33511 ответов в этой теме

[Фридрих]

Тоr, тебя почитать, так вообще качаться не нужно. Разве ты не знаешь, что в спорте соревнования проводят в разных весовых категориях?

[AnatolyR]

Фридрих
так он говорит о СВОЁМ прогрессе
а не о том что он сильный а ты слабый

[Фридрих]

AnatolyR: видно и за пару недель. Но внушительный результат накопить нужно больше времени - тебе, допустим, не за месяц-два, а год потребовался

[AnatolyR]

Фридрих

Метод тренировки №2
Абсолютно противоположный методу №1. Подходит ТОЛЬКО для здоровых людей с мощным иммунитетом, крепкими сухожилиями и суставами и стальной волей! Для таких, как Izym. Остальные рискуют получить травму или заболеть, а то и вообще умереть на тренировке.

После разогревающих подходов делаете 2-3 подхода, каждый "до отказа". Перерыв между подходами 5-20 минут в зависимости от числа повторений (чтобы поймать суперкомпенсацию). Если продолжительность отдыха правильная, то в последующем подходе вы делаете повторений на 10-23% больше. Лучше подбирать вес такой, чтобы могли сделать 5-10 раз, не больше. Ведь чем больше объем работы, тем дольше восстановление и меньше суперкомпенсация. К тому же от долгого отдыха тело остывает, так повышается риск травмы. Между тренировками отдых 1-7 дней. Предупреждение: тренинг до отказа - смертельная игра!

и после всего, что ты написал, ты делаешь именно этот вариант?

и поскромнее надо быть про:

Правильные методы тренировки

Сообщение изменено: AnatolyR (27 октября 2009 - 05:28)

[T0r]

Тоr, тебя почитать, так вообще качаться не нужно. Разве ты не знаешь, что в спорте соревнования проводят в разных весовых категориях?

Ну так я всегда и выступал в СВОЕЙ категории...

AnatolyR

[AnatolyR]

видно и за пару недель

и что-же видно?
две недели прошли уже?

[Фридрих]

Я думаю, одну страницу http://monotrof.naro...trenirovok.html моего дневника прочитать проще, чем лопатить весь этот форум. И если бы ты прочитал, то увидел бы.

Сообщение изменено: Фридрих (27 октября 2009 - 05:38)

[Фридрих]

А про смертельную опасность тренинга до отказа я написал, когда сыроедил. И тогда лично мне было хреново вообще и от тренинга особенно. А теперь я нормально питаюсь, и тяжелые нагрузки нормально переношу. Тем не менее, это все равно опасно для не очень здоровых людей.

[AnatolyR]

И если бы ты прочитал, то увидел бы.

вижу что болеешь
вижу что болит у тебя то там то тут
приседаешь до отказа - просто молодец
меняешь повторы - методы: то негатив, то отказ
как можно прогресс увидеть вообще?

[BELEGOND]

да дневник стоит конечно на таком этапе то. да ещё сайт целый мне одному это кажется странным?

[AnatolyR]

Фридрих
дружище.
а ты пробовал не до отказа работать 2-3 раза в неделю фулл-боди?

[Фридрих]

Пробовал, когда был моложе. Никакой пользы от этого не увидел, даже с химией. Проанализировал свой опыт и понял, что этот метод самый лучший для меня. Ментцер тоже рекомендует иногда делать негативы.

[Фридрих]

BELEGONDу - чего странного? Свой сайт - это круто, пишу что хочу, никто не забанит, ничего не поменяет и не сотрет.

[AnatolyR]

Проанализировал свой опыт

т.е. тренировался и так и так и сравнил результат?
а когда 70 жал, ты как тренировался?

[BELEGOND]

вы что серьёзно чтоли?

[Фридрих]

Когда 70, тогда были суперсокращенные тренировки, по одному упражнению на каждой, всего три в неделю (жим лежа. становая и присед по разу в неделю) тоже до отказа обычно по одному подходу

[AnatolyR]

т.е. тренировался и так и так и сравнил результат?

так когда же был опыт не отказного тренинга и как он выглядел?

[Фридрих]

Были у меня толстые тетради с записями неотказных тренировок 90-х годов. Да только толку от тех занятий не было, и я те тетради в печку отправил. А так на память не смогу точно сказать.

[roninrey]

Были у меня толстые тетради с записями неотказных тренировок 90-х годов. Да только толку от тех занятий не было, и я те тетради в печку отправил.

Это ты зря, - что в печку. Кстати, в печку - в буквальном смысле? Были бы записи, можно было бы рассмотреть твои ошибки. В неотказном тренинге.
Впрос можно? Ты называешь свой стиль ВИТом? Я правильно понял?

[Игорек!]

Фридрих

пеши исчо

[dip74]

Рост 170
Вес 65
Стаж 20
Бицепс 31,5
Бедро 53
Грудь 98
Жим лежа 65
Приседания 80
Становая тяга 100
Опыт приема допинга в прошлом

лучший показатель был в 2005 году - жим 70 кажись был.

Мои методы тренировки

По моему, это какой-то прикол...

Фридрих
Не в обиду, а кому интересны твои методы тренировок,если ты за 20 лет, даже с химией, ни силу не приобрёл, ни массу не построил...

Ты не думаешь, что вместо того чтоб писАть о тренинге, ты должен больше читать о нём?

Сообщение изменено: dip74 (27 октября 2009 - 08:51)

[STATHAM.72]

Мля!Чо деется!... Уже дневники и опыт треней пишут товарищи с 20-летним стажем и руками в 31см и жимом в 65кг!!!Ментзер в гробу два раза умер!... ППЦ!

[BELEGOND]

Я думал только мне это кажется "немного" странным)))

[TOSHIBA]

фридриг, давай своё фото что ли ...

[Терзатель плоти]

неотказных тренировок 90-х годов.

Да ты продвинутый атлет был в 90х . Я тогда такого понятия не знал "неотказной" ... Но как бы то ни было, а я на 6-дневной ОТ вырастил ручко 33->40, ношко 50счемто->61, вес 66-68-> ~80.


ps дневничков не вел, так что жжок газет каких то - типа жест такой авторский.

[Goldberg]

навернае тоже по Менцеру занимался

Я попрошу Ментцера не преплитать ко всяких ежам

[Ikar]

Дневник Фридрих а вгоняет мозг в штопор.Рэнделы отдыхают.
Переход на бадминтон будет лучшим решением.

[dip74]

Ikar

Дневник Фридрих а вгоняет мозг в штопор

А я так и не собрался духом это почитать...Что, круче своего тёзки, Ницше?

Переход на бадминтон будет лучшим решением.

А в бадминтоне тоже химон юзают? Если нет, то это не для Фридриха. Он, как я понял, не ищет лёгких путей...

[лангобардыч]

Я думаю, одну страницу http://monotrof.naro...trenirovok.html

почитал я комментарии твоего дневника, все у тебя болит, .. ты почитай http://www.askme.ru/....ghtml?ID=16397
вот например,

Бедра (верхняя часть)

Устойчивая опора для тела. Основной механизм при движении вперед.

Да здравствуют бедра! Каждый день наполнен радостью. Я твердо стою на ногах и пользуюсь свободой.


или Боль от газов в кишечнике (метеоризм)


Зажатость. Страх. Нереализованные идеи.


Я расслабляюсь и позволяю жизни легко и свободно течь во мне.

[vikk]

поднажмём, мужики, полторы страницы до тыщи осталось

Фридрег, не подкачай!!