72 голосов
Невыступающий неспортсмен
... Господа хорошие, если вы чего то не встречали в своей практике и/или сами не можете достичь - не стоит проводить корреляцию сего факта на других. Это примерно из той оперы, что я как оказалось даже сам где то писал что раньше химичил, а теперь завязал ))) Не скрою - очень приятно такое читать. Пишите ещё, пожалуйста...
Домус, привет! 
Завсегдатай
Ну а чем тебе парень-модератор с ветки Питания (забыл как зовут) не пример?
Я понял про кого ты.
Олег, у меня примеров в плане видухи нет вообще.
Так что лично мне ориентиры не нужны были никогда. Я как-то писал, почему я начал тренить. Потом, продолжил, так сказать, по инерции.
Ну а сейчас, все свои натуральные ресурсы я уже давно задействовал. И дальнейший прогресс возможен только в направлении "не плохо было бы добавить в силовых, но с новой чистой техникой, да быть посуше".
Но с другой стороны, а нафига? Если видуха стала только лучше, а если сравнивать те веса и эти, то и технику надо сравнивать. Она была объективно более грязной.
Ну и еще есть вариант как спрогрессировать - можно сесть на фарму. Но я этого делать не буду. Не интересно погружаться в кач настолько.
Сообщение изменено: phaze (18 мая 2017 - 04:21)
Невыступающий неспортсмен
У меня, Олег, примеров в плане видухи нет вообще.
Так что лично мне ориентиры не нужны были никогда. Я как-то писал, почему я начал тренить. Потом, продолжил, так сказать, по инерции.
Ибо все свои ресурсы я уже давно задействовал. И дальнейший прогресс возможен только в направлении "не плохо было бы добавить в силовых, но с новой чистой техникой, да быть посуше".
ну и еще - можно сесть на фарму. Но я этого делат ьне буду. не интересно погружаться в кач настолько.
Ну вот же пример.
http://forum.steelfa...?showuser=92137
Как я понял, Арсен тренируется исключительно по Лайлу
Бывалый
ты обосрался среди трех сосен.у тебя даже аргументы кончились.Буду делать программу У по которой тоже никуя не вырастет)))
Это, как ДНБ с его прогрессом в жиме с 80х8 до 85х5 ))) Бег по кругу...
Он меня поправил... Ну спасибо, отец родной
Сначала сам в трёх соснах найдись.)))
А сосны всего три- тренинг,
-метод контроля его эффективности по силовым показателям и
-метод контроля эффективности по антропометрии.
Аксакал
В последние годы появилось очень много информации о том, что гормональный фон очень значительно падает после 50 минут силового треннинга (там пишут почти до нуля !)
Где такое пишут? Вроде как в последние годы наоборот пришли к выводу, что об этом фоне можно не заморачиваться.
Аксакал
с начала первого подхода и до завершения последнего
это не мое изобретение, вот первая попавшаяся ссылочка
на более достоверный источник пишет "ссылка на ресурс не поддерживается на этом сайте"
поверив написанному, за ~50 минут я делаю 4-5 упражнений по ~4 подхода на большую мг и 1-2 на маленькую (у меня 1 большая и 1 малая в 1 день всегда)
моя тренировка - это бешеная гонка, в первых упражнениях - 85 сек между подходами и дальше на 5-10 сек отдых уменьшается (ну и веса на "поздних упражнениях меньше, повторов больше). трекаю все "секундомером"
просто если 45-50 минут можно заменить на 1-15 часа, я смогу добавить упражнения на пресс, предплечья, может быть что-то еще
может стоит дольше отдыхать и выйти на бОльшие веса
поэтому и спрашиваю
Та еще статья - тренироваться 30-40 минут и выпивать за это время 1,5 литра воды. Ссылок, как говорит автор, не-ма.
Новичок
Где такое пишут? Вроде как в последние годы наоборот пришли к выводу, что об этом фоне можно не заморачиваться.
вот например
А что с точки зрения эффективности? Точно то же. Выскажу свое мнение: если вы способны тренироваться больше одного часа, значит, ваш тренировочный процесс явно страдает от недостатка интенсивности. Повысьте интенсивность – и вы сразу заметите, что по истечении 40–45 минут сил у вас просто не будет оставаться.
90% статей, что попадались с января пишут примерно так
да что далеко ходить, вот из SportsWiki
Не тренируйтесь дольше 40-50 минут. С самого начала силового тренинга организм начинает повышенно вырабатывать анаболические гормоны. Однако уже через 40-50 минут тренинга их уровень резко снижается, и, если продолжить тренироваться дальше, начнет интенсивно вырабатываться кортизол. Этого допускать нельзя!
я не доказываю, мне нужно разобраться
Сообщение изменено: Bourbon (18 мая 2017 - 05:35)
Аксакал
да что далеко ходить, вот из SportsWiki Quote Не тренируйтесь дольше 40-50 минут. С самого начала силового тренинга организм начинает повышенно вырабатывать анаболические гормоны. Однако уже через 40-50 минут тренинга их уровень резко снижается, и, если продолжить тренироваться дальше, начнет интенсивно вырабатываться кортизол. Этого допускать нельзя
Заметь, что к этому пункту тоже нет ссылок на научные исследования. См, что выше написал Анатолий Р. Прямых экспериментальных научных доказательств того, что короткие тренировки лучше, вроде как нет. Это все теоретические спекуляции, а на них в вопросах физиологии полагаться не стоит.
Сообщение изменено: aid (18 мая 2017 - 05:39)
Новичок
Рекомендую статью у Дмитрия Знатока: Эндогенный тестостерон и его влияние на мышечную гипертрофию
К ней в довесок там же: Углубленный взгляд на кортизол и бодибилдинг
Новичок
Рекомендую статью у Дмитрия Знатока: Эндогенный тестостерон и его влияние на мышечную гипертрофию
К ней в довесок там же: Углубленный взгляд на кортизол и бодибилдинг
спасибо
Невыступающий неспортсмен
ты обосрался среди трех сосен.у тебя даже аргументы кончились.
Увы, дружочек, но обосрался промеж сосен как раз ты.
У меня то есть результат, используя те вещи, о которых я пишу. У тебя же кроме пространных рассуждений на темы, где ты ни уха, ни рыла, нет нихуя 
Гибридный Тренинг
Ленивый физкультурник
Невыступающий неспортсмен
а вы сами или ваши последователи, которые используют ваши принципы (суперкомпаунд) хорошо спрогрессировали по мясу? есть достойные представители(не новички)?
"Мои последователи"- это в основном физкультурники со стажем пару лет, великих качков среди них нет. Я спрогрессировал очень хорошо, результаты в профиле.
Ленивый физкультурник
Я спрогрессировал очень хорошо, результаты в профиле.
Силовые неинтересны.
Насколько ты спрогрессировал в аутентичных для бодибилдинга ФК? Сколько тонн можешь поднять в формате обычного тренинга за 1.5-2 часа?
Насколько проработанны твои мышцы?
Как видуха?
Бицопс пакаш(с)
)))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
