Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Силовая подготовка горнолыжника

* * * * - 2 голосов

  • Please log in to reply
2266 ответов в этой теме

#1951
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Rihad
Оцени этот мощный, дикий, глубокий и зачётный присед 5*70.

Чем ответит купечество?
Найдет ли нужный ракурс на телефоне?

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  VID_20250506_211204.mp4    37,51Мб

Сообщение изменено: Skier (06 мая 2025 - 09:18)


#1952
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 874 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Skier, не начинается ролик. Крутит, крутит и ничего. Хотя даже так ясно что у меня как минимум не хуже.

#1953
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 487 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Да уж , вынужден с Рихадом согласится , такая же параллель

#1954
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб
Еще раз

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  VID_20250506_211204.mp4    37,51Мб


#1955
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Fortnite писал 06 Май 2025 - 18:23:

Да уж , вынужден с Рихадом согласится , такая же параллель

Так незачёт по правилам ПЛ?

Миниатюры

  • 612.jpg


#1956
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 487 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва

Skier писал 06 Май 2025 - 18:32:

Так незачёт по правилам ПЛ?

ты бы полосу рисовал ровно , а так на мм 3 выше колена ))

#1957
Fortnite

Fortnite

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 15 487 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Не определился
  • Город: Москва
Пятый повтор можно засчитать , остальные нет

#1958
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 121 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Skier писал 06 Май 2025 - 18:32:

Так незачёт по правилам ПЛ?


Неглубокий это присед, в параллель. По правилам ПЛ незачет (хотя на практике могут и зачет поставить, конечно), но не очень понятно зачем на правила ПЛ ориентироваться, если это не для ПЛ.

#1959
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 703 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Валерочка писал 06 Май 2025 - 18:51:

Неглубокий это присед, в параллель. По правилам ПЛ незачет (хотя на практике могут и зачет поставить, конечно), но не очень понятно зачем на правила ПЛ ориентироваться, если это не для ПЛ.


Челендж

#1960
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 121 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

oscid писал 06 Май 2025 - 18:53:

Челендж


Тогда надо на одном помосте выступать с одинаковым судейством) а вообще, в таких углах досед с точки зрения ПЛ не смотрится, несмотря на достаточно большую амплитуду. В такой технике надо конца просаживаться, в отдачу, как ТАшники, тем более, если бедро длинное, иначе так и будет параллель + -

#1961
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 703 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Валерочка писал 06 Май 2025 - 18:58:

Тогда надо на одном помосте выступать с одинаковым судейством) а вообще, в таких углах досед с точки зрения ПЛ не смотрится, несмотря на достаточно большую амплитуду. В такой технике надо конца просаживаться, в отдачу, как ТАшники, тем более, если бедро длинное, иначе так и будет параллель + -


Гибкости ТС не хватает. Вроде в голеностопе. Я могу ниже. Лыжник не может пока

#1962
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 121 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

oscid писал 06 Май 2025 - 18:59:

Гибкости ТС не хватает. Вроде в голеностопе. Я могу ниже. Лыжник не может пока

Пятка начинает отрываться, это видно. Колени надо сильнее разводить.
Но, может, и не надо, цель то лыжи. Большинство представителей других видов с железом работают прям совсем не идеально, но живут как-то. Относительно большинства занимающихся в тз у Скайера неплохое исполнение

Сообщение изменено: Валерочка (06 мая 2025 - 10:05)


#1963
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 787 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Выкиньте свои айфоны. На Ксиаоми всё нормально показывает



#1964
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Валерочка писал 06 Май 2025 - 18:51:

Неглубокий это присед, в параллель. По правилам ПЛ незачет (хотя на практике могут и зачет поставить, конечно), но не очень понятно зачем на правила ПЛ ориентироваться, если это не для ПЛ.

Мы зарубились с Рихадом, кто первым сядет в ПЛ зачёт.



#1965
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 874 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Skier, у тебя чит высокой подставкой. Я ниже снимал. Кстати, глаза сидящих судей на ПЛ примерно на твоей высоте)

#1966
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 703 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Валерочка писал 06 Май 2025 - 19:04:

Пятка начинает отрываться, это видно. Колени надо сильнее разводить.
Но, может, и не надо, цель то лыжи. Большинство представителей других видов с железом работают прям совсем не идеально, но живут как-то. Относительно большинства занимающихся в тз у Скайера неплохое исполнение


Мне проще голеностоп согнуть чем колени развести. ТБС не такой мобильный, а голень вполне

#1967
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 415 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Skier писал 06 Май 2025 - 18:32:

Так незачёт по правилам ПЛ?

 

Обычный недосед



#1968
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

9.05.25

1. Жим проходка. 5*60, 2*70, 1*75,1*80, 0*82,5 

Отзанимался полгода жимом 1 раз в неделю по программе Мэда. ПМ1 остался на месте = 80 кг.

