3677 ответов в этой теме

[крошка Енот]

что-то я какой-то худой получился на последнем видео

кащей практически...

[81eg]

Скажи еще что как велосипед))

[mikeler07]

то-то я какой-то худой получился на последнем видео

Рядом куда худее бицепсы качал

[TOSHIBA]

что то Йурег молчит
зашёл, посмотрел и ушёл

[Morfej]

Вобще с большими хорошо махио делать! И нетак травмоопасно, и хер кто повторит В зале тоже стараюсь брать большие, ато как дурак жимы делал тяжелые пщервым- потом нервов только изза травм..
Чего за цель сейчас?

[TOSHIBA]

Чего за цель сейчас?

как всегда....

сила

[SSE]

Норм разводка с 32кг, техника ок.
С удовольствием глянул бы на жим.

[TOSHIBA]

кстати что-то потянул в левом плече на прошлой тренировки жима лежа
теперь есть тянущая боль небольшая при сведении локтей перед собой в левом плече
после той тренировки жима лежа через пару дней прошла
думал ок
вчера на жиме сидя в смитте слегка почувствовал, потому больше 100 кг (вес блинов) ставить не стал
сегодня тоже немного болит при сведениях

а всё мои жимы лежа как Винс Жиронда к ключицам да и врождённый вывих левого плеча, правого был слабее и давно всё успешно заросло связками и мышцами
надо видимо переучиваться жать правильно

поэтому не обещаю больших весов на следующую тренировку жима

может возьму 140 пожму на разы




решил восстановить и попутно укрепить другие связки соматолиберинами (GRF(1-29)+Ipamorelin или GHRP-6 )

люди пишут реально работает
лучше всякой отстойной деки
уже к концу первой недели есть результат

[TOSHIBA]

тренировка вчера

Жим сидя в смитте ( вес блинов) :

- 40 кг на 15
- 60 на 10
- 80 на 6
- 100 на 18

разводка стоя в стороны

- 14 +14 кг на 10
- 18+18 на 10
- 18+ 18 на 5
- 32 +32 на 3
- 36 кг на сколько там раз на видео правая
- 32 кг - аналогично левая

что характерно
прогрузилась лучше всего правая, с грязной техникой и большим весом


сгибание рук со штангой стоя

- 40 кг на 10
-60 на 10
70 на 5
80 на 14

отжимание на брусьях

-без веса на 2 подхода
- + 63 кг на 3 раза + 5 негативных опусканий

[Честер]

- 36 кг на сколько там раз на видео правая
- 32 кг - аналогично левая

куясе...махи с таким весом))) молодец!

[TOSHIBA]

разводки с большими весами очень полезны

так как они не только делают сильнее трапеции, дельты но и предплечья, кисти и пальцы, так же неплохо напрягаются и косые.
заметьте я специально делаю разводки "голой рукой" без бинтов, лямок и прочей хуйни

а то дельта пиздец
а ручка как у дамы


кстати Юрик Спасо всегда не правильно делает, надевая лямки

хотя я его поддерживаю в том, надо применять так называемую грязную технику и ориентировку на прирост силы, особенно для натурального тренинга.

только вот гантели он берет не для себя весом
его, бедного, аж ведет за нею
ему даже приходится держаться за что-то

Сообщение изменено: TOSHIBA (19 июля 2011 - 10:22)

[mvi]

хотя я его поддерживаю в том, надо применять так называемую грязную технику и ориентировку на прирост силы, особенно для натурального тренинга.

особенность натурального тренинга с такими разводками ничего кроме травм не даст ... а силовые, по-моему, лучше делать жимами ... но Вам для себя виднее

Лурий, кстати, загружен таблетками по полной, иначе вес этот куй бы взял ...

заметьте я специально делаю разводки "голой рукой" без бинтов, лямок и прочей хуйни

У Вас кость, вероятно, широкая ... отсюда и проблем меньше без бинтов, лямок и прочей куйни)

[TOSHIBA]

У Вас кость, вероятно, широкая .

ну да
3 года назад было 17 см
теперь почти 20 см
стала нормальная

особенность натурального тренинга с такими разводками ничего кроме травм не даст ... а силовые, по-моему, лучше делать жимами ... но Вам для себя виднее

на жиме больше риск травмы
имхо

да ГР он колет
иначе почему такой "добры" но растет сухая масса

[TOSHIBA]

Но дельты для такого большого веса совсем маленькие.
Значит на мясо тебе их надо делать по-другому.

а зачем мне больше дельты
быть неповоротливым медвежонком как Ярик ? (Ярик не обижайся, но это так)
да и я вешу 122 кг

[mvi]

иначе почему такой "добры" но растет сухая масса

да ничего у него не растет ... уже лет 5-ть ничего не меняется, только раз засушился и все ...

[TOSHIBA]

красоту еще кормить надо раз так 6 вдень
мне пока лень

насколько вырастут - настолько пускай и будет (пока)

[Pioneer]

32 кг +

[occasionale]

TOSHIBA
гы, а как определил мою неповоротливость?

[TOSHIBA]

occasionale
ты видео выкладывал

[occasionale]

TOSHIBA
забавно
ну пусть так и будет

ты более поворотливый?

Сообщение изменено: occasionale (20 июля 2011 - 12:56)

[mikeler07]

Значит на мясо тебе их надо делать по-другому.

да и я вешу 122 кг

он везде и пишет,что мясо как бы не нужно,предпочитает силу.А нахрен ему мясо,если у него уже 122 кг

[pendel]

Силён!
А какие то есть ориентиры в развитии силы, показатели к которым стремишься?

[TOSHIBA]

pendel
тренировки - это часть жизни
прогресс на них - просто приятный плюс

[pendel]

тренировки - это часть жизни
прогресс на них - просто приятный плюс

Точно

[TOSHIBA]

вместо жима лежа выложу рычажную тягу сидя
на этом тренажере

килограмм по 120 на каждую руку только веса блинов

[TOSHIBA]

блять
хотел найти на Ютубе рычажную тягу
так только это нашел

остальной Йура Спасосукоцкий засрал своим дебильным тренажером на который можно пол тонны вешать

[occasionale]

Совсем унылая амплитуда... как то...

[TOSHIBA]

упирался рукой потому не мог найти точку опоры

120 кг - вес блинов