60109 ответов в этой теме

[Михалы4]

не фулбоди).....мне только на плечи и спину

Ну так делай тогда спину и плечи по Ятсу - хуле тут думать??

Дориан Ятс - Первые два года

Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2017 - 04:29)

[phaze]

Культурист91, трень так, как веришь.

Я раньше тренил по самодельным программам, я был больше и сильнее чем сейчас.

Но были и проблемы.

Сейчас этих проблем нет, но есть другие, присущие другому теперь кже типу тренинга.

 

Но тот, кто скажет тебе, что ты не сможешь накачаться на бро-сплите долбоёб.

И я и все мои друзья вырасли на тренинге МГ раз в неделю.

Потом кто-то перешел на частую прокачку, и вырос еще больше. А кто-то откатил.

 

Разницы нет.

 

Ты поделал 20 повторов с отдыхом межуд каждым повторением - тебе вкатило. Тебе охуенно. Ты веришь в это. Тебе в кайф.

ДЕЛАЙ.

 

Но если тебе дадут прогу какого-то пидора, где нужно будет по секундомеру делать исключительно 4х7, 3,5 раза в неделю и ты начиная заниматься по ней будешь сомневаться, спрашивая себя "бля, ну как так ,странная программа, не пойму, что за дела" - то никогда у тебя ничего не вырастет НИКОГДА. Кроме сомнения и невроза, ничего не приобретешь.

 

В конечном итоге, прогресс будет только, если ты подберешь то, что подойдет тебе. А это БУДЕТ.

Будешь заебыватьс при тренах мышцы 2 раза в неделю - перейдешь на одну и вдруг "ооо, вот чувстую стало круто!!!"

А может произойдет наоборот? В любом случае найдешь отправную точку на практике. Петля положительной обратной связи так и работает.

[Михалы4]

К вопросу дрищей-"тренеров" и прочих ебланов.

Билл Сахли выбрал самый правильный путь. Не всем он доступен. Даже ментально.

Другой подход, как пример, некий Олег из США. (Промелькнул в теме "Система ВИТ"). Он сделал неплохую видуху на ВИТ, якобы натурально. На вопросы, он сказал, что НИКОГДА не читал никаких кпиг либо методик. Но читал ТОЛЬКО блоги реальных людей, кто тренируется и описывает свои тренировки. И кто может ответить на вопросы.

И так методом проб ПОВТОРЕНИЯ чьих-то шагов - нашёл тропинку, ведущую к цели.

[Arik]

К вопросу дрищей-"тренеров" и прочих ебланов.

Билл Сахли выбрал самый правильный путь. Не всем он доступен. Даже ментально.

Другой подход, как пример, некий Олег из США. (Промелькнул в теме "Система ВИТ"). Он сделал неплохую видуху на ВИТ, якобы натурально. На вопросы, он сказал, что НИКОГДА не читал никаких кпиг либо методик. Но читал ТОЛЬКО блоги реальных людей, кто тренируется и описывает свои тренировки. И кто может ответить на вопросы.

И так методом проб ПОВТОРЕНИЯ чьих-то шагов - нашёл тропинку, ведущую к цели.

напомнило кое кого , вполне вписывается в твои сообщения
В зале висят фотографии "до/после" , бОльшая часть мутировавших тренировалась у моего еврейского кента, который напрягает базой и высоко интенсивным кардио. Знакомый прошёлся по фотографиям , понял,к какому тренеру идти и тоже неплохо мутировал руководствовался простым принципом "видуха тренера и учеников"

[Михалы4]

А вот пример иной.

Некие дрищи, заявляющие что они блять - тренера!

Пример широко известный - некий Фидель Седых.

Выглядит он как дрищара. Накуй он нужен такой, я не пойму?? Ау, люди?? Вы ебанулись??

http://ironworld.ru/articles/27211/

Ж. М.: Кто-нибудь из Ваших учеников пошел по Вашим стопам?
Ф. С.: Да, Сергей Мученко - победитель чемпионата мира (WABBA) под моим руководством. Великолепный спортсмен! Замечательный человек! Мой друг! Сергей - один из немногих моих учеников, кто связал после окончания выступлений свою жизнь со спортом и выбрал очень тяжелый путь тренера. Я считаю Сергея на сегодняшний день одним из лучших тренеров в Беларуси и в России.

Вот его вконтакт - Сергей Мученко



Ну и ЧЕМУ меня может научить эта ожиревшая хуйня?

Ты сколько раз на турнике-то подтянешься, тренер?

Разденься до пояса и покажи что там есть - СПЕЦИАЛИСТ ПО БОДИБИЛДИНГУ!

