Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Система ВИТ

* * * * - 45 голосов

  • Please log in to reply
33472 ответов в этой теме

#20011
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

Михалы4:

Йоо стал трениться в режиме ВИТ! Вот его видео прокачки рук. Во многом напоминает метод Ивана-56: стиль исполнения — аццкий хуяк-стайл (травматика в негативной части амплитуды!), нагрузка — три упражнения на группу мышц, по 1 сету до отказа!

Да нет там ни какого ВИТа, читинг Yoo - это его фирменная фишка, подходов по 3-4.

Quote

15.09.2009
Спина+Грудь
1. тяга к поясу в трен.+ жим под углом 4х10-8
2. тяга блока к груди парал. хв+ жим г. на обр. угл. 4х10-8
3. Тяга бл. за гол.+ разв. под угл. в красовере 3х10-8
4. пуловер+ бабачка 3х12

Дельты, трапы, голень
1. Жим в расовере сидя 4х10-8
2. Разв. на дельты в красовере 3х10
3. Разв. в дельта машине 3х10
4. жим шт. из-за головы 3х10-8
5. задняя дельта в тренаж. 4х12
6. трап. со шт. 4х10
7. голень 3х21

Биц, трицепс
1. фр. жим лежа 4х12-10
2. верх. блок на триц. обр. хв. поочередно 4х12
3. блок из-за головы поочередно 4х10
4. биц на скотте г. поочередно 4х10-6
5. биц с ниж.блок. поочередно 4х10-7
6. бранхиалис с г. поочередно 4х10-8

Бедро голень длинные м. спины
1. разгиб на квадриц 4х12-8
2. згиб на биц.б. 4х12-8
3. присед со шт. на груди 5х10-7
4. голень стоя 3х21
5. голень сидя 3х12
6. гиперэкстензия 3х30

вот как то так

на первом упре 2-3 разминки
другие упры начинаю с веса на 12или 10повторов, потом вес добавляю
в проге разминка не учитанна
прога на 4 дня потом повторяется, без отдыха.



#20012
olgeron

olgeron

    Здесь вы можете разместить рекламу (за деньги!!!)

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 101 сообщений

dip74:

Это именно то, что немного настораживает в системе Гончарова. Как мне кажется, далеко не оптимальное соотношение интенсивности+объём и массы...
Озвученные в ветке Гончарова рабочие веса и объём работы с этими весами должны по идее давать очень приличную массу. А, никому не в обиду, это не совсем так. И все разговоры о "сухости", по моему преувеличение. ИМХО.

Ну, 23 кг за два года масса вроде неплохая.... И где там интенсивность то мега пупер? Присед в 130 или тягая под 185 ? Тут в ветки жмут некотоыре по стописят, херчат тягу за двести.... То что кто-то ен может жать гантельки 50 кг (в сумме 100 кг) - обычная ситуация - техника и ен сбалансированное развитие МГ.... Я ооочень часто вижу жмут из-за башки штангу 90, а ганетелей больше 35 ен могут сидя или жмут под 130, а ганетли в 40 кг руки дрожат. Я к примеру могу пожать гантели по 50 кг, но штангу в 140 не подниму.... Все очень относительно....

#20013
Hamsterson

Hamsterson

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 776 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Bad Homburg
А Yoo этот в аккурат гончаровец. 7 дней в неделю херачит.

dip74
А ты ведь и сам занимался по Гончарову, да погнался за двумя зайцами и не заполучил желаемого результата, а теперь с пренебрежением относишься. Некрасиво.

#20014
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

Hamsterson:

А Yoo этот в аккурат гончаровец. 7 дней в неделю херачит.

Скорее Шварцнегировиц.
Нет у него ни каких упров которые особо грузят ЦНС.
И как это он обходится без святой силовой троицы? rolleyes.gif

#20015
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
Он же, вроде, делает троицу, только в легкую, разве что жим в полную силу делает.

#20016
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился
У Yoo - нет никакого циклирования и процентоф вапще,
работа с заданным весом в коридоре, тупо линейное повышение веса
при возрастание силовой выносливости (повторный максимум) в коридоре.
И Результат russian_flag.gif

#20017
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
ARB
Yoo по натуре тот же Курицын (Невский) и большой пизд.....ол.

#20018
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

roma2:

Yoo по натуре тот же Курицын (Невский) и большой пизд.....ол.

Ну я не был-бы столь категоричным threaten.gif
У него вроде еще в детсве одну почку удалили,
так шта химичить ему как-то не с руки fear.gif

Сообщение изменено: ARB (30 октября 2009 - 12:35)


#20019
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
А чё? Правда натурал? shocking.gif

#20020
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

ARB:

так шта химичить ему как-то не с руки

Прист.72 и куча форумчан сказали,что правильная "химия" наоборот полезна для самцов.

#20021
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

roma2:

А чё? Правда натурал?

Ну он спортпита жрет Yoo-мое скока, банок по 10 в рационе.

