27870 ответов в этой теме

[roma2]

Горячий денек в "Котелке..."

[Вождь]

Игорек

Ты пробовал треница наподобии того, как наш Качок или этот пиндос?
1 или 2 раза в неделю на МГ в режиме 8-12 сетов на 6-12 павторов и с недецкими Гончаровскими весами, а отказными/околоотказными?

Та это пистец, яб на такое пошел только под дулом автомата, стоко вьепывать
Накуй эти мусклы тагада вообще.
пс: а парень то заморский, пирамиды куячит во всю между прочим
хотя ему на дозах наверное пох как, главное обьемно.

Сообщение изменено: Вождь (03 сентября 2009 - 03:10)

[Вождь]

Фельдфебель

у Игорька спроси - он фотку в труселях мою видел - есть там што из мышц иль нету

Я не видел а ведь имею наверна право учитель.
Игорь, дай фотку в труселях!

[Фельдфебель]

Garry Garrysson

Где-то Михалы4 рассказывал, для чего нужны объемные и частые тренировки... Не могу найти где...

меня меньше всего волнует што думает или рассказывает Михалыч
вот што думает или рассказывает ОлдБой или Игорек мне интересно
што Михалыч - нет
отгадай пачиму ?


Вождь

да и я могу скинуть - тока у меня на телефоне фотки 3 - в прошлом году от нех делать щелкнул
перекачать в комп не могу - шнура неты
могу скинуть ММС тока номер в личку кидай
нет проблем

а ваще я голым не щелкаюсь, банки тож раз в год замеряю

Сообщение изменено: Фельдфебель (03 сентября 2009 - 03:12)

[roma2]

отгадай пачиму ?

Потому чта ты не видел Михалы4а на массе
Игорек интересен тем,что у него постоянная пруха,но ничего не растет. ОлдБой выкладывает много полезной инфы с других ресурсов.

Сообщение изменено: roma2 (03 сентября 2009 - 03:13)

[ssg-70]

Горячий денек в "Котелке..."

Да просто кипит, булькает, и брызгается во все стороны без разбору! На то он и котелок!

Сообщение изменено: ssg-70 (03 сентября 2009 - 03:13)

[Вождь]

Адрюха вроде грил, што Михалычь очень сцуко здоровый химег. Вроде фотку видел если не путаю я.
Так что осторожней в оценках и предположениях друзья.

[Garry Garrysson]

меня меньше всего волнует што думает или рассказывает Михалыч smile.gif
вот што думает или рассказывает ОлдБой или Игорек мне интересно
што Михалыч - нет
отгадай пачиму ?

Не могу знать. Но хотелось бы найти оптимальный тренинг именно для натуралов. Тем более Вы, Фельдфебель, сами предлагаете подтягиваться объемно.
Да и статью читал (не знаю кто написал), почему по Ментцеру расти долго нельзя - обязательно нужен объем. Тем более натуралу.

[Фельдфебель]

roma2

Потому чта ты не видел Михалы4а на массе holiday.gif

патаму што Михалыч пишет то што вычитает у других
не вдаваясь што есть правда
и правда ли
и где она
а проверить - не может

то расти собирается по синглам Кубика, то 1 раз в 145 дней треница, то опять в какии нибудь волшебный методы верит

[AnatolyR]

Игорек

I do things as a 4 day split and resting on the 5th day, then I start over on the 6th day. My Split goes Legs, Shoulders, Back/Bi's, and Chest/Tri's. If I were to train arms differently with more exercises then I would go to a 5 day split and they would have their own day (like I used to do). I do not train abs

я тренируюсь 4 дня в пятый отдых и начинаю снова.
1) Legs,
2) Shoulders,
3) Back/Bi's,
4) Chest/Tri's
5) --
или
1) Legs,
2) Shoulders,
3) Back
4) Chest
5) Bi's + Tri's
6)--

[Игорек!]

Та это пистец, яб на такое пошел только под дулом автомата, стоко вьепывать

Вот и тебе ответ на вопрос, а хули я так много подымаю и никуя не расту.

Моя треня из 15 сетов на МГ длится не более 45 минут с разминкой. Это докуя?
Этот пиндос тож по 30-40 минут качаецо, 4-5 раз в неделю. Докуя?

А терь глянь на проги гончарова и перекрестись

Во-вторых, более редкие трени более гарантированно приведут к росту мяса. И как бы мяса по-боле будет.
Это мое мнение.

не факт
скока народу уже так пообломалось

Я не грю раз в месяц. Раз в неделю полноценная треня. На мясо - самое то. Правильный пацан Е. Мишин тож подтверждает. Так и сказал: бля буду, на массу строго раз в неделю 8-12 сетов надо делать.

Я ща спецом на курсе руки 2 раза в неделю делал. Не выросли пока. Першел на раз в недлю. Посмотрим что будет.
Но в жиме строго по 5 кило в неделю накидываю. Итого - уже 20 кг на восемь повторов. Совсем неплохо. Причем половина тренек - по Ятсу, половина на 12 сетов.
Такшта убеждаюсь исчо раз, что частить с тренировками не особо требуется, а иногда - вредно.

[Фельдфебель]

Garry Garrysson

Но хотелось бы найти оптимальный тренинг именно для натуралов. Тем более Вы, Фельдфебель, сами предлагаете подтягиваться объемно.

