103732 ответов в этой теме

[megaMASS100]

это не мой пост )

если на кулаках легко - давай на кулаках с хлопком )

[Domus]

а если отрегулирую все-таки питание, допустим, буду в контейнере носить еду, как посоветовали

а вот тогда прикинешь свой каллораж и БЖУ и после этого тебе можно будет что то советовать путное.

P.S. и не спрашивай КАК это определить)))
Сам знаешь что пошлю на три буквы

[Rentgen007]

сам понимаешь, это вызывает некоторое раздражение

извини, просто там стандартный текст, которого полно на просторах интернета, а тут вы - реальные спортсмены, я уже писал выше, ок, больше не буду)

Сам знаешь что пошлю на три буквы

как некультурно)

[Domus]

Дима, но ведь разная у людей генетика, чего всяких дрыщей, да еще и школьников, на себя здоровячка ровнять )

а причем здесь на меня нынешнего. я говорил о себе в 15-16-17 лет. Именно к этой ссылке я и отослал товарища.

как некультурно)

очень даже культурно, т.к. об АЗАх надо думать! )

[Rentgen007]

Получается, что на фото в первой ссылке, ты без гейнеров качался?

[Domus]

Получается, что на фото в первой ссылке, ты без гейнеров качался?

и я слов таких не знал в то время. слава Богу )
спортивное питание стал использовать уже гораздо позже. если по последовательности фотографий - после третьей фотки )

[Rentgen007]

и я слов таких не знал в то время. слава Богу ) спортивное питание стал использовать уже гораздо позже. если по последовательности фотографий - после третьей фотки )

посмотрел все фотки, ты КРУТ

[Domus]

посмотрел все фотки, ты КРУТ

как хвостик у поросенка.

еще раз по теме - не ищи секретных методик и диковинного спортпита. Все основные моменты прописаны в АЗАХ.

[megaMASS100]

Рентген, все равно не надо себя ни с кем сравнивать даже с ровестниками или кем-то в твоем возрасте. Всех факторов не учтешь, в случае Димы - имеет место быть явная генетическая предрасположенность к набору мышц.

У разных людей может например банально белок устваиватсья по разному, один сьел 1 кг курицы и ничего, а другой и 0.5 заточит - будет мясо расти....

пойми вообще все рекомендации носят некий средний характер. Все надо подгонять под себя и уйти на это могут годы...

[Domus]

Всех факторов не учтешь, в случае Димы - имеет место быть явная генетическая предрасположенность к набору мышц.

как правило мне всегда ставят три диагноза:
1. химик
2. генетический монстр
3. пункты 1 и 2 вместе взятые.
так что ты не оригинален, Олег. не тяну я на генетически предрасположенного ))) 59 кг веса и бицепс в 29 см в начале тренировок врядли позволяют меня причислить к ним. обычная, средняя генетика

[Rentgen007]

надеюсь, что у меня есть предрасположенность)

59 кг веса и бицепс в 29 см в начале тренировок врядли позволяют меня причислить к ним. обычная, средняя генетика

а рост какой был?

[Domus]

а рост какой был?

в районе 175 если не изменяет память

[megaMASS100]

59 кг веса и бицепс в 29 см в начале тренировок врядли позволяют меня причислить к ним. обычная, средняя генетика

ну для 13-14 лет не сказал бы, что средняя )))

Сообщение изменено: megaMASS100 (21 августа 2012 - 03:37)

[Rentgen007]

в районе 175 если не изменяет память

ну нормально, т.е. дрыщем тоже был?

Сообщение изменено: Rentgen007 (21 августа 2012 - 03:37)

[Domus]

megaMASS100,
14-ти
но согласись, это вполне средние показатели на подростка, не более

на форуме был парень, забыл фамилию (по поему Федоров Миша), который в 15 лет пожал на официальных соревах за 200. понятно что не просто так, но вот это - предрасположенность

ну нормально, т.е. дрыщем тоже был?

это вполне средние показатели на подростка, не более

[Rentgen007]

средние показатели

у меня 177 в 13 был и вес около 55

[megaMASS100]

еще с тренингом хорошо попал в период роста, говорю факторов много.

Ты же сам говорил что мог 9 л молока зарядить, у меня был период когда нравилось молоко , но не более 1 л за день мог выпить )))

А сейчас вообще не могу пить - плохеет )))

[Domus]

у меня 177 в 13 был и вес около 55

практически одинаково

[megaMASS100]

Начальные показатели, до нагрузки - мало о чем говорят.

