103732 ответов в этой теме

[Rentgen007]

Тогда пиши конкретные вопросы, а не - "расскажите мне, а я послушал" ))))

Какой посоветуешь гейнер и график тренировки? Почему у меня не болят мышцы на след. день после тренировки, хотя в спортзале устаю сильно?

[Domus]

Ну конечно пошутил, как можно это всерьез воспринять? Сорри тогда.

Поверь мне ))) найдутся такие умники которые будут искать этот пестицид и начнут принимать - увы.

Какой посоветуешь гейнер и график тренировки? Почему у меня не болят мышцы на след. день после тренировки, хотя в спортзале устаю сильно?

1. Пост о тренинге первая ссылка - фулбади
2. Никакого, пока не приведешь питание в норму. Как - пост о питании
3. Не парься. Мышечные постболи совсем не признак роста. У меня тоже не болят

[megaMASS100]

А это от чего зависит ? У меня ппц как болят.... особенно если после перерыва или перехода с обьемного на силовой...

[Rentgen007]

2. Никакого, пока не приведешь питание в норму. Как - пост о питании

Я ж учусь, не получится, а массу набрать охото(

[megaMASS100]

А что теперь в инстутутах запретили столовые и питание в принципе ??? Тебе же не надо 6-8 разового питания, хотябы нормальное 3х разовое - мясца побольше и ок !

[Rentgen007]

А что теперь в инстутутах запретили столовые и питание в принципе ??? Тебе же не надо 6-8 разового питания, хотябы нормальное 3х разовое - мясца побольше и ок !

завтрак у меня в 7 утра, до нормального обеда добираюсь на раньше 14-15 часов( в школах ты, надеюсь, знаешь какая еда...

[megaMASS100]

Если ты еще школьник - какая тебе масса ??? Потом еще само нарастет....подтягивайся на турничке и не замарачивайся пока по железкам, особенно если нет рядом тренера - а то тока навредить можешь.

[Rentgen007]

Если ты еще школьник - какая тебе масса ??? Потом еще само нарастет....подтягивайся на турничке и не замарачивайся пока по железкам, особенно если нет рядом тренера - а то тока навредить можешь.

тренер есть, подтягиваюсь 20+, но у меня лучший друг 2 года боксом позанимался в зал походил и теперь я ему ппц как завидую...

тем более я уже без пяти минут студент)

и согласись, что 65 кг для 187 см это мягко говоря немного =((

[Pozitivvvv]

Rentgen007, Бери с собой еду в контейнерах и поглощай в столовке на большой перемене, когда все давятся всякой хренью) Сначала тебе будет казаться, что все на тебя глазеют, а потом привыкнешь и начнешь забивать на все косые взгляды. Результат важнее. Проверено на себе

[megaMASS100]

Ну и иди в тотже зал на бокс как вариант - там комплексная нагрузка. Когда поступишь в инст можешь идти с секцию ТА или бокса - тока смотри чтобы тренер хороший был, а то там всякие бывают...пенсионеры...

[Milik]

Это реально трудно и мучительно. Я до того почти не имел физических нагрузок. Это скучно и непривычно. Я не люблю физические нагрузки и движение. Я хочу затратить как можно меньше усилий и времени для того чтобы добиться результатов. Я знаю что для этого понадобится приличная сумма денег, но я готов ее потратить, так как альтернатива ужасна и мучительна - в таком же режиме жить еще ЦЕЛЫХ ДВА ГОДА!
Умереть можно от такой перспективы. Ты воняешь, потеешь, вокруг куча людей, играет музыка, температура или слишком высокая или слишком низкая. Плюс опять же физические нагрузки. Хуже перспективы не придумать.
Можно было бы, принимая любую химию, добиться результатов в более краткие сроки. Или же за более длительные, но без физических нагрузок.

Давай, до свидания.

[Domus]

завтрак у меня в 7 утра, до нормального обеда добираюсь на раньше 14-15 часов( в школах ты, надеюсь, знаешь какая еда...

да откуда мне знать. у меня были домашние преподаватели в школе, в институте я не учился - сидел постоянно дома и ко мне была приставлена личная кухарка, в обязанности которой входило кормить меня каждые 2 часа...

все мы через это проходили, было бы желание. что касается гейнера - если питаешься бутербродами и перехватываешь на ходу - то упаковки гейнера тебе хватит в лучшем случае на неделю )))

[Rentgen007]

Rentgen007, Бери с собой еду в контейнерах и поглощай в столовке на большой перемене, когда все давятся всякой хренью) Сначала тебе будет казаться, что все на тебя глазеют, а потом привыкнешь и начнешь забивать на все косые взгляды. Результат важнее. Проверено на себе

А у тебя как было? Может расскажешь, поделишься опытом?

Ну и иди в тотже зал на бокс как вариант - там комплексная нагрузка. Когда поступишь в инст можешь идти с секцию ТА или бокса - тока смотри чтобы тренер хороший был, а то там всякие бывают...пенсионеры...

Сказали, что для начала занятий боксом я уже стар(

[megaMASS100]

да откуда мне знать. у меня были домашние преподаватели в школе, в институте я не учился - сидел постоянно дома и ко мне была приставлена личная кухарка, в обязанности которой входило кормить меня каждые 2 часа...

