16991 ответов в этой теме

[SHEG]

Dimik, макаронами кажись на мой взгляд полегче все-таки набрать.

Не пробовал набирать картошкой на загрузку, но просто из ощущений запомнилось когда покупал 3 кило картошки - довольно объемный пакет получился

[Dimik]

Dimik, макаронами кажись на мой взгляд полегче все-таки набрать.
Не пробовал набирать картошкой на загрузку, но просто из ощущений запомнилось когда покупал 3 кило картошки - довольно объемный пакет получился

объемно, но быстро пролетает...каждые полчаса по 200-300гр вполне идет.
если в этот раз не справлюсь опять полностью то попробую след раз макаронами (видимо надо качественные дорогие, твердых сортов брать?)

[Ikar]

Надо справиться - часть запечь, часть отварить, часть пожарить.Перчик-лучок-чесночек в прикуску, и понеслась.

 

Рефид не терпит шуток и баловства  сожри или сдохни пытаясь

[Dimik]

Да нормально вроде, кило вареной за полтора часа умял и как будто пустой видимо тот загруз был преждевременным, а этот- пришелся в пору.
такими темпами в 5часовое окно уложусь, что очень гуд.

Сообщение изменено: Dimik (29 мая 2014 - 12:40)

[sereje4ka]

Картофан - крахмал.

То что доктор прописал на загрузку. 

[SHEG]

Dimik, я беру спагетти Maltagliati, самые тонкие - 002, варить всего 4 минуты, удобно и быстро

[Хиляк]

У меня знакомый дома тему делает - джерки. Ребяяяяты, это что-то. 

Говяжьи, из индейки, куриные - филе кусочками по 5мм, маринад: паприка, чеснок, вустерский соус, соевый, табаско, черный и красный перец острый. 

в духовку на 120 градусов, термощупом измеряем температуру - 78 градусов, потом ставим 70 градусов-конвектор и оставляем чуть приоткрытую дверцу духовки на 5-6 часов (лучше ночью, чтобы меньше платить за электричество). 

получаем прекрасно свяленое мясо - джерки. Идеальный протеиновый закусон на работе. долго хранится. 

 

минусы - не оторваться. 

[SHEG]

У меня знакомый дома тему делает - джерки. Ребяяяяты, это что-то. 

Говяжьи, из индейки, куриные - филе кусочками по 5мм, маринад: паприка, чеснок, вустерский соус, соевый, табаско, черный и красный перец острый. 

в духовку на 120 градусов, термощупом измеряем температуру - 78 градусов, потом ставим 70 градусов-конвектор и оставляем чуть приоткрытую дверцу духовки на 5-6 часов (лучше ночью, чтобы меньше платить за электричество). 

получаем прекрасно свяленое мясо - джерки. Идеальный протеиновый закусон на работе. долго хранится. 

 

минусы - не оторваться. 

 

Хиляк , как семечки или орехи наверно, пока не закончатся не остановишься ))

но на мой взгляд самый главный минус здесь - это процесс готовки, одна нарезка на кусочки по 5 мм чего стоит ))

[Dimik]

Пришел один дядька (давно и регулярно занимается) - сказал, что я поздоровел, порадовало, потому как на диете всегда паранойя, что в дрища превращаюсь))

Я думал что тока у нас, дрищей такая паранойя, ан нет у здоровых дядек тоже

Сообщение изменено: Dimik (29 мая 2014 - 02:54)

[Архимед]

Качнул спину и грудь. В общем как всегда - тяга в наклоне (дошел до 150х6), куча всякой изоляции. Разводки что-то не попёрли - дошёл до 40 и не понравилось, пошел на жим на наклонной. Давно не делал, выполнил 2 подхода 120х12. Пришел один дядька (давно и регулярно занимается) - сказал, что я поздоровел, порадовало, потому как на диете всегда паранойя, что в дрища превращаюсь)) Попросил его подстраховать на жиме, он встал на страховку и внезапно так дыхнул на меня перегаром, что я чуть штангу не уронил! Но страховал нормально, аккуратно.

Хренассе силовые. Ты на витаминах?

[AlexJK]

жим с паузой? жим стоя с фиксацией на груди или от уровня подбородка/глаз? 

 

какие проблемы в жиме лежа (если есть): срыв, середина, дожим, опускание? 

 

спасибо за ответы. 

 

Да, с небольшой паузой жал.