Ау, Гончаров!

Тебя тоже касается.

Тренерские штабы они создают, блять.

СЕБЯ потренируй сначала!

Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2017 - 05:12)

[одуховленный]

К вопросу дрищей-"тренеров" и прочих ебланов.
Билл Сахли выбрал самый правильный путь. Не всем он доступен. Даже ментально.
Другой подход, как пример, некий Олег из США. (Промелькнул в теме "Система ВИТ"). Он сделал неплохую видуху на ВИТ, якобы натурально. На вопросы, он сказал, что НИКОГДА не читал никаких кпиг либо методик. Но читал ТОЛЬКО блоги реальных людей, кто тренируется и описывает свои тренировки. И кто может ответить на вопросы.
И так методом проб ПОВТОРЕНИЯ чьих-то шагов - нашёл тропинку, ведущую к цели.

Как заниматься бб не кто
Веть не научит
Все тут на уровне - чувств
Которым обучить веть
Невозможно
Не кто так не качается почти
И достижения от того такие
Кому то просто не дано
Другим - зачем?
Когда веть проще взять
Тетрадь
И тут методику прочесть
И в зале тупо делать все
По плану

[phaze]

Михалы4, я тоже так и тренил раньше и был огромный. Ничего не читал, кроме практических советов.

Самая моя любимая фишка, мой "секрет" тренинга был прочитан в журнале Men's Health:

"Делай пирамиду. Первый подход х12 повторов. Во втором подходе подними веса и сделай х10, в третьем х8, а в 4м скинь вес на 20% и без отдыха сделай с ним х12". ВСЁ! Остальное по ощущениям. И я был огромный.

 

Если бы тогда мне кто-то скзал что-то по поводу того ,что я неправильно треню или еще чего, я бы разбил ебало ему и послал нахуй.

Почему я потом решил поэксперементировать? ХЗ.

 

Миниатюры

• 

[Arik]

Как заниматься бб не кто
Веть не научит
Все тут на уровне - чувств
Которым обучить веть
Невозможно
Не кто так не качается почти
И достижения от того такие
Кому то просто не дано
Другим - зачем?
Когда веть проще взять
Тетрадь
И тут методику прочесть
И в зале тупо делать все
По плану

збсь! Забористая попалась дурь

[Олег К]

Михалы4, я тоже так и тренил раньше и был огромный. Ничего не читал, кроме практических советов.

Самая моя любимая фишка, мой "секрет" тренинга был прочитан в журнале Men's Health:

"Делай пирамиду. Первый подход х12 повторов. Во втором подходе подними веса и сделай х10, в третьем х8, а в 4м скинь вес на 20% и без отдыха сделай с ним х12". ВСЁ! Остальное по ощущениям. И я был огромный.

 

Если бы тогда мне кто-то скзал что-то по поводу того ,что я неправильно треню или еще чего, я бы разбил ебало ему и послал нахуй.

Почему я потом решил поэксперементировать? ХЗ.

Пирамида, кстати, охуенная вещь!

Я по ней дошёл до жима толи 125, толи 127.5 кг.

Просто делал пирамиду в тяжёлый день+ подкачка+ 1 раз в месяц пирамида заканчивалась проходкой.

[Dimik]

Михалы4, я тоже так и тренил раньше и был огромный. Ничего не читал, кроме практических советов.
Самая моя любимая фишка, мой "секрет" тренинга был прочитан в журнале Men's Health:
"Делай пирамиду. Первый подход х12 повторов. Во втором подходе подними веса и сделай х10, в третьем х8, а в 4м скинь вес на 20% и без отдыха сделай с ним х12". ВСЁ! Остальное по ощущениям. И я был огромный.
 
Если бы тогда мне кто-то скзал что-то по поводу того ,что я неправильно треню или еще чего, я бы разбил ебало ему и послал нахуй.
Почему я потом решил поэксперементировать? ХЗ.

Нихера себе кабанище, скока бицуха была?
Интересно что если вот прямо такую форму взять и безо всяких корректировок тренинга - начать сушить?

[Dimik]

Пирамида, кстати, охуенная вещь!
Я по ней дошёл до жима толи 125, толи 127.5 кг.
Просто делал пирамиду в тяжёлый день+ подкачка+ 1 раз в месяц пирамида заканчивалась проходкой.

Ну и чо же в итоге все побросали пирамиды в угоду каких то сомнительных экспериментов?

[Олег К]

Ну и чо же в итоге все побросали пирамиды в угоду каких то сомнительных экспериментов?

