103732 ответов в этой теме

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ну хоть раз в недельку- то пояс надо снимать...помыться там и т.д.

спасибо за совет..я им обязательно воспользуюсь.

[Silovichok]

а как понять...лёгкие веса или нет..например я вешу 52.5 кг....делаю приседы в смите 80 -90 кг 4х8.... жим ногами 120-130 кг. 4х8...Силовичок..это нормальный,рабочий вес или..? тренер говорил,что пояс нужен..здесь я читала,что необязателен...вот и пойми,. как правильно ?

Для чего нужен пояс он не объяснил? По сути обычные рабочие веса ... нормальный объем ... зачем пояс?? Пояс спину не держит!! Его цель другая ... тем более в жиме ногами лежа ...

Сообщение изменено: silovichok (04 июля 2012 - 02:41)

[c105]

самое интересное не написал.в пон-к вышел на улицу со спортзала подышать воздухом между подходами.идет пацан лет 20 с сигаретой в зубах,остановился-докурил,яйцами потряс-зашел в зал.через какое-то время этот чОткий пацанчик размялся за 30 секунд-яйцами потряс и подошел к горизонтальной скамье делать жим.на штанге навешано по 25кг по бокам.итого общий вес 70кг.тот долго не думая,постоял-яйцами потряс ложится и готовиться жать.Пацаны в зале молча наблюдают,один ему:"Парнишка,тебя может подстраховать?".чОткий пацан махнул рукой и понеслась-кое как поднял,а опустить забыл:Штанга со всего маха пацану на грудь и свалилась.то вскочил,корчась от боли послал всех на 3 буквы и как Усейн Болт утек из зала.Все выпали от смеха

[Domus]

Оксана снимай пояс. Это извращение жать ногами в поясе

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Оксана снимай пояс. Это извращение жать ногами в поясе

Понял.. не дурак..

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (04 июля 2012 - 03:27)

[Александр71]

http://forum.steelfa...entry1056368348
Обратите внимание пояс используется везде,кроме ПШНБ и пресса.Привычка?

[путник266]

http://forum.steelfa...entry1056368348
Обратите внимание пояс используется везде,кроме ПШНБ и пресса.Привычка?

Где то слышал, что это делается для того, чтобы мышцы синергисты не включались в работу, то бишь талия оставалась узкой.

[Silovichok]

Где то слышал, что это делается для того, чтобы мышцы синергисты не включались в работу, то бишь талия оставалась узкой.

А я слышал , что торт "Птичье молоко" делаю из настоящего птичьего молока ... а хула-хуп помогает убрать талию )))))

[Domus]

А я слышал , что торт "Птичье молоко" делаю из настоящего птичьего молока ... а хула-хуп помогает убрать талию )))))

Блин... А чо - не помогает?

[Железякин]

Domus,а что не делают?

[Silovichok]

Блин... А чо - не помогает?

к сожалению - нет .. гибкость только хорошая у позвоночного столба становится ))))

[Domus]

Все пропало... Пошел выкидывать...

[Железякин]

Domus,не выкидывай, на даче пригодится в хозяйстве. Баскетбольное кольцо сделать или куст подвязать.

[Silovichok]

Все пропало... Пошел выкидывать...

Дима, отдай детям лучше ..пусть балуются )))

[Апостол]

и вообще Оксана сымай!...)))

Пошел выкидывать...

залей иво свинцом... и это буде базовоё упро! а то ишь, выкинуть...!

[Airplane]

Ребят, добрый вечер. Прошу совета: начал использовать сахарозаменитель-фруктозу. Кое чего прочел о ней.Выводы неоднозначны:
" Таким образом, мы имеем достаточно доказательств того, что фруктоза вредна в бодибилдинге и в обычной жизни, и поэтому является в вашем рационе нежелательным компонентом. И если маленькие ее количества не приносят существенного вреда и не нарушают процесс энергетического обмена, то большие (содержащиеся в мягких напитках и многочисленных подвергнувшихся технологической обработке продуктах) могут стать главной причиной неспособности организма поддерживать энергетический баланс и контролировать вес тела.

