2220 ответов в этой теме

[Quake]

Андрюх , ты убеждаешь Виктора начать курсить или сменить прогру?

фсё вместе)хотя бы ради эксперимента

[d-rago-n]

фсё вместе)хотя бы ради эксперимента

- Дорогая, ты хочешь поехать в Египет или в Турцию?

- Да.

[Виктор С]

для Виктора-это не комплимент, скорее анти комплимент!

Он же молод и бодр, я это пишу совершенно серьезно, 

Андрей, мы все-таки понимаем друг друга   

Хуже нет фразы, чем "для вашего возраста".

Типа "какой молодец - пока без памперсов!")))

 

На аватаре - это я. ..в следующей жизни.

 

Но ты меня переоцениваешь:

он просто обязан жать 110, 

Надеюсь.

 а то и 120

Сомневаюсь, хотя и не отказываюсь постараться.

 

Периодизация тренинга - это канон. Есть идеи, осуществлю - сообщу.

 

[SerjVK]

На аватаре - это я. ..в следующей жизни.

Зачем в следующей, когда можно в этой? Все на потом, да? 

 

Отпустите бороду, прокачаете себя хорошей программой с хорошей поддержкой, поменяете картинку на аватарке на свою фото, на которой будет - здоровый прокаченный мужик с кубами, ну как минимум c V формой.   

[мыкола]

фсё вместе)хотя бы ради эксперимента

Но тогда важно  определить цели и поставить задачи. 

Если цель разряд/КМС/МС  РЖ , при нехватке силовых в 5-8 %, то можно только сменить прогу ( при условии стагнации 1 год)

Если цель разряд/кмс/МС  РЖ, пери нехватке силовых  более 15%, то  без АС не обойтись. ( при стагнации силовых - 1 год)

 

Но есть третья цель - "здоровое тело" так сказать,   вот тут затрудняюсь с советом.... 

Всё имхо.

 

 если нет противопоказаний к назначению ГЗТ, то нет и к ААС. Ведь небидо ничем не отличается от сустанона ))))

[Quake]

Отпустите бороду, прокачаете себя хорошей программой с хорошей поддержкой, поменяете картинку на аватарке на свою фото, на которой будет - здоровый прокаченный мужик с кубами, ну как минимум c V формой.

Золотые слова, Юрий Венедиктович!©

[Igor61]

а то и 120

Пожать 120 может и неплохо, а вот прожить 120 еще лучше.

[Quake]

Пожать 120 может и неплохо, а вот прожить 120 еще лучше

лучше все вместе

[SerjVK]

а вот прожить 120 еще лучше.

Ну это мало вероятно), а вот пожать есть все шансы, нужно быть поскромнее))

Сообщение изменено: SerjVK (04 августа 2015 - 06:36)

[Олег К]

Хуже нет фразы, чем "для вашего возраста". Типа "какой молодец - пока без памперсов!")))

Ну а чего харахориться? 50 лет- это 50 лет. Даже 40- это уже 40...

"Навстречу мне вышел старик лет сорока" (с) Тургенев

Посему приоритеты в тренинге должны уже сильно отличаться, чем у молодых.  

Реальности тоже надо заглянуть в глаза. В спортивном плане в писту ты уже не стрельнешь.))) Остаётся только разумно дозировать нагрузки, чтобы не в ущерб здоровью.

Сомневаюсь, хотя и не отказываюсь постараться.   Периодизация тренинга - это канон. Есть идеи, осуществлю - сообщу.  

Так у тебя вся "периодизация" опять сведётся к чередованию СМТ-1 и Макси. И получится опять, как в басне "Квартет". 

А нужно что-то поновее, если действительно желаешь сдвинуть результат в жиме. В принципе, думаю, что реально... Ну 120 не 120, но 110-115- достижимо сделать за 1 год.

