2337 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Chill тренер тебе говорил исинную правду,я занимался спортом с 7 до 17 лет и никогда ни в одном виде спорта тренера не разрешали пить во время тренировки.
medved_sk во время тренинга организм должен быть настроен только на тренировку,все отвлечения-питье,разговоры итд,снижают эффективность тренировки,при питие воды во время тренировки,кровь начинает отливать от мышц в почки и желудок,появляется тяжесть в животе,затрудняется дыхание за счет чего интервалы между подходами становятся длиннее

[Medved_SK]

Локтионов Валерий

Локтионов Валерий:

medved_sk во время тренинга организм должен быть настроен только на тренировку,все отвлечения-питье,разговоры итд,снижают эффективность тренировки,при питие воды во время тренировки,кровь начинает отливать от мышц в почки и желудок,появляется тяжесть в животе,затрудняется дыхание за счет чего интервалы между подходами становятся длиннее

Спасибо большое за разьяснения!

БудЭм принимать мЭры...

[mr.Sport]

тяжеловато без воды целую тренировку я раньше пил 1 литр воды и нормально себя чувствовал

Локтионов Валерий
я читал в журнале, что если перетянуть руки жгутом перекрыть кровообращение то они лучше растут это правда или нет что скажите?

[nox]

Раньше постоянно ходил с литровой бутылкой на треню. Щас воду не пью, чувствую себя неплохо. Зато после сразу пол литрухи выпиваю

[mr.Sport]

да у нас есть один пацан так он с собой берет 3 ЛИТРА воды и сам выпивает и ни разу не ходит в туалет

[Локтионов Валерий]

mr.Sport если сильно хочеться пить-пополоскай рот и сделай один глоток,на Дзюдо ты же не пьешь воду.


nox после можно хоть литр

[Sadi]

Сегодня решил пойти на тренировку без воды и сравнить ощущения,и заметил,что даже если очень тяжело и пот льет рекой,то ощущение тяжести в желудке пропадает,хотя раньше они возникали и нет никакого обезвоживания,которого я побаивался,так что спасибо Валере за совет

[Локтионов Валерий]

Sadi


Sadi ты настоящий культурист-качаешся в День Рождения.Еще раз тебя поздравляю!

[Sadi]

Спасибо,Валера

[mr.Sport]

а я тоже в этом году на свой день рождения был в зале пособирал подарки

Sadi
поздравляю с ДНЕМ ВАРЕНЬЯ

[mr.Sport]

на Дзюдо нам тренер разрешал только прополоскать рот водой из-за того, чтобы не тратить энергию

[nox]

Локтионов Валерий

Локтионов Валерий:

после можно хоть литр

Так это пить тоже надо в меру)) Где-то читал, что 300 мл воды усваивается за 30мин. Если выпить литр, то это полтора часа и если туда еще и жрачки запихать сразу, то наверное тяжесть в желудке будет обеспечена.

[Локтионов Валерий]

mr.Sport не в коем случае не слушай эти бредовые советы насчет перетягивания мышц

[Panicore]

Валерий,здравствуйте еще раз.

Сегодня занимался по вашей программе один в зале :


приседание 1 по 30,пресс(подъем согнутых ног в коленях к себе лежа на полу)1-по30,;

приседание 1 по20,пресс,(скручивания на скамье под углом 30 градусов)1-по 20;

тяга с прямыми ногами 1 по 20,пресс(подъем согнутых ног в коленях к себе лежа на полу)1-по30,;

жим лежа 1 по 20,пресс(скручивания на скамье под углом 30 градусов)1-по 20;

тага в наклоне норм.хватом 1 по 20,пресс(подъем согнутых ног в коленях к себе лежа на полу),1-по30;

жим лежа 1 по 12,пресс(скручивания на скамье под углом 30 градусов)1-по 20;

тяга в наклоне к поясу обр.хватом 1 по 15,пресс(подъем согнутых ног в коленях к себе лежа на полу),1-по30;

жим за головы 1 по 12,пресс(скручивания на скамье под углом 30 градусов)1-по 20;

разводка стороны 1 по 15пресс(подъем согнутых ног в коленях к себе лежа на полу);1-по30

,разводка наклоне 1 по 15,пресс(скручивания на скамье под углом 30 градусов)1-по 20;

,подьем штанги EZ на бицепс 1 стоя по 12,пресс(подъем согнутых ног в коленях к себе лежа на полу)1-по30;

жим лежа узкий хват 1 по 12,пресс,(скручивания на скамье под углом 30 градусов)1-по 20;

бицепс гантелями на скамье Скотта 1 по 15,пресс(подъем согнутых ног в коленях к себе лежа на полу)1-по30;

пуловер с гантелью 1 по 20,пресс(скручивания на скамье под углом 30 градусов ) 1-по 20;



вся программа заняла 46 минут,и только потом я понял,что вы советовали делать пресс не после каждого подхода,а только после некоторых.А я то думал,почему никак не укладываюсь хотя бы в 40 минут.В зал ходил без воды.

После тренировки выпил 0,7 литра молока 0,5%жирности и схел сразу большое зеленое яблоко.

