22736 ответов в этой теме

[puffi88]

И не едят после шести.
 

После шести не едят, а после восьми едят

[Arik]

Поэтому, он такой жирный. А здесь 30 грамм белка и 0 грамм жиров. Вкус конечно на любителя, но рекомпоз идёт хорошо с такой продукцией.

ты шо , с ума сошел ? Он в новом фильме тупо бобидилдер

[Игорь Новиков]

Сыр и колбаса, зато яйца без желтков?

Да. Не колбаса только, а ветчина. 16 грамм белка и 2 грамма жира. И сыр 25 грамм белка 24 жира. Идеально. Попробуйте. Гибкая диета называется. Ешь что хочешь и худеешь.

[Игорь Новиков]

Арни тот еще троль и шоумен
А обычный обыватель и сверчков наестся и не накачается

Поэтому, надо есть то что нравится, в рамках кбжу. Иначе не похудеть, потому что для нас жирных похудение это не единичный процесс, а процесс длинною в жизнь. Поэтому, необходим режим питания, который можешь держать всю жизнь, а не похудел до 70 и потом набрал 150.

[Игорь Новиков]

Это неосвинобилдинг, когда человек думает, что раскачаться помогает еда. 

Мы сбрасываем жир,а не раскачиваемся. Для набора режим питания не предполагает 2 тысячи калорий в день и увеличенную активность. Сейчас главное рекомпоз,а не свинобилдинг. То есть, жир уходит,а мышцы с помощью мышечной памяти возвышаются к прошлому состоянию, которое было до освинения.

[sachados]

Попробуйте. Гибкая диета называется. Ешь что хочешь и худеешь.

Первый раз слышу.

Поэтому, надо есть то что нравится, в рамках кбжу

Я и спрашиваю, желток не угодил тем, что мешает бесценному сыру или незаменимой ветчине заскочить в бжу? Иначе какой смысл его выкидывать.

[Игорь Новиков]

Первый раз слышу.

Я и спрашиваю, желток не угодил тем, что мешает бесценному сыру или незаменимой ветчине заскочить в бжу? Иначе какой смысл его выкидывать.

Конечно. От жира жиреют, поэтому только белок. Да и самое главное, я просто терпеть не могу вкус желтка, а белок топ. В итоге, в этом приёме пищи 50 грамм жира, а с желтками 70-100. То есть, калорийность 220 грамм белков 108 калорий, а калорийность этих же яиц с желтком уже совсем другая, как и жир. Если я набрал 50 грамм жира, зачем мне увеличивать калорийность до 100-110 грамм жира? Вот поэтому,я его и выкинул, чтобы не увеличивать калорийность, когда можно её
уменьшить. К слову в 360 граммах ветчины всего 288 ккал,а в 150 граммах сыра всего 460 калорий. В итоге, дневная калорийность получилась 1880 калорий, а не 2200-2300. Вот как-то так. Так проще избавляться от жира, когда ешь меньше жиров. Я лучше съем 500 грамм люля с 65 граммами жира, чем буду есть сухой желток. Поэтому, спокойно отдаю желток собакам,а сам ем белки и набираю нужную калорийность)

Сообщение изменено: Игорь Новиков (29 июня 2022 - 06:52)

[puffi88]

Мы сбрасываем жир,а не раскачиваемся. Для набора режим питания не предполагает 2 тысячи калорий в день и увеличенную активность. Сейчас главное рекомпоз,а не свинобилдинг. То есть, жир уходит,а мышцы с помощью мышечной памяти возвышаются к прошлому состоянию, которое было до освинения.

А насколько мощно было состояние? 

[Игорь Новиков]

А насколько мощно было состояние? 

Настолько, что аж тренером в зал взяли, так что либо был очень мощный интеллект, либо очень мощный торс с ногами. Меня устраивает любой вариант. Для натурального атлета у меня была неплохая форма. То насколько я себя запустил потом, это уже совсем другое дело и последствия, я буду разгребать ещё не один год. Такова участь 140 кг, которые набраны колоссальными перееданиями. Сбросить такое за пару месяцев и сохранить фигуру атлета невозможно. Поэтому, сейчас избавляемся от жира, путем питания и тренировок 4 раза в неделю+ увеличенной активности дневной. Сегодня например, 25 тысяч шагов. Раньше делал не больше 5-6 в день. Один месяц было даже 42 тысячи шагов. Форму выложу, конечно, когда буду достигать результатов.

