29777 ответов в этой теме

[калыван]

А что не пожать номинацию 75?

Попробую через неделю: вчера жал гири - сегодня плечи "гудят"!

[petrak]

Вот такой вопрос к специалистам в РЖ: велика ли зависимость в увеличении кол-ва повторов на увеличение максимального жима?

[Виктор С]

petrak, вот специалист .

 

И его тема http://forum.steelfa...entry1056843056

[Виктор С]

Попробую через неделю....

Не посмел бы тебя подначивать, но чисто просто интересно:

1. Физкультурник, стаж несерьезный, жим 100х1=75х15

2. "Физкультурник", стаж серьезный, жим 130х1=75х?

 

С безусловным уважением, интересом и наилучшими пожеланиями..

[ssg-70]

1. Физкультурник, стаж несерьезный, жим 100х1=75х15 2. "Физкультурник", стаж серьезный, жим 130х1=75х?

 

всё ОЧЕНЬ относительно...

У меня что-то 100х1 было при 75х10, а то и 75х9...

[калыван]

"Физкультурник", стаж серьезный, жим 130х1=75х?

Мой лучший результат с 75кг - 30 повторений. это было лет 10 - 12 назад при весе 78кг

В этом году на следующей после поста о СанПалыче тренировке пожал 75х26.

На следующей неделе пройдусь еще раз!

Сообщение изменено: калыван (14 марта 2014 - 04:12)

[Железякин]

Вот такой вопрос к специалистам в РЖ: велика ли зависимость в увеличении кол-ва повторов на увеличение максимального жима?

 а так не корректно получается.  РЖ на максимум не ходят. а  жимовики на кол-во )))

это просто разные качества . и их надо тренировать по разному.

если силовая выносливость изначално  небольшая то мышца быстрее забъется чем реально истощится физически.

 

 

Не посмел бы тебя подначивать, но чисто просто интересно:

1. Физкультурник, стаж несерьезный, жим 100х1=75х15

2. "Физкультурник", стаж серьезный, жим 130х1=75х?

 

С безусловным уважением, интересом и наилучшими пожеланиями..

и здесь разница может составлять и 5 повторений и 15. все будет все от той же выносливости силовой зависть.

 

 

все имхо конечно

[sunista]

Мой максимальный чистый жим 187,5, 100-ка на разы - 32 раза, правда без остановок практически.Грудные и трицепсы заколотились мама не горюй.

Но не мое это. Я сегодня сделал

20 кг - 1*20

50 кг - 1*15

100 кг - 1*10

130 кг - 1*8

150 кг - 5*5

Мне это далось легче, чем 100 на разы.

[Anatolii]

Вот такой вопрос к специалистам в РЖ: велика ли зависимость в увеличении кол-ва повторов на увеличение максимального жима?

Практически никакой зависимости нет

[pet2024]

Всегда было проще на раз пожать максимальный вес, чем делать повторы на кол-во раз. Теперь каждый подход к максимальному результату выливается в травмы, стал раздумывать о РЖ, вот только уже сложившаяся композиция мышц мало пригодна для силовой выносливости.

Вам нужно развить окислительные мышечные волокна и добавить митохондрий в гликолитические м.в.-это все реально,читайте Селуянова(внимательно и вдумчиво)

Сообщение изменено: pet2024 (14 марта 2014 - 11:47)

[Виктор С]

Коллеги, как вы отслеживаете прогресс:

1. Только веса на штанге, замеры не интересуют, хотя раз в год допустимо.

2. Тоже самое, но замеры ежемесячно.

3. Тоже самое, но замеры раз в 5-6 месяцев. Чаще замеры делают только пляжники.

 

Сам делаю замеры талии еженедельно.

 

[Anatolii]

Коллеги, как вы отслеживаете прогресс:

1. Только веса на штанге, замеры не интересуют, хотя раз в год допустимо.

2. Тоже самое, но замеры ежемесячно.

3. Тоже самое, но замеры раз в 5-6 месяцев. Чаще замеры делают только пляжники.

 

Сам делаю замеры талии еженедельно.

Как выступающий спортсмен - веса на штанге только в трех базовых + собственный вес. Как человек, желающий прилично выглядеть - визально оцениваю внешний вид. Замеры больше нужны начинающим для мотивации (исключение - те кто целенаправленно худеет) Замеры вещь обманчивая - рельефный сухой бицепс 42, будет смотреться круче рыхлых 45

[Chan]

Особого прогресса в весах на штанге, к сожалению, нет. Так что и отслеживать кроме собственного веса нечего...
Нужно просто регулярно тренироваться, что я и делаю. Ближе к соревнованиям интенсивность тренировок возрастает.

[Виктор С]

Коллеги, опять к мат.части.

В соседней теме обсуждалась необходимость подавальщиков при жиме.

На основе мнений МС и КМС AWPC с соседнего форума полагал, что подавальщики - это норма, т.е. всегда, естественно при весах от 90%ПМ.

Но высказался один серьёзный коллега с жимом 168.

.".. подача- онли дело привычки.

Я всегда снимаю сам.

