20143 ответов в этой теме

[Domus]

Читайте внимательно мой синий друг
И сделайте логический вывод.

Я в тебя верю!

[Железякин]

 там мелкие буковки , ))) увеличительное стекло дома забыл ))

[malandr]

malandrИ их работа  в 40% от 300кг = 120 кг в лёгких тренировках, что в любом случае тонизирует, и 33% х 15 (100кг) работает и на тонус и на трофику, а вот при жиме  в 180 рав, от 60х15  очень мало толку, раза в 2 надо больше повторов, ибо тут действуют несколько иные законы по отношению веса снаряда к весу спортсмена,  более лёгкие здесь в выигрыше, 

тут вот какая-то загадочная теория,

Опираюсь на статистику по РЖ ,Лёгкие жмут 55-ку наравне с тяжёлыми, чуть похуже, 75-ку., в весах от сотни картина меняется, но грузить начинает цнс больше, у лёгких при близких разовых жимах.

Синапс - короче, волокно по длине  короче, плотность мышц больше у более лёгких - если предположить , что более тяжёлый весь больше , в частности по костяку.

Лёгкие жмут вышеперечисленное на более высокой скорости.(наблюдение на соревнованиях)

ещё больше загадок  . и главная это при чём тут РЖ и выход на максимум в ПЛ?

[Железякин]

 да не я догадывался. но не хотел верить ))

[Silovichok]

Ну здесь как бы далеко не русский жим, при всём моем уважении последнему
Совершенно разные ФК

 

Отсюда и недопонимание друг друга .... 

[Domus]

да не я догадывался. но не хотел верить ))

Ну поделись с нами
А потом я тебе объясню как ты неправ )))

[Железякин]

Domus, да ты стал сторонником интуитивного тренинга к концу ...

 

кста а что это за  жим по плану  а потом еще доп подход полупроходочный ? ))  с чем связано ? (15 мая )

[Domus]

не он был до 190 / 3

просто я хотел 180 а случайно поставил 190

[Железякин]

)))  да. приятная неожиданность )) 

и смысл был потом еще 190 на 1 жать ?

[Domus]

просто не поменял местами

190 1 был после 170 на 3

[Железякин]

ааа

[Domus]

ббб

[Oblako]

ааа

 

ббб

 

высоинтеллектуальная беседа у вас, ребята  

 

[Железякин]

 приверженец Сатаны ?: ))))

 

 

он  так начудил, мы тут разбирайся, а он потом еще и дразниться...

высоинтеллектуальная беседа у вас, ребята  

 

 ты по плану должна была сказать ВВВ !!! деревня !

[Oblako]

деревня !

 

тундра, если быть точнее!

 

ггг

 

[Domus]

высоинтеллектуальная беседа у вас, ребята

фи фи фи

[T.S.ILAKOV]

ещё больше загадок  . и главная это при чём тут РЖ и выход на максимум в ПЛ?

Какой сакральный смысл при жиме в 180 , делать в лёгкие дни 65,х15 , и что то вроде 42х20.

Это всё равно, что ничего не делать , ни тонуса цнс, ни трофики тканей.,это можно по улице идти и просто отжаться от земли 15 раз - это ничто, ноль.

Раз 20 за день можно  отжаться по 15 пвт. без какого либо ущерба к разовому жиму(нагрузка на руки при 100кг веса 60%), так хоть трофика будет и тонус -( чуток иронизирую, миль пардон).

А у больших дядек  теже параметры в процентной пропорции имеют смысл, потому что вес больше и жать будут скорее всего медленней, получат и тонус, и трофику.

 

 

П.С. Весь РЖ привязан к разовому жиму, + немного бонуса от сил выносливости, тех.приёмов и и общей адаптации организма.

Все трен-ки своеобразно привязаны к таблице Прилепина - тоже самое.

25% силовой работы, 25% средние веса, 50% лёгкие., разбитых на 4-ре тренировки.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (01 июня 2015 - 04:12)

[Железякин]

тундра, если быть точнее!

 

ггг

 

 вот , влючилась.  заработала )) .я знал что ты быстро учишься ), молодец.

T.S.ILAKOV, так жать можно по разному ) ,

и потом как это с  у жимовкика  словика с  20 повторов не будет трофики ? 

да ни каждый из них на  40 что либо пожмет то ))) . забивка придет быстрее.

[T.S.ILAKOV]

Мне кажется отжиматься от пола могут с приличной цифрой все (обсуждаемые в контексте).

А  42  кг  х 20.......  

недалеко от дома  в гимназии есть две трубы для качки пресса , Н-25 см и Н-40см от земли , вот на верхней кил 40 наверно и есть при отжиманиях --- у меня от 80 до 100 раз выходит в темп без пауз ..... а тут  аж на  20-ть ))))

НЕСОГЛАСНЫЙ   я !

[Железякин]

у меня от 80 до 100 раз выходит в темп без пауз

я умру уже на середине ))) .  вот и все различие между РЖ и  обычным жимом ))

[Domus]

На середине он умрет
Да тебе видать поплохело только от одной мысли от 80-ти повторов в "легкую" тренировку

[Silovichok]

Какой сакральный смысл при жиме в 180 , делать в лёгкие дни 65,х15 , и что то вроде 42х20.

Это всё равно, что ничего не делать , ни тонуса цнс, ни трофики тканей.,это можно по улице идти и просто отжаться от земли 15 раз - это ничто, ноль.

 

Тонус мышечный на легких ... потом, легким тренировками закачиваешь кровь в мышцы для восстановления .. при этом цнс отдыхает ... и постепенно в течении 2-2.5 недель ты подходишь к тяжелому жиму где и отрабатываешь по полной ... можно и отжаться ... после тяжелой легкая и есть эдакое ОФП ... поэтому говорить что "это ничто" как то неправильно ... на подобных циклам прогресс есть и достаточно неплохой ....  сейчас другу жим за 2.5 месяца подняли со 115х1  до 135х1 ... на сухую ... 

[Железякин]

На середине он умрет
Да тебе видать поплохело только от одной мысли от 80-ти повторов в "легкую" тренировку

конечно.  мой организм просто не привык столько работать )))) . 

у меня лимит за  20 не вылезать )))) .

если буду уходить в РЖ пересмотрю вгляды )

кстати в разрезе обсуждения -  Л - по мне  это не только трофик , это скорее  даже  техническая задача по сохранению движения  в том числе.  вроде и мелочь , а с большими перерывами между тренями это уже становиться не менее важным.

[Silovichok]

кстати в разрезе обсуждения -  Л - по мне  это не только трофик , это скорее  даже  техническая задача по сохранению движения  в том числе.  вроде и мелочь , а с большими перерывами между тренями это уже становиться не менее важным.

 

3-4 дня перерыв в жиме примерно ... 

[Domus]

конечно. мой организм просто не привык столько работать )))) .
у меня лимит за 20 не вылезать )))) .
если буду уходить в РЖ пересмотрю вгляды )


кстати в разрезе обсуждения - Л - по мне это не только трофик , это скорее даже техническая задача по сохранению движения в том числе. вроде и мелочь , а с большими перерывами между тренями это уже становиться не менее важным.

А у тебя и 25 повторов в плане есть...
Халявчик

[Железякин]

Silovichok, это между тренями в целом.  а между тяжелыми ?   условно то нам интересны Т  и СТ  . остальные так , для формы ))

[malandr]

кстати в разрезе обсуждения -  Л - по мне  это не только трофик , это скорее  даже  техническая задача по сохранению движения  в том числе.  вроде и мелочь , а с большими перерывами между тренями это уже становиться не менее важным.

Лёша, плюс много!!

и ещё тренировка взрывной силы на жиме, малым весом, но с большой скоростью.

[Железякин]

А у тебя и 25 повторов в плане есть...
Халявчик

 ну ладно , ладно. где есть . я делаю )))), 

я так , скруглил слегонца.

 

 

я даже больше скажу. знаю что если начну тренировать моногоповтор , он довольно бодро поползет вверх.  но мне лень )))

Лёша, плюс много!!

и ещё тренировка взрывной силы на жиме, малым весом, но с большой скоростью.

знаешь ,  я как то подсознательно именно к такому стилю выполнения и пришел.  с относительно медленным негативом и последующим выстрелом в небо ))) .

[Silovichok]

Silovichok, это между тренями в целом.  а между тяжелыми ?   условно то нам интересны Т  и СТ  . остальные так , для формы ))

 

между Т - индивидуально .... я сейчас перешел на интуитивный тренинг ...если чувствую что не тяну то меняю на легкую или среднюю .... позволяет не загоняться ... а так промежуток между Т - Т = 14 дней ... в последние пару недель и 17 дней было ... 

[malandr]

Какой сакральный смысл при жиме в 180 , делать в лёгкие дни 65,х15 , и что то вроде 42х20.

Это всё равно, что ничего не делать , ни тонуса цнс, ни трофики тканей.,это можно по улице идти и просто отжаться от земли 15 раз - это ничто, ноль.

Раз 20 за день можно  отжаться по 15 пвт. без какого либо ущерба к разовому жиму(нагрузка на руки при 100кг веса 60%), так хоть трофика будет и тонус -( чуток иронизирую, миль пардон).

А у больших дядек  теже параметры в процентной пропорции имеют смысл, потому что вес больше и жать будут скорее всего медленней, получат и тонус, и трофику.

тонус цнс? куда уж дальше тонусить? мало было тонусу на тяжёлой? ещё мальца, чтоб загрузиться по самые "небалуйся"?

трофику тканей охота? а на средней не хватило? думаешь пролежни начнут одолевать от безделия?

"ноль"-это ноль, а тут дозированная работа в нужном направлении.

отжимания это отжимания и они к жиму имеют весьма опосредованное 

и далёкое отношение.

П.С. Весь ,

РЖ привязан к разовому жиму

+ немного бонуса от сил выносливости, тех.приёмов и и общей адаптации организма.

Все трен-ки своеобразно привязаны к таблице Прилепина - тоже самое.

25% силовой работы, 25% средние веса, 50% лёгкие., разбитых на 4-ре тренировки.

может быть и привязан 

РЖ  к разовому жиму, не знаю. тока разовый жим  к РЖ не привязан никоим образом.