22736 ответов в этой теме

[rihad]

Всегда делаю упражнения на брахиалис, чрезвычайно важная мышечная группка

Подтягивания прямым хватом например. У меня например руки раньше шир забиваются, значит для них эффективно по идее.

[oscid]

Он не тренируется.

например наш знакомый тренируеться отдыхать это тоже тренинг хотя казалось бы не тренинг о получаеться тренинг.

Сообщение изменено: oscid (30 июня 2022 - 04:19)

[Игорь Новиков]

Ну, вообще-то, с темпами я согласен. Если нажирал годами, то и для того чтобы сбросить годы понадобятся. Все верно. Ну, можно может оптимизировать чутка. Но за 2 месяца точно не сбросишь, что нажирал 5 лет. Я, кстати, этого и не говорил.
Это ты говорил, что успешно рекомпозишь и штаны уже спадают, и на ремне две дырки дырявить уже пришлось.... Ну, вот, такое должно быть заметно уже и на фото. И я так понял, что вес при этом остался прежний, 104 кг.. Значит, на фото реальный атлет должен быть... Такая логика.

Какой атлет может быть из человека, который недавно был 120 кг растренированной аморфной массы? Например, до начала занятий в апреле, я в марте за весь месяц находил 86 тысяч шагов, при этом потребляя по 4-5 тысяч калорий в день при околонулевой активности. В апреле, я записался в зал. Потихоньку прихожу в форму, за 2 месяца сгорело 16 кг. Я просто не представляю, какие ещё нужны темпы сброса веса, учитывая, что нам нужно максимально сохранить мышечную массу. Реальный атлет будет через 4-5 лет после такого зажора,а сносная форма будет к концу года, я полагаю. Обязательно приложу прогресс, когда достигну намеченных в этом цикле целей. До начала сентября рассчитываю на вес 98-100 кг.

[Dimik]

например наш знакомый тренируеться отдыхать это тоже тренинг хотя казалось бы не тренинг о получаеться тренинг.

Надо все уметь, и ебашить и отдыхать)

А если делать чтото одно, будет херня)

[Very Fat Boy]

Ух, как вам всем хочется верить в рекомпоз! ))  Но проще допустить, что Семен генетик, тот самый носитель мутировавшего гена и прочее. В конце концов, чемпионами мира не становятся люди совпадающие со средней массой по всем параметрам. Я все же скорее поверю мед.исследованиям на эту тему.

 Иначе, даже на этом форуме каждый второй подтверждал бы рекомпоз своим примером. Но что-то кроме Домуса никто в голову не приходит. Может еще была пара человек, не знаю. Общей картины это не меняет. А Семен с самого начала был атлетичен, если я ничего не путаю. И жиробасом не был.

[Честер]

Молодые люди, хэлп. Ситуация следующая: мужчина, достаточно худое, нетренированное тело и не просто живот, а уже пузо. Как только снижает калорийность в виде углеводов (быстрых в основном) - сразу худеет чуть ли ни до костей, но пузо так и остаётся. С тренингом пока слабо, но пытается что-то делать. Подскажите, усилить тренинг через "не могу" или всё-таки побольше заморочиться с меню и в идеал его "почистить"?

 

по описанию там лордоз, склонность к накоплению висцерального жира, ослабленный пресс

[BleedingMind]

Игорь Новиков,Никит.. твоя способность описывать свои схемы работы и отстранённые размышления на различные темы поражает.
Откуда столько страсти к тому, чтобы делиться своими открытиями?

[oscid]

Ух, как вам всем хочется верить в рекомпоз! )) Но проще допустить, что Семен генетик, тот самый носитель мутировавшего гена и прочее. В конце концов, чемпионами мира не становятся люди совпадающие со средней массой по всем параметрам. Я все же скорее поверю мед.исследованиям на эту тему.
Иначе, даже на этом форуме каждый второй подтверждал бы рекомпоз своим примером. Но что-то кроме Домуса никто в голову не приходит. Может еще была пара человек, не знаю. Общей картины это не меняет. А Семен с самого начала был атлетичен, если я ничего не путаю. И жиробасом не был.

Никто не умеет есть. За исключением некоторых. А тренинг без правильной еды не работает

[Мастадонт]

Игорь Новиков,Никит.. твоя способность описывать свои схемы работы и отстранённые размышления на различные темы поражает.
Откуда столько страсти к тому, чтобы делиться своими открытиями?

От безделья пухнет. Старо как мир.

[Sasho]

Но проще допустить, что Семен генетик

да, проще отмазку своей никчемности

[Sasho]

А Семен с самого начала был атлетичен

с того момента как с мамки вытащили, уже был атлетичен

[Sasho]

Ух, как вам всем хочется верить в рекомпоз! ))  Но проще допустить, что Семен генетик, тот самый носитель мутировавшего гена и прочее. В конце концов, чемпионами мира не становятся люди совпадающие со средней массой по всем параметрам.

ты запутался. Тут про набор мышц и сжигание жира, а не про чемпионов мира

[Sasho]

рекомпоз своим примером

рекомпоз это что такое? Есть сжигание жира и набор мышц одновременно. Это у каждого происходит. Но это не "рекомпоз"

[Stas R]

Молодые люди, хэлп. Ситуация следующая: мужчина, достаточно худое, нетренированное тело и не просто живот, а уже пузо. Как только снижает калорийность в виде углеводов (быстрых в основном) - сразу худеет чуть ли ни до костей, но пузо так и остаётся. С тренингом пока слабо, но пытается что-то делать. Подскажите, усилить тренинг через "не могу" или всё-таки побольше заморочиться с меню и в идеал его "почистить"?