#20022
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился
Его дневной рацион shocking.gif

Quote

1.10.2009, 12:17

вот как то так

новый Crazy Pak от Yoo

сбалансированный комплекс на целый день


Yoo_спортпит.jpg



#20023
Игорек!

Игорек!

    Ленивый физкультурник

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 14 142 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ARB:

Ну он спортпита жрет Yoo-мое скока, банок по 10 в рационе.

under_table.gif

такой бальшой, а в сказки веришь console.gif

#20024
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
Спорт пит он уминает по аццкому, почти как Догг. И наверно еще что-то по сильнее smile.gif

Сообщение изменено: Goldberg (30 октября 2009 - 12:46)


#20025
ssg-70

ssg-70

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 617 сообщений

roma2:

Прист.72 и куча форумчан сказали,что правильная "химия" наоборот полезна для самцов.

...Пошёл закупаться "правильной"! Тем более, и обеденный перерыв очень кстати!!

#20026
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

Игорек:

такой бальшой, а в сказки веришь

Я конечно в замочную скважину не подглядывал,
но он еще в школе был лосем Yoo-мое.
Так шта все могет быть.

Yoo_школа.jpg



#20027
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк
Я в школе тоже лосем был, знач меня ждет тоже самое smile.gif

#20028
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
Goldberg
Тебя ждет "ТАЧДАУН"!

#20029
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

Goldberg:

Я в школе тоже лосем был, знач меня ждет тоже самое

Он с 15-лет тренится, за 17-лет набрал около 35 кг, в год 2-кг, хотя конечно не все так линейно было.

Quote

Yoo
Из: Питер
Возраст: 31
Стаж занятий: 17
Вес: 108-109
Рост: 177



#20030
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали
ARB

ARB:

Он с 15-лет тренится, за 17-лет набрал около 35 кг, в год 2-кг, хотя конечно не все так линейно было.

А главное он все 17 лет дропит и дропит! thumbup.gif

#20031
Goldberg

Goldberg

    Fear of the dark

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 908 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Донецк

roma2:

Тебя ждет "ТАЧДАУН"!

Меня он точно не ждет) Не та позиция))

#20032
roma2

roma2

    Чатланин Уэф

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 032 сообщений
  • Имя: Уэф
  • Пол: Мужчина
  • Город: г. "Трех шурупов", Планета Плюк, 215 в Тентуре, галактика Кин-дза-дза в Спирали

Goldberg:

Меня он точно не ждет) Не та позиция))

Обидно! sad.gif

#20033
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений
@ля, выглядеть так через 17 лет и мильён банок пита в унитазе? пойду повешусь : )

#20034
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

roma2:

Yoo по натуре тот же Курицын (Невский) и большой пизд.....ол.


невский недавно по телику грил, што весил стописят - я подумал пиз#ел он или нет, и када он стока весил - в 1999? russian_flag.gif

#20035
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

roma2:

А главное он все 17 лет дропит и дропит!

Поживем увидим rolleyes.gif

#20036
ARB

ARB

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 2 256 сообщений
  • Пол: Не определился

hvac14400:

@ля, выглядеть так через 17 лет и мильён банок пита в унитазе? пойду повешусь : )

Ну руки да, повеситься biggrin.gif

Yoo_триц.jpg

#20037
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений
то-ж руки, i wunt my gunz как говориццо, иле i got my curlz for da gurlz laugh.gif

#20038
T0r

T0r

    физкультурник

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 509 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: У самого синего моря

ARB:

Он с 15-лет тренится, за 17-лет набрал около 35 кг, в год 2-кг, хотя конечно не все так линейно было.

Ну вот фик знает, я в 20 лет весил 75кг, никогда штангу не тягал тока отжимания да ОФП...и все хотел 90 набрать штоб в тяжах выступать..smile.gif...в 30 я весил уже 106...вес начал расти после 27лет сам по себе..я к тому моменту и не занимался уже ( причем сала не так много было) ..а вот когда женился поперло еще сильнее ( на домашней пище, борщах и котлетках biggrin.gif ) и в 36 я весил уже 120 (конешно сала дофига) ..ето просто писец было..на кровати не мог нормально перевернутся..жена просто подлетала на матрасе када я етот маневр выполнял... tongue.gif
Так шта может и не в тренировках дело то ? скорее всего масса после 25 у мужиков сама переть начинает и без всяких тренек. ну конечно если жрать как надо и желудок в порядке...ну и стоит ли стока пахать если со временем и так все само нарастет bb.gif


#20039
T0r

T0r

    физкультурник

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 509 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: У самого синего моря

Михалы4:

З.Ы. Та самая фотка Yoo с Катлером rolleyes.gif Катлер акуевает, какие в России руки в натураху раскачиваются wink2.gif


Млииин , а я та ету фотку видел ранее но думал ета Тактаров biggrin.gif тока думаю чета молодо выглядит как та... ohmy.gif

#20040
Ikar

Ikar

    Весенний алкоджаз[мэн]

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 123 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 69 параллель, Заполярье край суровый
Тут висят 4-ре блинчика по писят кило или я обсчитался?



6 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых