54751 ответов в этой теме

[tdk]

а на предыдущих было около 5%, сейчас думаю не больше 10%

К весне просушусь посмотрим что останется...

простая математика пока что дает неутешительный прогноз. повышение жирности на 5% и есть прибавка в весе 3кг в твоем случае.
будем надеяться, что ты ошибаешься, оценивая на глаз свои %.

[Gre-k]

tdk

Далеко не так, как у объемщиков принято.

А каг по твоему у объемщиков принято?

[olgeron]

У нас ФСЁ наоборот, растут и пояса затягивают, чудеса пля.

Вот поэтому фото и нужно ... У нас тут тоже фото представлены самых худших и проблемных ...а у остальных полный ахтунг обычное дело в руке под 48, вес 95, ляхи 70 т.е. ничего особенного ...

[Дмитрий Р]

Болтает, то туда то сюда. Да тут не от хорошей жизни. У меня выбор или совсем на диван или так.

А с чем связано такое положение?(надеюсь вопрос коректен,уместен)

[Gre-k]

простая математика пока что дает неутешительный прогноз. повышение жирности на 5% и есть прибавка в весе 3кг в твоем случае.
будем надеяться, что ты ошибаешься, оценивая на глаз свои %.

А о чем тогда говорит повышение силовых в контрольных упражнениях, при одинаковом охвате талии (по Михалы4у)???

[olgeron]

За почти 3 года получилось с 32 до 38,

Ну, это мало ... если ты такой же сухой как грек.... До 38 руки вооще не качал, они сами с 30 до 38 выросли ... и очень быстро. До 40 см главное это рацон питания, а после 40 это рацион и тренинг ...

Дропы одни, лично на мне не сработали. Хотя и верил в них и делал как положенно. На сколько я об этом могу судить.

Такая же херь, как грил дядя Вово, дропы нужны иногда, но не на постоянной основе ...

[tdk]

я недель 6-7 от звонка до звнонка отхерачил, но роста как такового не увидел

Не все так просто, Лёх. И слишком мало времени.
Тимур выкладывал табличко, и не одну. Поясню по ей: Фибриллярка - это сила. Потом переводящий тренинг. Потом объемная работа - сарко, т.е. вокруг выращенных на силовухе фибрилл строим обеспечивающий их жизнедеятельность аппарат. И так кругами.
АРБ подсказывает, даж постоянно твердит, что при объемной работе нужна декомпенсация.
Прист в присущей ему манере намекает, что нельзя перекисляться - не забывайте следить за TUT.

Все вместе сложи, прибавь сюда специализации - более менее стройная схема получается. За вычетом секретов, которые нам просто так никто не откроет.

[Gre-k]

olgeron

Вот поэтому фото и нужно ...

ТЫЦ ТЫЦ и ТЫЦ

[olgeron]

Ну куй знает. За почти 3 года получилось с 32 до 38, если учесть, шо сам далеко не богатырь. Сейчас работаем с Тимуром над ногами, следующая спецуха - спина. Тянем слабые места + там, где можно ждать большего прироста массы. И естессно, в таких условиях на какие-то группы приходицца забивать. Это как грит Михалы4 "один шаг назад - два шага вперед". Максимально комфортные условия для роста одной МГ создаются в том числе и за счет контролируемого слива другой МГ.

А куда вам сливать то? есть предположение что вам можно тушку тащить целиком .... Мне пришлось слить ноги так мне 66 мегадостаточно, зашел в магаз на распродажу джинсов GAUDI и Келвин кляйн и не одни джинсы не подходят, купил пару трусов и пошел обиженный ...

[tdk]

Антон, не хоцца в спор сваливаться

А о чем тогда говорит повышение силовых в контрольных упражнениях

что ты упорный чел

звините, флаг не тот

[olgeron]

ТЫЦ ТЫЦ и ТЫЦ

Мы грузчики такие долгоиграющие - пианино на 13 этаж с перекурами например, а СВТ - это специализацию по тосканию кирпичей ...

[tdk]

ТЫЦ ТЫЦ и ТЫЦ

Антоха самых зачетных выбрал Ты не адвокат, случаем?

[Hamsterson]

Что-то парни на фотках не особо впечатляют.

[olgeron]

Антоха самых зачетных выбрал Ты не адвокат, случаем?

А есть другие, можно ссылку?

Что-то парни на фотках не особо впечатляют.

