27870 ответов в этой теме

[Garry Garrysson]

А скольких знаешь, кто тренится чаще и есть толк?

Самые здоровые ребята у нас в зале как раз тренятся объемно. И веса там немаленькие. Многим до таких далеко.

Есть среди них люди, кто занимаецо 4-6 раз в неделю и прокачивает за треню 1МГ, не пиздя между подходами с товарищами дрищами по пол часа, а реально вкалывая, коротко и мощно?

Есть. Лично знаю такого парня. Сила правда у него растет, но сдвигов по массе не наблюдается.

[AnatolyR]

В моих списках ты на первом месте!

ну и на том спасибо

[vikk]

Цитата(Павлуха @ 3.9.2009, 13:47) *
Леонид Жаботинский через 2 месяца тренировок жал стоя 100 кг и приседал 200 кг на разы...

генетика - продажная девка буржуазии

Анатолий, поверь старому уже поклоннику ТА - Жаботинский был талантливее и одарённее Ю.Власова,
но насколько Власов был пахарь, настолько же Жаботинский ленился..увы..
так штаа, генетика

[Терзатель плоти]

Все остальные пшли накуй..

Прист перед отставкой так и сказал, типа "Не смог накачаца - пошел на хуй!"

Игорь, чо, реально 8-12 в отказ давишь? Мож в пирамидках и реально только 3-4 в отказ? А ssg уже старикан, я бы даже раз в 9 дней посоветовал, а то и больше ...

[Игорек!]

Самые здоровые ребята у нас в зале как раз тренятся объемно. И веса там немаленькие. Многим до таких далеко.

Какие веса примерно? Какой сплит, подходы?
Химики?

[AnatolyR]

vikk
если пахарь обладает генетикой - родился чемпион

[vikk]

если пахарь обладает генетикой - родился чемпион

так и есть

[Терзатель плоти]

а если не обладает и не пахарь то видимо родился писатель?

[vikk]

и вообще, граждане индейцы и сочувствующие им - такое чуйство, что сегодня из всех вас работал я один -
остальные сидели в здесь..
нельзя же так, то пусто в котелке (это я не про себя ), то густо..

[Garry Garrysson]

Какие веса примерно? Какой сплит, подходы?
Химики?

Могу с точностью сказать, сколько один парень берет на бицепс - почти 100 килограмм (гнутая штанга). И делает он бицепс 2 раза в неделю по подходов 4-5. В остальных упражнениях там веса большие. Почти никто столько не берет.
Сплит у него практически как у Гончарова.
Принимает креатин. Химии - нет.

Это меня и озадачивает.

Сообщение изменено: Garry Garrysson (03 сентября 2009 - 03:51)

[Игорек!]

Игорь, чо, реально 8-12 в отказ давишь? Мож в пирамидках и реально только 3-4 в отказ?

По разному бывает.
В основном в первом упре обратная пирамида, т.е. ставлю максимальный ВИТовский вес до отказа, второй сет есесно идет уже с меньшим весом и т.д.
Допустим жму 140 на 8, в 4-м сете сотку на 8-10.
В следующих упрах беру приличный вес. Делаю близко к отказу. Бывает без сброса веса получается сделать все сеты. Или разок скинуть.
Остальные упры - добивочные -прорабатывающие. Весов больших не возьмешь, тут без отказа можно.
В конце могу пампануть в стиле ФСТ7. Но как правило, мне впадлу это делать.

[Игорек!]

берет на бицепс - почти 100 килограмм (гнутая штанга). И делает он бицепс 2 раза в неделю по подходов 4-5.

Отмалаца

Принимает креатин.

Ну банки то хоть большие? Сисьняюсь спросить.

[vikk]

Рамиль, пораскинув скудным розмыслом, я пришёл к мысли - ты ж выраженный силовик -
не тренируясь, гнёшь гвозди, участвуешь в сабантуях, грузишь гранит тоннами, чистишь репы медведам -
так и тренируйся на силу - и пох, что там с талией сантиметры не выходят.. - помни слова В.Алексеева ( он не обладал балеринской талией) - чем больше котёл, тем больше пару

[AnatolyR]

Ну банки то хоть большие?