[BleedingMind]

Настолько, что аж тренером в зал взяли, так что либо был очень мощный интеллект, либо очень мощный торс с ногами. Меня устраивает любой вариант. Для натурального атлета у меня была неплохая форма. То насколько я себя запустил потом, это уже совсем другое дело и последствия, я буду разгребать ещё не один год. Такова участь 140 кг, которые набраны колоссальными перееданиями. Сбросить такое за пару месяцев и сохранить фигуру атлета невозможно. Поэтому, сейчас избавляемся от жира, путем питания и тренировок 4 раза в неделю+ увеличенной активности дневной. Сегодня например, 25 тысяч шагов. Раньше делал не больше 5-6 в день. Один месяц было даже 42 тысячи шагов. Форму выложу, конечно, когда буду достигать результатов.

Не слови хронь только. От неё откат и просадка.

[Very Fat Boy]

сейчас избавляемся от жира, путем питания и тренировок 4 раза в неделю+ увеличенной активности дневной. Сегодня например, 25 тысяч шагов

Ну, так уже подвижки заметны должны быть при таком режиме. Ты ж, вроде, 2 недели назад (или около того) 104 кг. был?

Какой вес сейчас?

[Grillmaster]

Вот, например. 200 грамм белка из прекрасных продуктов и .

Тоже бутеры люблю)
Обедаю сейчас. Белковая булочка, ветчина, кремчиз манго-карри. Два штуки таких)
КБЖУ 580/53/23/34.


На завтрак было полкило творога
На полуночный ужин ещё 1800к осталось)

[Игорь Новиков]

Не слови хронь только. От неё откат и просадка.

И надо через годик провериться у эндокринолога. Ожирение до 140 кг может плохо повлиять на весь гормональный фон и щитовидку. Нужно очень внимательно следить за этим, плюс 3 перенесенных ковида. Поэтому, худеть было необходимо. Сейчас уже с лёгкостью завязываю шнурки. Огромное облегчение!

[Игорь Новиков]

Ну, так уже подвижки заметны должны быть при таком режиме. Ты ж, вроде, 2 недели назад (или около того) 104 кг. был?
Какой вес сейчас?

А я не хочу худеть. Меня интересует композиция тела. То есть, избавляться от жира и набирать мышечную массу с помощью мышечной памяти. Когда восстановлю свою мышечную массу до былых кондиций, тогда и можно начинать "худеть". Важно же избавиться от жира, а не просто потерять килограммы. Поэтому, вес 104 кг до сих пор,а размер стал с 3хл до 2хл и штаны спадают, дырка в ремне на 2 переехала, а это говорит о тотальном рекомпозе. Следовательно, прогресс меня устраивает, хоть вес и стоит.

[Arik]

Игорь Новиков,так ты в 104кг подкачанного кабанчика решил мутировать ? Это будет долго

[Arik]

Посмотри на видуху и вес

[Игорь Новиков]

Тоже бутеры люблю)
Обедаю сейчас. Белковая булочка, ветчина, кремчиз манго-карри. Два штуки таких)
КБЖУ 580/53/23/34.


На завтрак было полкило творога
На полуночный ужин ещё 1800к осталось)

Помню в своей теме, ты говорил о белковом немецком хлебе. У нас в билле был такой, но теперь Билла продала бизнес ленте и ушла с рынка, как и хлеб. Хороший вариант Геркулес молочный хлеб от хлебного дома. 11 грамм белка. Ещё можно самому печь булки из белковой миндальной муки или с зародышами пшеницы или арахисовой или кунжутной. Есть много муки с содержанием белка 40 грамм и выше. Я такую пиццу делал раньше. Очень вкусно и полезно. У тебя тот же белковый хлеб, как и раньше? В билле там на 100 грамм было 25 грамм протеина. И вкус кстати был отличный. А с тостовым белым лучше всего сыр, ветчина и молочный горячий шоколад. По кбжу идеально для сгона жира и вкусно(из деревенского детства, там ещё колбасный сыр был). Ещё у карата хороший шоколадный сыр, тоже с бутербродами отлично идёт.