вопрос :
1)собственно можно ли оставить упражнеения на пресс после каждого подхода(тогда их получиться 28 а не 22-23,как Вы мне написали в начале)?
2)можно ли выпить сразу после тренировки заместо воды молоко(денег на протеин пока нет,я студент и пока что только учусь,не работаю).И можно ли молоко 1.5% жирности.Просто прочитав ваши предыдущие сообщения,понял,что полезнее брать молоко,которое храниться 5-6 дней,а не 2-3 месяца.Но у нас такое только 1.5%жирности.Не много ли жира будет сразу после тренировки?ПОка что пью Домик в Деревне 0.5 %.

Сообщение изменено: Panicore (18 июля 2008 - 05:29)

[mr.Sport]

ну мышца же состоит из воды ей нужна вода после тренировки
не так ли?

[Локтионов Валерий]

nox летом в жару можно пить очень много,тяжесть в желудке тогда,когда пьешь сразу после еды,живот раздувается как будто камень проглотил

[nox]

b]Локтионов Валерий[/b]
Если взять 2а упражнения одно из которых подтягивания, то какое упражнение на толщину в этой связке даст по вашему мнению наибольший эффект для развития мышц спины в плане массы? Я понимаю, что все сугубо индивидуально и надо пробовать, но хотелось бы узнать ваше мнение на сей счет.

[Локтионов Валерий]

Panicore такую программу как сегодня,делай постоянно,лучше пей кефир,ряженку итд с фруктой,то что уложил такую прогу в 46 мин,это отлично.


nox лучшие упр для спины это подтягив шир хв для ширины и тяга шт в наклоне для толщины

[nox]

Локтионов Валерий

Локтионов Валерий:

лучшие упр для спины это подтягив шир хв для ширины и тяга шт в наклоне для толщины

Я также думаю, и делаю

[mr.Sport]

Локтионов Валерий
а что если я буду качать по одной группе мышц в день что скажите будет результат или нет?

[Panicore]

Локтионов Валерий:

Panicore такую программу как сегодня,делай постоянно,лучше пей кефир,ряженку итд с фруктой,то что уложил такую прогу в 46 мин,это отлично.

Валерий,что касается вопроса про молоко,оно у меня нормально усваивается.У меня нет газов после употребления его.Вопрос в том,что лучше СРАЗУ после тренировки выпить(молоко 0.5% жирности или все-таки кефир1%,а может можно молоко1.5%,и ),если нет протеина,и сколько желательно его выпить.Я вот,так как не пил воды сегодня выпил почти 0.7литра.
Или может быть лучше выпить сразу воды и разогреть и съесть заранее запеченую в духовке рыбу + овощи(капустаЮогурцы да помидоры с луком).

проясните пожалуйста мою кашу в голове,по поводу этого вопроса?

ps
заранее спасибо

[Маврик]

Валерий, как Вы относитесь к такому напитку как матэ?

[ToxaBOY]

Всем доброго времени суток! Здравствуйте, Валерий!
Возник вопрос. Хочу попробовать безуглеводку на определенный срок, то что вы описывали ДДД.
Но тут такая, как только я сожусь на низко и безуглеводные диеты, сразу возникает проблема с кишечником.
Может что то посоветуйте, поделитесь опытом, может что то конкретное? Интересно будет услышать, заранее спасибо!

Всем доброго времени суток! Здравствуйте, Валерий!
Возник вопрос. Хочу попробовать безуглеводку на определенный срок, то что вы описывали ДДД.
Но тут такая, как только я сожусь на низко и безуглеводные диеты, сразу возникает проблема с кишечником.
Может что то посоветуйте, поделитесь опытом, может что то конкретное? Интересно будет услышать, заранее спасибо!

[Локтионов Валерий]

mr.Sport НЕТ.


Panicore на массе лучше молоко,а на рельефе кефир


Маврик незнаком с таким напитком


pizdach+ пей кефир и проблем не будет

[Alex from Ukraine]

Здравствуйте валерий!
Я помню вы писали о приседаниях по Гримеку, выполняются подход приседаний на 20 повторений и сразу пулловер с легким весом на 25 повт. Можно ли выполнять эти приседания в день тренировки ног как первое упражнение? Я так понимаю, что перед тем как делать 20 приседаний + пулловер следует сделать около 2 разминочных подходов.

Сообщение изменено: Alex from Ukraine (18 июля 2008 - 10:49)

[Локтионов Валерий]

Alex from Ukraine можно,только не 7-8 подх как по Гримеку,а несколько меньше

[R10-K22]

Здраствуйте,Валерий!У меня возник по-поводу накачки пресса.Какие упражнения делать лучше всего в домашних условиях?И как часто нужно его тренеровать(сейчас делаю каждый день утром и вечером,хочу добиться хорошой прорисовки?Спасибо.

[Локтионов Валерий]

R10-K22 скручивание на полу,обратные скручивания,подьем ног сидя,сгибание ног сидя к груди


R10-K22 лучше утром натощак


R10-K22 для талии-развороты с легкой палкой на плечах-один подх по 10-30 минут

[mr.Sport]

Локтионов Валерий
подскажите можно ли делать в последнем подходе добивку тоесть сделал последний подход ктото навесил по быстрому немного меньше килограмм на 5 сделал сразу же не вставая раза 4 я так раньше пробовал делать и был результат

[Локтионов Валерий]

mr.Sport это еще тебе делать рано,всему свое время