5559 ответов в этой теме

[Unnamed Player]

Domus
За 28 недель 10 кг можно набрать если просто жать по лифтерски без фармы и спорт питания (ну во всяком случае если у спортсмена не достигнут его максимум), а у вас еще и вес тела увеличился на 5 кг., может за счет увеличения веса а не силы и пожали? Не в обиду говорю, но 10 кг за более чем полгода маловато.

[Domus]

Unnamed Player

Да я не обижаюсь.
Просто дело в стаже тренировок. Поверь, что через 15 лет тренировок, эти 10 кг для тебя покажутся просто супер прогрессом. А ключевой фактор ты сам написал

(ну во всяком случае если у спортсмена не достигнут его максимум)

Увеличить вес в жиме лежа со 100 кг до 110 и со 150 до 160 кг - как говорят в Одессе, это две большие разницы

[Mahdi]

Увеличить вес в жиме лежа со 100 кг до 110 и со 150 до 160 кг - как говорят в Одессе, это две большие разницы

Я со 160кг в жиме несколько лет не мог сдвинуться, правда на это влияли и другие обстоятельства такие как женитьба, рождение ребенка и другое. Увеличению результата на 2,5кг уже воспринимаешь как установление мирового рекорда, а тут 10 кг!

Сообщение изменено: Mahdi (20 августа 2011 - 09:47)

[renepjd]

За 28 недель 10 кг можно набрать если просто жать по лифтерски без фармы и спорт питания (ну во всяком случае если у спортсмена не достигнут его максимум), а у вас еще и вес тела увеличился на 5 кг., может за счет увеличения веса а не силы и пожали? Не в обиду говорю, но 10 кг за более чем полгода маловато.

Unnamed Player
Тупанули слегонца

как говорят в Одессе

Родина то проскакивает
Сорри за офф

[Domus]

Mahdi
Спасибо за поддержку. У меня аналогичная ситуация - тоже не мог сдвинуться со 150 кг, даже был некоторый регресс.

Отдохну пару-тройку недель и начну следующий цикл, несколько модифицированный с учетом ошибок этого цикла. Попробую до конца года прибавить еще 2,5 кг )

renepjd
Это этого никуда не деться ( от Родины )

[renepjd]

Domus
Наконец то я поставил Вам плюс.
На самом деле я бы почти за каждый Ваш пост ставил бы плюсы, но цука ипанутые правила форума это не позволяют.

[юрий анатольевич]

ну ты и "лизун",renepid!в теме у Игорька "лижешь",да и Domus'у тоже лизнул.короче не забываешь про больших и великих,главное чтобы они не забыли суперпрогу тебе дать...не забудь минусануть меня

[renepjd]

юрий анатольевич
Чё за бред. Поясни
Никогда никому не ставил минус, и тебе не поставил бы, но раз ты сам попросил

Сообщение изменено: renepjd (21 августа 2011 - 08:54)

[юрий анатольевич]

а ты внимательно прочти свои посты в темах которые я перечислил и сам поймешь,"лизун".особенно последние у Игорька и здесь...

Сообщение изменено: юрий анатольевич (21 августа 2011 - 09:14)

[regor]

юрий анатольевич, ну зачем же так примитивно?у того "лизнул", у этого......народ же здесь на форуме не ... этим занимается Если свои мысли с чужими совпали это плохо? а renepjd пускай пробует различные проги и прогрессирует

[renepjd]

юрий анатольевич
Я так понимаю спорить бесполезно.
Я ещё полижу у

больших и великих

сам стану таким и дам тебе пестюлей

[Domus]

юрий анатольевич

Ух ты как здесь все интересно! Правда к теме не имеет никакого отношения
Спасибо за "больших и великих". Очень приятно, но до "большого", тем более "великого" я мягко говоря не дотягиваю

А что касается лизания - посмотрите тему Помощь новичкам. renepjd имеет свою точку зрения и отстаивает.

[renepjd]

юрий анатольевич
Поставлю тебе плюс, что бы вернуть поставленный минус.
В принципе минус я поставил, т.к. ты сам попросил. Никогда никому не ставил минус до этого.
Да и за что? Ты выразил своё мнение. Оно неправильное, но это твоё мнение и высказывать его - твоё право.

но до "большого" я мягко говоря не дотягиваю

Лизну ка я ещё раз (хули, терять уже нечего):
дотягиваете

[Олег К]

юрий анатольевич
В этой ветке люди качаются, а не богают

[davyd]

богают

новый тренд

[Kibbler]

В общем уже почти месяц от занимался по своей сокращенной программе http://forum.steelfa...a...t&p=1880356 , успехи радуют) прибавил кило с копейками) руки заметно прибавили, даже не ожидал, около 1 см) и спина тоже прибавила, в общем пока прет продолжу по ней, думаю и в сентябре пахать по ней, потом посмотрим)

ввел некоторые изменения по ходу тренинга, но какбе) стартовая база была по ссылке выше)

[юрий анатольевич]

Олег к. попрошу выложить фото ,а лучше видео с лентой на руке в 40 см,как заявлено в профиле.не верю просто и все тут .об этом я уже писал.качается он!на чем?на качелях что-ли .пистун,хе-хе...