При подаче психологически не могу воткнуться в движение....

Надо спрашивать , канеш- но тока када к весам серьезных лифтеров подойдешь)

Я даже для негативов 180 снимал сам со стоек без каких-либо жутких проблем...

....Все эти подавания в случаях , если ты не лифтер и хапаешь запредельные веса- от лукавого. Ты сам себя ограничиваешь силовыми показателями в минимальной амплитуде движения без каких-либо видимы причин.

Одно дело лифтеры, которые узкоспециализированны  на 3 двигла и им лишнего ни сантиметра.

но для обычного тягающего железки физкультурника нет никакого смысла ограничивать многосуставчатость нагрузки.

Наоборот, для гармоничного развития мышечного каркаса, надо все делать самому- и штангу снимать , и гантели закидывать."(с)

 

И на Мегаполисе я видел двоих, которые жали без подавальщика. 

Жим 140 мне не грозит, а 90 я сам снимаю и ставлю, но как быть, отвыкать от подачи?

[калыван]

В нашем зале пара парней просят, чтоб им подавали, но большинство снимают сами, не зависимо от веса штанги.

[Железякин]

съем со стоек дело тоже не простое. и стойки разные бывают.  на максимальных весах я все ж предпочитаю что бы помогли,тк. стараешься от стоек чуть подальше лечь что бы случайно не задеть . там уже и каждый см важен и  задеть страшно.

но в принципе снимал и сам когда некому было .. .( хотя есть подозрении что плечо я именно на этом коротком движении и подубил ).

[Мишаил]

Все верно, снимать можно и самому, но для избежания травм лучше воспользоваться помощью. 

А сама подача должна быть правильной, излишне не забирать нагрузку, а потом резко отпускать. Да и точка подачи бывает индивидуальная, нужен как бы личный подавальщик.

Нужно ли нам простым грешным все это каждый решает для себя сам.

[sunista]

У нас в зале предельные веса неудобно самому снимать - стойки в виде пирамиды. Если снимаешь сам - ложишься близковато к стойкам и велик шанс при жиме попасть в штыри стоек. А ложишься подальше - траектория съема нереальная. Я сам снимаю только до 165, дальше только с небольшой, но помощью. И есть еще один момент - стойки бывают нерегулируемые, т.е. на ней набор штырей расположенных через определенный шаг - иногда просто не попадаешь - в одном положении высоковато, в другом слишком низко.

[Chan]

Снимаю всегда сам, помогать некому так как тренируюсь дома.На максимум жму только на соревнованиях.

[калыван]

В этом году на следующей после поста о СанПалыче тренировке пожал 75х26. На следующей неделе пройдусь еще раз!

Прошелся. Пожал 27. Попробую через пару недель еще.

[Виктор С]

калыван, Молоток!!!

 

Раздраконил, я тебе через 2 или 3 года покажу 

 

Для мотивации, итоги онлайн чемпионата IRONMAN по РЖ http://forum.ironman...topic=146451.45

[калыван]

Как справедливо заметил Майк Казаков, с возрастом наблюдается некоторый сдвиг в сторону выносливости. Неделю назад прожался 100кг - на 10раз. Сегодня жал 90 - пожал на 19 - почти как в лучшие годы!

Хотя... лучшие - те, что впереди!

[Виктор С]

 Неделю назад прожался 100кг - на 10раз. Сегодня жал 90 - пожал на 19 - почти как в лучшие годы!

 

...Хотя... лучшие - те, что впереди!

Вот именно.

[калыван]

 Сегодня сделал 75х30! Молодой напарник пожал на 24, зато, когда на второй подход поставили 100кг, он сделал 10 раз, а я только на 6!

Сообщение изменено: калыван (08 апреля 2014 - 02:44)

[Виктор С]

калыван,

 

Дразнишься?

[montgomeri]

Не ребят,я всё таки мечтаю французский жим стоя с 80 кг сделать.Если не помру канеш.

[Виктор С]

Не ребят,я всё таки мечтаю французский жим стоя с 80 кг сделать.

Чем бы... мужик не тешился...

 

 

.....Если не помру канеш.

ЭгоизЬм...

Нас и так тут немного...

[montgomeri]

Виктор С,я понимаю,мне и так жена говорит,ну куда ты старпер прёшься,а всё таки горит где то внутри,что могу,хотя честно скажу,не режимлю,люблю поесть и хорошее вино.

Сообщение изменено: montgomeri (08 апреля 2014 - 05:00)

[Skobyelena]

Не ребят,я всё таки мечтаю французский жим стоя с 80 кг сделать.Если не помру канеш.

 Я сделал несколько лет назад, 75 делал на разы и однажды зевнул,теперь рука градусов 30 не выпрямляется,вот так вот. А было любимое упражнение.

[montgomeri]

 Я сделал несколько лет назад, 75 делал на разы и однажды зевнул,теперь рука градусов 30 не выпрямляется,вот так вот. А было любимое упражнение.

Не брат,я не рискую,разминаю тщательно,мне 53,ошибка будет дорого стоить.