3842 ответов в этой теме

[Millionaire]

а в каком виде сахар в гейнерах этих? в чистом нет- есть фруктоза вроде на вейдере, мальтодекстрин...что еще?
вообще-то и в синте-6 этого добра хватает (ну не фруктоза там, но что то еще)

[jozeff]

Здравствуйте, начал заниматься месяц назад, возраст 27 лет, рост 180см, вес 70 кг, занимаюсь 3 раза в неделю, утром. Купил гейнер True Mass от BSN, прочитав инструкцию по применению и почтав ваш форум возникли вопросы, какими порциями, сколько раз в день и в какое время суток лучше пить этот гейнер, с учетом следующего?

В первый день я выпил одну порцию - 3 мерные ложки, с молоком утром, как только проснулся, через час отправился на тренировку, после тренировки сразу выпил еще одну порцию. Через несколько часов плотно приклеился к унитазу и не слазил почти целый день. В нетренировочный день не стал пить, среда - до тренировки выпил гейнер с водой и 2 мерными ложками, результат через пару часов, такой же как и в первый день. Решил не сдаваться, в нетренировочный день опять не пил, в пятницу выпил перед тренировкой 1 мерную ложку и вот счастье все в порядке.

Возможен ли хоть какой-нибудь результат с употреблением гейнера в такой малой дозе?
Лучше пить сразу как только проснулся или после тренировки? Тренеруюсь утром.

Сообщение изменено: jozeff (29 июня 2011 - 01:19)

[nonpoint]

Гейнер лучше пить только после тренировки, а то есть возможность набрать МНОГО лишнего жирка. В течении 30-45 минут после тренировки. В остальное время лучше питайся хорошо белковой пищей или купи протеин в добавок к гейнеру. А может просто твоему ЖКТ не подходит именно этот гейнер, но я бы пил его только после тренировки. Хотя судя по твоим данным в профиле (если они верны), то тебе нужно бы веса поднабрать. И видимо это твоя цель. Даже не страшно что сперва с жирком. Мог взять тогда что и подешевле на первое время, но уже что есть - то есть.
Можно такую схему сделать:

тренировочный день - как проснулся пол порции гейнера, за час-полтора до тренировки пол порции, сразу после тренировки целую порцию, за пол часа до сна пол порции;
не тренировочный день - как проснулся пол порции гейнера и за пол часа до сна еще пол порции.
Ну и 5-6разовое питание само собой.

Видел лично что многие сдвинули свой вес с такой схемой. Конечно вес получается не "сухая мышечная масса", но потом корректируют.
Смотри по своему организму, может он не готов к таким ДОЗАМ гейнера. Дели порции на половинки и если с ЖКТ будет все хорошо - так и продолжай. Успехов!

Сообщение изменено: sk8 (29 июня 2011 - 07:32)

[jozeff]

Спасибо за совет, я приблизительно так и хотел его пить, немного не понятно, как пить в день тренировки, если я как писал ранее, занимаюсь утром.
Просыпаюсь 8:00, в 9:00 уже на тренировке, приехал домой 11:00. Получается мало времени проходит, чтобы пить так как вы описали.

тренировочный день - как проснулся пол порции гейнера, за час-полтора до тренировки пол порции, сразу после тренировки целую порцию, за пол часа до сна пол порции;

[Tayler]

что скажете по поводу Super Mass Gainer [Dymatize] ?? цена уж больно привлекательная. или протык лучше взять. с бюджетом проблемки

[Arik]

что скажете по поводу Super Mass Gainer [Dymatize] ?? цена уж больно привлекательная. или протык лучше взять. с бюджетом проблемки rolleyes.gif

если практичность брать за основу,то прот лучше , потому что гейнер выйдет дороже ))

[Tayler]

если практичность брать за основу,то прот лучше , потому что гейнер выйдет дороже ))

думаю вот вообще сэкономить жестоко, взять мальтодекстрин и протык. мальту после тренировки, потом протык перед сном. смысл тот гейнер брать, если его основа - мальта. да, наверное так и сделаю

[ironmine]

Вот этот гейнер зачётный Olimp Labs Gain Bolic 6000

http://olimp-sport.c...&...13&cont=all

С него набрал неплохо, и вкус хороший и сахара немного к соотношению к углям.

Что в нём хорошего? Вот его описание. Состав:
80% carbohydrate-mix (maltodextrins, dextrose), 15,5% protein-mix (whey protein concentrate, micellar calcium caseinate, ultrafiltrated egg protein)...

80% - углеводы, белка - всего 15%. Углеводы состоят из мальтодекстрина и глюкозы. Все эти углеводы - очень быстрые. У глюкозы глицемический индекс - 100, у мальтодекстрина - ещё выше - 137.

[Mixx]

Парни, ну чего вы вцепились в эти гейнеры?
Хочется углеводов? Грузитесь кашами и картошкой с лапшой. На круг дешевле в разы выйдет и полезнее.

[Telegrafist]

Гейнер лучше пить только после тренировки, а то есть возможность набрать МНОГО лишнего жирка.

единственное, чуть поправлю, дело в том что МНОГО лишнего жирка с него набрать не получится, если конечно, ты им не будешь злоупотреблять, т.к. в его составе в основном "правильные" углеводы, сахаров немного (мальтодекстрин), поэтому он и называется "True Mass" - т.е. верная, истинная масса (не жировая). Много лишнего жира, имхо, легко ты сможешь набрать с таких гейнеров как Serious Mass, и др. где мальтодекстрин содержится в больших количествах... Опять же - это не говорит, что гейнер Serious Mass - плохой! - это говорит о том, что он пожходит определенным категориям граждан...Углубляться не буду... А вобще, выбрать для себя гейнер - это как выбрать себе автомобиль, чтоб удобно было, и ехалось отлично, перефразируя - чтобы не испытывал никаких отрицательных ощущений с него + достигалась цель в наборе не жира, а именно мускулатруры...

Спасибо за совет, я приблизительно так и хотел его пить, немного не понятно, как пить в день тренировки, если я как писал ранее, занимаюсь утром.
Просыпаюсь 8:00, в 9:00 уже на тренировке, приехал домой 11:00. Получается мало времени проходит, чтобы пить так как вы описали.

...Голодному на треньку разумеется идти не стоит!... Лично я бы просыпался в 7-20 и выпивал полную порцию гейнера или завтракал в нормальном сочетании углей + белков... Тут варианты...

...Также скажу, что ночь уж точно не стоит принимать углеводы - т.к. даже с такого "правильного" гейнера ты будешь набирать жирок... На ночь лучше скушать пачку нежирного творога + немножечко оливкового масла, или принять порцию казеина... Короче - перенеси пол-порции ночных на утро, перед треней...

P.S. Неплохая альтернатива True Mass от BSN - Up Youre Mass от MHP - имхо, практически такой же состав и калораж... И в обще учи мат. часть, благо есть где!... Успехов...

P.P.S Окончательно подводя итог сказанному мной, замечу, что True Mass, как и Up Youre Mass вполне пригодны для замены обеда, как заменитель еды... НО ПОДЧЕРКИВАЮ! ИНОГДА! ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ ЭТИМ НЕ СТОИТ!

Сообщение изменено: Telegrafist (30 июня 2011 - 11:00)

[balaban1974]

Mixx
Поддерживаю на все сто .........выискивать под микроскопом -maltodextrins, dextrose ....... Да поКУй сколько там её. Будто волшебное зелье обсуждаете из фильма о Гарри Поттере........ - съел Ведро или два и все ты уже весишь 110 и одно сухое мясо.

[SalvatioN]

Застой в весе, вот и вцепились) 14 кг за 8 мес. и все застой)

Сообщение изменено: SalvatioN (30 июня 2011 - 12:25)

[Sayed]

14 кг за 8 мес. и все застой)

Охренеть, мне б 14 кг за 8 месцев, я 8 еле набрал за это время

[bodyxxl]

Я пью Pro Mass с шоколадным вкусом, всё нормально как с водой так и с молоком,За 3 надели набрал 1.5 кг мяса, но пил 1 порцию в день.

[Arik]

За 3 надели набрал 1.5 кг мяса

нуну ))

[Tayler]

нуну ))

может там не совсем мясо

[jozeff]

Большое спасибо за советы

[ironmine]

Парни, ну чего вы вцепились в эти гейнеры? confused_1.gif
Хочется углеводов? Грузитесь кашами и картошкой с лапшой. На круг дешевле в разы выйдет и полезнее.

Я могу себе позволить любой гейнер, но предпочитаю молоть в кофемолке хлопья из 4-х видов зерновых. Один раз в месяц сажусь, за 30-40 минут перемалываю 4-5 пачек 200-граммовых по 20 руб., высыпаю в банку. Получаю полностью натуральные углеводы - с клетчаткой, супердешёвые - и глицемический индекс у таких углей пониже чем у мальта или глюкозы. А мальтодекстрин или глюкозу - только утром после сна и сразу после качки в зале.

Mixx, "каша и картошка с лапшой" - это для основных приёмов пищи (завтра, обед и ужин). А между ними нужно что-то жидкое. Я не могу 6 раз в день есть твёрдую пищу - не влазит, пробовал.

[BoosT]

кофемолке хлопья из 4-х видов зерновых. Один раз в месяц сажусь, за 30-40 минут перемалываю 4-5 пачек 200-граммовых по 20 руб., высыпаю в банку

сухие молотье? а потом весь получившийся порошок добовлять к протеину?
тоесть готовить ничего не нада?

[ironmine]

сухие молотье? а потом весь получившийся порошок добовлять к протеину?
тоесть готовить ничего не нада?

Ну, да, так и есть. Добавляешь этот порошок из хлопьев в протеин - получаешь гейнер. Я мешаю с молоком или кефиром. Мне нравится. Только не надо сразу целый черпак этого порошка сыпать. Лучше сделать так, для постепенного приучения организма: в первые дни - 1/4 черпака (остальное можешь обычным гейнером досыпать), затем - 1/2, потом - 3/4, затем уже целый черпак.

