30961 ответов в этой теме

[Rus72]

Кто-нибудь слышал что про самодельные гейнеры, типа в блендер овсянку, банан, протеин и тд. Мб пробовал кто, работает? Неохота в магазе гейнер брать за сахар переплачивать.

Гейнер - это большое наипалово. Больше только BCAA.

Купи мальтодекстрин  и добавляй в прот.  и будет тебе счастье. 

[rugyi]

Кто-нибудь слышал что про самодельные гейнеры, типа в блендер овсянку, банан, протеин и тд. Мб пробовал кто, работает? Неохота в магазе гейнер брать за сахар переплачивать.

народ мешает овсяную муку с протеином в нужных пропорциях и в блендер с молоком или водой, как на вкус хз, тк гейнеры мне не нужны. жирею от воздуха) 

[rugyi]

и интересно, что ты подразумеваешь под словом"работает"?

[Kaчок]

ты сильно  ошибаешься, я пью хороший чай.  Из Китая, часто лично привезённый.

Я же не против. Просто не вяжеться как здесь в теме чуть выше, про не могу запихнуть в себя 2000 калорий потому, что ем под 3000.

У меня тесть тоже любит, естественно только хороший, чай из пакетиков прям в чашке заваривать.

А пить чай после еды тоже в Китае учили?

[Kirill.P]

и интересно, что ты подразумеваешь под словом"работает"?

Прет или не прет масса?)  и не рвет ли дно от такого коктейля?

Сообщение изменено: Kirill.P (17 мая 2018 - 03:10)

[Rus72]

А пить чай после еды тоже в Китае учили?

 

в Китае есть люди, которые пьют кофе, колу и разную прочую гадость. И не понимают в чае.

есть и кто пьет чай после еды.

привычка пить чай после еды - это закрепилось с детства. А к чайной культуре приобщился в конце 90-х.  Пью проливами (пинь ча), на работе из типода, или гайвани. Дома порядка 20-ти исинских чайников. И большая коллекция пуэров - особенно шэнов. 

 

так что во всём копировать китай - не вижу смысла. Это условности. 

китайцы и курят за чабанью , прикинь )

Сообщение изменено: Rus72 (17 мая 2018 - 03:17)

[Rus72]

Просто не вяжеться как здесь в теме чуть выше, про не могу запихнуть в себя 2000 калорий потому, что ем под 3000.

ты меня с кем-то путаешь. я такого не писал.

[Kaчок]

А к чайной культуре приобщился в конце 90-х. Пью проливами (пинь ча), на тарботе из типода, или гайвани. Дома порядка 20-ти исинских чайников. И большая коллекция пуэров - особенно шэнов.

О теперь без вопросов.

так что во всём копировать китай - не вижу смысла. Это условности.

Прямое ухудшение пищеварения с чаем после еды это лишь физиология, собственно как и производное от этого ухудшение послевкусия и эффекта. Но тут зачастую привычки сильнее влияют.

Спасибо за ответ!

ты меня с кем-то путаешь. я такого не писал.

Это был пример. Когда то, что сказано, не подтверждаеться после проверки.

[rugyi]

Прет или не прет масса?)  и не рвет ли дно от такого коктейля?

Масса прет от профицита, а днище рвет от некачественных ингредиентов.

[kich]

Кто-нибудь слышал что про самодельные гейнеры, типа в блендер овсянку, банан, протеин и тд. Мб пробовал кто, работает? Неохота в магазе гейнер брать за сахар переплачивать.

а просто сесть за стол и нормально покушать нельзя?

[Arik]

а просто сесть за стол и нормально покушать нельзя?

слишком просто и неинтересно

[r0mjk3]

https://vk.com/no_pr...7685949_3631397 вродь годный пост ! 

[phaze]

Кто-нибудь слышал что про самодельные гейнеры, типа в блендер овсянку, банан, протеин и тд. Мб пробовал кто, работает? Неохота в магазе гейнер брать за сахар переплачивать.

Так купи гейнер без сахара.

[Виктор С]

  Пью проливами (пинь ча), на работе из типода, или гайвани. Дома порядка 20-ти исинских чайников. И большая коллекция пуэров - особенно шэнов. 

 Хотя я ничего не понял.))

[Rus72]

 Хотя я ничего не понял.))

 

Всё есть или в Яндексе, или Гугле.

Чайная тематика не менее обширна, чем винная. Поэтому  здесь это  будет явным оффтопом. 

[LineOut]

Всем здравствуйте.

Скажите пожалуйста если человек находится в честном дефиците, после взвешивания раз в неделю вес стоит. А на 2 или 3 неделю идет вниз сразу на кило. Вопрос заключается как определять что вес действительно стал из-за замедления обмена веществ (или ряда др факторов), а не из-за банальной задержки воды? Т.е. если берем отрезок 12 недель неохота на 1/3 из них топтаться на месте (по мимо обмеров швейным сантиметром). И как многие поступают (и я был таким), если за неделю вес не упал - значит нужно резать углеводы.... Заранее спасибо за ответы.

