54751 ответов в этой теме

[Валера Москва]

Владимир, добрый вечер!!! Все программы текущие, "бывшие", будушие, есть в теме Тренировочные программы, тема Валера -Москва, если сегодня еще в сетке будете -заходите.Спасибо за тренинг, да и вообще спасибо, что с дураком возитесь,Со мной то есть. Я Вас покидаю, простите, режим, уже спать, завтра ведь тренировка с утра. Так что так.Еще раз Вам спасибо. Вы в москве бываете?

По тренингу пока более менее менее понятно.Буду надеяться, что со временем поумнею. А вот на чет тренироваться под Вашим руководством, или руководством Ваших подопечных Вы так и не ответили.Хитрый Вы.

[Дмитрий Р]

Я Вас покидаю, простите, режим, уже спать, завтра ведь тренировка с утра.

Извините за вопрос.
А если не секрет: как рано утром тренировка?

[Gre-k]

Все программы текущие, "бывшие", будушие, есть в теме Тренировочные программы, тема Валера -Москва, если сегодня еще в сетке будете -заходите.

Так будет легче найти
http://forum.steelfa...w...=31189&st=0

[Gre-k]

Вчера закончил третью неделю специализации ног.
Нагрузочные параметры За неделю 52,5[81,1]1549
Собственный вес 69.4кг

[Nope]

Gre-k

Кило за 3 недели. Маладэц!

[AnatolyR]

Кило за 3 недели. Маладэц!

или снова описался

Сообщение изменено: AnatolyR (10 октября 2010 - 04:44)

[Gre-k]

или снова описался

не обписался я

[Валера Москва]

Владимир. вот такой вопрос Вам- набираем тоннаж, пусть будет критическим, потом слазим в низ.Так вот Как Вы определяете сколько атлету можно сидеть на пониженном тоннаже, для приобретения/коректировки/и т.д. МГ. То есть сколько циклов планирует сидеть на МГ.ВОт в моем случаи -сколько циклов на 5-ти тренировках для подтягивания груди.Как это определяется, от чего зависит?Или это все сугубо тренерская работа-надо видеть/знать атлета, чтоб так расписывать, с такими параметрами, тренинговый цикл?? Или есть такие точки/маячки, проходя через которые Вы определяете, что следующий цикл, той же специализации, следовало б сделать на повышенном тоннаже-за счет большего количества тренировок, для поддержания общей тренированности.

Gre-k
roninrey
Валера лифтер
Это к Вам относиться тоже господа

[IPF]

Занимался оп вашей программе 2 месяца, вообщем доволен, хорошо подросли плечи и спина! вопрос в следующем как в эту программу втиснунь спец. на грудь, т.к она отстает ну и вооще подстроить ее так чтобы базу можно было делать! я лифтер, но сейчас в основном бб занимаюсь! Помогите пожалуйста, зараннее благодарен!
I,III,V. Расширяющий верхнего плечевого пояса.
1. Подтягивание широким хватом к груди 4-5хmax
2. Жим стоя 4-5х8
3. Подтягивания широким хватом за голову 4-5хmax
4. Жим гантелей сидя 4-5х8
5. Тяга верхняя блочная широким хватом к груди 4-5х8-10
6. Отжимания на брусьях 4-5хmax

II,IV. Низ.
1. Приседания } 4-5х10-12
2. Пулловер с гантелью дыхательный } 4-5х15
3. Тяга мертвая 4-5х10
4. Сгибания ног 5-6х8
5. Наклоны стоя 4-5х10
6. Подъем ног в висе 4-5хmax

[IPF]

Кстати когда вы бываете в Северодонецке, хотел встретиться с вами пообщаться по поводу треннинга!

[Валера Москва]

Валер чего изчез, не заходишь?

[Валера Москва]

roninrey
Владимир,чего не заходите, не пишите? я знаю Вы, тут, на форуме, женщин консультируете, оно ведь и понятно.Все приятней чем с мужчинами возиццаНо все же не забывайте нас, все тут.А то все подмывает на макроберта уйти, только вот киприот ничего ведь не подскажет по тренингу то. шучу конечно.