[oscid]

Катати, как избавиться от жира на теле?

[Игорь Новиков]

Игорь Новиков,так ты в 104кг подкачанного кабанчика решил мутировать ? Это будет долго

Если сделать быстро, обвиснет кожа, уйдут последние мышцы,а жир в любом случае останется. Помню при первой "сушке" со 100 до 73 кг моей главной ошибкой стало быстрое похудение, которое просто сделала меня худым жирным. Поэтому, да. Очень долго и очень однообразно будет, но это необходимо, потому что нельзя просто так набрать 140 кг и за месяц стать Арнольдом. Сколько жрал, набирал и жирел, столько *2-3 будешь избавляться от жира, если цель стоит именно такая, а не просто похудеть.

[Arik]

Катати, как избавиться от жира на теле?

меньше есть и больше двигаться - программа стандартная, сам знаешь
Пожрать любишь ? Меняй программу

[Grillmaster]

У тебя тот же белковый хлеб, как и раньше?

Да, но я и другие сорта теперь тоже беру, т.к. забил на кето. На фотке булка, которую поджариваешь в тосте (она уже пополам вдоль разрезана в упаковке) КБЖУ на 100г 229/19/7/18. Т. е. в этой углей дофига.

[Grillmaster]

Катати, как избавиться от жира на теле?

Не жиреть 8)

[Arik]

Игорь Новиков,Ты еще не открыл для себя ширатаки нудлз ? Вермишель (в кавычках) без калорий

[Игорь Новиков]

Катати, как избавиться от жира на теле?

1. Принять, что процесс будет долгим, ибо 1 кг жира это минус 7-9 тысяч калорий дефицита+ нужно думать о сохранении мышечной массы. Это долгий процесс, если изначально много жира.
2.4-5 тренировок в неделю, желательно с периодизацией, чередуя памп тренировки с силовыми.
3. Увеличение активности до хотя бы 10-15 тысяч шагов в день или 300-350 тысяч шагов в месяц минимум.
4. Гибкая диета и калорийность -500/1000 от массонаборной и смотреть динамику веса/композицию тела и дальше менять калорийность в случае недовольства результатом, но только через 3-4 месяца. Вес никогда не уходит равномерно.
5. Образ жизни. Хороший сон с 12 до 3 ночи обязателен, желательно 7 часов хотя бы.
6. Работа в удовольствие, чтобы избежать кортизола. Быть спокойным в жизни, несмотря ни на что.

[Quartus]

Посмотри на видуху и вес

А так сразу и не скажешь что 18 кг жира.

[Kuznets]

6. Работа в удовольствие, чтобы избежать кортизола. Быть спокойным в жизни, несмотря ни на что.

моя работа мне чаще всего приносит удовольствие, но так же бывает, что волнуюсь и переживаю на работе. Это какими-то таблетками нужно обожраться, что бы быть всегда спокойным  Ну, или работу другую искать... Даже не знаю, я в замешательстве...

[Arik]

моя работа мне чаще всего приносит удовольствие, но так же бывает, что волнуюсь и переживаю на работе. Это какими-то таблетками нужно обожраться, что бы быть всегда спокойным  Ну, или работу другую искать... Даже не знаю, я в замешательстве...

ты почти созрел ...еще немного, и тебе начнут впаривать "работа от слова "раб" " , купи мой тренинг успешного успеха и забудь дорогу на работу

[BleedingMind]

ты почти созрел ...еще немного, и тебе начнут впаривать "работа от слова "раб" " , купи мой тренинг успешного успеха и забудь дорогу на работу

А можно просто ее забыть?

[Kuznets]

ты почти созрел ...еще немного, и тебе начнут впаривать "работа от слова "раб" " , купи мой тренинг успешного успеха и забудь дорогу на работу

да не, это я шучу я конечно волнуюсь на работе, но придя домой, научился абстрагироваться от всего, что произошло там. Посмотрел хороший добрый фильм или мультик вечерком и всё пришло в норму Не сильно волнуются, наверное, только работники теплицы с огурцами, и то не факт

[Dimik]

Катати, как избавиться от жира на теле?

Сжечь его!