32399 ответов в этой теме

[Дмитрий Р]

сужу ,епстественно,не по Гончарову,а по 10х10

А ты тоннаж, плотность не считал часом??
А то к примеру в рамках ОТ это и сами 8 упров 5х8-10 и ОСТ-пирамидки от 8-10 до 3-4 повторов и прорабатывающий по 12 упров и 3-4х12-18 и расширяющий где 5х12 и 5х15 суперсетами..так ощущения везде ну весьма так разнятся...

[renepjd]

Ща на 6 -дневке

Вот тут действительно люди пашут
И не по сорок пять минут наверняка

[Дмитрий Р]

ты натуралишь или нет?)

Тока полгода как стал пить аскорбинку и олиговит, а так 1,5 года даж витамин не пробовал почитай)

[Ikar]

ты натуралишь или нет?

Диета Димыча - пара сосисок, полбатона, литруха кваса, 2 яйца - на 100 тоннах + все лето ремонт с дровообрабатывающими роботами, замесом бетона вручную, перекрытием крышы и разгрузкой/погрузкой кирпичей прицепами + картоху вскопать и т.п.

[Дмитрий Р]

И не по сорок пять минут наверняка

А вот тут не угадал)))
Сейчас именно сейчас, на этом цикле трени 40-42 минуты)правда по 17т дето всего)
А так да-обычно минут 75 я тренюсь.

[Arik]

А ты тоннаж, плотность не считал часом??

ты бы у мну исчо про пульс спросил )))
раз считал , когда ипанул тягу и сед 10х10 , но тягу не вытянул , не помню ужо что я там насчитал
недавно сделал наклонный жим + тягу т грифа , пшнб + француз 10х10 , но веса смешные,вряд ли там серьезный объем получиццо (жим 60 , т гриф 50 на грифе, пшнб 32 и француз 32) по времени скок взяло , не знаю
жим и тягу делал с перерывом 90сек, руки 30

[Дмитрий Р]

Диета Димыча - пара сосисок, полбатона, литруха кваса, 2 яйца - на 100 тоннах + все лето ремонт с дровообрабатывающими роботами, замесом бетона вручную, перекрытием крышы и разгрузкой/погрузкой кирпичей прицепами + картоху вскопать и т.п.

Ваще Карус и Макс назначаюцца почётными Димареведами)))

[Arik]

индейцы шоле

[Domus]

Диета Димыча - пара сосисок, полбатона, литруха кваса, 2 яйца - на 100 тоннах + все лето ремонт с дровообрабатывающими роботами, замесом бетона вручную, перекрытием крышы и разгрузкой/погрузкой кирпичей прицепами + картоху вскопать и т.п.

Тяжело тебе тезка...

[Abibossy]

Тока полгода как стал пить аскорбинку и олиговит, а так 1,5 года даж витамин не пробовал почитай)

Хм... Мож с сентября приду в ваши ряды. Т.к. тренинг по Ятсу не зацепил)

[Arik]

Хм... Мож с сентября приду в ваши ряды. Т.к. тренинг по Ятсу не зацепил)

интересно будет почитать =)

[Ikar]

назначаюцца почётными Димареведами)

Исче раз напомнем - не можеж позволить се мясо/куру/рыбо - отлавливай бобиков на шашлык-машлык, в червяках много пратеино - но хотяб 150 гр белку ноберай, а то заболееш и спина потеряет свой природный красный оттенак.

[Дмитрий Р]

Хм... Мож с сентября приду в ваши ряды. Т.к. тренинг по Ятсу не зацепил)

А чем ето я нового адепта зацепил считай????

Тяжело тебе тезка...

Вот ща серьёзно тяжковато(((
2 недели крутанул Расширяющий, меня на 98т выкинуло, дома ремонт-руки уже отрываются, пока лопачу-сам в непонятках как ещё запас по рабочим нарисовался..вот думаю идти вперёд или тормозить/откатывать-ибо реально страшновато...

[Domus]

98 тонн. Я наверно столько за месяц не набираю )

[Arik]

Дмитрий Р,ты бегать не пробовал ? дыхло должно быть огого =)

[Abibossy]

А чем ето я нового адепта зацепил считай????

