5810 ответов в этой теме

[sandwolf77]

отколоотказной тренинг. без натуживания.

 если околоотказной, то можно расти без выброса гормонов, а если отказной - то расти уже с выбросом? опционально?

Как же  девушке хотя бы 80 пожать без химии, тут задрачиванием ЦНС не обойтись, какие никакое мясо нужно.

[Death Star]

я ,в молодости

 

я ТОЛЬКО так и делаю. а какой смысл в подходе ,если работать не  до отказа.я лучше телек дома посмотрю тогда.почти аналогично

Смысл в том чтобы мышца была под нагрузкой определенное количество времени и выполняла некий объем работы. Отказ не обязателен. Ты ноги тоже до отказа качаешь? Приседаешь (или жмешь платформу) до тех пор, пока не придавит на хрен? Я полагаю что нет, останавливаешься вовремя, но ноги почему то растут...

Сообщение изменено: Death Star (19 января 2014 - 01:36)

[Nikonor]

Как же девушке хотя бы 80 пожать без химии

сложно ,но можно. а зачем вообще девочкам на разы жать? девочкам нужно хорошо выглядеть,только и всего (хотя это ещё та работёнка,если ''генетика обделила''). а для этого отказы не необходимы

ы ноги тоже до отказа качаешь? Приседаешь (или жмешь платформу) до тех пор, пока не придавит на хрен?

для меня отказ это невозможность выполнить ещё одно повторение.если я начал делать последний повтор,то я его ПО ЛЮБОМУ вытяну в 99 процентах случаев.это умение воспитанное годами. по крайней мере у меня так

[Quake]

Nikonor,

а на аве какая антропометрия?сколько лет?

[Nikonor]

а на аве какая антропометрия?сколько лет?

25 . там вроде ''на отдыхе'',полугодовой был из-за аппендицита. вес порядка 87-89

[TII]

я ТОЛЬКО так и делаю. а какой смысл в подходе ,если работать не  до отказа.я лучше телек дома посмотрю тогда.почти аналогично

 

 

абсолютно неправильно. Смысл в наработке объема. Ты вообще не понимаешь по ходу смысла классического объемного тренинга, да и силовых прог тоже видимо. Суть - в медленной и постепенной прогрессии, а не отжималовке в каждом подходе и на каждой тренировке.

 

ps По Вейдеру три рабочих подхода по 10 повторений С ОДНИМ ВЕСОМ в каждом упражнении. То есть первые два подхода никак не отказные, а даже легкие. Смог сделать 10 10 10 - тогда увеличиваешь вес на след тренировку, и делаешь допустим 8 8 8, на следующей 9 8 8, и т.д. - так СТРОИТСЯ прогресс. А будешь убиваться на каждой тренировке - очень быстро выйдешь на плато. Мышцы растут медленно, также и должен строиться тренировочный процесс  в постепенном росте рабочих весов, повторений, или сокращении отдыха между подходами. Закон физиологии - мышцы растут не от того, что их "убивают", а от того, что идет прогрессия в этих параметрах тренинга. А основа этой прогрессии - наработанный ОБЪЕМ, и восстановление.

Сообщение изменено: TII (19 января 2014 - 01:55)

[Nikonor]

убегаю на тренировку

[zinid]

Прекрасный пример того, как можно достигнуть жима в 170кг и приседа-тяги 200кг - и не понять, как ты это сделал Это и есть предрасположенность, имхо. У меня тоже все инструкторы в залах не понимают, что они делают.

Ну хз. Чтобы пожать 170 надо как минимум знать на что реагирует именно твоё тело (обычно достигается методом проб и ошибок в течение N лет).

Но даже в этом случае никто никогда не делает всё до отказа, это гон конечно.

[калыван]

какой смысл размышлять об эффективности его тренировки

Смысл хотя бы тот, что он ТРЕНИРУЕТСЯ

Личный опыт в этом плане не очень хорошо подходит.

Сообщение изменено: калыван (19 января 2014 - 01:48)

[sandwolf77]

сложно ,но можно. а зачем вообще девочкам на разы жать? девочкам нужно хорошо выглядеть,только и всего (хотя это ещё та работёнка,если ''генетика обделила''). а для этого отказы не необходимы

речь не о том, зачем. просто женщина - это модель человека, которого сложно заподозрить в выбросе андрогенов во время нагрузки. вот и возникает непонятный момент - андрогенов у женщин в среднем в сотню раз меньше , чем у мужчин( вроде бы как 0,1мг в день надпочечники выдают), а масса и сила а масса и сила все же растут, хоть  и медленно. 

значит иногда и без выбросов можно расти?

[zinid]

Смысл хотя бы тот, что он ТРЕНИРУЕТСЯ

Эпично ты из контекста фразу выдрал.

[Death Star]

сложно ,но можно. а зачем вообще девочкам на разы жать? девочкам нужно хорошо выглядеть,только и всего (хотя это ещё та работёнка,если ''генетика обделила''). а для этого отказы не необходимы

 

для меня отказ это невозможность выполнить ещё одно повторение.если я начал делать последний повтор,то я его ПО ЛЮБОМУ вытяну в 99 процентах случаев.это умение воспитанное годами. по крайней мере у меня так

Это не отказ. Отказ это когда ты не в состоянии завершить полное повторение, то есть, застреваешь где-то, потом тебе помогают. Это позитивный отказ. Еще есть статический- это когда ты держишь в одной точке вес, потом силы кончаются и он идет вниз. И еще негативный- когда ты даже негативную фазу не можешь выполнить, вес тупо летит вниз.