я не предлагаю подтягиваться объемно
я предлагаю подтягиваца хотяп 3 раза в недели подходах в 4 с разным числом повтором и НЕ В отказ

какой тут объем ???
примем именно под специфич. задачу - увеличить спину

[roma2]

то расти собирается по синглам Кубика, то 1 раз в 145 дней треница, то опять в какии нибудь волшебный методы верит

Да вроде Кубик,негативы и Сахли в "пролете",но сейчас Догг на "Наутилусах"-пруха должна быть!

[Garry Garrysson]

Да просто кипит, булькает, и брызгается во все стороны без разбору! На то он и котелок!

Сейчас обсуждается очень интересная тема. Я даже на обед не иду , а кушать хочется.

[AnatolyR]

Игорек интересен тем,что у него постоянная пруха,но ничего не растет. ОлдБой выкладывает много полезной инфы с других ресурсов.

а как же я?
что такое я?

[Фельдфебель]

Игорек

Я ща спецом на курсе руки 2 раза в неделю делал. Не выросли пока. Першел на раз в недлю. Посмотрим что будет.
Но в жиме строго по 5 кило в неделю накидываю. Итого - уже 20 кг на восемь повторов. Совсем неплохо. Причем половина тренек - по Ятсу, половина на 12 сетов.
Такшта убеждаюсь исчо раз, что частить с тренировками не особо требуется, а иногда - вредно.

гы так конешна - у тебя полноформатные трени
а тут чел. спросил - как спину пробить...
и подтягивания 3-4 раза в неделю - вариант
больше никуя пока не требуеца - тока подтягиваца

[Вождь]

Игорек

Моя треня из 15 сетов на МГ длится не более 45 минут с разминкой. Это докуя?

Конечно докуя, это отдых между подходами минута-полторы всего выходит.
У меня 10 сетов с отдыхом 3 минуты, тоже 40 минут треня вместе с прессом и разминкой.

[roma2]

а как же я?
что такое я?

Речь шла о "вкусах" Сереги. Ты хороший методист и реально помогаешь. В моих списках ты на первом месте!

[Garry Garrysson]

Я не грю раз в месяц. Раз в неделю полноценная треня. На мясо - самое то. Правильный пацан Е. Мишин тож подтверждает. Так и сказал: бля буду, на массу строго раз в неделю 8-12 сетов надо делать.

А как тренится натуралу? Сколько парней знаю, которые треняться раз в неделю на МГ - и толку ноль. Причем вообще нету толку.

я не предлагаю подтягиваться объемно
я предлагаю подтягиваца хотяп 3 раза в недели подходах в 4 с разным числом повтором и НЕ В отказ

Прошу прощения.

[roma2]

Я свою спину делал в основном тягами штанги в наклоне.

[Фельдфебель]

roma2

Да вроде Кубик,негативы и Сахли в "пролете",но сейчас Догг на "Наутилусах"-пруха должна быть!

вот када у него хоть от чего-то будет - тада да - буду его читать

[Вождь]

roma2
Серега категоричен, он слушает Игоря потомушто у того руки 50, а Сергея потому что у него ноги 72.
Все остальные пшли накуй.. мурашня.

Сообщение изменено: Вождь (03 сентября 2009 - 03:25)

[Михалы4]

126 см грудь и 44 банка в 94-96 гг при весе 86-88 кг - это жирная спина и ее нет?

При талии чуть менее метра?... ОГО! Вынужден признать - это не спина, а СПИНИЩЩА!!!

У Игорька спроси - он фотку в труселях мою видел - есть там што из мышц иль нету...

Ну всё, если САМ ИГОРЁК эту фотку видел, значит полюбасу там горы мышц! Нечто атрофозное, само собой, ему показывать было бы невыносимо стыдно...

[Игорек!]

гы так конешна - у тебя полноформатные трени

Нинада таких слов гаварить, а то система Гончарова мерещица начинает Меня даже от прочтения тамошних набора упражнений и количества подходоф мутить начинает

И вабсче, о какой полноформатности можно грить, кагда я плечи и ноги почти не качаю, и страшно даже подумать, не качаю совсем пресс, предплечья и, прости меня господи, так любимые Пристом шею и икры.

[roma2]

Заканчивайте,блин,меня дома ждут. Не охото с утра много текста читать

[AnatolyR]

и подтягивания 3-4 раза в неделю - вариант

лучше 2

[Garry Garrysson]

Я все-таки повторюсь. По-моему, тренинг раз в неделю на МГ не есть оптимальным. Многие так тренируются, а результатов нету.

Сообщение изменено: Garry Garrysson (03 сентября 2009 - 03:31)

[Вождь]

Garry Garrysson

Ты еще спроси Игоря, где он на фотке в профиле, справа или слева.

[Игорек!]

А как тренится натуралу? Сколько парней знаю, которые треняться раз в неделю на МГ - и толку ноль. Причем вообще нету толку.

А скольких знаешь, кто тренится чаще и есть толк?
И как они треняца? 2-3 раза в неделю по пол тела? Дрочат децкими весами?
Тренинг тренингу рознь.

Есть среди них люди, кто занимаецо 4-6 раз в неделю и прокачивает за треню 1МГ, не пиздя между подходами с товарищами дрищами по пол часа, а реально вкалывая, коротко и мощно?

[Игорек!]

Ты еще спроси Игоря, где он на фотке в профиле, справа или слева.

В профиле я кстати 104 кг примерно. А ща уже 119 сцуко.

Бля, запестелся с вами, забыл таблетку андролика и станазки выпить. Ай-яй-яй