Креатина?
да очень большие банки...
он по 2кг покупает

[Терзатель плоти]

Допустим жму 140 на 8, в 4-м сете сотку на 8-10.

Ты же тоже один тренишься? Все таки со 120-140 кг минус 1 повтор до отказа? А стольник уже не страшно завалить.
Отдых сколько между сетами, блины там поменять, отдышаться - минуты 3-4? Спасибо.

[vikk]

а если не обладает и не пахарь то видимо родился писатель?

почему? тренер в крайнем случае, гуру

[AnatolyR]

в крайнем случае, гуру

на иврите: "гур" = детёныш

[Игорек!]

Все таки со 120-140 кг минус 1 повтор до отказа?

Нет, никакого павтора быть не может. Если мертвую точку не прохожу, то на крюки на стойках опускаю.
В принципе отказ не самоцель. Главное тяжелый кач с большими весами. Если стоит выбор заиппашить 100х5х10, или 140х8, 120х8-10, 100х8-12 я выбираю второй вариант.

Отдых в первом упре - силовом 2-3 минуты. Далее 1.5-2, если тяжелая база и тренировка имеет более силовой уклон, ну и до 1 минуты в добивочных упр. или в тренировке на массу и без усера в силовых результаттах. В пампе 30-45 сек.

[Фельдфебель]

Игорек

я вот нимайму
почему выжав в 1 сете 140х8
ты не можешь это сделать во 2- м ???

а тока 120х8 ?

[vikk]

почему выжав в 1 сете 140х8
ты не можешь это сделать во 2- м ???

а тока 120х8 ?

если цель мясо, то вес определяют кол.повторов

[Kaчок]

Серег, кинь сцылко на пиндосцкого зачотного качка-натурала, что вчерась в теме качка висела, а то затер злодей.

Я тогда написал, что видно что не натурал. На кой мне в моей теме такое.

с 42 до 44 труда надо больше чем с 32до 42.

При хорошем стечении обстоятельств и максимально комфортных условиях всего 4-5 недель работы... по вот этой программе.

У нашенских форумных химеков в основном тока жир с гавном нарастает, а там такое...

[AnatolyR]

При хорошем стечении обстоятельств и максимально комфортных условиях всего 4-5 недель работы

Трицепс
-Отжимания на брусьях 2*15 с собственным весом, 4*15 с доп.весом
-Французский жим стоя 5*12
-Французский жим лежа 4*12
-Разгибание на блоке 4*15
Пауза 10 минут
Бицепс
-Подтягивания хватом к себе 5*максимум
-На наклонной лавке(45) гантелями 5*10
-Поочередный подъем гантелями стоя 4*9
-Концентрированные сгибания с гантелями 4*10

вода... вода...
кругом вода...

губит людей не пиво
губит людей вода...

тарам та тарарам...

[Фельдфебель]

Михалы4

При талии чуть менее метра?... shocking.gif ОГО! Вынужден признать - это не спина, а СПИНИЩЩА!!!

Михалыч ты чего хочешь ?
44 банка и 126 грудь при 86-88 кг. веса были при талии 88 см.
у меня даж при весе 59 кг. до начала тренировок была талия 82 - от природы такая
тут хуй што сделаешь - широкая

потом росла в 96 году была уже 93-94 см. талия - от приседов/тяг
причем без жирка ваще - не секлось канешна, но под кожей жира не было - везде тянулась кожа на пузе
на шипок

под 250 с талией в 80 см. не потянешь/не присядешь
она сама растет

но тебе этого не понять

шас 97-98 в полном расслабоне живота (всегда так мерил ) и што ?
так я сам знаешь тока приседаю, тяну и жму - куй ли она меньше будет ?????

