58382 ответов в этой теме

[Михалы4]

наверное,

сама-по-себе силовая выносливость - не очень объективная характеристика

но

 

если рассматриваться удельную силовую выносливость в наборе упражнений на одну группу мышц, то смысл появляется

именно так я обеспечиваю прогрессию - делаю больше в единицу времени

 

Коллега, понимание того, где заканчивается "сила" и начинается "силовая выносливость" может варьироваться от методиста к методисту. 

 

Но наиболее часто встречающейся канвой является привязка к механизмам энергообеспечения.

 

Если работа выполняется до 7 секунд (за счёт трат АТФ) - то это сила, креатинфосфат (КрФ) работает 45 секунд - это силовая выносливость, а дальше уже гликоген и аэробное окисление - это выносливость. Локальная (!) мышечная выносливость.

 

--------

Так что ваше высказывание "больше в единицу времени" - некорректно.

 

Пожать 102 кг на 1 повторение - это тоже больше в единицу времени (если было 100) - но это НЕ выносливость.

[Михалы4]

Чем дальше сам от предмета тем серьезнее рассуждения о нем...

 

"А смысл?" (с)

 

Ну куда уж нам до вас, не коллега! Генетика не та (((

 

Удалитесь, пожалуйста, с ветки в ветку практиков.

 

Мы же вам не мешаем?

 

Вот и вы нам, пожалуйста, не мешайте.

 

С уважением.

[Михалы4]

Понятно, что прогрессировать постоянно нереально, но зачем в ББ легкие тренировки?

 

Коллега, очень хороший вопрос!

 

Лёгкие тренировки пришли в бодибилдинг из аутентики пауэрлифтинга! Это я вам заявляю со всей ответственностью!

 

Пауэрлифтинг накладывает тяжёлое бремя на суставно-связочный аппарат и на центральную нервную систему.

 

И именно с учётом ДЛИТЕЛЬНОГО периода восстановления этих систем было принято решение о введении лёгких разгрузочных тренировок как средства АКТИВНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ.

 

---------

В аутентичном же бодибилдинге таких проблем нет, а значит и применение "лёгких восстанавливающих" тренировок является методически необоснованным.

 

(Не путать с ПЕРИОДОМ разгрузки, как средством управления развития такого ФК как ОВ (общая выносливость) - выход из функционального спада).

[одуховленный]

Тренирующимися коллегами было подмечено, что груз поднимает не жир, но мышцы.
Соответственно, если мы стали мочь поднять более тяжёлый вес - значит, мышц у нас стало больше.

Как обьясниш ты вот тогда
Чт на костях приседают пацаны
Заточены под паурлифтер
В легком весе
У фил хита да на одной ноге
Веть мяса чистого побольше
Чем у тяжелых силочей
На двух ногах жирнющих

[Михалы4]

Как обьясниш ты вот тогда

На костях приседают?

Так по-твоему КОСТИ вес поднимают?

Поясни.

[Культурист91]

Честер, спасибо! Мне кажется, просто это "настолько честные 20%, что можно принять за 15%".
Вот думал тут на днях.
Нельзя сказать, что наука меня по трепала. Не так-то я и потерял.

Тренинг по интуиции vs. по науке.

Тогда уж по науке) чисто билдерский видуха!круто!классик физик

[Znatok Ne]

зато ноги есть! а у него нету

70+см после возврата к тренингу ног (объем восстановился за что то около 15 тренировок на ноги)
Вес 90+кг,
Жир 14-16%

[Dimik]

70+см после возврата к тренингу ног (объем восстановился за что то около 15 тренировок на ноги)
Вес 90+кг,
Жир 14-16%

Хехе.
Руки 50+
Ноги 70+
Мяснее Рябухина, тока внатуралочку)

[Znatok Ne]

Хехе.
Руки 50+
Ноги 70+
Мяснее Рябухина, тока внатуралочку)

[Олег К]

Хехе.
Руки 50+
Ноги 70+
Мяснее Рябухина, тока внатуралочку)

Думаешь, Рябухин что-то не договаривает? ))))

[Игорек!]