[юрий анатольевич]

еще один пистун-renepid,сказал что плюсанет обратно,ан нет напистел оказалось,хз...Вопрос по теме-по каким параметрам тренинг может относится к сокращенному-времени тренировки,кол-ва упров,кол-ва сетов на МГ или в целом либо по каким другим критериям?

[Олег К]

Хватит и этого

Миниатюры

• 

[Domus]

юрий анатольевич
Я не знаю научного определения, но для себя сокращенные тренировки определил как:
1. Тренировка одной мышечной группы один раз в неделю или реже;
2. В ходе тренировки не более 4 упражнений (как правило 3);
3. Два максимум три рабочих подхода на мышечную группу;
4. Тренировка не более 60 минут;
5. Упражнения только базовые (многосуставные). Упор только на крупные мышечные группы.

Как то так

[юрий анатольевич]

я к чему про видео-фото может не твое ,а мож фотожоп...на видео хоть по затылку узнать можно .твое конечно дело опрвергать или нет.просто видел фото которое до этого в профиле было -ну нет там 40 и все тут.судя по той фотке -такой-же дрыщ как и я ,мож чуть больше на пару-тройку кг...

[юрий анатольевич]

DOMUS,я к тому что кто-то за 40 мин.сделать 3-4 упра с 24 сетами ,а кто-то другой за это время 10 упров с 40 сетами -ну понятно и то и другое будет сокращенными тренями с разной степенью интенсивности.А что тогда по вашему мнению СМТ?ЕСЛИ НЕГАТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ДАННОМУ ВИДУ ТРЕНИНГА просьба не высказыватся типа того что мол дрочка с железом и тому подобными высказываниями.

[Domus]

юрий анатольевич
Я о слежу за темой СМТ. Негативно высказываться не могу, так как не пробовал на себе. Давно понял, что в тренировках пока не попробуешь - не узнаешь.

На уровне рассуждений мне кажется что что в СМТ главный критерий - мощность; в сокращенных тренировках (как я их понимаю) - абсолютный результат. Просто я ориентирован на увеличение абсолютных показателей в рабочих весах, а не в повышении объема работы за определенный период времени

Сообщение изменено: Domus (21 августа 2011 - 03:19)

[Олег К]

юрий анатольевич
Да Вы батенька специалист по фотошопу
При той форме рука напряжённая согнутая была где-то в районе 39 см
Разогнутая расслабленая естественно меньше, где-то 37.5 см

такой-же дрыщ как и я ,мож чуть больше на пару-тройку кг...

ты 90 кг весишь?

[DumbI4]

Олег к. попрошу выложить фото ,а лучше видео с лентой на руке в 40 см,как заявлено в профиле.не верю просто и все тут .об этом я уже писал.качается он!на чем?на качелях что-ли

да накуй ты кому нужен со своими просьбами
иди сбогай лучше куда нибудь

я куею, дорогая редакция, откуда хоть эти неадекваты лезут?

[Domus]

Kibbler
Расскажи какие изменения внес в программу? 3 дня в неделю тренировок нормально переносишь?

[юрий анатольевич]

DOMUS,а что повышение объема за определенный период времени не отражается на абсолютных показателях?Если вы следите за темой СМТ ,то возможно заметили ,вернее доказано не одним адептом что все эти показатели(мощность,сила )тесно связаны между собой.Я например сейчас на чередовании циклов СМТ ,ну так вот если ранее я закончил 3*6 с весом в 75 кг в жиме лежа и меня давило на последних повторах посл.подхода ,то сегодня я делал 4*6 в жиме с 76.5 кг и нормально все,и отдых тогда был 25 сек между подх. ,а сегодня 15 сек. DUMB,ты меня не посылай,посылалово ,хорошо в ин-нете -можно из себя создать чего нет на самом деле и посылать всех налево и направо не опасаясь за лицо,особенно тех кто имеет разряд или хотя-бы чемпионство района по боксу(правда было это лет 10 назад...).тоже мне кикер,билдер и лифтер.Куйло ты одним словом DUMB! И чего ты лезешь,заступник,тебя то кто спрашивает?Замес между нами этот .Некуй хлебало свое высовывать.Лучше в зал сбогай-на качели-покачайся!!! ОЛЕГ К. так вес естественно тоже под сомнение ставится как и остальные данные.Просто я уже в ветке СМТ куда вы все лезете вечно со своей недоброжелательностью уже ставил под сомнение твои показатели,но в ответ была тишина.А насчет выложенного тобой фото-ну не верю я зеркалам!

[renepjd]

еще один пистун-renepid,сказал что плюсанет обратно,ан нет напистел оказалось

По правилам форума изменять репутацию можно один раз в четырнадцать дней.
Если сегодня я тебе поставил минус, угадай с трёх раз когда я смогу поставить плюс?
Вопрос к тебе: кто теперь пиздун?

[юрий анатольевич]

а где я спистел?а?а ты лезешь везде-то в ветке СМТ -типа сайт ваш отстой и тому подобное ,я круче могу и так далее,а по теме ноль чего написал или спросил ,а постов штук 5 напостил-и по делу ни одного.А где твой сайт-то?Получаем итог-и пистун и лизун.Ты случаем не офисный работник?

[renepjd]

а где я спистел?а?

еще один пистун-renepid,сказал что плюсанет обратно,ан нет напистел оказалось