Организм по разному отзывается на силовой тренинг, кто-то в обморок падает, а кто-то нормально - быстро прогрессирует.

Сообщение изменено: megaMASS100 (21 августа 2012 - 03:42)

[Domus]

Ты же сам говорил что мог 9 л молока зарядить, у меня был период когда нравилось молоко , но не более 1 л за день мог выпить )))

ты меня с Мишиным путаешь )))
я писал о двух ПОЛУТОРАлитровых бутылках молока в 11 классе, которые выпивал пока был в школе.
а начинал с 0,5 литра молока во время большой перемены в школе в 9 классе

Сообщение изменено: Domus (21 августа 2012 - 03:43)

[Rentgen007]

так молоко всё таки надо пить, а так почему мне тренер впаривает, что там лактоза и она не нужна?

[Domus]

Начальные показатели, до нагрузки - мало о чем говорят. Организм по разному отзывается на силовой тренинг, кто-то в обморок падает, а кто-то нормально - быстро прогрессирует.

в первую очередь тренироваться надо с умом и питаться соответствующе. на уровне физкультурника это более важный фактор, чем генетика, которая предопределяет профессиоанльного спорстмена

так молоко всё таки надо пить, а так почему мне тренер впаривает, что там лактоза и она не нужна?

просто лактоза не всегда хорошо переваривается. как правило проблемы с этим начинается после 25 - 30 лет. сейчас допустим молоко практически не пью именно по этой причине

[megaMASS100]

Ладно фиг с этим молоком ) все равно, Дима, не отрицай что генетика - играет значение.

Конечно если один с хорошей генетикой будет бухать и курить, а другой с плохой - тренироваться, то он первого еще и обгонит по всем показателям.

Но если они будут одинаково впахивать - то тут генетика покажет себя на +100%, а то и больше )

[Domus]

ну для 13-14 лет не сказал бы, что средняя )))

да я помню как ты описал свой первый поход в зал и тебя спутали с тренирующимся )))
так у кого там что с генетикой то?

[Rentgen007]

после 25 - 30 лет

ну мне еще далеко до этого)

[Domus]

не отрицай что генетика - играет значение.

играет, и не только в спорте, но и в жизни вообще. но на уровне физкультурника - далеко не определеяющее

[megaMASS100]

ок, но если рассмотреть такой аспект как вовлечение человека в регулярный тренинг - то здесь как раз уже достижение определенных результатов может играть и ключевое значение )

Одно дело ходить и получать мизерные прибавки, и другое если раз и уже 100 на штанге, два и уже 120 ))) и т.д.

Для набора у меня как раз тоже неплохая генетика, когда ходил в секцию - даже сказали что могбы и по ТА хорошо выступать, но есть ограничения о которых ты в курсе. Из за чего страмновато уходить в силу и делать на разы...да и фигура "штангиста" - меня не манит).

Как начинаю на силу работать - жор нападает просто аццкий )))

[Domus]

и другое если раз и уже 100 на штанге, два и уже 120

раз - полтора года тренировок
два - еще плюс к этому почти столько же. Конечно же, че уж там
ты не забывай, сколько я уже тренируюсь

[stupid18]

Тренировки 2 раза в неделю. На каждую группу мышц своя тренировка (руки -пн., ноги - чт. и т.д.)
Цель: набор массы.
Перед каждой тренировкой 15 мин интервального бега на "эллипсе"

РУКИ
Французский жим лежа
Тяга блока на трицепс
Отжимания от скамьи
Жим штанги на бицепс
«Молот»
Предплечья
Пресс

НОГИ
Приседания
Разгибание ног
Сгибание ног лежа
Подъем на носки стоя

ГРУДЬ
Жим штанги лежа
Жим гантелей лежа
Отжимания на брусьях
Разведение гантелей лежа
Подъем гантелей перед собой
Пресс

СПИНА
Подтягивания широким хватом
Становая тяга
Вертикальная тяга широким хватом
Тяга гантели одной рукой в наклоне
Шраги со штангой

и еще такой вопрос: В последнее время чувство жуткого недосыпа. С питанием на считаю, работа не позволяет есть много и по графику. Тем более кашки и грудки. Может посоветуете добавки какие?

[Domus]

уходить в силу и делать на разы

я тебе уже говорил - работа на силу и синглы - это не тождественные понятия. Далеко не тождественные