[Валера Москва]

roninrey
Владимир, просматривал фото, свежие.Такой вопрос, почему так выгляжу?? ненужная жесткость какая то.Нет сочности, наполности, какой то весь концентрированный.? Мне думается, что из-за нарушение параметров тренинга, соотношение обьема и интенсивности.У меня то интенсивность больше. И веса много.надо сбрасывать, однозначно.Когда Вам можно фото скинуть в личку??? Да и еще, так, по проге был бтиц с колен, да на скотта, по пару подходов-на фото четко видно что пик пошел, очень заметно.зато ноги уменьшились, по сравнению с прошлыми фото.нагрузку то я сбросил. Сподвижки по груди есть. Уже какой-то задел. Но все равно как гов..но выгляжу.надо сушку мне.Я на сушке, емае, сам себя люблю

Сообщение изменено: Валера Москва (16 октября 2010 - 09:24)

[AnatolyR]

Валера Москва
а сколько жира в тебе в процентах?
если больше 15% то однозначно сушится
имхо

[Валера Москва]

кто хотел мое фото???? Тимур Ты? Ну на, пожалуйстаааааааааа Всем респект. Со следующей недели грудь специализация.Антов, Валер, ну Вы б заходили иногда, ну хоть для приличия, а то совсем я.Плакаю

До Владимира не достучаться.Он с женщинами. оно и правильно то. Хотя жалко.Зачем им атлетизм. Все равно пробухают, прокурят.

Сообщение изменено: Валера Москва (16 октября 2010 - 09:30)

[Nope]

Валера Москва

кто хотел мое фото???? Тимур Ты? Ну на, пожалуйстаааааааааа Всем респект.

Да, тебе тоже. Я занёс уже, Толя.

Нет сочности, наполности, какой то весь концентрированный

[tdk]

кто хотел мое фото???? Со следующей недели грудь специализация.

тут не специализация - тут лифчик нужен
охренительная форма, че те еще надо???

Сообщение изменено: tdk (16 октября 2010 - 10:34)

[tdk]

а голень так и не показал

Сообщение изменено: tdk (16 октября 2010 - 10:35)

[Hamsterson]

Я на сушке, емае

Форма заепца, но надбровные дуги пора уже в проработку пускать.

[Терзатель плоти]

Валера Москва
Фото с соревнований? Есть видео произволки? Если допустили значит танцуешь как бог.

[Валера Москва]

Владимир, Вы со мной не общаетесь потому что я так сделал, да? даже не знаю чего мне делать то.Чесно

[roninrey]

Владимир, Вы со мной не общаетесь потому что я так сделал, да? даже не знаю чего мне делать то.Чесно

Валера, ты на сегодня - самый результативный, возможно, вместе с Бобом, атлет, из тех, кто самостоятельно тренировался по этой системе. Результат очень! хороший. Вполне можешь рассчитывать на спортивную карьеру, тем более, и живешь в самом центровом месте СНГшного культуризма. Твой тренинг у меня из головы нейдет, я только вчера, нет, позавчера как раз надумал - по поводу полугодового цикла, для тебя. А пауза в общении - это по сугубо личным мотивам. Вчера прикинул, по вариативности параметра плотности тренинга по дням/тренировкам, все нормально, вариативность до 30%. Так что вечером, если совсем не расхвораюсь, обязательно кину, сюда. Там по твоему тренингу, сейчас на 1 месте баланс, получается, что нужны фотки, после каждого цикла. Спасибо, что ты кинул и последние. Только они мелкие, когда в ряду, крупнее чето не открываются. Если не ошибаюсь, ты значительно подтянул грудные, так? В общем, мне было бы удобнее, если бы ты кинул их сюда. Ну, и коллеги пусть посмотрят, у нас тут так с самого начала повелось, - выкладывать фотки, с чисто информативной целью. И я очень ценю эту практику, без нее - все становится просто сотрясением воздуха, пустое умничанье. Таких примеров - море. Так что кидай, заодно и заклятых друзей позлим - обожаю это делать. Хотя в целом, парней жаль, теряют драгоценное время.
Вопрос к Антону. Собственно, твоя тренировочная ситуация, обратите внимание на это, кстати, предполагает всего два вопроса, нет, три, с моей стороны - 1) озвучь, плиз, динамику наедания веса; 2) нужны цифры нагрузочной динамики/вариативности; 3) самочуствие, суставы/связки - что с этим?
Я к тому, что когда практика выверенна, раписана грамотно на уровне полугодового цикла, мониторинг минимизируется.
До вечера!

[Валера Москва]

Владимир, спасибо, ну как камень с души......я то сейчас так понимаю Ваше отношение как Тренера к любителям которые делают глупости по части форсирования пррогресса, с напливизмом на баланс, лишь бы, как бы, да еще не квалифицированно, ставя под вопрос свое здоровье, да и вообще технологию тренинга. Нашего если позволите. На счет программ, и прочего, я тут тему завел в тренировочных программах, Вы туда пару раз заходили и Валере Лифтеру коментарии оставляли по поводу его тренировочной программе., все мое там.. ССылка http://forum.steelfa...w...=31189&st=0 .На счет фото, ну если буду постить то наверное туда, здесь много атлетов общается, бывает что не отследить чо по чем.