Стоя - с груди. Зафиксировать, правда, не получается особо - т.е. пауза тоже какбы есть внизу, но вес большей частью на руках всё-таки. Было бы больше мяса на груди и плечах - была бы фиксация )

Проблемы в жиме лёжа - скорее всего середина, даже чуть ниже, поскольку если и застревала штанга, то всегда именно там. А если кое-как проходил эту точку, то дожимал всегда.

Сообщение изменено: AlexJK (29 мая 2014 - 03:27)

[Архимед]

Конечно, не чистым же сушиться. Но - никаких мегадоз, всё довольно скромно.

А я вот - чистым, эх... Точнее, на алкоголе.

[Хиляк]

Да, с небольшой паузой жал. Стоя - с груди. Зафиксировать, правда, не получается особо - т.е. пауза тоже какбы есть внизу, но вес большей частью на руках всё-таки. Было бы больше мяса на груди и плечах - была бы фиксация ) Проблемы в жиме лёжа - скорее всего середина, даже чуть ниже, поскольку если и застревала штанга, то всегда именно там. А если кое-как проходил эту точку, то дожимал всегда.

а хват какой? указательный палец на рисках или мизинец, или может быть средний?

Я в жиме перешил на средний хват, так как широким совсем никак - придавливает частенько на тех весах, которые средним жму нормально. 

на груди отдохнуть можно (про жим стоя), положил, отдохнул, взорвал. в постоянном напряжении держать это не айс. 

[AlexJK]

а хват какой?

Указательный на рисках.

[Кандид]

Не потренировался. Болела голова, на погоду видать. 

Зато с огромным удовольствием созерцал победу Индианы, Джордж крут. 

[elovyi]

30.05.2014. Пятница. Средний объемный жим.

20х20   70х10   дожим на мосту   120х10   150х4х15,12,12,12   + биц 2х20 + пресс+ пулловер

 http://vk.com/blogzhimlezha

[SHEG]

Вчера

1. Приседания - 3х20 - 85 кг

2. Жим лежа - 4х8 - 95 кг

3. Разводка в тренажере - 3х10 - 53 кг

4. ПШНБ - 3х12 - 23 кг

5. Жим из-за головы сидя - 5х8 - 67,5 кг

6. Становая - 4х12 - 105 кг

7. Подъем ног на наклонной скамье - 60

[merQ]

Суд по весу в ПШНБ, делаешь с идеальной техникой

[SHEG]

merQ, да, проникаюсь твоими идеями 

[merQ]

Одобрямс

[AlexJK]

Не потренировался. Болела голова, на погоду видать. 

Зато с огромным удовольствием созерцал победу Индианы, Джордж крут. 

Джордж реально крут - 37 очков )

А чего Леброн так мало отыграл - всего 24 мин ? (я не смотрел, и до новостей не добрался ещё)

Кстати. Нашёл тут одну интересную тему. Начал делать трапеции сдвоенным сетом: Шраги с гантелями по бокам от туловища (10-15 раз), а потом ещё столько же повторов с гантелями перед туловищем. После этого шраги в кроссовере. Делаю третью неделю - трапецию цепляет отлично, вроде и в объемах прибавилась.

Ну, Рихада по трапециям ты врядли догонишь без частичек 

Сообщение изменено: AlexJK (30 мая 2014 - 11:28)

[AlexJK]

Сегодня

 

1. Тяга 20x10, 60x6, 100x3, 130x1, 150x1, 100x10

2. Тяга верхнего блока к груди широченным хватом 25x20, 39x10, 52x8, 66x5, 79x3, 45x10, 25x20

3. Бицепс на скамье Скотта 10x20, 15x15, 15x15, 15x15, 15x15

4. Подъем ног к перекладине 0x6, 0x6, 0x6, 0x6

 

В становой хотел 150 на 2 раза, но уже руки не держали, скорее всего после эспандеров не восстановились. После тренировки уже понял, что надо было лучше сделать 150х1 в двух подходах.

[Alen Morozov]

Подтягивания
Прямым 13
Обратным 8
Прямым 7

Отжимания на пальцах 2×15
Подъём ног 1×13

[renepjd]

Сегодня
Брусья 4*21+14+?+11
Подтягивания 3*5
Махи в стороны/хотя скорее разводки с оч медленным негативом/ 4 кг 3*мах

Зато бесплатно

[Олег К]

renepjd,

Жека, когда ноги качать будем?