посоветуете?

Глютамин отдельно от протеина.

Глютамин+креатин ,протеин минут через 20.

[СтронгМен]

Упc!!!
Внесу поправочку к предъидущему своему посту,что бы не было непоняток))
Писал про вейдеровский Maximum Krea-Genic в капсулах.
Для меня пока лучшее решение ..

[Kirill1980]

Глютамин отдельно от протеина.

Глютамин+креатин ,протеин минут через 20.

Благодарю! А почему отдельно? Можно не отвечать, так просто интересно))

[berk70]

По последним приёмам,чувствовал дискомфорт в ЖКТ,

А не пробовал пить креатин после приема пищи? Многие добавки перестают напрягать ЖКТ , если их принимать после еды. У меня бывали проблемы с желудком, если я пил протеин на молоке на пустой желудок. С недавнего времени стал его употреблять через час-полтора после еды и проблема снялась. Единственно аргинин нужно пить через 2-3 часа, а креатин, аминки,прот через полчаса-часик принимаешь и все ОК.

[СтронгМен]

А не пробовал пить креатин после приема пищи?

berk70,не пробовал..Попробую..
Хотя как уже писал, "открыл" для себя "свой" креатин - Maximum Krea-Genic от Вейдера.
С обычным моногидратом у меня не просто проблемы со стулом.
Стала болеть поджелудочная ,да и сам желудок..
Попробую по твоему совету ещё,после приёма пищи.

[annlyakh]

Всем привет! Хочу спросить совета у знающих) сейчас озадачена выбором креатина (предстоит силовой цикл), в прошлые разы пила стандартный моногидрат,прирост силовых был,но небольшой,видимо ввиду того,что принимала его нерегулярно. Сейчас начиталась хороших отзывов на Cm2 от SAN,однако, смущает то,что в составе всего 1 (!) грамм креатина (хотя может метил-эстера столько и требуется?)

[Goverment Hooker]

Кончаю загрузку диматайзовским, прёт дай боже. Пока не умер

[Expert]

Всем привет! Хочу спросить совета у знающих) сейчас озадачена выбором креатина (предстоит силовой цикл), в прошлые разы пила стандартный моногидрат,прирост силовых был,но небольшой,видимо ввиду того,что принимала его нерегулярно. Сейчас начиталась хороших отзывов на Cm2 от SAN,однако, смущает то,что в составе всего 1 (!) грамм креатина (хотя может метил-эстера столько и требуется?)

лучше выбрать другие варианты.

[annlyakh]

лучше выбрать другие варианты.

Какие например?

[Goverment Hooker]

5-го жал 96 х 8 - 7 - 6, 9-го 98 х 8 - 7 - 6, сегодня 102 х 8 - 6 - 6 уставший и задевая об стойку, загрузку начал 6-го.

Словом, креатин более чем работает - плюс 6 кило в рабочем жиме за неделю, при том что его прием я начал достигнув своего максимума.
Восстановление между подходами так же улучшилось - зная себя и что выложившись в предыдущем подходе я должен пожать меньше, я просто жму больше невесть откуда взявшейся силой.
Например, если раньше в первом выжимал 8 повторов в отказ, то во втором больше 6-ти не мог сделать, сейчас это 7, перерыв точно засекаю.

Питание и отдых, естественно, как обычно в идеале

[TAPAH]

Какие например?

креатин гидрохлорид например ,заметил что с приставкой HCL всё хорошо работает)

[carscin]

Подскажите профи, принимаю инсулин хумулин-р. Как правильно начать прием креатина, для лучшего усвоения ? 

[тор24]

carscin,у тебя диабет? 

[ryabuji]

carscin,у тебя диабет?

Хумулин-регуляр, 6 часов действует, так что скорее всего никакой у него не диабет )))

 

 

carscin,

Да хоть как. Все равно, все что может усвоиться-усвоится, что не может - выйдет.

Я через 30 минут после укола инса ел по 10 г, с углеводами и водой (помимо обычной еды, на которую в это время прибивает)

А вообще, инсулин - зло. Я пузо потом почти год сгонял, притом что я из "породы гончих". И жир был не снаружи, а внутри. Так то.

Сообщение изменено: ryabuji (20 мая 2013 - 04:20)

[тор24]

ололо. колет инс, но не может разобраться с креатином ))) 

[carscin]

ололо. колет инс, но не может разобраться с креатином ))) 

ни разу не пробывал креатин, поэтому спросил.

Инс использую совсемно с АС, поэтому жира не коплю особо, ограничиваю простые углеводы в рационе. (да и сам из породы гончих).

[Briller]

Прошел 3-х месячный курс без накачки - 3 гр после тренировки. Начиная где-то со второй недели повысилась выносливость и сила. Судя по массе, немного поднабрал и воды. Штука отличная, но особо увлекаться, имхо, не стоит.

[Ettti555]

Даааааа сколько людей, столько и мнений !   
Один пишет что креатин нужно пить с загрузкой на 7дней по 20мг а потом просто по 5мг. в день. Другой что просто ровным фоном по 10мг в день и каждый день. Третий что пить нужно только в дни трен. Пятый что нужно разделить свой вес на 3 и полученое число, это и есть твоя дневная доза креатина.
А кто-то действительно опытный есть, чтоб четко и ясно сказал как правильно пить креатин ?

[ryabuji]

Ettti555 ,

 

Ну ладно я еще понимаю ты с метаном допекал своей педантичностью, химка так сказать... Но с скреатином - это уже перебор ))))

Это ж пипец как дорого и опасно попробовать с загрузкой и по 5 или без загрузки и по 10 ))

 

[тор24]

ryabuji, да он и в ХИМИИ мозг уже вынести успел своей тупостью

[RusLex]

Ettti555 , Миллиграммами креатин жрать это круто

[vosh-46]

А отмерить эти миллиграмы?

[Ettti555]

Ettti555 ,

 

Ну ладно я еще понимаю ты с метаном допекал своей педантичностью, химка так сказать... Но с скреатином - это уже перебор ))))

Это ж пипец как дорого и опасно попробовать с загрузкой и по 5 или без загрузки и по 10 ))

 

Ну а как еще можно понять форумчан-советчиков если один советует одно, другой советует другое а третий толдычит третье