и приседаю со штангой, а не как некоторые ( не бум пальцем тыкать ) - на одной ноге пистолетиком
от "пистолетиков " талия не растет...
впрочем как и ноги

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 сентября 2009 - 04:31)

[AnatolyR]

от "пистолетиков " талия не растет...
впрочем как и ноги

а если дроп на 16.785 сек. а потом статики секунд на 10 и негатив,
тоже не вырастет?

[Garry Garrysson]

Ну банки то хоть большие? Сисьняюсь спросить.

Банки там солидные. Он практически вообще там самый здоровый. Есть еще молодой паренек, но тот не такой массивный, хотя силен.

[Фельдфебель]

AnatolyR

а если дроп на 16.785 сек. а потом статики секунд на 10 и негатив,
тоже не вырастет?

и все это раз в 42 дня
через это время ты - Том Платц

[Kaчок]

вода... вода...
кругом вода...

губит людей не пиво
губит людей вода...

тарам та тарарам...

Да уж...
Тарарама здесь достаточно, вот с результатами как-то не оченью
А система точно гарантированно рабочая и народ получал как минимум 0,5 сантиметра в худшем случае за срок в две недели.
И прогресс элементарно очень легко контролируется(раз в неделю замеры до и после тренировки).

под 250 с талией в 80 см. не потянешь/не присядешь

Глупости. Размер талии тут не при чем.

она сама растет

А с этим не поспоришь. Особенно если делается постоянно и веса стараются не сбрасывать.

Сообщение изменено: Kaчок (03 сентября 2009 - 04:55)

[Фельдфебель]

Kaчок

ohmy.gif Глупости.

пример можно ?
человека ростом 178 и весом под 90 кг. и талией 80
с ПОЛНЫМ приседом кг. и тягой от 240 в одних бинтах ?

я таких лифтеров не видел

____________

без обид но в твои заявленные 190х10 в полный сед с твоей талией, прессом и низом спины я не верю тоже
насколько знаю - не тока я
может это в Смите было ?

А система точно

системы не увидел
увидел набор упражнений и подходо-повторов
што и как делается, как меняеца нагрузка - нету
нет этого-нет и системы

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 сентября 2009 - 04:59)

[AnatolyR]

А система точно гарантированно рабочая и народ получал как минимум 0,5 сантиметра в худшем случае за срок в две недели.

Саша, не буди во мне зверя
о каких см. мы тут говорим?
залил всё водой нафиг и фсе

это за один день можно сделать
делай раз в 3 часа 3 сета пампа на биц триц в суперсете а назавтра руки померь
1 см точно прирастёт

или креатин: тоже такая же фишка - 2 недели 1 см
тока мы не об этом говорим

системы не увидел
увидел набор упражнений и подходо-повторов

что-то было, точно помню.
циклы а-ля МакРоберт

[Kaчок]

пример можно ?
человека ростом 178 и весом под 90 кг. и талией 80
с ПОЛНЫМ приседом кг. и тягой от 240 в одних бинтах ?

я таких лифтеров не видел

О как! Уже и рост обозначился и вес и присед ПОЛНЫЙ(это как я понимаю попой в пол или это все же лифтерский полуприсед )
А ведь написано было только о талии.
У нас в зале парень есть(чемпион мира в 60 кило) сейчас весит около 70. Талия точно меньше 80, но и рост естественно не 178.

без обид но в твои заявленные 190х10 в полный сед с твоей талией, прессом и низом спины я не верю тоже
насколько знаю - не тока я

Насколько я знаю не только в седы, но и в тяги, видео которых тут были выложены, да и во все остальное. Ничего я как-то переживу.

увидел набор упражнений и подходо-повторов
што и как делается, как меняеца нагрузка - нету

Смотри здесь и здесь.
А нагрузка просто понемногу постоянно увеличивается. Проще не бывает.

Сообщение изменено: Kaчок (03 сентября 2009 - 05:12)