 

В межсезонье больше времени и сейчас будет полгода жима 2 раза в неделю по программе Мэда. С большой вероятностью осенью увижу ПМ1 82,5 кг (уже брал этот вес прошлой осенью).

С небольшой вероятностью можно поставить рекорд и взять 85 кг.

 

2. Лёгкий присед 3*5*50

3. Тяга штанги к поясу 3*8*70

4. Пресс 2 подхода



#1969
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Rihad
У меня присед в зачет.

У тебя сегодня нехуже?

Миниатюры

  • 79.jpg


#1970
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 874 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Skier, ты вижу ещё пару блинов под штатив поместил, молоток! У меня нехуже, но снимать буду когда до 100 дойду. Пока 80.

Сообщение изменено: rihad (09 мая 2025 - 02:57)


#1971
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 874 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Дубля.

Сообщение изменено: rihad (09 мая 2025 - 02:58)


#1972
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 874 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
А, так у тебя 50. Было 70-75. Чит лёгким весом.

#1973
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

rihad писал 09 Май 2025 - 11:59:

А, так у тебя 50. Было 70-75. Чит лёгким весом.

Я с сегодняшнего дня перешел на 2 приседа в неделю. 
 

И вот этот второй лёгкий присед буду делать относительно глубоко для увеличения растяжки.



#1974
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 76 874 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
Skier, вообще-то все такой зачетной глубины должны быть) Попробуй 55-60 так на тяжелых, мб на меньше повторов.

#1975
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 121 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Skier писал 09 Май 2025 - 12:06:

Я с сегодняшнего дня перешел на 2 приседа в неделю. 
 
И вот этот второй лёгкий присед буду делать относительно глубоко для увеличения растяжки.

А вы заднюю цепь не тренируете?

#1976
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Валерочка писал 09 Май 2025 - 12:25:

А вы заднюю цепь не тренируете?

Смысла нет. Бицепс бедра сильнее квадрицепса почти в 2 раза.
Становая тяга больше приседа как минимум в 1,5 раза.

 

В горнолыжном спорте нагрузка максимальная именно на квадрицепсы из больших мышц. Как назло они у меня природно самые слабые из всез крупных мышц.

 

Стновая с нуля была 140 кг, через десяток тренировок 150, и был еще запас. Для моих спортивных целей больше не нужно.



#1977
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 121 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Skier писал 09 Май 2025 - 12:57:

Смысла нет. Бицепс бедра сильнее квадрицепса почти в 2 раза.
Становая тяга больше приседа как минимум в 1,5 раза.
 
В горнолыжном спорте нагрузка максимальная именно на квадрицепсы из больших мышц. Как назло они у меня природно самые слабые из всез крупных мышц.
 
Стновая с нуля была 140 кг, через десяток тренировок 150, и был еще запас. Для моих спортивных целей больше не нужно.

Ну, становая это не биц бедра.. И вообще соотношение такое ни о чем не говорит. Имхо, тяг мало для бицепса, сгибания ног тоже нужны обязательно. Потому что колено с сопротивлением мы больше нигде не сгибаем.
Мне просто всегда казалось, что для прыжков, бега, бега на коньках и всего подобного задняя поверхность бедра (и задняя цепь в целом) важнее, чем квадры

#1978
Мастадонт

Мастадонт

    Нахал отважный

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 23 272 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: НСК

Валерочка шарит в горнолыжке.

Пиздец



#1979
Валерочка

Валерочка

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 22 121 сообщений
  • Имя: Валерочка
  • Пол: Мужчина
  • Город: Уездный город N

Мастадонт писал 09 Май 2025 - 13:03:

Валерочка шарит в горнолыжке.
Пиздец

Не шарит. Но тазом там нужно работать, полагаю. А это задняя поверхность бедра, жопа, длинные мышцы спины, мышцы пресса

#1980
Skier

Skier

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 295 сообщений
  • Имя: Игорь
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Валерочка писал 09 Май 2025 - 13:02:

Ну, становая это не биц бедра.. И вообще соотношение такое ни о чем не говорит. Имхо, тяг мало для бицепса, сгибания ног тоже нужны обязательно. Потому что колено с сопротивлением мы больше нигде не сгибаем.
Мне просто всегда казалось, что для прыжков, бега, бега на коньках и всего подобного задняя поверхность бедра (и задняя цепь в целом) важнее, чем квадры

У меня разгибания ног сидя было 70*10 в отказ, а сгибания 120*10.

Конькобежный и роликобежный спорт действительно требует мощной задней поверхности бедра. Собственно за 2 года на спортивных роликах я и накачал бицепс бедра.

Но в горных лыжах квадры важнее.


Сообщение изменено: Skier (09 мая 2025 - 04:24)



1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых