65 голосов
Аксакал
Не съезжай.
Не наезжай.))
Нам тут долгие годы втиралось, что ничего на свете для всего на свете лучше смт нету.
Мы с тобой самостоятельные ребята. Разве тебе и мне не похую какие-то втирания?))
....что ничего на свете для всего на свете лучше смт нету.
А теперь оказывается, что есть?))))
Есть. Для кого-то.
Для меня СМТ1 пока лучшее, что я пробовал для прогресса в ФК и СВ.
Ты знаешь лучшее? С благодарностью готов попробовать.)
Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2015 - 01:40)
Невыступающий неспортсмен
Мы с тобой самостоятельные ребята. Разве тебе и мне не похую какие-то втирания?))
Да с самого начала похую было.
Кифира с Анукасукиным только жалко)))
Есть. Для кого-то. Для меня СМТ1 пока лучшее, что я пробовал для прогресса в ФК и СВ. Ты знаешь лучшее? С благодарностью готов попробовать.)
Для ФК и СВ?
Не смешите меня)))) Вы сдуетесь через неделю на ВВОДНОМ Гончарова и 40 тоннах.
ФК и СВ (с) Мда... 
V-Значит ватник
Не смешите меня)))) Вы сдуетесь через неделю на ВВОДНОМ Гончарова и 40 тоннах.
Олег , кинь в личку, схему вводного.
Хочу сдуться))
не. без шуток. можно попробовать, а в ОТ я забанен, да и тему шерстить не охота))
Сообщение изменено: Quake (30 августа 2015 - 02:25)
Бывалый
Андрей, в "Логике тренинга" описан. Действительно сдуешься. Я после смт-1 в несколько кругов чувствовал себя суперменом. Сдулся сразу же на вводном.Олег , кинь в личку, схему вводного. Хочу сдуться)) не. без шуток. можно попробовать, а в ОТ я забанен, да и тему шерстить не охота))
Невыступающий неспортсмен
Олег , кинь в личку, схему вводного. Хочу сдуться))
Если это прикол,
то хочу напомнить, что ты давно не на топливе судовом маловязком, посему сравнивать выносливость сейчас нет смысла.
не. без шуток. можно попробовать, а в ОТ я забанен, да и тему шерстить не охота))
Сэм уже написал, Логика тренинга в открытом доступе. Секретничать в личке смысла нет
http://btrening.info...vvodnyi-trening
Рассмотрим типичную программу для начинающих.
[1]
I,III. ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ. Ноги,спина.
1.Приседания со штангой на груди 5х10
2.Приседания в ножницы 5х(8+8)
3.Тяга рывковая 5х8
4.Наклоны стоя 5х10
5.Подтягивания 5х max
6.Тяга нижняя блочная 5х10
7.Тяга гантели 5х(8+8)
8.Подъем на голень с партнером 5х maxII,IV. ВТОРНИК, ПЯТНИЦА. Дельты,грудь,живот.
1.Жим гантелей сидя 5х8
2.Тяга штанги к подбородку 5х10
3.Разведение гантелей в стороны 5х10
4.Разведение гантелей стоя в наклоне 5х10
5.Жим гантелей наклонный 5х8
6.Грудное сведение гантелей
сидя под наклоном 5х10
7.Жим лежа широким хватом 5х8
8.Подъемы ног в висе 5х max
9.Подъемы туловища на наклонной скамье 5х12-15
И т.д.
Аксакал
Вы сдуетесь через неделю на ВВОДНОМ Гончарова и 40 тоннах.
Не спорю.
В этом вопросе я доверяю и Борису и тебе.
Пробовать не буду. Такие объемы не для меня, как и подобные схемы у Казакова.
Когда в 2012 я искал новые схемы тренинга то ознакомился с ОТ. Испугал объем и отсутствие ровесников. Отказался.
От СМТ тогда тоже отказался из-за казавшейся невыполнимой интенсивности и отсутствия ровесников. Недооценил себя, жалею.
Я ещё не научился самостоятельно создавать схемы, но понимать что мне по силам, а что нет уже научился.
Но твои сравнения некорректны. Специализация не отменяли.
Если твой результат 100х18 ещё актуален, то при весе 90 в РЖ это всего лишь 2 разряд.
Хотя я уверен, что если бы ты захотел , то легко сделал бы первый в номинациях меньшего веса.
Но КМС РЖ тебе не по зубам ни в одной номинации. Принцип специфичности.
Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2015 - 04:12)
Бывалый
Рассмотрим типичную программу для начинающих.
Зарекался писать в теме Казакова, надеюсь простят, не срача ради.
Олег малость сплит устарел.
Лучше разделить на
Ноги, плечи
Спина, грудь.
Или
Спина, плечи.
Ноги, грудь.
