40311 ответов в этой теме

[Железякин]

Кста про кардио. Тоже вот сегодня задумался, энергозатраты на нем не велики, конечно суммарно с н ми больше чем без них, но особого эффекта оказывать не должны. Максимум в тренировке ссс и отсюда в восстановительном эффекте после силовых трень

[леди икс]

Дима,когда я успела тебя усыновить?

 Вот и ещё одним секретом меньше

[Domus]

мама?
Дима,когда я успела тебя усыновить?

Да не слушай ты этих провокаторов. Это же их стиль - поклеп, наговор и провокация (((

Я же говорил. Это ж КОТЭльный заговор

[Железякин]

Вот и Облачко засветилось... а ведь мы молчали....

[Oblako]

Да не слушай ты этих провокаторов. Это же их стиль - поклеп, наговор и провокация (((

 

Шарикова на них нет,да?

 

Вот и Облачко засветилось...

 

поклеп, наговор и провокация

 

 

[Domus]

Да здесь Шариков не поможет

[леди икс]

Кста про кардио. Тоже вот сегодня задумался, энергозатраты на нем не велики, конечно суммарно с н ми больше чем без них, но особого эффекта оказывать не должны.

 Жиросжигающий эффект от кардио основан не столько на энергозатратах, сколько на том, что организм при продолжительной умеренной нагрузке сжигает жиры для получения энергии. Формула расчета пульса для этой цели 220 минус возраст, и от полученной цифры берем интервал между 65  и 75 %. В других режимах организм переходит с окисления жиров на анаэробный гликолиз. 

[Oblako]

Да здесь Шариков не поможет

 

надо котам кастрацию устроить..ой,обструкцию...в общем,чтонить этакое

[Железякин]

надо котам кастрацию устроить..ой,обструкцию...в общем,чтонить этакое

слухайте а устройте себе какую нибудь анигиляцию или абстракцию )))

[леди икс]

в общем,чтонить этакое

 а разве здесь нас когда-нибудь любили??? постоянно кастрации и обструкции...

[Oblako]

анаэробный гликолиз

 

т.к. у меня идет неделя глупых вопросов...поэтому и тут спрошу...а что это такое?)

а разве здесь нас когда-нибудь любили???

 

меня ДА

[Железякин]

 Жиросжигающий эффект от кардио основан не столько на энергозатратах, сколько на том, что организм при продолжительной умеренной нагрузке сжигает жиры для получения энергии. Формула расчета пульса для этой цели 220 минус возраст, и от полученной цифры берем интервал между 65  и 75 %. В других режимах организм переходит с окисления жиров на анаэробный гликолиз. 

и что? При общем дефиците поктытие любых эн затрат пойдет за счет запасов. Просто не столь акцетированно.
Кста еще вопрос сколько и чего тратится там в доаэробном разгоне....

[Domus]

Жиросжигающий эффект от кардио основан не столько на энергозатратах, сколько на том, что организм при продолжительной умеренной нагрузке сжигает жиры для получения энергии. Формула расчета пульса для этой цели 220 минус возраст, и от полученной цифры берем интервал между 65 и 75 %. В других режимах организм переходит с окисления жиров на анаэробный гликолиз.

Жиры ли? уверена?)))

[Железякин]

т.к. у меня идет неделя глупых вопросов...поэтому и тут спрошу...а что это такое?)
 
меня ДА

1 закисленный сахар ))) 2 не тешь себя , тут одни эгоисты.

[леди икс]

а что это такое?)

 энергообеспечение за счет гликогена, без участия кислорода. 

 

Просто не столь акцетированно.

 Так в этом и смысл кардио. Ну, кроме тренировки ССС, разумеется)

 

Жиры ли? уверена?)))

 Уверена.

меня ДА

   Хомяк хомяка видит издалека))))

[Domus]

тут одни КОТы - эгоисты.

Это да

[Domus]

энергообеспечение за счет гликогена, без участия кислорода.

Так в этом и смысл кардио. Ну, кроме тренировки ССС, разумеется)

Уверена.