Только периодизация ИМХО должна быть типа такой- 1-2 чисто жимовых цикла в году на 8-12 недель, между ними стандартный "качковский" тренинг с уклоном на жим, 3-5 подходов х8-12 раз, с 1-2 минутами отдыха между ними. (В эти периоды, кстати, будешь нехило подтаскивать многоповторный жим). 

 

 

[Igor61]

Ну это мало вероятно), а вот пожать есть все шансы, нужно быть поскромнее))

Так, когда 120 жал тридцать лет назад, хочется стремиться к тому, чтобы прожить еще как минимум тридцать...
 

[Виктор С]

Отпустите бороду,

Не растет. Кто-то из предков повлиял.))

Ну а чего харахориться? 50 лет- это 50 лет.

Добрый ты человек.

Уже не 50..((

. Даже 40- это уже 40... 

Пессимистичный ты человек.

40 - это всего лишь 40.

Реальности тоже надо заглянуть в глаза. В спортивном плане в писту ты уже не стрельнешь.))) Остаётся только разумно дозировать нагрузки, чтобы не в ущерб здоровью.

100%

Только периодизация ИМХО должна быть типа такой- 1-2 чисто жимовых цикла в году на 8-12 недель, между ними стандартный "качковский" тренинг с уклоном на жим, 3-5 подходов х8-12 раз, с 1-2 минутами отдыха между ними.  

100%

Чувствуется тренерский подход.

Макроцикл примерно так и выглядит, но в необходимости массонабора пока сомневаюсь. Хочу попробовать циклирование силовых схем различной направленности.

В эти периоды, кстати, будешь нехило подтаскивать многоповторный жим).  

Ты телепат что ли?)))

16 августа в клубе "Паладин" узнаю чего я стою в квалификационных соревнованиях РЖ.

На тренировке 55х33 выполнял. При весе 80 - 3 разряд.

 

Сообщение изменено: Виктор С (04 августа 2015 - 08:13)

[Олег К]

100% Чувствуется тренерский подход. Макроцикл примерно так и выглядит, но в необходимости массонабора пока сомневаюсь. Хочу попробовать циклирование силовых схем различной направленности.

Дело не в наборе. Тут можно просто придерживаться стратегии удержания веса на одной отметке +/- 1 кг.

Смысл в тренировке силовой выносливости

 

Ты телепат что ли?))) 16 августа в клубе "Паладин" узнаю чего я стою в квалификационных соревнованиях РЖ. На тренировке 55х33 выполнял. При весе 80 - 3 разряд.

Искренне желаю успеха!   

Сообщение изменено: Олег К (04 августа 2015 - 08:44)

[crossfitmen]

Хочу попробовать циклирование силовых схем различной направленности.

Виктор, ты вроде хотел на результат в РЖ поработать?

[crossfitmen]

16 августа в клубе "Паладин" узнаю чего я стою в квалификационных соревнованиях РЖ.
На тренировке 55х33 выполнял. При весе 80 - 3 разряд.

Заявку надо подать до 13 августа. И еще соревнования будут чРусский жим на Дубровке. Лето 2015" 29 августа в 11.00

[Виктор С]

Саш, я знаю, по твоей ссылке в ВК заходил.

"Пропуск соревнований если реанимация или арест")))

Сообщение изменено: Виктор С (05 августа 2015 - 08:40)

[crossfitmen]

Как Палычъ говорит: "Пропуск тренировки только если важные домашние дела или ты умер"

[r0mjk3]

Тему осилил, закончу извращения над СМТ1, попробую что нибудь из МакСи

[Виктор С]

Тему осилил, закончу извращения над СМТ1, попробую что нибудь из МакСи

Аккуратнее, не стань извращенцем.

СМТ1 - это заразно. Сам 3 год "болею".))

