2361 ответов в этой теме

[Rostik]

FatBobr,харош флуда !!!

[Gjkmpjdfntkm]

Становая 3 подхода по 7 повторов

Жим стоя 3х7

тяги в наклоне 3х7 все это раз в неделю подтягивания и пресс отдельно делаю.

9?

 

больше ешь, больше отдыхай, больше работай

Больше ешь, соблюдай технику, соблюдай прогрессию и да поможет тебе Бог!

Чудес не бывает, ет я как чаловек пропробовавший стотыш программ могу сказать)) 2.5-5 кг всегда можно получить с программы. Это работа, как потопаешь так полопаешь

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 августа 2014 - 12:19)

[FatBobr]

100кг я тянул на втором месяце тренировок

при росте 189 и весе 78кг

ты видео кидай

тут экстрасеносов нету

или техника гавно полное или что такое пахать тебе не ведомо

ну вот. А говорят чудес не бывает. Гражданин на второй месяц сотку потянул. 

 

Ну тогода у меня к вам, уважаемый Ростик будет четыре простых вопроса.

С каким весом вы начали делать становую тягу?

Какой вес вы тянули на конец первого и на конец воторого года тренировок?

Какой рабочий вес у вас сейчас?

и Сколько лет вы делаете становую тягу?

Заранее спасибо.

[Rostik]

Гражданин на второй месяц сотку потянул.

это не вес)

 

С каким весом вы начали делать становую тягу?

50кг

хотя нет

кил 35 при том что гриф и блины были не стандартные

 

Какой вес вы тянули на конец первого и на конец воторого года тренировок?

вот это мне сложно вспомнить буду, но первая моя проходка была на 185кг а вторая уже на 205 это точно помню даже есть фото правда не удачное на 185кг

 

Какой рабочий вес у вас сейчас?

нет у меня такого понятия

 

и Сколько лет вы делаете становую тягу?

хз лет 14

Сообщение изменено: Rostik (17 августа 2014 - 06:04)

[Апостол]

походу чел с целью потроллить зашёл

[FatBobr]

походу чел с целью потроллить зашёл

чел зашел, гражданин Апостол, с целью понять, как девушки умудряются вытягивать в становой сто киллограм, всего через год занятий.

Цель не достигнута, гражданин Апостол.

[ryabuji]

Бобра на мясо )

Че такого то, понять не могу, потянуть девушке 100кг?

Ладно бы пожать

[sunista]

чел зашел, гражданин Апостол, с целью понять, как девушки умудряются вытягивать в становой сто киллограм, всего через год занятий.

Цель не достигнута, гражданин Апостол.

Делаю вывод: помощь вам не нужна - продолжайте тянуть свои 100 кг. Удачи в постановке секретной техники 

 

З.Ы. Я в зале вижу на тренировке как девочка махонькая - ручки/ножки карандашики,  сама хорошо если 40 кг есть, 70-75 в многоповторе работает.

Сообщение изменено: sunista (17 августа 2014 - 06:23)

[Апостол]

FatBobr, господин тролль, я как и Ростик потянул сотку после пары месяцев занятий, при весе 60. правда на разик, а не в рабочем, причём у меня в прошлом травма позвоночника и тяги я боялся ппц как... но всё равно тянул... быть такого не может, чтоб взрослый мужик за 6 лет занятий не мог поднять 100кг! это могут даж те, кто становую не делают, а просто тренируют ноги и спину...! поэтому вас и попросили, господин тролль, показать видео своей становой... вы же ,господин тролль, проигнорировали многочисленные просьбы и продолжили троллить общественность... поэтому идите ка лесом отседова! или видео становой или прекращайте свой бессмысленный трёп... считать предупреждением, продолжите писюкать свои околосаркастичные посты... отдохнёте.

[FatBobr]

нет у меня такого понятия (рабочий вес)

тоесть вы хотите сказать что становую делаете только на проходках? Я правильно вас понял? 

Мда. видимо это очень сильное колдунство. 185 на первой проходке. Это круто.

 

по поводу видео. Можно конечно упереться и выложить. Но зачем?

Я знаю что техника у меня нормальная. Как знаю и то что становая хоть и сложное движение, но не рывок и не толчок, где правильная техника играет определяющую роль.

Так например, горбом можно вытянуть больше чем просто спиной, спиной можно вытянуть больше чем спиной и ногами (хотя кому как конечно).

 

Кстати пока не ушел. Вопросы знатокам.

