5559 ответов в этой теме

[Domus]

юрий анатольевич
renepjd
Все понятно. Но какое отношение это имеет к тренингу ?

Сергій Тур
Сергей отпишитесь по результатам использования цепей пожалуйста

[renepjd]

За свои слова отвечаю

Ты назвал меня пиздуном за то, что я пообещал тебе поставить плюс и не поставил. Это просто технически невозможно в ближайшие 14 дней.
Ты сказал что я назвал СМТшный сайт - отстойным. Я же про него написал что он выглядит убогинько.
Два раза спестел и ни разу не извинился.
В таком случае где

За свои слова отвечаю

?

[Сергій Тур]

Domus

Сергей отпишитесь по результатам использования цепей пожалуйста

Отпишусь. Только в четверг купил)

[renepjd]

Но какое отношение это имеет к тренингу ?

Никакого.
Но попестеть же надо.
А если серьёзно, то меня назвали лизуном и пиздаболом. Это децл обидно. Если это так - то ладно. Но я с этим не согласен и хотел бы узнать на основании чего были сделаны такие выводы.

[Domus]

Сергій Тур
В каких упражнениях планируете использовать?

renepjd
Просто по моему вы друг другу ничего не докажете. Так сказать идеологические противники
Тогда смысл сотрясать воздух ?

[Сергій Тур]

Domus

В каких упражнениях планируете использовать?

Во всех)
Жим стоя, жим лежа, отжимание на бр.
Тяга в наклоне, подтягивание, бицепс стоя
Присед, становая, фронт.присед
Буду смотреть как пойдет

[Domus]

Сергій Тур
Вот это уже интересно, особенно с вашими силовыми.
Будем ждать feedback'a )))

[Сергій Тур]

Domus

feedback'a

ОК

[renepjd]

Просто по моему вы друг другу ничего не докажете.

А я и не хочу никому ничего доказывать.
У чела есть своё мнение. Что то доказывать я ему не хочу.
Просто чел назвал меня пиздаболом за то, что я не поставил ему плюс, который я и не могу ему поставить по правилам форума.
Ну и с сайтом децл переврал мои слова.

[Олег К]

Вот и 100 страниц в теме!
Всем спасибо за участие

[vikk]

А то вся инфа, что нарыл, все вокруг да около.

у Симмонса есть с цепями.

[tdk]

отжимание на бр.

будете на шею "наматывать", чтобы наклон корпусу придать, или к поясу цеплять, а свободный конец на пол бросать?

[vikk]

Реакция цепей – регулирование сопротивления .
Цепи и бинты
ну и в других его статьях..

[regor]

юрий анатольевич да в том-то и дело,что интересны абсолютные,или конкретные показатели-а не виртуал типо просто стал сильнее и т.п. За полгода на СМТ должно что-то нарисоваться.Например-вес штанги в приседе-до--и после...или кол-во подтягиваний.Тот же жим лежа.Интересно всем будет,всегда ведь можно выбрать что-то полезное из опыта тренировок.Я абсолютно серьезно. Без подкола.

извините за OFF/

[V.Volkov]

DUMB,ты меня не посылай,посылалово under_table.gif ,хорошо в ин-нете -можно из себя создать чего нет на самом деле и посылать всех налево и направо не опасаясь за лицо,особенно тех кто имеет разряд или хотя-бы чемпионство района по боксу(правда было это лет 10 назад...).тоже мне кикер,билдер и лифтер.Куйло ты одним словом DUMB! И чего ты лезешь,заступник,тебя то кто спрашивает?Замес между нами этот .Некуй хлебало свое высовывать.Лучше в зал сбогай-на качели-покачайся!!! ОЛЕГ К.

Грубить незнакомым людям очень не хорошо.
Думаю, что без тебя тут будет спокойней.

Сообщение изменено: V.Volkov (21 августа 2011 - 08:48)

[Mahdi]

Сергій Тур

Добрый вечер, друзья!
Такой вопрос: есть у кого опыт использования цепей в тренинге? Знаю, что их активно юзают в пауэрлифтинге. Купил себе для домашних тренировок, ощущения конечно интересные. Интересует процентное соотношение веса штанги и цепей в суммарном отягощении "штанга-цепь" и принципы силовой прогрессии. А то вся инфа, что нарыл, все вокруг да около.

