50287 ответов в этой теме

[mako]

Я действительно люблю выпить, но готов завязать с этим (ну или сократить до минимума rolleyes.gif), если будет совсем нельзя

жена-мужу:
-выбирай или я или водка
-а сколько водки?

Сообщение изменено: mako (18 октября 2011 - 03:27)

[mako]

в чем может быть дело?

жим и жим узким равны, где то в этом и зарыта собака...

[MikeKazakov]

Balalaika

в чем может быть дело???

Надо было с жима лёжа начинать проходку.

[adambereg]

Жим лежа 72.5-2.5=70
Жух 67.5+2.5=70

одинаковый вес на жиме лежа и ЖУХ? проблемы в технике жима лежа адназначна...

[Balalaika]

значит на выходных снова пройдусь по жиму

[Balalaika]

одинаковый вес на жиме лежа и ЖУХ? проблемы в технике жима лежа адназначна...

постараюсь заснять тяжелый жим

[Sokol72]

После СМТ-3 так у многих, в том числе и у меня.

У меня честно говоря на жим лежа на проходке больших надежд нету...
Но зато надеюсь на прибавку с тяге ну и маленько в присяде.
Поглядим...

[levis1961]

СМТ1 МКЦ2 3*8-12
жим лежа=69
жух=49
приседания=94
жим стоя=32
подтягивания=75.8 свой вес=70.8
пшнб=24
вес общий=9511
время=8.5 мин
мощность=1119
средний вес=52.8
Отстает жим стоя. В чем может быть причина?

[adambereg]

Отстает жим стоя. В чем может быть причина?

может быть выкладываешься на первых двух жимах? на жим стоя уже не хватает...

у меня, например, в 3 микроцикле СМТ приседания влияли на подтягивания... если на приседах резко поднимал вес - подтягивания очень тяжело шли...

Сообщение изменено: adambereg (18 октября 2011 - 05:40)

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
Почему после многоповторных тренировок, весь день, трясутся руки?

[adambereg]

Почему после многоповторных тренировок, весь день, трясутся руки?

еще хотят штангу потягать... )))))

[^SIRIUS^]

еще хотят штангу потягать... )))))

[MikeKazakov]

L.Norton

Почему после многоповторных тренировок, весь день, трясутся руки?

Кушать сильно хочеца.

Сообщение изменено: MikeKazakov (18 октября 2011 - 07:11)

[^SIRIUS^]

Кушать сильно хочеца.

Я конечно извиняюсь, но что-то, в последнее время, я перестал понимать ваши ответы. Можно поразвёрнутее и попонятнее для особо-одарённых в вопросах тренинга? Что вы имели ввиду? Спасибо.

[MikeKazakov]

Кстати, праздник:1000550 просмотров .

L.Norton

Что вы имели ввиду?

Только то, что кушать надо, чтобы руки не тряслись.

[pashik]

Заканчиваю СМТ-1. Впереди чередования.
Майк, вышли плиз СМТ-2.
andrin (а) bk.ru

ps Решил фото сделать для истории. И нашел 1,5г давности- стоит говорить, что это фото слева?

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
Я кушаю) Типа энергии не хватает, или что?

[MikeKazakov]

L.Norton

Я кушаю) Типа энергии не хватает, или что?

Типа, глюкозы в крови маловато.

[Биг-дик]

всем привет! отчёт о 5-ой, средней трени смт2.

время:4:43
объём:8496
мощь:1917
ср.вес:78,67.

[Demis]

Кстати, праздник:1000550 просмотров .

Ну дык с праздничком!

Сообщение изменено: Demis (18 октября 2011 - 07:29)

[^SIRIUS^]

Типа, глюкозы в крови маловато.

На какие продукты в данном случае налегать?

