16110 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

Emraer

Я по защипу жира ориентируюсь, а не по весу.

Хороший расклад! Как по мне,то ЛЮБОЕ 2-3 разовое присутствие в питании углей(хлеб-рис-макароны)у меня лично ведёт к увеличению жировой!Это видно и ощущается махом!Наличие углей в диете-означение блокады жиросжигания!ПО любому!При дефиците каллорий/сутки,но наличии углей=сброс мяса!Кето видимо-ЕДИНСТВЕННАЯ диета(ну или низкоуглеводка),которая ведет к росту чистого мяса с одновременным сбросом жирового балласта!Любой прием "волшебных массонаборных"углей можно легко заменить на приём 30 гр. смеси льняного и подсолнечного масла разом!Омега3+6...Я про каллории...

[STATHAM.72]

Я покупал пакеточный рис в порции(сухой) 125 гр. и варил...Тарелка была с горой!Я стока сьем на спор...Если еще к этому(в течении дня) добавлял вермишель,хлеб и овощи-пиздец!!!Получай жиртрест пузо!Вот моё отношение к "массонаборным углям"!В пеСту такой набор! Больше к углям мне лично дороги нет!Окромя пива! Лучше горчичное и льняное масло!И рыбий жир!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 ноября 2011 - 07:32)

[STATHAM.72]

Emraer

Ибо хлеб. Я на нём всегда жирею быстро. На рисе остаюсь относительно подтянутым.

Черный хлеб-идеальный продукт(так же рис и вермишель),где нет жира!Не вижу особой разницы в приеме разных продуктов с % углей свыше 50!Я ел угли без жира и белка!Разделка!И один хер!!!

Это всё справедливо, но с оговорками:
- мясо можно набирать (при условии неограничения калорий) лишь до определенных пределов, как и силу. Я начал кето с растренированной (условно-нулевой) формы. Набрал конечно, но меньше своего предела для нормального питания.
- сушка - опять же до определенного предела. Дальше резать калории придется - оставшаяся жировая прослойка стабильно держится.

Видимо тело у каждого своё! Я абсолютно верю в симбиоз фармы+кето!Углеводы-вовсе не обязательный компонент макро-диеты!Человек может спокойно жить без них!Всю жизнь!А без белка и жиров-куюшки!

[STATHAM.72]

Emraer

Набрал конечно, но меньше своего предела для нормального питания

Всегда угли можно заменить по каллоражу на 1/3 доп белка и 2/3 растительного жира!!!Стаканчик в 30 гр. льняного и лишний кусок рыбы=нах эти угли!В полную тарелку!!!

Угли конечно жрать вкусно и сытно! НО я этим лично завязал... Надолго!Пара яиц и стаканчик малюсенький смеси рыбьего жира и льняного-заменит всю тарелку риса или макарон!

[STATHAM.72]

Emraer

Однако все профи массу набирают на углях. Неспроста, наверно?

--------------------

У них вес тела свыше 120 кг и индекс тела сухого=+32-35!Плюс невьебенный коктейль по возможностям Здоровья!ГР и ЭКА и метформин и Т3=пох все угли!

+ДНП и клёнчик-вроде как витамин С!

Поэтому у них спокойно в 10-разовом питании ВСЕГДА в тарелке угли!Покушай 10 раз в сутки рис и фасоль с яицами и мясом-ох удивишься!!! Пузу и расходу туалетной бумаги!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 ноября 2011 - 08:24)

[STATHAM.72]

Человек с ростом 170см будет отлично выглядеть с весом в 77кг(уровень жира 10-12%!)
Чел 175см=85 кг!
Чел 180 см=91-93 кг!Главное подрезка груди и видимость пресса!А за ЭТО отвечает тока кето или низкоуглеводка!И ни шагу назад в весах упров!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 ноября 2011 - 08:28)

[STATHAM.72]

[quote][/Цитата(Romk @ 17.4.2011, 19:19)
Да цель у меня набирать на ней(кето). Вот уже 3 недели сижу на 5500 калорий, руки + 1 см мяса, ноги + 1 см, вес не изменился.... при этом гликогена нет, на тренировках усталости ноль, при этом 3,5 часа в зале... Энергии немеряно, больше чем на углях, жуткой этой крепатуры как обычно на углях нет и соотвественно могу лучше сделать отказ и лучше убить мышцу! Кето вещ, я еще раз в этом убедился! Восстановление кстати тоже лучше чем на углях. Буду теперь все лето на ней сидеть

П.С. мне кажется на кето очень трудно зажиреть, по крайней мере зделал такой вывод читая немецкие форумы, там те кто обычно на 2000 калорий обычной углеводно-белковой пищи жирели, на кето по 3500-4000 калорий не жиреют...

quote]
Уверен,что человек пишет Правду!

Я лично верю в ЭТО!