Здесь есть книга, на русском языке, гуру пауэрлифтинга Луи Симмонса, в книге есть отдельные главы про использование цепей и резиновых лент. Про цепи много литературы, но к сожалению почти вся она на английском. Эти ребята (зацени 2мин 45 сек) тоже очень уважают цепи и выпускают книги, но опять на английском.

Сообщение изменено: Mahdi (21 августа 2011 - 11:03)

[MikeKazakov]

Как я посмотрю, вся виртуальная круть в действии, за своим основным занятимем.

[MikeKazakov]

Domus

1. Тренировка одной мышечной группы один раз в неделю или реже;
2. В ходе тренировки не более 4 упражнений (как правило 3);
3. Два максимум три рабочих подхода на мышечную группу;
4. Тренировка не более 60 минут;
5. Упражнения только базовые (многосуставные). Упор только на крупные мышечные группы.

Ну и фантазии у вас батенька. Фсё гораздо проще.

[evefan]

renepjd
всё просто, на форуме есть "ИГНОР" - что облегчит вашу жизнь

Сообщение изменено: evefan (22 августа 2011 - 12:04)

[Дмитрий Р]

Как я посмотрю, вся виртуальная круть в действии, за своим основным занятимем.

пришли адепта отбивать-ну-ну
Некуй было флудить

[Domus]

MikeKazakov
Я просто написал, как я понимаю сокращенные тренировки.
Буду признателен, если подправите

Сообщение изменено: Domus (22 августа 2011 - 07:36)

[tubik_cn]

Как я посмотрю, вся виртуальная круть в действии, за своим основным занятимем.

Майк, это у вас специальные, "номенклатурные" смайлики для официальных лиц? ну-ну... социальная несправедливость опять в действии... тоже се такие хочу!

а адепту своему передайте, - если пьет - пусть закусывает.. а то патом дебоширят тут всякие, после 100 грамм... с ним еще по человечески обошлись...

хотя что вам доказывать, этот человек тоже наверно "виртуальная круть" теперь, и враг народа раз минусанул танцора...

[Domus]

Ребята, что скажете о включении в тренировочную программу с целью увеличения результата в жиме дожима классическим хватом в верхнем отрезке (15 см) амлитуды в качестве основного упражнения? После него планирую делать жим лежа с паузой на груди. Планирую использовать такую связку в мини-цикле, как "подводку" к основному силовому циклу.

[MikeKazakov]

Domus

что скажете о включении в тренировочную программу с целью увеличения результата в жиме дожима классическим хватом в верхнем отрезке (15 см)

Есть классика жанра - жим в силовой раме с заданной высоты, с нижнего положения.

[Domus]

MikeKazakov
Спасибо. Я примерно это и имел виду. Дожим как раз и страдает

[RIKO]

Domus
а зачем дожимы на постоянку,если жим б/э и навернека с дожимом проблем нет?

[Domus]

RIKO
Жим конечно б/э
А вот с дожимом как ни странно - затык. Срыв и мертвая точка проходится на ура, а дальше начинается цирк шапито

[RIKO]

Domus
тогда просто делай дожим после основного жима.Если заменить сам жим,то просто пропадет срыв+техника(временно,но все же).Жим№1 суровецкого пройди.Там и дожимы и объем и интенсивность)

[Domus]

RIKO
Я так и делал.
Хочу рассмотреть вариант: 1. Дожим; 2. Жим лежа с паузой на груди на протяжении одного мини-цикла

[Mahdi]

Domus

Хочу рассмотреть вариант: 1. Дожим; 2. Жим лежа с паузой на груди на протяжении одного мини-цикла

По моему скромному мнению, после дожима у тебя не будет сил работать с нормальными весами в жиме с паузой на груди. Чтобы улучшить дожим надо качать трицепс. Хотя можешь попробовать, может для тебя станет результативным именно такой приём. Только потом нам здесь отпишись о результатах.