[альен]

обычно, после перехода на дефицит вес начинает падать на второй-третий день. неделя-это многовато.. если начать дефицит, сидеть на нём неделю, не делать рефидов, то откуда возьмётся задержка воды на второй неделе? воду задерживают лишние калории, которые ты не употребляешь, ибо в дефиците.
вообще, вес снижается не плавно, а скачками, у каждого они свои. перед каждым скачком бывает пауза(в моих наблюдениях). поэтому к неежедневному нелинейному падению веса надо относится спокойно. но неделя-многовато, может, с подсчётами калорий что то не так?

[Arik]

обычно, после перехода на дефицит вес начинает падать на второй-третий день. неделя-это многовато.. если начать дефицит, сидеть на нём неделю, не делать рефидов, то откуда возьмётся задержка воды на второй неделе?

от кортизола,например ?

[Kaчок]

Скажите пожалуйста если человек находится в честном дефиците, после взвешивания раз в неделю вес стоит.

Завышенная нагрузка на фоне недовосстановления.

А на 2 или 3 неделю идет вниз сразу на кило.

Адаптация к любому стрессу наступает как раз в среднем на сроке около 2 недель.

Вопрос заключается как определять что вес действительно стал из-за замедления обмена веществ (или ряда др факторов), а не из-за банальной задержки воды?

Обмен веществ настолько быстро и на такие большие значения не изменяеться за такое короткое время. Это как раз банальная задержка воды, так как вода это катализатор большинства процессов в организме.

[LineOut]

Воды выпиваю порядка 4,5-5 литров в день, плюс 1 кружка кофе. Спасибо за ответы.

[AnatolyR]

Воды выпиваю порядка 4,5-5 литров в день

Серьезно?

[phaze]

Серьезно?

"5 литров минимум". Пачварык.jpg

[LineOut]

Серьезно?

Здравствуйте Анатолий.

0,8 л за тренировку, на работе две 1,5 л бутылки, ну и дома несколько кружек воды. Витамины и рыбий жир запить. Плюс у нас жарко очень. И когда есть охота заливаешься водой)

[r0mjk3]

Товарищи, как думаете? имеет ли смысл и место быть такая тема :

 

К примеру уровень поддержки 2500 ккал отнимаем рекомендуемые 20% выходит 2000 ккал - сидим на них честно 6 дней на сбалансированом БЖУ согласно рекомендациям, а потом на 7 день снова уходим на уровень поддержки 2500 кк , но преимущественно грузимся углями, выходит такой вариант Гибкой Диеты с мини загрузкой ! 

Сообщение изменено: r0mjk3 (31 мая 2018 - 01:46)

[Cezar3k]

Товарищи, как думаете? имеет ли смысл и место быть такая тема :

К примеру уровень поддержки 2500 ккал отнимаем рекомендуемые 20% выходит 2000 ккал - сидим на них честно 6 дней на сбалансированом БЖУ согласно рекомендациям, а потом на 7 день снова уходим на уровень поддержки 2500 кк , но преимущественно грузимся углями, выходит такой вариант Гибкой Диеты с мини загрузкой !

А смысл с такой загрузки, если у тебя и так 6 дней будет нормально углеводов?

[r0mjk3]

Cezar3k, ну прост когда ел по 250-300, а стал по 150-200 как-то х3 мало ли чо 

[Cezar3k]

Cezar3k, ну прост когда ел по 250-300, а стал по 150-200 как-то х3 мало ли чо

Так ты с целью просто в один день "порадовать" себя немного? Так может те самые 500ккал раскинуть в угли по всем дням. Немного, конечно, выйдет, но уже веселее. А какой вес сейчас, что 200гр углей мало?

Сообщение изменено: Cezar3k (31 мая 2018 - 03:06)

[r0mjk3]

Cezar3k, да я пока ток начал на 2000 ккал, пока просто теоретизирую ! 

 

Так ты с целью просто в один день "порадовать" себя немного

 

Ну тип того 

Сообщение изменено: r0mjk3 (31 мая 2018 - 03:16)

[Grillmaster]

Товарищи, как думаете? имеет ли смысл и место быть такая тема :

К примеру уровень поддержки 2500 ккал отнимаем рекомендуемые 20% выходит 2000 ккал - сидим на них честно 6 дней на сбалансированом БЖУ согласно рекомендациям, а потом на 7 день снова уходим на уровень поддержки 2500 кк , но преимущественно грузимся углями, выходит такой вариант Гибкой Диеты с мини загрузкой !

Можешь и на 3000к поесть. Всё равно в дефиците останешься в итоге (2000к)

[Grillmaster]

Товарищи, как думаете? имеет ли смысл и место быть такая тема :

К примеру уровень поддержки 2500 ккал отнимаем рекомендуемые 20% выходит 2000 ккал - сидим на них честно 6 дней на сбалансированом БЖУ согласно рекомендациям, а потом на 7 день снова уходим на уровень поддержки 2500 кк , но преимущественно грузимся углями, выходит такой вариант Гибкой Диеты с мини загрузкой !

Можешь и на 3000к поесть. Всё равно в дефиците останешься в итоге (2000к)