58382 ответов в этой теме

[AnatolyR]

сильно ли такой тренинг требует восстановления.можно его выполнять дважды в неделю на мг ?

Вопрос про сферического коня в вакууме.
Нам то откуда знать?
Это зависит от 1001 разных обстоятельств

[DimaSem]

До минуты

есть объяснения почему так?можно своими словами,только не ссылкой на английском.

[Kaчок]

вот еще вопрос.сильно ли такой тренинг требует восстановления.можно его выполнять дважды в нед

Это тренинг с переходом в аэробный режим. Там упор на выносливость. Если умирать не будешь и выносливости хватает, то пожалуйста, а если выносливости не хватает, то через недели две-три адаптация сделает свое дело.

[DimaSem]

Вопрос про сферического коня в вакууме.
Нам то откуда знать?
Это зависит от 1001 разных обстоятельств

прийдется проверять все на себе.

[DimaSem]

Это тренинг с переходом в аэробный режим. Там упор на выносливость. Если умирать не будешь и выносливости хватает, то пожалуйста, а если выносливости не хватает, то через недели две-три адаптация сделает свое дело.

чем мне понравилось отдыхать 3 минуты в таком протоколе,то я вообще не задыхался, как при работе с бОльшими весами и малым отдыхом.

[AnatolyR]

есть объяснения почему так?

Потому что весь смысл в высокоповторнее тренинге это закисьлить мышцу. Отдыхая по 3 минуты вы выходите продукты распада между сетами и фактически каждый сет начинается заново накопление. А надо суммировать

[Dimik]

До минуты

Так вы ж сами писали тут не так давно (на английском и ссылками на исследованиями, все как положено) что нет смысла гнаться за плотностью трени кроме экономии времени, и что и при малоповторе и при метаболике можно отдыхать по 3-5минут.

[AnatolyR]

С лёгким весом короткие паузы имеют смысл

[Dimik]

С лёгким весом короткие паузы имеют смысл

А длинные?

[phaze]

Зачем такая адская обьемка?

 

Результаты то хоть были какие-то по реальному мясу? 

 

Уже всем понятно что рулит реальный научный билдинг (РНБ). Вот один из его адептов - набравшый под 50 кило научного мяса за пару лет? Не думаю что на твоей обьемке возможны такие приросты.

 

 

Причем раньше Науке было известно, только как удлиннять пучки и брюшка только трицепса - известная Винницкая трицепсовая школа. То тут как видно атлет ставит использует эти методики во все МГ. 

 

Я вот, что подумал.

Считаю, что этого чувака нужно сделать официальным лицом данной ветки. Чтоб у приходящих сосунков сразу отпадали все вопросы о целесообразности использования научного подхода.

И потом ни один сопляк не будет тявкать о том, как накачаться. Всем, кто меньше него можно будет сразу рты зашивать и указательный, средний и большой пальцы склеивать, чтоб печатать свои теории не могли, а могли бы только кресититься при виде этого научного демона.

Не выглядишь как он - иди в жопу.

[Dimik]

Я вот, что подумал.
Считаю, что этого чувака нужно сделать официальным лицом данной ветки. Чтоб у приходящих сосунков сразу отпадали все вопросы о целесообразности использования научного подхода.
И потом ни один сопляк не будет тявкать о том, как накачаться. Всем, кто меньше него можно будет сразу рты зашивать и указательный, средний и большой пальцы склеивать, чтоб печатать свои теории не могли, а могли бы только кресититься при виде этого научного демона.
Не выглядишь как он - иди в жопу.

И мульку пустить, что это Михалы4!

[Дмитрий Р]

Я вот, что подумал. Считаю, что этого чувака нужно сделать официальным лицом данной ветки. Чтоб у приходящих сосунков сразу отпадали все вопросы о целесообразности использования научного подхода.

Так это ж Диско! Сам лично!)

[Dimik]

Я первый!
Знач это Михалы4 и ниипет)

[AnatolyR]

А длинные?

И длинные тоже имеют смысл.
Но другой

[phaze]

Всех лайкнул, а вы тут сами решайте)))

[Дмитрий Р]

Dimik, давай разбираться)

[Dimik]

Dimik, давай разбираться)

Давай)
Диско уже не пишет. И значит накуй послать не может в случае чего)
А Михалы4 еще держится, хоть и кряхтя, но гоняет молодую ноучную поросль)

[Dimik]

И длинные тоже имеют смысл.
Но другой

При коротких выше плотность но меньше возможный вес/повторы.
При длинных соотвецно больше вес/повторы.
Что лучше?
Стоит ли использовать оба варианта или лучше не смешивать, а выбрать чтото одно?

[Дмитрий Р]

Диско уже не пишет. И значит накуй послать не может в случае чего)

Диско создатель темы. А послать-тут таким видом уже посылаешь! 

[AnatolyR]

Что лучше?

Нет, такого, лучше.

Стоит ли использовать оба варианта или лучше не смешивать, а выбрать чтото одно?

Можно и так и эдак

[DimaSem]

Нет, такого, лучше.
Можно и так и эдак

ответ достойный сферического коня в вакууме.

[AnatolyR]

Человек который точно знает что вам делать лучше всего, скорее всего шарлатан

[DimaSem]

Человек который точно знает что вам делать лучше всего, скорее всего шарлатан

мы не настолько уж индивидуальны что-бы подход в тренинге был кардинально разным для каждого.возьмите медицину.лечат всех стандартно плюс минус небольшие отклонения.

[AnatolyR]

Существует группа лекарств, обладающих похожим действием.
Существуют несколько режимов работы с отягощениями, которые влекут за собой гипертрофию

[DimaSem]

Существует группа лекарств, обладающих похожим действием.
Существуют несколько режимов работы с отягощениями, которые влекут за собой гипертрофию

не надо считать всех глупее себя.мы обсуждали конкретный режим а не разные.и реакция на одинаковый режим должна быть схожа,как и при применении одного и того-же лекарства.конечно бывают и в медицине исключения ввиде непереносимости лекарств или аллергии но это небольшой процент и на общую картину он не влияет.

[phaze]

Существует группа лекарств, обладающих похожим действием.
Существуют несколько режимов работы с отягощениями, которые влекут за собой гипертрофию

Анатолий включил любимую шарманку)))

 

но и ведь не поспоришь нифига

[DimaSem]

Даже если обратиться к столь вами любимым метаанализам,то и там есть границы и рамки, рекомендуемые для масс.

[AnatolyR]

Анатолий включил любимую шарманку)))

а я играю на шарманке, у прохожих на виду

[Kaчок]

При коротких выше плотность но меньше возможный вес/повторы.

При коротких выше требования к системе обеспечения и тренированности. Если что-то будет отставать, то и эффект будет достаточно кратковременным.

При длинных соотвецно больше вес/повторы.

Абсолютно не факт. Будет больше шансов сделать больше повторов в каждом последующем подходе и больше шансов выполнить работу с тем же весом.

Что лучше?

Прикольно так сравнивать количественные параметры с качественными. Тут скорее уместнее применить слово "оптимальнее" и задать условия сравнения.

Стоит ли использовать оба варианта или лучше не смешивать, а выбрать чтото одно?

С начала нужно решить для чего? А уж там и определение оптимальности нарисуется.

[Kaчок]

мы не настолько уж индивидуальны что-бы подход в тренинге был кардинально разным для каждого.

Мы настолько однообразны в физиологии насколько и отличаемся во внешнем наносном. Поэтому основа та же, а отличия лишь во внешних факторах, которые имеют явные факторы воздействия лишь в крайних проявлениях.
То есть самым сложным является определение меры и достаточности. И естественно возможность анализа этих данных.
К сожалению абсолютному большинству это недоступно или крайне ограничено.