50287 ответов в этой теме

[stm]

Челентана
Еще одна тренировка и СМТ3 перестанет быть тайной?

[levis1961]

sigurd2
при жиме лежа сознательно напрягай грудные мышцы и акцентируй внимание на них.

[MikeKazakov]

Chapa209

Не встречал такого в жизни.

Это йа
stm

Еще одна тренировка и СМТ3 перестанет быть тайной?

Нет сдесь никаких тайн, только страховка для дуболомов.

Lorien
Напиши, как тренировался.

[levis1961]

СМТ1 МКЦ3 2*6-9
жим лежа=70
жух=50
приседания=96
жим стоя=33
лдотягивания=76
пшнб=26
общий вес=4866
время=4 мин 45 сек=4.75
мощность=1024
средний вес=54

[Quake]

Пессимист
kos333777
Челентана

Ну мы все на разных "ступенях" СМТ, т.ч. мешать друг другу может и не будем. А зал надо да, арендовать для такого дела, остальные будут не у дел, или выбрать зал который работает до ночи.

парни энтузиастов 2 максима
я по вторникам четвергам и субботам
айдате в субботу народу за день человег 5-6
усем места хватит

Сообщение изменено: Quake (20 октября 2011 - 04:26)

[Phaser]

фотоотчет со сходки не забудьте

[Ruslan_Vasilyev]

Сходка СМТшников:

Напились протеина, погнули два грифа

[Sokol72]

Напились протеина, погнули два грифа

наутро все болело

[adambereg]

Сходка СМТшников:

Напились протеина, погнули два грифа

вытоптали дорожку между лавкой для жима и стойкой для приседа...

[xxxl-1]

Напились протеина,

И устроили протеиновый дебош.

[Quake]

фотоотчет со сходки не забудьте

да уж нам бы тока собраццо

[adambereg]

да уж нам бы тока собраццо

собирайтесь!
а потом устроим всемирный слет СМТ'шников в Таиланде! протеиновые напитки за счет организующей стороны...)))

[^SIRIUS^]

да уж нам бы тока собраццо

А можно с вами по скайпу?

[Demis]

Напились протеина, погнули два грифа

И устроили протеиновый дебош.

наутро все болело

Тогда уж не фотоотчет. Требуем видео!

Офигенно погуляли,
Протеин весь выжралИ,
Опосля турник сломали,
Чудно время провели! (почти (с))

[Челентана]

Chapa209
О чем ты говоришь? Мне 38 лет и для эффекта "сушняка и похмелья" не менее чем с полбанки виски или подобного без закуски надо выпить; меньше я только в нос закапываю, для профилактики ОРВИ.
stm
Может ошибаюсь, но "тайна" СМТ не в каких либо особенных упражнениях...
Quake
В эту субботу - я пас, в следующую, если только с утра, дальше вроде без проблем. Во вторник или четверг только вечером, с 18.00 где то.
Я занимаюсь тут. Плюс - банька, с маленьким, но все же бассейном, есть где посидеть/пообщаться; минус - маленький зал, а в часы пик много народу; и на окраине.
adambereg
В Тае я не был.., ну так чем не повод?

[Quake]

В эту субботу - я пас, в следующую, если только с утра, дальше вроде без проблем.

ноу проблемо

Во вторник или четверг только вечером, с 18.00 где то.

тоже можно
короче как сможешь

[YARA]

Провела две "пристрелочные" трени СМТ - 1.2. С чуть пониженными весАми. Чтобы втянуться в трени после перерыва, наработать технику в трех новых упражнениях и выработать нужный темп. И гантели пока не готовы, разводку, разгибания и молот делаю с блинами.
И что интересно, верх, ессно, отваливается с непривычки, но, как ни странно, тяжелее всего идет почему-то присед......
Но программа - супер ! То, что мне сейчас и надо. Самочувствие , тонус и аппетит улучшились.

[MikeKazakov]

YARA

Самочувствие , тонус и аппетит улучшились.

А это ГЛАВНОЕ

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о 6-ой, тяжёлой трени смт2.

время:10:20
объём:9900
мощь:970
ср.вес:91,7.

[MikeKazakov]

Биг-дик
Как самочуйка от цикла?

[dfcz0308]

отчётик смт-1 3 цыкл 1 тренировка, веса накинул блин, а мощность упала ниже тысячи
дата 20,10,11
Тренировка 6/9 1
Жим 4x6 105
Жим узким 4x9 75
Присед 4x6 110
Жим стоя 4x9 55
Подтягивания 4x6 90
Бицепс 4x9 45
Время 14
Тоннаж 13620
Мощность 972,86
будем дерзать дальше
какое идеальное время в 3 цыкле?

[MikeKazakov]

dfcz0308

какое идеальное время в 3 цыкле?

Нету такого.

[dfcz0308]

Ясно.
Веса можна тогда накидывать?

[MikeKazakov]

dfcz0308

Веса можна тогда накидывать?

Всегда.

[Биг-дик]

Биг-дик
Как самочуйка от цикла?

дядь Миш, вроде норм! но мне приходится увеличивать и округлять веса в большую сторону, так как нету маленьких блинов. первые 2 норм, а вот 3-я даётся тяжело!

[dfcz0308]

Ок.
Принцып отых между упражнениями 20-30 секунд, а веса по самочуствию

[MikeKazakov]

Биг-дик

а вот 3-я даётся тяжело!

Округляй в нижнюю сторону.

[Биг-дик]

Округляй в нижнюю сторону.

не хочу! пока вроде идёт! как только почую что не могу вытягивать, то занижу...

[dmitry2d]

Биг-дик
У нас в зале болтались где то такие утяжелители с липучками на руки и на ноги.
Там были от полкило до 3-х.

Если повесить на запястья - отличный дробный утяжелитель к примеру для всей верхней части и приседа. Для подтягиваний можно на ноги.
Я вообще их купить собираюсь, что бы от зала не зависеть, так как постоянно в разъездах и сменах места проживания, а блинов 1,25 мало где есть.

Сообщение изменено: dmitry2d (20 октября 2011 - 11:25)

[Биг-дик]

dmitry2d
та, у нас и их даже нет! самые малые блины, это в 2,5 кг.

но кажись где то в зале я видал пластмасовые гантельки пару штук, по 1кг. они как раз на липучках, можно будет их прикреплять к грифу!

спасибо что подал идею!