Без фармы
Результаты вроде есть
К объемке больше душа лежит)

Я ноги объемно тренировал, за тренировку 30т выходило полгода назад. Сейчас рабочие веса больше, так что если б не урезание нагрузки на низ, то было б еще больше) Ноги отзывались пистато)

Если потом сориентируешь меня по тренингу, где и что, то будет круто ваще. Ну а пока у меня худение до сентября

Сообщение изменено: Abibossy (30 июня 2012 - 10:24)

[Abibossy]

Хехеехех, в теме Дога ГОРЯЧО Арик постаралсЯ)))

[Arik]

на самом деле,уже действительно надоело ... человек живет в своем мире , выглядит уже на 50 , что дальше будет,я хз
"все системы говно,дропы рулез" ... и по 4 тренировки в день

Сообщение изменено: Arik (30 июня 2012 - 10:28)

[Ikar]

Если потом сориентируешь меня по тренингу, где и что, то будет круто ваще.

Там все не сложно в целом - забываеш про отказы и последние повторо в каждом сете дАлжны быть тяжелыми/но грани.Воспринимаеш тренировку как цельную величину.Ростиш абеём и интенсивность сочетая загрузочные и (при нужде, по показаниям динамики нагрузок или запланированные) разгрузочные периоды.Налаживаитцо хавчик - и планомерно пилитца и долбитцо по балансу или потребностям то что будет давать выигрыш в сложении с каждым граммом прирощенной "массы".

[Arik]

Ikar,херня , СМТ лучше

шутко )

СРАЧА НЕ БУДЕТ
Domus

Сообщение изменено: Domus (30 июня 2012 - 10:31)

[Abibossy]

Икар, Последнюю фразу не понял)

Сообщение изменено: Abibossy (30 июня 2012 - 10:29)

[Domus]

на самом деле,уже действительно надоело ... человек живет в своем мире , выглядит уже на 50 , что дальше будет,я хз
"все системы говно,дропы рулез" ... и по 4 тренировки в день

Арик Арик... )))

[Arik]

Арик Арик... )))

ну смотри,моей вины нет,практически =)
я просто поржал,а человека понесло ...на личности переходить да на евреев наезжать ))

мне очень нравицо,когда видя что я из Израиля , сразу "жид" и прочее подключается(не только на этом форуме) , начинается гон про евреев ... я по галахе ни разу не еврей так что выслушиваю достаточно терпеливо и ржу =)

Сообщение изменено: Arik (30 июня 2012 - 10:32)

[Domus]

Ты что, не знаешь манеру поведения Приста?))) не общайся просто и все. Бери пример со старших

[Дмитрий Р]

98 тонн. Я наверно столько за месяц не набираю )

Я ж и говорю-халтурщик!
Тебя б хворостиной-у меня б тонн 200 выдавал бы как с куста!!!

Дмитрий Р,ты бегать не пробовал ? дыхло должно быть огого =)

сам по природе своей я не бегун-в детстве более часто по дыхалке((
но ща дико прибавил..по работе бежать заставляли-так ноги чуть не оторвал, дыхалки за глаза хватало, а копыта забились(

Если потом сориентируешь меня по тренингу, где и что, то будет круто ваще. Ну а пока у меня худение до сентября

Не вопрос!Соориентируем!
Ваще то на ОТ с похудением было б полегче!!!!

Без фармы Результаты вроде есть

тут главная задача жрать если честно..я тупо не набираю ничерта по жратве(

[Arik]

Domus,а как же поговорить ? ну там нового о себе узнать и все такое ? =)

Ваще то на ОТ с похудением было б полегче!!!!

с этого места по подробней ! )

[Domus]

Я ж и говорю-халтурщик!
Тебя б хворостиной-у меня б тонн 200 выдавал бы как с куста!!!

Хворостин не напасаешься )

Domus,а как же поговорить ? ну там нового о себе узнать и все такое ? =)

А ну раз это у вас там великосветский разговор, то простите великодушно )

[Дмитрий Р]

Ikar,херня , СМТ лучше

Провокатор!!!Банить нах!

Ты что, не знаешь манеру поведения Приста?))) не общайся просто и все. Бери пример со старших

Так!приста не трогать!Он ща ОТ-к!!!!!

[Алексей Тихонов]

красная спина быавает только у химиков

[Ikar]

Икар, Последнюю фразу не понял)

Жопа слоновья и галифе - плохо.Перекачаные квадры на фоне дохлх бицапсов бедер - плохо
Если голень сильна отстает от верхней части ноги - спешить кокчать бидро на сантиметры - плохо
Трапы без дельт - плохо
Перебор с передней дельтой при отсутствии задней -плохо
Перебор с сиськами в нижней доле при отсутствующем верхе грудных -плоха
Это по версии Гончарова баланс

По потребностям - че хочеш то и качаеш, грузиш, принцып приоритета Вейдыра в одной из сваих ипастасей - если хочеш визуально широкий таз, бедро морковкой, спину без широчи и трапы до ушей - береш и делаиш - любый каприз при наличии работы в зале