Я просто упёрся в потолок,используя данный приём. (интуитивно я дошёл до тренинга, который в книге Л.Дворкина был обозначен, как межсезонный тренинг паурлифтера на массу)

Следующим этапом были "пирамиды Верхошанского". Тоже прибавил на них. Потом я ещё модифицировал "пирамиды", чтобы они лучше работали на меня и использую и до сих пор при выходе на пик.

[Михалы4]

Пирамидами ещё в Древнем Египте качались.

Рабочая метода!

Даже качалки были в виде пирамид!

[Дмитрий Р]

Вот его вконтакт - Сергей Мученко

Новополоцк. По крайней мере здоровались)

Вроде среди его подопечных-Костель) Собственно на фото и он сам)

[phaze]

Нихера себе кабанище, скока бицуха была?
Интересно что если вот прямо такую форму взять и безо всяких корректировок тренинга - начать сушить?

~45-46 тогда было. Даже была фотка где-то у меня, типа я ленту приложил и замерил. Но там колбаса вместо руки.

Если бы тогда сушился, был бы ад!! Я тогда скину со 105 до 90 без проблем за полгода. На фото начало сушки.

 

И если бы я на машине времени отправился бы в прошлое и начал самому себе на этой фотке чото там втюхивать, я бы себя нынешнего так бы обосрал, что назад бы не захотелось возвращаться. Я бы уничтожил машину и качался бы у того огромного пиздюка.

 

Кстати, на фото мой лучший друг. Ебашит (естественно, в отбив) становую где-то 190 3х12, ебашИЛ. Сейчас колено наебнул, хромает и не качает низ вообще. Вот так вот мы вкачивались, а потом после трени я бежал в универ пары вести))

 

И еще, прикол в том, что большинство из тех, кто пытался тогда тренить с нами и кого мы залошили потом психанули и начали химичить)))

Сообщение изменено: phaze (16 мая 2017 - 05:44)

[Bourbon]

потому что дома тренируюсь,набор гирь и все,прогрессии нагрузки нет,приходится придумывать на ходу

Если есть все осн спортивные веса (16, 24, 32) можно придумать методику, составив 3 вида тренировок (по "легкости-тяжелости") и работать в сторону увеличения объема в единицу времени, сокращая время отдыха между подходами. добавить турник и брусья, используя гири как отягощение

 

Отсюда вывод - в ББ есть тренировочный процесс.

 

Если это переварите, то встанет вопрос - а какие ФК являются профильными для ББ? Как их развивать? Какие закономерности развития профильных ФК есть в ББ?

 

Встречал такое "большие мышцы - это комбинация силовой мощности и силовой выносливости

 

Не правильно понял. С начала идет креатинфосфатное обеспечение мышечной работы.

Далее нужны такие же условия для выполнения как указаны здесь. А это около 45 секунд за подход.

У меня например подходы редко доходят до 30 секунд, в основном около 20.

Так что это скорее можно рассчитывать ЕЩЕ на 8 подходов на 1 мг группу ПОСЛЕ истощения запасов креатина.

При несоблюдении времени под нагрузкой в 45 секунд и при увеличенных паузах между подходами до 2-3минут. работоспособности может хватить на и на все 30 подходов на 1МГ.     

 

Благодарю

Эти научные изыскания еще надо научиться читать. не обратил внимания на одну деталь и смысл меняется до неузнаваемости

Прочитал 2 статьи. В обоих встретил условия, которые редко применяются в обычных тренировках любителей

 

Такой вопрос

Выше было написано, что 20 подходов на МГ, это для суперопытных атлетов

Что имеется ввиду, что до определенного стажа нет смысла атлетам делать столько или что-то еще ?

я делаю в среднем 4 упражнения на большую МГ по 4 подхода раз в неделю. Есть трудности с набором веса (172см, 90кг). задумывался, может это слишком много

 

И еще такой вопрос (обсуждалось наверное, ткните плизз)

Как правильно уменьшать объем ? есть научные обоснования ?

К примеру я оставлю 3 упражнения на большую МГ, время тренировки сократится скажем на 13 минут. Уйти или доработать как-то другому ? или может увеличить вес снаряда и дольше отдохнуть ?

[Dimik]

 
И если бы я на машине времени отправился бы в прошлое и начал самому себе на этой фотке чото там втюхивать, я бы себя нынешнего так бы обосрал, что назад бы не захотелось возвращаться. Я бы уничтожил машину и качался бы у того огромного пиздюка.
 

Ну рельефом бы том похвалился...сказал что все равно 4 см с такой жирной колбасы влегкую слетит...итп?)
Не?)