Ничего страшного, худнешь маленько, потом набирать будет проше ...

[Gre-k]

tdk

Антон, не хоцца в спор сваливаться

Тагда наливай

[tdk]

купил пару трусов и пошел обиженный ...

Присту скоро и трусы налезать перестанут

[Gre-k]

Антоха самых зачетных выбрал Ты не адвокат, случаем?

Пракурор!
Других не нашел...

Присту скоро и трусы налезать перестанут

В них барсетка не помещаетсо?

Сообщение изменено: Gre-k (27 октября 2010 - 11:13)

[tdk]

А есть другие, можно ссылку?

занимаются у Майка несколько серьезных ребят, эт если по силовым судить. но светиться никто из них пока никто не пожелал. только отписываются в теме по результатам.

[olgeron]

Присту скоро и трусы налезать перестанут

У Приста 2500мг ... у нас дяди тоже есть мегазачетные .... им вооще все покуй ..

[tdk]

В них барсетка не помещаетсо?

25 см , будет с рюкзаком спереди ходить

[Gre-k]

999 страниц еще чуток и ВИТовцев нагоним...

[olgeron]

занимаются у Майка несколько серьезных ребят, эт если по силовым судить. но светиться никто из них пока никто не пожелал. только отписываются в теме по результатам.

Я не против, разок один цикл встряхнуть свои кости на чем-то экзотическим ... Я тоже начал по Гончарову, паур месяцев до него макробертом и силовыми .. как по гончарову начал, так прикуел не кисло масса расла так что офигивал, банку раз в неделю мерил, менялся вообще быстро ... веса росли, банки и ляхи пухли - радости то было ...

25 см , будет с рюкзаком спереди ходить

Накуй такое устройство? Жена всеравно одного не отпустит никуда ...

[Дмитрий Р]

Я не против, разок один цикл встряхнуть свои кости на чем-то экзотическим ... Я тоже начал по Гончарову, паур месяцев до него макробертом и силовыми .. как по гончарову начал, так прикуел не кисло масса расла так что офигивал, банку раз в неделю мерил, менялся вообще быстро ... веса росли, банки и ляхи пухли - радости то было ...

А у меня наоборот вроде.
На вид меньше не становлюсь, а вес и некоторые размеры ползут вниз....

[tdk]

Что-то парни на фотках не особо впечатляют.

они только начали. думаю, результаты можно будет оценивать, когда они пройдут СМТ-2

Накуй такое устройство?

груши околачивать

[olgeron]

они только начали. думаю, результаты можно будет оценивать, когда они пройдут СМТ-2

первые полгода самые радужные, особенно для тех кто не дефиците весе .... потом все нормализуется ..

[olgeron]

На вид меньше не становлюсь, а вес и некоторые размеры ползут вниз....

Ну дык все просто...

Программа атлета со стажем от 3 месяцев и до 6 месяцев ОТ2

4 раза пожрать, супы исключить, на второе налегать, смотреть чтоб был белок курица, яйца и т.д., если что аминками запей, они пробалансируют аминокислотный состав хавчика, также протеина купить. После трени 40 грамм углей, до трени угли банан, или варенье - второй вариант прикольней, через час после трени протеин, еще через 40 минут еда. Утром встал - протеин, через тридцать минут покушать - рис и еще чаго ... Витамины мультикомплекс постоянка, витамин Ц 0,5 грамм в течении дня, после еды, разбить на 0,
150 гр. Курсить дополнительно витаминами группы Бээ, D-А-Е .... Вот такая программа.... а еще в зал походить хотябы раза три в неделю..

далее будет порграмма ОТ3

[Gre-k]

На вид меньше не становлюсь, а вес и некоторые размеры ползут вниз....

у меня так тоже было, потом вес пошел вверх и некоторые размеры тоже

[Gre-k]

olgeron
У Дмитрия Р уже НОТ6, ОТ3 тут не катит

[ARB]

Все вместе сложи, прибавь сюда специализации - более менее стройная схема получается. За вычетом секретов, которые нам просто так никто не откроет.

))) Тут некоторые пестато рассуждают
Типа я буду делать все как мну хотца а руки типа подкачаю)))
Ну-ну)))

[olgeron]

У Дмитрия Р уже НОТ6, ОТ3 тут не катит

А ну да, рост 170 вес 70 да тут уже нужно нагрузочные циклы делать, питание само собой ...

Как я вовремя зашел и сделал 1000-ую страницу!!!