так и знал что ты - мажор переросток ! )))

[Rentgen007]

да откуда мне знать. у меня были домашние преподаватели в школе, в институте я не учился - сидел постоянно дома и ко мне была приставлена личная кухарка, в обязанности которой входило кормить меня каждые 2 часа...

повезло тебе :DDD

все мы через это проходили, было бы желание. что касается гейнера - если питаешься бутербродами и перехватываешь на ходу - то упаковки гейнера тебе хватит в лучшем случае на неделю )))

я хотел бы 1 банку (тыщи за 2) на месяц хотяб растягивать)

[Milik]

Овсянка - єто 50 гр углей, 10 гр белка и 300 кал на 100 гр продукта.

Растительный белок в расчет не берем.

[Ikar]

и теперь я ему ппц как завидую...

Ежедневно кило-полтора-два мяса мелкими порциями+сложные угли+зелень/салат, качаться много (но не до состояния нестояния) и часто, никаких отказов или повторений с помощью, растить нагрузки, жрать как будто ето твоя работа - с равнодушием терминатора запихиватся белковой писчей день за днем - да нудно и тяжко, но иначе и смысла наченать нет.

[megaMASS100]

сказали, что для начала занятий боксом я уже стар(

жди инста и там определяйся, если на турнике 20+, то подтягивайся с утяжелителем чтоб мог работать на 6-8

[Rentgen007]

кило-полтора-два мяса

ну нифига себе))

Да и ещё вопрос: мне реально нравится заниматься(ну когда сам ходишь, а не из под палки - другое дело), так вот: может быть лучше ходить каждый день, а не через день?

[megaMASS100]

Да и ещё вопрос: мне реально нравится заниматься(ну когда сам ходишь, а не из под палки - другое дело), так вот: может быть лучше ходить каждый день, а не через день?

попробуй конечно, вдруг ты будующий Арни ? говорят он каждый день хреначил и еще по выходным )))

Если будет какой 5 дневный сплит - возможно и попрет, а если фулбади кадый день - наверняка перетрен схватишь за месяцок

[Domus]

повезло тебе :DDD

Угу. вообще по жизни лежу на диване и лишь изредка качаюсь )

[Rentgen007]

Если будет какой 5 дневный сплит - возможно и попрет, а если фулбади кадый день - наверняка перетрен схватишь за месяцок

что такое сплит и фулбади?) И как проявляется перетрен?

[Domus]

Да и ещё вопрос: мне реально нравится заниматься(ну когда сам ходишь, а не из под палки - другое дело), так вот: может быть лучше ходить каждый день, а не через день?

Зачем было врать, что читал АЗЫ?

[Rentgen007]

Угу. вообще по жизни лежу на диване и лишь изредка качаюсь )

ты забыл упомянуть про то, что ешь каждые 2 часа))

Зачем было врать, что читал АЗЫ?

я не вру, я читал и до сих пор читаю, там много ведь

[megaMASS100]

Наказать врунишку - 50 отжиманий на кулаках! Поехали! )

[Domus]

я хотел бы 1 банку (тыщи за 2) на месяц хотяб растягивать)

Лучше в кино сходи или в кафешку - эффект будет лучше.
в таком режиме бессмыслено. Повторю еще раз (третий, раз с первого раза не понял ) - без нормального питания новичку бессмыслено тратить деньги на спортпит.Я стал использовать спортивное питание уже когда стал готовиться к соревнованиям. до этого нормально рос (если интересно - зайди в профиль - первая ссылка).

[Pozitivvvv]

А у тебя как было? Может расскажешь, поделишься опытом?

Да собственно я сам твоего возраста По началу тоже пытался набрать массу на столовских харчах, но одна столовая ложка картофельно-водной фигни, размазанной по тарелке, и кусок непонятной колбасы не давали толчка к росту Тогда решил на всех забить и начал готовить с вечера себе еду (например макароны и куриное филе), все это дело заталкиваю в контейнер и кладу в холодильник, с утра осталось только разогреть хорошо и засунуть в портфель) На большой перемене иду в столовку, достаю и ем. Народ потом сам мне завидовать начинал Все едят непонятно что, а у меня ароматное филе и цветная паста

Сообщение изменено: Pozitivvvv (21 августа 2012 - 02:59)

[megaMASS100]

Дима, но ведь разная у людей генетика, чего всяких дрыщей, да еще и школьников, на себя здоровячка ровнять )

Рентген, так как Домус, ты что с гейнером, что без не прибавишь. Но любой гейнер тебе на 100% может заменить каша и хлеб с варением и маслом )))

[Rentgen007]

Наказать врунишку - 50 отжиманий на кулаках! Поехали! )

пфф, давай что-нибудь посложнее)

в таком режиме бессмыслено

тогда придётся подождать, наверное( а если отрегулирую все-таки питание, допустим, буду в контейнере носить еду, как посоветовали)

[Domus]

ты забыл упомянуть про то, что ешь каждые 2 часа))

не сходя с дивана...

я не вру, я читал и до сих пор читаю, там много ведь

так вот читай. пока ты не задал ни одного вопроса ответа на которого нет в АЗАХ. сам понимаешь, это вызывает некоторое раздражение )