Дико извиняюсь, что лезу с ответом на вопрос адресованный молодым людям. Добавьте шесть подходов по занятию сексом в неделю. Экспериментируйте позы, развивайте растяжку. В зале ваш спутник ещё успеет пресс накачать.

[Игорь Новиков]

Игорь Новиков,Никит.. твоя способность описывать свои схемы работы и отстранённые размышления на различные темы поражает. Откуда столько страсти к тому, чтобы делиться своими открытиями?

От количества свободного времени. Когда, я не качаюсь, я обсуждаю качалку. Именно поэтому, я с гордостью могу назвать себя кочкой, потому что вся моя жизнь это качалка.

Миниатюры

• 

[Мастадонт]

рекомпоз это что такое? Есть сжигание жира и набор мышц одновременно. Это у каждого происходит. Но это не "рекомпоз"

Нука покажи хоть одного кто сможет сразу сушиться и набирать. Сказочник интернетный.

Перегонятель жира в мышцы очередной бля.

[Мастадонт]

От количества свободного времени. Когда, я не качаюсь, я обсуждаю качалку. Именно поэтому, я с гордостью могу назвать себя кочкой, потому что вся моя жизнь это качалка.

Кочка головного мозга стало быть.

[oscid]

Нука покажи хоть одного кто сможет сразу сушиться и набирать. Сказочник интернетный.
Перегонятель жира в мышцы очередной бля.

Любой чел. Процессы идут параллельно. Жир не участвует в процессе синтеза.

[Мастадонт]

Любой чел. Процессы идут параллельно. Жир не участвует в процессе синтеза.

Ну  ты когда начал расти и сразу зажирел, когда начал худеть так и мясо все попалил.

В головах у вас параллелит уже. От интернета.

[Grillmaster]

Ну ты когда начал расти и сразу зажирел, когда начал худеть так и мясо все попалил.
В головах у вас параллелит уже. От интернета.

Мышцы растут по 20г в день, а жир минимум по сто, а то и по двести. Жрать надо меньше.

[oscid]

Ну ты когда начал расти и сразу зажирел, когда начал худеть так и мясо все попалил.
В головах у вас параллелит уже. От интернета.

Все верно. Жрал жир - набрал жир. Перестал есть угли, потерял мышцы )

[oscid]

Мышцы растут по 20г в день, а жир минимум по сто, а то и по двести. Жрать надо меньше.

Жира. А белка 5х20 минимум 100 ))

[Arik]

Все верно. Жрал жир - набрал жир. Перестал есть угли, потерял мышцы )

Саша же говорил , овощи надо жрать ! Пока елка на жопе не вылезет

[oscid]

Саша же говорил , овощи надо жрать ! Пока елка на жопе не вылезет

Щас жру овощи и гречку с курой. А то стыдно перед ребятами )

[Grillmaster]

Жира. А белка 5х20 минимум 100 ))

Да не. Там реально какой-то научник писал, мол не более двадцати грамм растёт. Т. е. максимум 100к профицит требуется для массонабора. Только поди попади в него(((

[Grillmaster]

Щас жру овощи и гречку с курой. А то стыдно перед ребятами )

А я сейчас скоро полдничать буду. Пять яиц и три морковки)

[Sasho]

Нука покажи хоть одного кто сможет сразу сушиться и набирать. Сказочник интернетный.
Перегонятель жира в мышцы очередной бля.

любой человек всегда, каждую минуту, сжигает жир и набирает мышцы. Синтез белка постоянен, жиросжигание постоянно. Нельзя отключить синтез белка, нельзя отключить жиросжигание.

Сообщение изменено: Sasho (30 июня 2022 - 07:05)

[Sasho]

когда начал худеть так и мясо все попалил.

наивность. Мясо невозможно "попалить", если тренируешься. Просто глупые люди изначально думают, что у них много мышц под жиром. А потом худеют и реальность малого кол-ва мяса бьёт по мордам. Мышцы накачать сложно, поэтому люди боятся сушиться - ждёт фиаско по колву мышечной массы.

[Sasho]

Любой чел. Процессы идут параллельно. Жир не участвует в процессе синтеза.

чтобы это понимать, нужно же учебник по физиологии открыть. А мы только энциклопедию бодибилдера сумели...

[Игорь Новиков]

наивность. Мясо невозможно "попалить", если тренируешься. Просто глупые люди изначально думают, что у них много мышц под жиром. А потом худеют и реальность малого кол-ва мяса бьёт по мордам. Мышцы накачать сложно, поэтому люди боятся сушиться - ждёт фиаско по колву мышечной массы.

Абсолютно верно! Помню свои первые массонаборы/сушки, как раз максимумы жима, всех силовых, набирал до 95-100 и казался себе просто гигантским кабаном, который всех щёлкает как орешки, а потом сушка до 73 кг и оказалось, что я пустота бодибилдерская и просто ноль без палочки. Поэтому, жир скрывает те недостатки, которые у нас есть, если бы мы обладали сухой мышечной массой, потому что без жира, это было бы ужасное и печальное зрелище в большинстве своём. Поэтому и важно избавляться от жира, а не просто терять вес. Потому что когда потеряешь просто вес, то увидишь что на самом деле, ты просто "жирный худой". Поэтому, сушиться нужно только в том случае, если есть что сушить. Всё остальное просто похудение, которое никакой пользы для эстетического бодибилдинга не несёт,а даже наоборот, жирный хотя бы создаёт иллюзию каких-то мышц там под ним, а худой без мышц это просто страх.