[Phaser]

Отчет о проходке и СМТ-2 в целом

Конец СМТ-2 получился скомканным, из-за чемпионата постоянно пропускал по 3-4 дня тренировок, еще и отравился жестко в это же время, поэтому цикл затянулся на дополнительных 3 недели.. Кроме этого, последние 2 месяца какие-то непонятные насморки и кашли были. Также повысилось количество баскетбольных тренировок, на которых по ~2 кг воды каждый раз теряю. Т. е. условия получились далеко не идеальными

Теперь о результатах

о прошлой проходке отписывался здесь http://forum.steelfa...a...t&p=1874862

Результат сегодняшней проходки (прошлый результат в скобочках)

Жим лежа 85 (82.5). Пока поднимал, кольнуло в спине, думал всё пипец. Естественно продолжать дальше не стал и ЖУХ тоже не стал делать, рискнул перейти к приседам.
Присед 115 уверенно (110). Спина нисколько не побеспокоила, 120 не встал, но рад прибавке, учитывая что ноги сейчас постоянно уставшие.
Становая 115 уверенно, больше не стал т. к. не тренировал её до этого вообще
Подтягивания свой вес 89+30 = 119 (114.5)
ПШНБ 47.5 (45)
Жим стоя - всё-таки не рискнул делать, оставлю прошлый результат (57.5)

Почти уверен, что 3 недели назад результаты были бы лучше, но не сильно расстроился, т. к. выбора нет всё равно

Собственный вес +3 кг

по замерам за всё смт-2:
бицепс +0.7
грудь +2
талия +0,5
бедро +2
голень +1 (первые полтора месяца СМТ-2 делал бонусом после тренировки подъем на икры стоя, потом перестал из-за баскета - ноги сильно забивались и так)


Отдыхаю неделю и приступаю к СМТ-3

[MikeKazakov]

L.Norton

На какие продукты в данном случае налегать?

Ну дык углеводы завсегда в этом повинны, вернее их недостаток.

[^SIRIUS^]

MikeKazakov
Поол.

[VSE]

MikeKazakov

Везде потихоньку добавляй.

Сегодня СМТ, МКЦ-1, Трен-5, Время -17, Мощность-489, Тоннаж-8320
В жимах добавил до 40 и 30% от 1ПМ, делал с 15 сек паузой, после последнего подхода пульс 154 ( против 140 на вчерашней трен)
Во всех остальных добавил по 2,5 .Все суперсеты начинал со 140 по окончании каждого пульс был в пределах 172-176. Средний пульс за тренировку-148. Сама тренировка прошла достаточно легко. Однако через пол часа не наблюдалось вчерашней бодрости, на наоборот чувтвовалась какая-то утомлённость что ли. То ли от того , что тренировка была на следующий день, то ли организм подошёл к красной границе (по пульсу). Думаю, может надо с этими весами провести ещё 2-3 тренировки, или может следующую провести через день но добавить ещё немного по весам?

[MikeKazakov]

VSE

может надо с этими весами провести ещё 2-3 тренировки

Да.

[Disco]

L.Norton
после еды тремор возобновляется? и если да - через какой промежуток времени?

[^SIRIUS^]

Disco
Не обращл внимания, понаблюдаю недельку, отпишусь.

[rahkokz]

Сегодня друг который занимается со мной СМТ уже вот вот чередования... еще 3 трени (СМТ-1 уже как три месяца) Решил просто так для себя проверить сердце, просто было интересно на тренировках оно чуть не выпрыгивало 10/15 - да и в зале много кто говорит сердце посадишь и тд. и т.п. и не только там. В общем сказали что все очень даже хорошо сердце в порядке . Не знаю зачем написал может кто будет читать из тех кто думает (посадишь) будем заниматься и делать анализы... следить за организмом)))

Сообщение изменено: rahkokz (18 октября 2011 - 08:32)

[dim123]

уф, увлёкся чередованиями...
На МЦ1 вес даже растет, и мощность за 1000 перевалила, ибо время сократилось с 18-20 до 12 мин. Проще стало делать, хотя и выжимает так же. Точнее я потом вещи выжимаю )
А вот МЦ4 не получается расти (( Веса те же, добавлять не получается, время тоже уменьшить не выходит.
Сколько, кстати, делать? 4 неделю заканчиваю уже!
Да, и как у всех - жутко есть хочется, не могу уже себя контролировать. Надо что-то с этим делать..