[Михалы4]

Валера, ты на сегодня - самый результативный, возможно, вместе с Бобом, атлет, из тех, кто самостоятельно тренировался по этой системе. Результат очень! хороший.

Валера, будь осторожен, не обольщайся. Дядя Вова, как бы это помягче сказать, слегка витает в облаках. Вот здесь были опубликованы фотки того самого Боба, которые впоследствии Владимир имел неосторожность назвать "предельным развитием для натурала". Все, кто был тому свидетелем, про себя покрутили пальцем у виска. Но промолчали, дабы лишний раз не обострять. Так что делай выводы.

Так что кидай, заодно и заклятых друзей позлим - обожаю это делать.

Согласен. Злить врагов СВОИМИ фотками как-то напряжно, да и может не получиться. Есть опасность вызвать обратный эффект – например, рассмешить их. Гораздо выгодней подставить вместо себя какого-нибудь дурачка-простачка. Так при любом раскладе появится повод поехидничать.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 октября 2010 - 01:19)

[Romk]

Вот здесь были опубликованы фотки того самого Боба

Жаль не открываются, видать когда сервак летал, все грохнулось

[Дмитрий Р]

Всем привет.
Добиваю третью неделю НОТа.
Тоннаж немного меньше чем ожидал(не стал сильно грузиться сразу). но потиху добавляю.
У меня вопрос(пожалуй в большей степени адресованный тем кто пробовал нот).
Не было ли у вас такого чувства, что в четверг после треньки в среду дельты идут полегче, чем в понедельник?
Да и вообще треньки в чт,пт,сб легче чем в первые три дня.
Какое-то странное явление. В понедельник вроде и отдохнувший и забитости особой нет, свежесть, кажется как минимум первая тренька должна пройти очень легко, а нет- вроде и не туго(но запаса как бы нет).
А когда три дня прозанимался всё ноет и усталость вроде накопилась маленько, а на занятии бодрее как-то. Может это норма?
И на 4-х дневке помню легче шли только подтягивания, а остальное туже.(понедельник не мой день)

[Gre-k]

roninrey

Вопрос к Антону. Собственно, твоя тренировочная ситуация, обратите внимание на это, кстати, предполагает всего два вопроса, нет, три, с моей стороны - 1) озвучь, плиз, динамику наедания веса; 2) нужны цифры нагрузочной динамики/вариативности; 3) самочуствие, суставы/связки - что с этим?

1) вес на первой неделе специализации спины около 67кг - вес сегодня 70.2кг
2)нагрузочные параметры:
Первая неделя "спины"-46[63.6]1390
Последняя неделя "спины"-51.8[75.5]1740
Первая неделя "ног"-51[76.4]1500
Последняя неделя "ног"(прикидочно)-52[85]1650
3)Самочувствие отличное, на первой неделе "ног" думал помру, потом легче стало, втянулся. (Такое же ощущение раньше было на ООТ, на 6и дневке. )
Суставы и связки в порядке. Правда одно время перестал делать пресс, начала поясница пошаливать... Вернул в программу упражнения на пресс все нормализовалось!
В общем все супер.

[Дмитрий Р]

1) вес на первой неделе специализации спины около 67кг - вес сегодня 70.2кг

Поздравляю!
Растешь блин.....

[Валера Москва]

Михалыч, мне горидится нечем, как и хвастаться, мне нужна корректировка по тренингу, не более, а то что я выгляжу как кусок г..на, так я знаю это без критики со стороны. Кого то насмешить? Ну не знаю, пусть смеются. Надо мной все смеются и крутят пальцем у виска, видя меня с баночкой в метро, автобусе, на остановке. Ем там где наступает время есть , Так мне на работе постоянно говорят, что лучше водку пить каждый день, чем выглядеть как я .Ибо все мои аминки, и баночки с едой-это прямой путь к импотенции, и я скорее всего умру в 40 лет. А покупаемый мною протеин, все называют стероидами. А банки то по 2 кг, 5 кг. В зале я муд...к, еб..н, и далее. Потому что хожу в зал каждый день, и даже дважды. По виту фотку скину обязательно, я там вешу 142 кг, ну качество обсудите. Все проги рабочие, и ВИТ и ШМИТ, и прочее, но меня такой результат не устраивает. А то что я сейчас имею по данному тренингу, вполне, даже если это будет полный ахтунг для всех. Тебе спасибо.Так, потому что не жалко.Всем спасибо.

[Терзатель плоти]

Надо мной все смеются и крутят пальцем у виска, видя меня с баночкой в метро, автобусе, на остановке. Ем там где наступает время есть

Так это ты ел рис из пятилитровой банки сидя на эскалаторе Проспекта Мира? Я - не смелся. Только пересчитывал пальцами в кармане таблетки аминокислот.