[BoosT]

ironmine
спс записал)))

[divertido]

мне что гейнер, что не гейнер - наберу и тут же сброшу

[OxxolinE]

Попробовал UN - Muscle Juice Revolution 2600 Chocolate Creme очень приторный даже учитывая что вместо 4 черпаков как указано на упаковке ложу всего 2, возможно это результат ограничения себя в сладком на протяжении полу года, позволял себе 2-3 раза в месяц съесть кусок торта либо плитку молочного шоколада. Чувствую быстро приестся, кто пробовал может тоже приторным кажется ? На след закупку думаю взять печенье-крем, либ тот же Muscle Juice либо попробовать ON - Serious Mass. Всяких фруктовых вкусов опасаюсь, думаю они моментально будут приедаться.

[nonpoint]

Muscle Juice всегда был приторным.
ON - Serious Mass ща ем банановый. Тоже переживал, так как фруктовый вкус и до этого ел такой же, но клубничный - бббэээээ.
А банановый нравится) Мешок 5.5 кг уже почти кончается, а он не приелся)

[Telegrafist]

Я могу себе позволить любой гейнер, но предпочитаю молоть в кофемолке хлопья из 4-х видов зерновых. Один раз в месяц сажусь, за 30-40 минут перемалываю 4-5 пачек 200-граммовых по 20 руб., высыпаю в банку. Получаю полностью натуральные углеводы - с клетчаткой, супердешёвые - и глицемический индекс у таких углей пониже чем у мальта или глюкозы. А мальтодекстрин или глюкозу - только утром после сна и сразу после качки в зале.

... Жек, тоже это дело прочухал, использую уже почти год - намешиваю геркулес (овсянные хлопья) 50 гр. + 20 гр. хлебцов + пол-порции ON whey + пол-порции ON casein. Все это мелется в блендере и заряжается в шейкер. Для готовности заливаю молоком 0,5 жирности примерно за час до употребления (0,6-0,7 л. молока) примерно получается 500 кКал (38 грамм белка (белок растительный, ясно почему, не считаю), 65 грамм комплексных углей, животных жиров 3 гр. и немного растительных). Прием быстрый, удобный, никакой возни...
Это на первый прием на работе в 9-30 утра, для второго приема (после обеда) в 14-40 то же самое, только казеин заменяется тем же веем т.е. получается полная порция вея на замес (для того, чтобы казеин не мешал действию в 17-00 предтреника)... Таким образом получается два шейка и + еще один готовлю на после треньки (состав другой - порция вея + порция казеина + 10 гр. глюкозы + 20 гр. хлопьев Геркулес - это все заливается ТОЛЬКО яблочным соком 0,7 л - 48 гр. белка + 97 гр. углей)...

и пару вопросов:

1) Ты используешь кофемолку, а не блендер - она мельче мелет, из-за этого?...

2) Хлопья из 4-видов зерновых - это, случайно не те, которые "трех-минутной готовности" если их варить?...

Сообщение изменено: Telegrafist (03 июля 2011 - 07:53)

[ironmine]

и пару вопросов:

1) Ты используешь кофемолку, а не блендер - она мельче мелет, из-за этого?...

У нас нет блендера. Был, но сломался.

2) Хлопья из 4-видов зерновых - это, случайно не те, которые "трех-минутной готовности" если их варить?...

Можно разные брать, это не так важно.

[Telegrafist]

Можно разные брать, это не так важно.

... Возможно, возможно, просто в последнее время размышляю, почему написано именно - быстрого приготовления? а-ля три, или пять минут ... другими словами говоря, почему одна варится в два-три раза быстрее, чем другая?... не может ли это как-то сказываться как раз на "полезности" самого продукта, пока не интересовался этим вопросом серьезно...

[AnyKotya]

Предлагаю ON AfterMax - гейнер 40Грамм/40грамм Б/Углеводы+креатин+глютамин+таурин
за 1200

[Telegrafist]

Предлагаю ON AfterMax - гейнер 40Грамм/40грамм Б/Углеводы+креатин+глютамин+таурин
за 1200

Имхо, не сюда тебе с таким объявлением... а сюда - http://forum.steelfa...hp?showforum=24

Сообщение изменено: Telegrafist (04 июля 2011 - 07:33)

[jozeff]

Вот прошло уже некоторое время после покупки гейнера от BSN, хочу поделиться впечатлениями. Слава богу мой организм адаптировался к приему гейнера и теперь с желудком проблем нет, даже после употребления рекомендуемой дозы. Занимаюсь второй месяц, пью гейнер ровно 2 недели, минус не пил когда были проблемы с желудком (1-2 дня). На данный момент набрал в весе 2-3 кг. По гейнеру вроде всё.

Сейчас заказал креатин, этой же фирмы - Cellmass. Подскажите, как лучше его пить вместе с гейнером, читал аннотацию, написано - CellMass a. k. a. "Полетренировочный активатор мышечной массы", значит нужно пить сразу после тренировки, но после тренировки я сразу пью гейнер! и с чем его пить? с водой, соком? Поделитесь пожалуйста опытом приема креатина этой фирмы, спасибо.