Когда говорят "отказ", то имеют ввиду позитивный. У тебя предотказной тренинг.

[Quake]

убегаю на тренировку

а сейчас тебе сколько лет?

хочу увидеть 125 грудь при 80 талии и руке43

с натуральным жимом в отказ 170кг

кстати отдых в кавычках?

[AnatolyR]

женщина - это модель человека, которого сложно заподозрить в выбросе андрогенов во время нагрузки

у женщин выброс гормонов в результате нагрузки выше чем у мужчин

[Gjkmpjdfntkm]

девочкам нужно хорошо выглядеть,только и всего

Девочки способны сами решать чего они хотят

Я полагаю что нет, останавливаешься вовремя, но ноги почему то растут

Прогресс пораждает прогресс, объемный тренинг это или ВИТ вообще пофигу, можешь прогрессию обеспечить нагрузки (+питание) - будешь расти.

[zinid]

у женщин выброс гормонов в результате нагрузки выше чем у мужчин

Каких именно? IGF-1? Ссылку на исследование можно?

[sandwolf77]

у женщин выброс гормонов в результате нагрузки выше чем у мужчин

значит, он меньше влияет на результат, логично?

в смысле, не сам факт наличия гормонального фона, тут все ясно, а выброс или не выброс в результате тренинга.

Сообщение изменено: sandwolf77 (19 января 2014 - 02:12)

[sandwolf77]

кстати, а когда мы заслушаем выступление начальника транспортного цеха? в смысле, топикстартер уже привел себя в форму и бросил тренинг на следующие десять лет,добавив себе декаду выслуги в тренинге?

[AnatolyR]

Каких именно? IGF-1? Ссылку на исследование можно?

не найду ссылку

по моему ГР

[zinid]

речь не о том, зачем. просто женщина - это модель человека, которого сложно заподозрить в выбросе андрогенов во время нагрузки. вот и возникает непонятный момент - андрогенов у женщин в среднем в сотню раз меньше , чем у мужчин( вроде бы как 0,1мг в день надпочечники выдают), а масса и сила а масса и сила все же растут, хоть  и медленно. 

значит иногда и без выбросов можно расти?

Этот вопрос меня кстати мучает в последнее время Женщины ведь действительно могут демонстрировать огромный рост мышц. Ноги, например. Посмотрите на женщину 150кг. Да, много жира, но также очень много мышц. Особенно хорошо видно икры (которые, якобы, сложно накачать).

Получается можно накачать мышцы без высоких уровней тестостерона?

не найду ссылку

по моему ГР

А, ну ГР да, наверное. Там потом pathway HGH -> IGF-1. Отсюда и рост.

[ryabuji]

Получается можно накачать мышцы без высоких уровней тестостерона?

 

не накачать тогда уж, а НАЖРАТЬ.

[zinid]

не накачать тогда уж, а НАЖРАТЬ.

Это вопрос терминологии. С ростом веса тела у них происходит progressive tension overload на ноги. Отсюда и рост.

Когда ты качаешься принцип тот же (ты тоже жрёшь), только вес внешний и намного более интенсивный, менее продолжительный и редкий.

[сентябрь]

Получается можно накачать мышцы без высоких уровней тестостерона?

 

читал как то что у женщин свободного теста больше, уровень ГСПГ меньше на рефересных значениях по сравнению с мужским.

[Kaчок]

Как же девушке хотя бы 80 пожать без химии, тут задрачиванием ЦНС не обойтись, какие никакое мясо нужно.

Тренируясь регулярно и естественно набирая мясо... На разы конечно жена не жала и лежа уже вообще не делает, но на наклонной рекорд был 66кг на 12 раз...

Предлагали выступить по жиму лежа. типа медальку получить на халявку можно... На встречный вопрос "а зачем?" ответить не смогли...

андрогенов у женщин в среднем в сотню раз меньше , чем у мужчин( вроде бы как 0,1мг в день надпочечники выдают), а масса и сила а масса и сила все же растут, хоть и медленно.

значит иногда и без выбросов можно расти?

Гормон роста никто не отменял и его выбросы тоже...

[zinid]

Это вопрос терминологии. С ростом веса тела у них происходит progressive tension overload на ноги. Отсюда и рост.

Когда ты качаешься принцип тот же (ты тоже жрёшь), только вес внешний и намного более интенсивный, менее продолжительный и редкий.

В первом случае икры растут. Во втором - практически нет. Это к вопросу о качестве современных методик тренинга

[Samuel Wimes]

Гормон роста никто не отменял и его выбросы тоже...

Многие авторитетные люди считают, что нет никаких выбросов гр

[AnatolyR]

нет никаких выбросов гр

выбросы есть - толку нет

[zinid]

читал как то что у женщин свободного теста больше, уровень ГСПГ меньше на рефересных значениях по сравнению с мужским.

Ну хз. А свободный тест у них не конвертируется в дигидротестостерон? Потому что как тогда объяснить отсутствие андрогенной активности.

Да и это не очень важно в случе если мы обсуждаем натуральный тренинг. Мы это никак не можем изменить.

[Caze]

Брат Рихада - это круто. Скоро пипец форуму будет с этой семейкой

[ryabuji]

Это вопрос терминологии.

 

Получается можно накачать нажрать мышцы без высоких уровней тестостерона?

 

можно.