[Dimik]

Так или иначе все жирные кабаны почемуто в итоге начинают стремится стать посуше и полегче)

[Дмитрий Р]

Есть трудности с набором веса (172см, 90кг)

Нет тут таких тружностей и близко!

[phaze]

Ну рельефом бы том похвалился...сказал что все равно 4 см с такой жирной колбасы влегкую слетит...итп?) Не?)

я щас найду фотку после "сушки", там жира еще дохера. Процентов 20, но там рука около 45 см была. И талия 90 см

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (16 мая 2017 - 05:56)

[Arik]

я щас найду фотку после "сушки", там жира еще дохера. Процентов 20, но там рука около 45 см была. И талия 90 см

здоровый !
Помня актуальные фотки , потрепала же тебя наука !)

[phaze]

здоровый !
Помня актуальные фотки , потрепала же тебя наука !)

потрепала жестко. но честно, я не помню, почему тогда сменил тренинг. помню что было состояние ужасной неудовлетворенности ходом трен процесса, переосмысление пошло.

что я понял сейчас - то, что например в тренинге низа тело тупо НЕ-ДО-РА-БА-ТЫ-ВА-Ю.

 

Пример. Делал жим ногами пару недель назад 200 3х8, думал - вот тяжелая нагрузка...надо дозировать. Пока повторение даже не готов накинуть.

 

Вчера сделал тоже самое упро, тот же вес, но х10-12-14. Но делал в своей манере, динамично, постоянное напряжение мышцы, вся херня. По ощущеним, можно было 3х20 делать смело. Прикинь, сколько времени тратится на такие подходы, которые делаешь "на полфедора", а в итоге просто в холостую работаешь.

[Arik]

потрепала жестко. но честно, я не помню, почему тогда сменил тренинг. помню что было состояние ужасной неудовлетворенности ходом трен процесса, переосмысление пошло.
что я понял сейчас - то, что например в тренинге низа тело тупо НЕ-ДО-РА-БА-ТЫ-ВА-Ю.

Пример. Делал жим ногами пару недель назад 200 3х8, думал - вот тяжелая нагрузка...надо дозировать. Пока повторение даже не готов накинуть.

Вчера сделал тоже самое упро, тот же вес, но х10-12-14. Но делал в своей манере, динамично, постоянное напряжение мышцы, вся херня. По ощущеним, можно было 3х20 делать смело. Прикинь, сколько времени тратится на такие подходы, которые делаешь "на полфедора", а в итоге просто в холостую работаешь.

гуры говорят, что слегка недорабатывать это збсь и оставляет запас для восстановления , правда все это в контексте тяжёлых базовых упров мне где то попадалось

[phaze]

гуры говорят, что слегка недорабатывать это збсь и оставляет запас для восстановления , правда все это в контексте тяжёлых базовых упров мне где то попадалось

угу. в этом есть смысл!

но если жестко недорабатывать, то тоже будет не то((

[Михалы4]

Потрепала же тебя наука!

Старика Приста окуенно мотивировали новые идеи! А он - мотивировал нас!

[Михалы4]

гуры говорят, что слегка недорабатывать это збсь и оставляет запас для восстановления , правда все это в контексте тяжёлых базовых упров мне где то попадалось

HIT Advocate Stops Training to Failure – and Gains!

Сообщение изменено: Михалы4 (16 мая 2017 - 06:21)

[Arik]

HIT Advocate Stops Training to Failure – and Gains!

ты,конечно,не Прист ,но тоже иногда хорошо отжигаешь ! Умеешь , могешь !))

[phaze]

Arik, смысл в том, что тогда я нашел какую то свою фишку, которая работала. Потом секрет накачки был утерян.

 

Хотя разве тот тренинг был ненаучен?

Вряд ли,ведь  мы имели дело с прокачкой мышцы раз в 7 дней (а это ЧУТЬ реже, чем научные "раз в пять дней") не учитывая перехлесты, ЧУТЬ больше, чем 100 повторов на мышцу (3-4 упра на МГ в 3-4 подходах).

 

Но концентрировались не на всяком говне, вроде продолжительности повторения, а на ощущении работы мышцы, прухи и восстановлении.

А щас сидишь и думаешь, повторение накинуть или подход, чтобы лучше завершить цикл загрузки.

 

Вот на такие мелочи, абстракции я и отвлекся.

Сообщение изменено: phaze (16 мая 2017 - 06:26)

[sk123]

1) Дориан Ятс - бодибилдер? 2) По какой методике тренироваться его сыну?

Это точно не про Папу Коли? Вот тут-то и посмотрим президент-тренинг, говно или работает...

[Михалы4]

А тем временем...



Селуянов подсушился к лету!