3110 ответов в этой теме

[medvedm61]

Присед и жим по программе Мэда. 
 
Объемка генерирует бОльшую общую утомляемость. Что неблаготворно сказывается на горнолыжных тренировках.

А сейчас тоже есть горнолыжные тренировки ?

[Skier]

А сейчас тоже есть горнолыжные тренировки ?

Да, но с этой недели уже меньше, 5 тренировки по 2 часа.
Прошлая неделя была последняя полноценная.

Ранняя весна, раньше обычного закончим.
Но может в мае на Эльбрус поеду тренироваться, догонять зиму.

[Skier]

22.04.25

1. Присед 3*2*75
2. Жим 4*6*60
3. Подтягивания 1*8(-13), 1*7 (-13) отказ

 

[Skier]

2 месяца тренинга подтягиваний по Михалычу. 
2 подхода раз в 2 недели.

 

Силовые долго держались на месте, но сегодня таки упали на 1 повторение.

[Skier]

Rihad, продолжим чаллендж на самый жопавпольный присед года.

Я уже почти сажусь в параллель.
Ваш выход, маэстро!

Прикрепленные файлы

•  VID_20250422_202454.mp4    24,62Мб

Сообщение изменено: Skier (22 апреля 2025 - 08:25)

[rihad]

Skier, в пятницу присед 75) Если бы на видео были видны мои ощущения во время приседа, то было бы понятно, что ниже параллели) А так ракурс съёмки все портит.

[rihad]

2 месяца тренинга подтягиваний по Михалычу. 
2 подхода раз в 2 недели.
 
Силовые долго держались на месте, но сегодня таки упали на 1 повторение.

Ну какие накуй раз в 2 недели(( Объем же нужен недельный достаточный. Михалыч приходил скрины убойной тренировки на новичках небось после которой мышца месяц росла по анализам ее композиции. Из этого сделал вывод что раз в месяц достаточно. Это так в первый раз только)) Потом выхлопа все меньше, и нужно хитрить чтобы он вообще был.

[Skier]

На заднем фоне есть горизонтальная металлическая балка. Верхняя поверхность бедра параллельна ей.

Слабо?)

Миниатюры

• 

[Skier]

Ну какие накуй раз в 2 недели(( Объем же нужен недельный достаточный. Михалыч приходил скрины убойной тренировки на новичках небось после которой мышца месяц росла по анализам ее композиции. Из этого сделал вывод что раз в месяц достаточно. Это так в первый раз только)) Потом выхлопа все меньше, и нужно хитрить чтобы он вообще был.

Михалыч поднимал гантель 1 подход 1 раз в месяц 1 рукой.

 

И у него вырос рекорд на 1 кг 1 раз.

[rihad]

Skier, а чего у тебя стрелочки горизонтальные?) мне чуть ниже параллели ты стрелочки наверх к жировикам поднимал)

[Skier]

Квартус, какое твое мнение, кто глубже сел?

[rihad]

Skier, разный ракурс. У тебя сверху - так чуть читней)

[Quartus]

Квартус, какое твое мнение, кто глубже сел?

Skier чуть ниже.

Но по факту - баранки обоим

6.2.3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, спортсмен должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхние части поверхностей ног у тазобедренных суставов были ниже, чем верхушки коленей (рис)

 

Миниатюры

• 

[rihad]

Quartus, ну это совсем ниже. Достаточно чтобы чуть-чуть, как у меня)

[rihad]

Ах так! В пятницу с 75 поставлю треножник на блин, или даже два блина, чтобы выше было и глубже казалось)

[Skier]

Skier чуть ниже.
Но по факту - баранки обоим

Вот и я пишу, что почти до параллели сажусь.
Но еще не в зачет.

А Рихад на 5 градусов выше меня, и считает, что судьи зачтут.
Упорствует в ереси недоседа)

[rihad]

Правда если выше поставлю, то рама закроет присед. Может снаружи сделаю, как ты.

[Skier]

Правда если выше поставлю, то рама закроет присед. Может снаружи сделаю, как ты.

Я ставлю камеру по высоте примерно на уровне верхней поверхности бедра.

[Skier]

В Ленобласти скорпостижно завершается горнолыжный сезон. Тренируюсь у себя на домашней горе последние выходные.
Ультра короткий сезон, рекордный за всю историю. Начался 7 декабря и заканчивается 27 апреля.

 

Хотя метель сейчас метёт, снег на горе тоже есть, местами 3 метра толщиной.

 

Пора отправляться на Север.

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  43.mp4    1,41Мб

Сообщение изменено: Skier (26 апреля 2025 - 02:49)

[Сергеев]

Суровые ребята, эти пожилые, делающие 5*5*90%ПМ1. Да еще на макмимальной скорости.

 

Представил как я делаю взрывной присед 5*5*90 кг. Уже нехорошо стало)

Так ты ПМ1 отсчитал от 100 кг, а надо ПМ1 отсчитывать от гири 8 кг! И тогда получится взрывная манера исполнения

[Сергеев]

Skier чуть ниже.

Но по факту - баранки обоим

Мне на глаз кажется у Skier зачёт на грани , а у rihada чуть похуже, хотя ему ничего не мешает присесть глубже на пару сантиметров.

[rihad]

Сергеев, у меня нехуже!! У нас разный ракурс и шорты.

[sergei-777]

завершается горнолыжный сезон.

Ну всё, скоро силовуха попрёт!

Или нет:

Пора отправляться на Север.

???)

 

[Skier]

Ну всё, скоро силовуха попрёт!
Или нет:

???)

Заканчивается сезон в Питере.
Надо лететь тренироваться туда, где есть жесткий снег и минус.
Думаю между Эльбрусом и Кировском.

Силовые не попрут(
Я многое понял в течение зимнего сезона, в чем мои слабые места.
В этом межсезонье силовым тренировкам буду уделять меньше времени, чем в прошлом.

Больше растяжек, координации, горнолыжной спецухи.
Потом прыжки.
И только потом силовые.

Будет 1 средний присед и 1 легкий в неделю.

[Сергеев]

Силовые не попрут(
Я многое понял в течение зимнего сезона, в чем мои слабые места.
В этом межсезонье силовым тренировкам буду уделять меньше времени, чем в прошлом.
 

Все верно, надо подтягивать свои слабые места в первую очередь. А от силовухи только быстрей  закрепостишься, если уж очень стараться. И такая свила не даст прибавки в спорте.

Сообщение изменено: Сергеев (26 апреля 2025 - 05:57)

[sergei-777]

Я многое понял в течение зимнего сезона, в чем мои слабые места. В этом межсезонье силовым тренировкам буду уделять меньше времени, чем в прошлом. Больше растяжек, координации, горнолыжной спецухи. Потом прыжки. И только потом силовые.

Горнолыжник - не пауэрлифтер!

 

[rihad]

Будет 1 средний присед и 1 легкий в неделю.

По-моему если сеты по-бодибилдерски тяжёлые, чаще тяжело и не получится)

[Skier]

29/04/25

1. Присед 4*50, 4*70. Облегченный присед, так как с завтра 5 дней подряд горнолыжные тренировки.
2. Тяга к поясу 2*8*70
3. Жим 4*2*70

[Skier]

Закрываю спортивный сезон на майских.
Тренирую гигант.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Skier (01 мая 2025 - 11:58)

[Skier]

6.05.25

1. Присед 4*50, 3*5*70
2. Жим 4*4*65
3. Подтягивания 8*(-13), 7*(-13)