27870 ответов в этой теме

[AnatolyR]

я приседал 200 на 10
даже 210 приседал...

на скамейку.

[Kaчок]

Саша, не буди во мне зверя
о каких см. мы тут говорим?
залил всё водой нафиг и фсе

это за один день можно сделать
делай раз в 3 часа 3 сета пампа на биц триц в суперсете а назавтра руки померь
1 см точно прирастёт

или креатин: тоже такая же фишка - 2 недели 1 см
тока мы не об этом говорим

Мдэ...
Ну тогда не буду мешать. Работайте себе на здоровье в том же духе.

[AnatolyR]

Ну тогда не буду мешать

а ты нам не мешаешь...

на здоровье

[Garry Garrysson]

Опустел "Котелок"

[Вождь]

Kaчок

При хорошем стечении обстоятельств и максимально комфортных условиях всего 4-5 недель работы... по вот этой программе.

Ну вот собственно и лекарство А в модифицированно тобой варианте, там где по два подхода, как с доп весом быть?
Я жеж ведь ипанутый до опытов, могу ведь и проделать это все, ради 4х сантиметров за месяц то. Через пол года еще раз повторю и уже 48. Больше, третий раз, не буду повторять, ато рука станет больше чем у Игорька и его кондратий хватит..
А если ничего не выростит, тогда как? Обстоятельсва не совпали значит?
Фельдфебель

и приседаю со штангой, а не как некоторые ( не бум пальцем тыкать ) - на одной ноге пистолетиком

Сообщение изменено: Вождь (03 сентября 2009 - 05:55)

[Игорек!]

я вот нимайму
почему выжав в 1 сете 140х8
ты не можешь это сделать во 2- м ???

а тока 120х8 ?

Именно так. А почему - ответ простой - куй его знает.

и приседаю со штангой, а не как некоторые ( не бум пальцем тыкать ) - на одной ноге пистолетиком
от "пистолетиков " талия не растет...
впрочем как и ноги

Сообщение изменено: Игорек (03 сентября 2009 - 06:27)

[Терзатель плоти]

А если ничего не выростит, тогда как? Обстоятельсва не совпали значит?

Процитирую класека: " Ты, долпоеп, просто куярил не невьепенно"

А к пистолетчикам лучше не приближаться, взгляд тигра, все дела



Буду тренировацо у Лехи Чемоданова (почему опять лысый)
http://www.mtrener.r...w_cat.php?cat=2
И сразу стремная статья про упругие ягодицы с пометкой только для мужчин ... пля

Сообщение изменено: Терзатель плоти (03 сентября 2009 - 06:30)

[TOSHIBA]

а расслабленная сколько?

43.5 см вытянутая, прямая, полностью расслабленная
забыл добавить не прижатая к туловищу
то есть самый минимум, что можно намерить
а то видел я тут у Михалыча фотки....

Сообщение изменено: toshiba (03 сентября 2009 - 06:35)

[Фельдфебель]

Kaчок

О как! Уже и рост обозначился и вес и присед ПОЛНЫЙ(это как я понимаю попой в пол или это все же лифтерский полуприсед )

лифтерский полуприсед ?
полуприседы у тя на видео - как качковский присед там названы..

какой ты 250х10 якобы делал
ладно проехали - уже терли

У нас в зале парень есть(чемпион мира в 60 кило) сейчас весит около 70. Талия точно меньше 80, но и рост естественно не 178.

хоббитов в пример не пробовал приводить ?
ты мне среднего роста приведи пример
который приседает регулярно

Игорек

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 сентября 2009 - 06:31)

[Вождь]

Терзатель плоти

Не, я там в теме комменты почитал, Толик прав. Не буду пробовать, к тому же там уже кто то вписался.
А Саша сам не пробовал

[OldBoy]

Нехило понаписали за день.
Сцуко, а меня щас прет на ВИТе неподецки. Рука уже почти 43, вес 105, силовые прут, талия, конечно, тоже, но кубики верхние видны и живот сверху ремня не свешивается. Рубашки и футболки трещат. 10-12 рабочих подходов в неделю, три тренировки по 30-40 минут. Чувствую себя Игорьком. Круто, в общем. Жаль, что долго так продолжаться не может.

Сообщение изменено: OldBoy (03 сентября 2009 - 07:05)

[Игорек!]