Кто нибудь делает наклоны со штангой на плечах?

Как фронтальные приседы влияют на становую? Я бы обычные приседы делал, да колени после них сильно болят.

Какую подсобку выполняете для становой?

спасибо. 

[FatBobr]

З.Ы. Я в зале вижу на тренировке как девочка махонькая - ручки/ножки карандашики,  сама хорошо если 40 кг есть, 70-75 в многоповторе работает.

какой то интересный у вас зал, уважаемый.

Я занимался последовательно в трех залах (менял по причине закрытия). Так вот, всего один (!) раз видел, как человек тянет 210 в сумо (народ прибежал смотреть на этот номер), видел всего двух человек которые тянут больше 160. 

Это у нас наверно народ шибко ленивый. Нихрена расти не хочет.

[Rostik]

тоесть вы хотите сказать что становую делаете только на проходках? Я правильно вас понял? Мда. видимо это очень сильное колдунство. 185 на первой проходке. Это круто.

))))

ппц

у меня нет рабочих подходов по типу 5*5 или в таком духе, у меня есть % от ПМ и подсобка под тягу все

по поводу видео. Можно конечно упереться и выложить. Но зачем?

если помощь не требуется тогда не за чем

Так например, горбом можно вытянуть больше чем просто спиной, спиной можно вытянуть больше чем спиной и ногами (хотя кому как конечно).

брррррррррр

Кто нибудь делает наклоны со штангой на плечах?

многие) это подсобка для становой и приседа)

Как фронтальные приседы влияют на становую? Я бы обычные приседы делал, да колени после них сильно болят.

ноги, особенно полезно для сумо

Какую подсобку выполняете для становой?

наклоны со штангой, тяга с ямы, тяга с блоков, присед глубокий, присед с паузой на ящик,тяги штанг и блоков

пжлст.

[ryabuji]

Это у нас наверно народ шибко ленивый. Нихрена расти не хочет.

 

в точку!

[Rostik]

Это у нас наверно народ шибко ленивый. Нихрена расти не хочет.

когда то я не мог понять как люди тянут 250 кг , когда дошел до 205 был счастлив , но потом по думал а ведь кто то и приседает столько

на тот момент веса которые я сейчас поднимаю даже не снились мне - по чему так вышло?- уж сильно хотел я этого!

[Gjkmpjdfntkm]

50кг хотя нет кил 35 при том что гриф и блины были не стандартные

 

потянул сотку после пары месяцев занятий, при весе 60. правда на разик

Я значит тут самый крутой Был((  С 90 тока начал на разы, чаво я до сих пор 300 не тяну...

 

как человек тянет 210 в сумо

На меня шото никто не бежит смотреть

У нас в одном зале инструктор 300 с чем то тянул в юниорах

В етом сейчас один качек 260 на разы тянул в бесчисленных подходах

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 августа 2014 - 06:53)

[sunista]

какой то интересный у вас зал, уважаемый.

Я занимался последовательно в трех залах (менял по причине закрытия). Так вот, всего один (!) раз видел, как человек тянет 210 в сумо (народ прибежал смотреть на этот номер), видел всего двух человек которые тянут больше 160. 

Это у нас наверно народ шибко ленивый. Нихрена расти не хочет.

потому что для того чтобы тянуть - нужно учиться, слушать и тянуть. тянут в тех залах, где есть те кто тянет много - есть к чему стремиться. я начал тянуть потому что решил выступать, занимался самостоятельно, но когда съездил на первые соревнования и потянул на них 230 - понял что одной силы маловато. мне повезло и 2 человека помогли мне - один по видео отчетам через интернет как раз, второй в реале. и я не занимался разглагольстованиями а слушал, что говорят и тянул. Снимал видео - выкладывал видеоотчет. И опять слушал что говорят и тянул  И на следующих соревнованиях через полгода уже потянул 260. Сейчас тяну 275 в зале, но к соревнованиям надеюсь это будут 290-300. А вам кроме бла-бла ничего не надо - вам уже несколько человек сказали - НУЖНО ВИДЕО.

а зал сейчас лифтерский - там все занимающиеся дамы небольшие - не больше 50-55 кг, и все жмут, тянут и приседают - так что ничего удивительного.

[Rostik]

Я значит тут самый крутой С 90 тока начал на разу, чаво я до сих пор 300 не тяну...