можно попробовать, а в ОТ я забанен
Андрюха, звони в личку, помогу сдуться на ОТ, дорого ))
Невыступающий неспортсмен
Но твои сравнения некорректны. Специализация не отменяли. Если твой результат 100х18 ещё актуален, то при весе 90 в РЖ это всего лишь 2 разряд. Хотя я уверен, что если бы ты захотел , то легко сделал бы первый в номинациях меньшего веса. Но КМС РЖ тебе не по зубам ни в одной номинации. Принцип специфичности.
Причём здесь принцип специфичности, Виктор?
Я не занимаюсь РЖ, вообще и никак. Ты мне ещё про гири скажи, что я и там не подымаю.
Когда это просто нафик неинтересно))))
А вот СМТ позиционируется как функциональный тренинг и силовой до кучи.
Так в чём тогда его функциональность, если вы видите проблему в освоении начальных цифр, даже не функционального, а просто качовского тренинга?))))
Кстати, ты не ответил.
60 отжиманий от пола раньше было?
Бывалый
Balgo, какой возраст самых взрослых учеников ВИГа?
ВИГ упоминал своих "физкультурников" за 50+, а так возраст не важен.
Просто с нагрузками надо аккуратней, у тех кому за 35 веса быстрее растут, а с выносливостью обычно траблы.
Также нужно разделять мухачей и тяжей, в смысле по разному немного строить тренинг.
Аксакал
Так в чём тогда его функциональность, если вы видите проблему в освоении начальных цифр, даже не функционального, а просто качовского тренинга?))))
Я отвечаю только за себя. Я многое не могу, что могут другие,
60 отжиманий от пола раньше было?
Последний раз на максимум отжимался лет 15 назад. Больше 50 раз не отжимался.
Но ты заинтриговал. Отожмусь на рукоятках и представлю. Но не завтра)))).
Тем более, что Суровецкий рекомендует это как подсобку к жиму.
Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2015 - 04:54)
Невыступающий неспортсмен
Последний раз на максимум отжимался лет 15 назад. Больше 50 раз не отжимался. Но ты заинтриговал. Отожмусь на рукоятках и представлю. Но не завтра)))). Тем более, что Суровецкий рекомендует это как подсобку к жиму.
Я не про 15 лет назад, а вообще.
Видишь ли, если что-то когда-то было, то восстановить большей частью можно, а вот прибавить-"это уже совсем другая история" (с)
С отжиманий вполне неплохой перенос на жим лёжа. А встав на весы руками, ты удивишься, получив вес схожий с твоими 55 кг в РЖ.
Тогда закономерно возникнет вопрос: а что дала новая схема, если с 50 отжиманий от пола ты прибавил на 36 жимов в 55 кг?
Не думай, что это претензия к тебе.
Это просто общий вопрос на тему, что развивает "Макси" в контексте РЖ.
V-Значит ватник
Если это прикол, то хочу напомнить, что ты давно не на топливе судовом маловязком, посему сравнивать выносливость сейчас нет смысла
я бы действительно попробовал, даже хотя бы ради интереса смогу не смогу и что это вообще такое.
поэтому это не прикол.
топливо не особо, скажем так "ракетное", что то типа три метана и подвал)))
спасибо попробую) отпишусь
Сообщение изменено: Quake (30 августа 2015 - 05:25)
Невыступающий неспортсмен
я бы действительно попробовал, даже хотя бы ради интереса смогу не смогу и что это вообще такое. поэтому это не прикол.
Ну так эта, ты же сейчас тоже на объёмке, только по-другому.
Думаю, на 60-70 тонн сходу выйдешь
топливо не особо, скажем так "ракетное", что то типа три метана и подвал)))
Да это шутка такая просто
СМТ - топливо судовое маловязкое или флотский соляр
http://www.itil-oil....koe-toplivo-smt
V-Значит ватник
Кстати, а что с ним?
проблемы личного свойства.
в контактике его давно не видел
Да это шутка такая просто СМТ - топливо судовое маловязкое или флотский соляр
аа, )туплю)))
Невыступающий неспортсмен
Кстати, а что с ним?
Да Володя просто не рос нифига на самом лучшем тренинге, хотя там с самого начала.
+на фоне громких заявлений про присед 170кг жопой в пол и стал притчей во языцах.
Аксакал
Тогда закономерно возникнет вопрос: а что дала новая схема, если с 50 отжиманий от пола ты прибавил на 36 жимов в 55 кг?
Не вижу прямой зависимости между отжиманиями когда-то и жимом сейчас.
Здесь зависимость вижу:
- май 55х32 (отдых на груди не осилил)
- август 55х35 (отдых)
Если мои аргументы ты считаешь неубедительными, то на равных мог бы обсудить эффективность/неэффективность Макси с T.S.ILAKOV (серебренным призером 1 чемпионата Европы по РЖ 2013 г.).
Он хорошо отзывался об этих схемах.
Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2015 - 06:52)
Невыступающий неспортсмен
Если мои аргументы ты считаешь неубедительными, то на равных мог бы обсудить эффективность/неэффективность Макси с T.S.ILAKOV (серебренным призером 1 чемпионата Европы по РЖ 2013 г.). Он хорошо отзывался об этих схемах.
Неубедительные все равно
Всегда найдётся что-то, что работает на ком-то.
Меня сейчас больше Домус в сокращёнках со своим жимом стоя удивил.
Вот где монстр-то 
Но схема врядли сработает на обычных дрищах, типа меня
Аксакал
Неубедительные все равно
Не сомневался в твоей.... стойкости.
Но схема врядли сработает на обычных дрищах, типа меня
Кокетничаем-с? Ню-ню...
Вообще-то это серьезный вопрос: выбор эффективной для себя схемы.
По неэффективным я 6 лет назад под руководством первого инструктора почти год сплитовал. Пока дошло, что пора самому включать мозг.. 
Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2015 - 07:25)
Невыступающий неспортсмен
Не сомневался в твоей.... стойкости.
Алаков за жизнь столько всего перепробовал, что уже и непонятно, где чего сработало, а где не очень.
Ну, скажет он, что в межсезоньи балуется Макси. Что это докажет? Только то, что Илакову нравится Макси. Больше ничего.
А я вот скажу, что Сандвольф77 этим Макси плечо выхлестнул. Тоже вроде понимающий человек. А не пошло...
Ещё один тренер, обкатывая на себе (не буду здесь имени называть) , бицепс бедра надорвал по СМТ.
Невыступающий неспортсмен
Кокетничаем-с? Ню-ню...
Ты посмотри, что там у Домуса за схема.
1-2 раза в неделю 2-3пх3р и через 3 месяца жим стоя! со 105 до 120 кг.
15 кило за 3 месяца и жим уровня олимпийского чемпиона 1936 года.
Вот это генетика, а мы с тобой-просто дрищи 
Аксакал
Ты посмотри, что там у Домуса за схема.
Опять издеваешься? 
Вот это генетика, а мы с тобой-просто дрищи
Не примазывайся к физкультурникам, оборзевший лифтер.))))))))))))
Невыступающий неспортсмен
Опять издеваешься?
Нет, я серьёзно вполне.
Если у человека есть потенциал, он может работать на самой простой или далеко неоптимальной программе и прибавлять (или удерживать результат, что проще)
Другое дело хардгейнеры. Нам уже надо бороться и каждые =2.5 кг в течение нескольких месяцев и тут уже всякие огрехи весьма существенно влияют.
Не примазывайся к физкультурникам, оборзевший лифтер.))))))))))))
Так я и есть физкультурник,
2 своих веса пока не присел
Аксакал
Алаков за жизнь столько всего перепробовал, что уже и непонятно, где чего сработало, а где не очень.
Ну, скажет он, что в межсезоньи балуется Макси. Что это докажет? Только то, что Илакову нравится Макси. Больше ничего.
В своем тренинге он использует неполную амплитуду (называет её PFT) более 20 лет.
На Айронмене писал.
Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2015 - 08:09)
Невыступающий неспортсмен
В своем тренинге он использует неполную амплитуду (называет её PFT) более 20 лет. На Айронмене писал.
Так я ж не отрицаю частичную амплитуду на корню.
Просто говорю, что это один из технических приёмов.
Который совсем далеко не всегда нужен.
Бывалый
Олег, а где он пишет? В размышлениях-3? Жим лежа на это время выкинул? Или просто в поддержку?Ты посмотри, что там у Домуса за схема. 1-2 раза в неделю 2-3пх3р и через 3 месяца жим стоя! со 105 до 120 кг. 15 кило за 3 месяца и жим уровня олимпийского чемпиона 1936 года. Вот это генетика, а мы с тобой-просто дрищи
Аксакал
Так я и есть физкультурник,
2 своих веса пока не присел
Если ты про цели и серьезно..
Какой ты хочешь иметь присед в ...75 лет: 100х10 или 50х20?
Так я ж не отрицаю частичную амплитуду на корню.
Просто говорю, что это один из технических приёмов.
Который совсем далеко не всегда нужен.
Консенсус.
В годовом цикле из 4-5 схем неполная амплитуда у меня только в двух (СМТ1 и Макси)
Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2015 - 08:26)
Невыступающий неспортсмен
Если ты про цели и серьезно.. Какой ты хочешь иметь присед в ...75 лет: 100х10 или 50х20?
Пока я ставлю целью просто дожить до 75 )))
Сегодня ехали в теплоходе и мать встретила одноклассника, с которым они не виделись 50 лет.
А потом выходим и она говорит мне- это последний живой мужик из нашего класса, все остальные уже умерли.
Последний в 65 лет!
О, Мордор, земля страданий...(с) 
Потому я так далеко не заглядываю.
п.с. отец у меня тоже не дожил до 60
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