 

[Rena1986]

    Ну а я по Шейко начал тренировки проводить. Три трени в неделю, но, ска, выжимают из меня все соки, постоянная крепатура и усталость, разбитость...   В сентябре (или октябре, точно не помню) соревнования в Уфе по жиму лежа, вот думаю попробовать пробить свой ПМ и выступить, но что-то уж больно большой объем жима в неделю на Шейко, боюсь не вытяну)), думаю, может из спортпита что-нибудь прикупить ? А вообще хочется быстрее уже начать СМТ-1, самое лучшее состояние и ощущения я испытывал именно на этом цикле.

[Typuct]

    Ну а я по Шейко начал тренировки проводить. Три трени в неделю, но, ска, выжимают из меня все соки, постоянная крепатура и усталость, разбитость...   В сентябре (или октябре, точно не помню) соревнования в Уфе по жиму лежа, вот думаю попробовать пробить свой ПМ и выступить, но что-то уж больно большой объем жима в неделю на Шейко, боюсь не вытяну)), думаю, может из спортпита что-нибудь прикупить ? А вообще хочется быстрее уже начать СМТ-1, самое лучшее состояние и ощущения я испытывал именно на этом цикле.

Из спортпита для меня самые действенные добавки это креатин и глютамин (кто бы что про него не говорил, а для меня это топ 2 по действенности после креатина)

[Igor61]

Виктор, ты вроде хотел на результат в РЖ поработать?

Поддержал, но тему не развил...

[Виктор С]

3 разряд РЖ есть.)

Сообщение изменено: Виктор С (16 августа 2015 - 04:18)

[r0mjk3]

Ну а я по Шейко начал тренировки проводить.

Ну вот еще один передовик сбежал из СМТ

[Виктор С]

r0mjk3, не сори здесь.

 

Но если не сечешь, объясняю: выбор схем тренинга - это не выбор клубной одежды (только Бриони или только Адидас).

Периодизация и эклектика - основа прогресса.

За последние 3 года в моем годовом макроцикле использовались схемы разных авторов, но СМТ1 и Макси-жим перманентно. Всегда.

 

С твоей антропометрией жать 82,5 несолидно.

Травмы, болезни?

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (23 августа 2015 - 09:33)

[andre1977lifting]

Ну вот еще один передовик сбежал из СМТ

да "сбежал" спустя 2 года, пройдя все циклы от СМТ 1 до Реализации!!!   РАНЬШЕ НЕ ОТПУСКАЕТ!!!

[Rena1986]

andre1977lifting, Андрюха, в точку!

   У некоторых индидивидуумов прям щекотит, что-нибудь этакое сказануть, когда дело касается СМТ)).   А ведь нужно было всего лишь прочитать окончание поста - ведь я написал, что уже не терпится скорее снова начать СМТ! Но нет, достаточно того, что я написал, что тренироваться начал по Шейко, а значит (индивидуум делает выводы) - сбежал из СМТ)))).

[Олег К]

Rena1986,

Т.е. Шейко все-таки лучше, чем СМТ-3 "лифтинг"?

Да не может такого быть!!!! 

[Виктор С]

Олег К, нет лучших схем вообще.

Есть схемы лучшие для каждого конкретного случая и человека.

Множество схем для разного типа тренинга это доказывают.

 

Многие растут и по-Суровецкому, а Динозавру68 он не нравится...

 

Жалею, что ни СМТ3 ни Шейко мне уже не по зубам, но схема РЖ Гальцова очень даже съедобна.))

 

Сообщение изменено: Виктор С (30 августа 2015 - 01:23)

[Олег К]

Олег К, нет лучших схем вообще.

Есть схемы лучшие для каждого конкретного случая и человека.

Множество схем для разного типа тренинга это доказывают.

 

Многие растут и по-Суровецкому, а Динозавру68 он не нравится...

 

Жалею, что ни СМТ3 ни Шейко мне уже не по зубам, но схема РЖ Гальцова очень даже съедобна.))

Эээээ...нет...

Не съезжай. Нам тут долгие годы втиралось, что ничего на свете для всего на свете лучше смт нету.

А теперь оказывается, что есть?))))