Хомяк хомяка видит издалека))))

Хорошо тебе )
А я увы склоняюсь к противоположному мнению. Кардио - да, способствует жиросжиганию, но в разрере эффективности (результат с точки зрения сохранения ММ/ потраченные ресурсы), уверен что проигрывает тандему - сбалансированная диета на дефиците / силовой тренинг. Если конечно говорить о сушке как сжигание жира при сохранении ММ, а не о просто сбрасывании веса

[леди икс]

Domus, 

 Мышцы уходят, тут не поспоришь. Но - тут я по себе сужу,  - они уходят и если, допустим, тренироваться на дефиците, стараясь не снижать силовые показатели. Без поддержки, ясное дело)

 Потом, все-таки уровень тестостерона у женщин смешной, а без него жир плоховато горит. Хотя он ( тестостерон) и повышается во время силовой тренировки ( в начале главным образом), но не настолько, насколько у мужчин. Поэтому, если я хочу при помощи силовых тренек пожечь свой жир, мне придется тренироваться на голодный желудок, используя то, что у меня тренировки утром и организму просто деваться некуда будет) но это очень тяжело и не удается в полную силу тренироваться. Выходит, ещё и  эффективность тренировки снижается.

Сообщение изменено: леди икс (10 апреля 2013 - 08:54)

[Domus]

Ну дискуссировать можно долго. Единственное - главный индикатор для меня сохранения ММ - это как раз и есть не уменьшение, а в ряде случаев увеличение силовых показателей. Естественно при значительном снижении тренировочного объема как в КПШ так и в тоннаже.

А естественный уровень тестостерона при дефиците падает. Сужу по анализам. Здесь меня выручают тестобустеры / антиэстрогены/адаптогены/витамины.

Применительно к женскому тренингу - не знаю )

[леди икс]

тестобустеры

про это я думала, но пока не решилась)

адаптогены/витамины.

это все использую

антиэстрогены

 а это - нет)))

 

 

Применительно к женскому тренингу - не знаю )

 Приходится учитывать особенности своей гормоналки, в основном методом прямого тыка и делая выводы из такой практики). Потому что, действительно, сколько ни дискутируй, единого рецепта для всех не выведешь. Как говорил Ильич, "теория без практики мертва"

[Domus]

Я б на твоем месте и не экспериментировал с тестобустерами и иже с ними. Я же уже третий год под наблюдением своего врача-андролога и ежемесячно сдаю анализы. А в период пиковых нагрузок - два раза в месяц.

[леди икс]

Я б на твоем месте и не экспериментировал с тестобустерами и иже с ними.

 Ну, я про них ещё почитаю. Толком не вникала пока в то, что они могут дать женщине ( и что отнять, хи-хи).

К сожалению в ББ мужчины плывут по течению, а вот женщины - получается, что против) А мышцы все равно хочется) и желательно без побочных эффектов)

[Domus]

Мышцы они не дадут ))) улучшение состояние организма / лучшее восстановление / активность - как предпосылки для продуктивного тренинга - да. Но эти предпосылки надо еще правильно реализовать.

Кроме того, тестобустеры тоже надо знать когда, в каком сочетании и надо ли вообще принимать. Это отдельная песня.

[леди икс]

Мышцы они не дадут ))) улучшение состояние организма / лучшее восстановление / активность - как предпосылки для продуктивного тренинга - да. Но эти предпосылки надо еще правильно реализовать. Кроме того, тестобустеры тоже надо знать когда, в каком сочетании и надо ли вообще принимать. Это отдельная песня.

 Понятно, что нет волшебных таблеток!))))

Ну так я и не бегу за ними с утра в магазин))) ещё подумаю.

[Железякин]

Вот тегодня подумали так подумали ))))

[Domus]

Это вам не на форточке кататься и мелочь по карманам тырить!!!

Кстати о мелочи? Где там Пользователь с моими серебрянными баксами?

[леди икс]

Вот тегодня подумали так подумали ))))

 так тема ж "Размышления"))))) сам назвал)))))

[Железякин]

Так вот я всех и хвалю .

[Gjkmpjdfntkm]

Эксперементаторы...

Кстати о мелочи? Где там Пользователь с моими серебрянными баксами?

Пользователь крупный в меру своей крупности. А баксы ешо заработать надо. Бумажные. Рублями по курсу

Так вот я всех и хвалю

Всех? Надо только меня

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (10 апреля 2013 - 09:55)

[Domus]

Нифига. Серебряными монетами выпуска до 1940 года. Или жми 152,5