тише едишь дальше будишь)))

[Gjkmpjdfntkm]

тише едишь дальше будишь)))

Ну раньше то нихто не посоветовал

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (17 августа 2014 - 06:54)

[Rostik]

и потянул на них 230

кста первая моя медалька с первым местом была как раз благодаря этому весу)

[sunista]

кста первая моя медалька с первым местом была как раз благодаря этому весу)

смотря какая ВК )) я то в 120, зато после года занятия лифтом )), а в ноябре буду в 120+ - решил не гоняя вес попробовать съездить )) 

[Rostik]

смотря какая ВК )) я то в 120, зато после года занятия лифтом )), а в ноябре буду в 120+ - решил не гоняя вес попробовать съездить )) 

в 90 по тянул на чемпионате города)

я тоже со 110 перешел в 125)

[sunista]

в 90 по тянул на чемпионате города)

я тоже со 110 перешел в 125)

ну вот, так что мне еще разгоняться и разгоняться, если успею ))

[Rostik]

да я тоже на октябрь не успеваю, если минимум не получится сниму заявку с сорев

а так все хорошо начиналось и сразу за месяц 3 травмы мля(

[sunista]

да я тоже на октябрь не успеваю, если минимум не получится сниму заявку с сорев

а так все хорошо начиналось и сразу за месяц 3 травмы мля(

приостанавливайся - здоровье дороже, лучше пропустить. я сам сейчас как можно аккуратнее стараюсь - пуганулся хорошо с иннервацией трицепса правой руки

[Rostik]

приостанавливайся - здоровье дороже, лучше пропустить. я сам сейчас как можно аккуратнее стараюсь - пуганулся хорошо с иннервацией трицепса правой руки

да я щас тяну с блинов ставлю 25 ки под штангу + медленный срыв и в обще тяну без скорости что канешь сказывается на Кг ( 6 недель осталось от силы 6 тренировок(

буду стараться , причину травм уже выяснил что надо добавил)

вроде уже ни чего не беспокоит

[sunista]

да я щас тяну с блинов ставлю 25 ки под штангу + медленный срыв и в обще тяну без скорости что канешь сказывается на Кг ( 6 недель осталось от силы 6 тренировок(

буду стараться , причину травм уже выяснил что надо добавил)

вроде уже ни чего не беспокоит

ну почти тяга с плинтов по счету получается )) зато наверное столбы выпирают... ))

[Rostik]

ну почти тяга с плинтов по счету получается )) зато наверное столбы выпирают... ))

да вот следующую трень еще разок с блинов сделаю а потом с пола

2,5 месяца не тянул и месяца полтора толком не приседал( ноги слабые стали

первая трень в тяге после травмы если 210 тянул)) такое ощущение было что щас все по отрывается нахер, потом 240 вроде по легче пошло)

270 канешь тоже тяжко было а за 290 взялся, испугался что щас лопнет чет и отпустил гриф)

нов среду повторим) уверен ве будит ок)

[FatBobr]

Gjkmpjdfntkm, Спасиб за ссылочку, и поддержку. Информативно.

Rostik, sunista, спасиб за внимание. 

На самом деле, пока для себя вижу, что надо таки подсобку вернуть обратно, наклоны и фронтальный присед, 

[sunista]

да вот следующую трень еще разок с блинов сделаю а потом с пола

2,5 месяца не тянул и месяца полтора толком не приседал( ноги слабые стали

первая трень в тяге после травмы если 210 тянул)) такое ощущение было что щас все по отрывается нахер, потом 240 вроде по легче пошло)

270 канешь тоже тяжко было а за 290 взялся, испугался что щас лопнет чет и отпустил гриф)

нов среду повторим) уверен ве будит ок)

Удачи, я эту неделю можно сказать в тяге отдыхаю ))

Gjkmpjdfntkm, Спасиб за ссылочку, и поддержку. Информативно.

Rostik, sunista, спасиб за внимание. 

На самом деле, пока для себя вижу, что надо таки подсобку вернуть обратно, наклоны и фронтальный присед, 

не даст подсобка ничего при таких результатах - тут явно что-то с техникой если только не ноги по полтора метра, а руки по 50 см длиной. свой собственный вес в тяге при таком стаже - это за гранью добра и зла.

[Rostik]

Удачи, я эту неделю можно сказать в тяге отдыхаю ))

спасибо, взаимно

я бы то же отдыхал я всегда делаю тяжелую тягу но раз в 7-15 дней, увы времени особо отдыхать нету)