OldBoy

Сцуко, а меня щас прет на ВИТе неподецки

а как занимаешься. напиши все

[OldBoy]

а как занимаешься. напиши все

1.
Жим вертикальный
Жим горизонтальный
Бицепс
Трицепс
Иногда разводки на дельты

2.
Становая разная
Широчайшие
Пресс

Сообщение изменено: OldBoy (03 сентября 2009 - 07:32)

[Фельдфебель]

OldBoy

подходы/повторы ?
1 и 2 дни чередуешь ?
што 3 раза в нед. выходит

____________________
пойду пилять талию качну....
приседать -тянуть в смысле

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 сентября 2009 - 07:35)

[vikk]

приседать -тянуть в смысле

на одной трене тянешь/приседаешь?

[Фельдфебель]

vikk

на одной трене тянешь/приседаешь?

шаз да
Присед+жим+тяга+подтяг.
все 4х3 или 4х5, или горкой вверх 4х5 или 4х4
время трени 70-80 минут.

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 сентября 2009 - 07:43)

[OldBoy]

Фельдфебель
Везде один подход до отказа, повторы по-разному, но в основном высокие.

Делаю вес до отказа - затем вычисляю по калькулятору, сколько это будет на раз и на следующей пытаюсь побить с другим весом и повторами. Как не получится - меняю. Первый "набор" упражнений уже сменил (тяга из ямы - 205х8, кстати вот видео , жим стоя 70х6, жим узким с паузой 120х2).

Тренировки да, чередую.

[Вождь]

Фельдфебель
Окуеть.
Экзольтаж опять. толи 30 минут треница
толи напихать еще чего нить и треница по дядюшке вейдеру полтора часа.

OldBoy
Силен

[Фельдфебель]

OldBoy

(тяга из ямы - 205х8,

сильнО

[vikk]

повторы по-разному, но в основном высокие.

из ямы-то на 8 зачем?

[Игорек!]

1.
Жим вертикальный
Жим горизонтальный
Бицепс
Трицепс
Иногда разводки на дельты

2.
Становая разная
Широчайшие
Пресс

наиппал значит нас. Обещал 5-6 раз в неделю по пол часа, в стиле пиндосцкого пацанчега, а сам втихую практически по Доггу куячишь

А я ж грил в свое время, что по доггу прет нипадецки. Нихто сцуко не верил

на биц/триц что делаешь с каким весом и на скока пафторов

Сообщение изменено: Игорек (03 сентября 2009 - 08:06)

[OldBoy]

из ямы-то на 8 зачем?

А почему бы и нет?

Обещал 5-6 раз в неделю по пол часа, в стиле пиндосцкого пацанчега,

Ну некоторое время я так позанимался.

на биц/триц что делаешь с каким весом и на скока пафторов

На последней было биц ЕЗ узким хватом (типа внешнюю часть бица ) 40х8 на скотте, на триц францию на наклонной ЕЗ 40х15 чисто на закачку.

[AnatolyR]

OldBoy
а как ты тренировался до этого?
обьем был намного больше, но отказа не было?
частота на группу была выше/ниже?

[AnatolyR]

OldBoy
и вообще тема же для этого есть
чего прятатся
поом же ничего не найдешь

[OldBoy]

а как ты тренировался до этого?
обьем был намного больше, но отказа не было?
частота на группу была выше/ниже?

Конечно, в этом все дело. Я долго сидел на объемке без отказа, жал/тянул 3 раза в неделю, поэтому и порвало. Смена тренировочного стимула.

и вообще тема же для этого есть

Не, че-то с темами не покатило, там сразу застебут, боюсь.

поом же ничего не найдешь

Я все помню + дневник веду подробно.

[vikk]

А почему бы и нет?

потому, что последние горбом тянул. лучше б вес добавил да на 3-5 чисто ИМХО..
накуя отказ в становой?? травмоопасно..

Сообщение изменено: vikk (03 сентября 2009 - 08:55)

[Игорек!]

Ну некоторое время я так позанимался.

И как ощущения? Была пруха?

На последней было биц ЕЗ узким хватом (типа внешнюю часть бица ) 40х8 на скотте, на триц францию на наклонной ЕЗ 40х15 чисто на закачку.

Очень ничего результаты.
Сколько до этого были руки? Качал их вообще?

Попробуй отдых-паузу поюзать, вштырит исчо пуще

[AnatolyR]

Я все помню + дневник веду подробно.

ты то помнишь...
а мы забудем

[vikk]

Не, че-то с темами не покатило, там сразу застебут, боюсь.

там в комментах Темамод - это который подручный Рефрижератора? открой свою тему - берсеки подтянуццо
веселее будет..

[Игорек!]

потому, что последние горбом тянул.

Константинов 400 с куем горбом тянет и не жужжит.