70+см после возврата к тренингу ног (объем восстановился за что то около 15 тренировок на ноги)
Вес 90+кг,
Жир 14-16%

Хехе.
Руки 50+
Ноги 70+
Мяснее Рябухина, тока внатуралочку)

Вот что аутентичный тренинг животворящий творит!))

[Znatok Ne]

Вот что аутентичный тренинг животворящий творит!))

Откуда зависть то опять?©

[aid]

Руки 50+

 

чё?

[Znatok Ne]

чё?

Руки у Домуса ща 50 см

[Pandora]

Офигеть.. у кого-то руки больше, чем у меня ноги..

[merQ]

Офигеть.. у кого-то руки больше, чем у меня ноги..

Вот видишь, ты всю жизнь думала, что больше твоих ног ни у кого не может быть... рук. 

А вон оно как бывает! В натуралочку причем!

[Pandora]

Вот видишь, ты всю жизнь думала, что больше твоих ног ни у кого не может быть... рук. 

А вон оно как бывает! В натуралочку причем!

Да не.. я просто поглядела на ноги.. представила.. и офигела))

[aid]

Руки у Домуса ща 50 см

Это на пампе такие же, как здесь, выходит дело?

Миниатюры

• 

[merQ]

Это на пампе такие же, как здесь, выходит дело?

Знаток сказал, что жир 14-16%. А на фото около 70%

[aid]

Знаток сказал, что жир 14-16%. А на фото около 70%

А руки такие же по окружности - при весе минимум на 15 кг меньше!

Сообщение изменено: aid (18 мая 2017 - 09:30)

[Znatok Ne]

Знаток сказал, что жир 14-16%. А на фото около 70%

[merQ]

IMG_4274.jpg

Это до начала тренинга ног или уже после?

[Znatok Ne]

Это до начала тренинга ног или уже после?

Фото вчерашнее, вроде

[Олег К]

Это на пампе такие же, как здесь, выходит дело?

А где можно купить параболическую плитку? (с)

Тимур Мансуронов

[Олег К]

буду делать программу "y".и там изменятся не только пм.а и вовторы и время отдыха между ними и связи с пм в программе x прямой не будет.

Буду делать программу У по которой тоже никуя не вырастет)))

Это, как ДНБ с его прогрессом в жиме с 80х8 до 85х5 ))) Бег по кругу...

А по делу ты сам дал некорректное определение оценки прогресса.я тебя поправил.

Он меня поправил... Ну спасибо, отец родной  

Сначала сам в трёх соснах найдись.)))

А сосны всего три- тренинг,

-метод контроля его эффективности по силовым показателям и

-метод контроля эффективности по антропометрии.

[Игорек!]

Олег, в аутентичном билдинге силовые показатели не играют роли. Важен только рост аутентичных фк в контексте обычной тренировки 1.5-2 часа.
Это и есть бб. По другому просто не бывает(с)
как можно это не понимать?

[Олег К]

Олег, в аутентичном билдинге силовые показатели не играют роли. Важен только рост аутентичных фк в контексте обычной тренировки 1.5-2 часа.
Это и есть бб. По другому просто не бывает(с)
как можно это не понимать?

С аутентичным бб мне как-раз всё понятно,

не понятна связь гипертрофии с аутентичной силовой выносливостью.

[Dimik]

Думаешь, Рябухин что-то не договаривает? ))))

Да, чтото не доверяю я Рябухину.
Думаю он просто колет фарму и совсем не тренируется, а только лежит на диване да жрет.
Это конечно дает ему некоторый неплохой прогресс.
Но в сравнении с Димкой -очевидно что всетаки лучше хоть и внатураху, но упорно тренироваться.

[Dimik]

Руки у Домуса ща 50 см

Я написал 50+ потому что всетаки Домус все еще растет как на дрожжах медлено прогрессирует

[Dimik]

Да не.. я просто поглядела на ноги.. представила.. и офигела))

А у Рихада талия 60см.