[STATHAM.72]

. 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Рапсовое масло 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

9.30 Перед тренировкой. Протеин шейк 80 грамм (70 грамм белка) (280 калорий)

12.30 После тренировки. Протеин шейк 80 грамм (70 грамм белка) (280 калорий)

13.30 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Льяное масло 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

16.30 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Масло грецкого ореха 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

19.30 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Оливковое масло 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

22.00 5 цельных яиц с тунцом в масле жарю на сковородке + Рыбий жир 40 грамм (80 грамм жира 70 грамм белка) 1000 калорий

Между приемами пищи еще идет глютамин, ну и перед и после рени я его пускаю...

Масла меняю, каждый прием разные... А так рацион один и тот же день в день. Я вообще люблю постоянство во всем.

+капуста

НЕдосигаемая для меня диета!10 яиц сьем...2 грудки...3 куска рыбы филе...60 гр. масел...Но никуя не 25 яиц и 200 гр.масел!

Человек набирает на кето!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 ноября 2011 - 09:13)

[Морт]

Человек с ростом 170см будет отлично выглядеть с весом в 77кг(уровень жира 10-12%!)
Чел 175см=85 кг!

+100500 =)

[BACb]

5 цельных яиц

Не дофига ли яиц?

[ProTeiHchuk]

Капуста белокачанная сойдет в качестве гарнира?

[gaul]

Капуста белокачанная сойдет в качестве гарнира?

да

[BACb]

Чо то у меня с весом не то...
после загрузки поднялся, потом опустился, но минимума который был до этой загрузки как то не дошло, разница примерно кило
Вода что ли держится...........

[kalle]

тут где-то писали про сухое красное вино, там 0.3 углеводов. С поллитра можно употребить?

[BACb]

kalle
Вчера с женой раздавил 0,7 бутылку сухого красного винища, на бутылке написано 0,2 углей на сотню

[kalle]

BACb
страшновато так-то из кетоза вылететь

Сообщение изменено: kalle (05 ноября 2011 - 01:42)

[niakris_lash]

всем привет! возник такой глупый вопрос: в одной таблетке рибоксина содержится 40 мг сахарозы, могут ли пять таб в день помешать диете?

[Romk]

всем привет! возник такой глупый вопрос: в одной таблетке рибоксина содержится 40 мг сахарозы, могут ли пять таб в день помешать диете? confused_1.gif

нет

тут где-то писали про сухое красное вино, там 0.3 углеводов. С поллитра можно употребить?

Из кетоза не выведет - тут вред только в том, что на много будет превышен каллораж за счет спиртов

[STATHAM.72]

BACb

Не дофига ли яиц?

Сверх дофига! Можно и десятком спокойно обходится в день...Есть ведь и мясо и рыба и куры и кальмары и сыр и творог!А с приправами и зеленью-кето очень вкусная и разнообразная диета!Хотя пара-тройка яиц у меня тоже основа большинства блюд+чего нить по желанию в догон...Ну и рыбий жир вместе с горчичным маслом парочка рюмашек по 20 гр...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 ноября 2011 - 08:44)

[niakris_lash]

извиняюсь, конечно, но я так и не поняла, можно есть аптечную клетчатку или нет? и считать ли оттуда углеводы? или они идут как неусваиваемые?

[Морт]

можно есть аптечную клетчатку или нет

Можно есть и не считать, если она без добавок

Сообщение изменено: Морт (07 ноября 2011 - 11:43)

[matveis]

Как понять, что организм вошел в Кетоз,я вторую неделю на Кето, но не пойму вошел или нет)

[kalle]

Аткинс рекомендовал карнитин на безуглеводке. Для чего он я так и не понял?

[Romk]

Аткинс рекомендовал карнитин на безуглеводке. Для чего он я так и не понял?

Участвует в процессе "утилизации" жирных кислот - но это так, на бумаге имхо, помощь в жиросжигании от него весьма посредственная как по мне, и то если его принимать в лошадиных дозах. По мне дак - бесполезный преп

[matveis]

Хотел поинтересоваться в выходные будет первая загрузка, сколько углей принимать и количество каллорий должно оставаться таким же или оно может подняться? Сырки плавленные и сосиски на Кето нормально? или лучше их чем то заменить?

[Морт]

В норме организм сам синтезирует необходимое количество карнитина, поэтому многие могут даже не заметить какого - либо эффекта от его приема. Совсем другая картина при его недостатке по каким либо причинам.

"...не следует надеяться, что, добавив в свой рацион необходимое количество карнитина, вы сразу же начнете худеть. Нужно сочетать употребление 500-2000 мг карнитина в день с правильной диетой и физическими нагрузками, в этом случае хорошая форма Вам будет обеспечена. Для тех, кто соблюдает диету с пониженным содержанием углеводов, карнитин особенно важен. Лишенные карнитина, подобные диеты могут привести к повышенной утомляемости и постоянному чувству голода. Употребление же карнитина притупляет чувство голода, дает телу дополнительную энергию и улучшает самочувствие тех, кто находится на диете. "

[damned12]

Употребление же карнитина притупляет чувство голода, дает телу дополнительную энергию и улучшает самочувствие тех, кто находится на диете. "

Вот как раз этого эффекта при приеме L-карнитина от SAN у себя не обнаружил. Субъективно - чувствовал подобное при употреблении ЖЖ LIPO 6. Диета неизменна.