Мы ничего не говорили о пользе фруктозы, поскольку она схожа по положительным качествам с глюкозой."
http://sportswiki.ru/Фруктоза:_вред_и_польза
И еще

http://sportswiki.ru/Фруктоза:_вред_и_польза"
http://prodobavki.co...ktoza_2223.html

В этом пакетике-3 грамма. Хочу использовать исключительно для нж творога. В день-пачка, 250 гр. Есть его без подсластителя- На пачку-2 пакетика, т.е. 6 грамм в день. Это много? У кого есть опыт употребления? Меня интересует ваше мнение. Да, я на круговых, избавляюсь от жирка. Блюду диету. Спасибо.

Миниатюры

• 

[Domus]

Подожди. Ты заморачиваештся касательно 6 грамм фруктозы / день ???
Не повлияет ли это на похудение? Я правильно понял ?

[Airplane]

Domus,
Да, Дима, ты правильно понял. 6, может 9 граммов в день, при избавлении от жира. Рецепт: творог, вода и фруктоза. Спасибо.

Сообщение изменено: Airplane (05 июля 2012 - 12:17)

[Minority]

вопрос к Олег К, начал заниматься по фулбоди Циклирование «Суперкомпаунд»

1день

1. Присед 4х10----- 4х10____ 4х8____4х8____5х6____5х6
2. Жим лёжа 4х10____4х10____4х8_____4х8____5х6____5х6
3. Махи в наклоне 3х12____3х12____3х10____3х10___4х8____4х8
4. тяга гант. в накл. 3х12____3х12____3х10____3х10___4х8____4х8
5. Бицепс 3х12____3х12___3х10_____3х10___4х8____4х8
6. Пресс любое упражнение 3х20

2день

1. Становая тяга 4х10____4х10_____4х8_____4х8_____5х6___5х6
2. Жим стоя/сидя 4х10____4х10_____4х8_____4х8_____5х6___5х6
3. Жим лёжа уз.хв. 3х12____3х12_____3х10____3х10____4х8___4х8 хват 30-40 см.
4. Тяга верх. блока 3х12____3х12_____3х10____3х10____4х8___4х8
5. Икры 3х25____3х25 ____4х20____4х20_____4х15__4х15
6. Пресс 3х20 любое упражнение

могу ли я вставить подтягивания в 1ый день, и если могу, то каким по счету упром и сколько подходов?
можно ли тягу гантели в наклоне заменить на штангу и поставить 3 по счету упром, все-таки базовое, делать сложнее.
и скажите пожалуйста, для трицепса в качестве подсобки лучше ЖУХ или отжимания на брусьях с отягощением?

Сообщение изменено: Minority (05 июля 2012 - 01:37)

[Domus]

Domus,
Да, Дима, ты правильно понял. 6, может 9 граммов в день, при избавлении от жира. Рецепт: творог, вода и фруктоза. Спасибо.

Не думаю что это окажет существенное влияние. Так что пробуй

[antic]

Штанга со всего маха пацану на грудь и свалилась.то вскочил,корчась от боли послал всех на 3 буквы и как Усейн Болт утек из зала.

Как можно ВСКОЧИТЬ с 70 кг на груди? )))) Медленно выползать -это да. А так чтоб вскочить и утекать... Хм

[c105]

Ребят,собственно прошло почти 3 месяца тренировок.занимаюсь по фулбади.перешел на 3ю стадию фулбади,где 1й и 2й день упражнений чередуются.да за эти 3 месяца тело стало выглядеть иначе:руки,очертания груди чуть выросли.тело стало заметно подтянутым.Вызывает сомнение дальнейшая программа занятий по фулбади.общаясь с ребятами в зале,а среди них есть и люди,которые аж 16лет занимаются данным видом спорта изрекли,что делая жим лежа+приседания+еще 3-4 упражнения за одну треню-ты просто загоняешь свое тело.да расти что-то будет,но медленно.вообщем сказали,что нецелесообразно делать 2 сильнейших упражнения в один день.лучше стоит перейти на раздельный тренинг.Пн-жим лежа,ср-становая,пт-приседания.хотелось бы услышать Ваше авторитетное мнение.Мне понравился данный вид спорта и я хочу им заниматься!

[Domus]

если прогресс идет, то не надо ничего менять.
лучшее - враг хорошего

[Ikar]

да расти что-то будет,но медленно

За несколько месяцев, и даже за год +10кг у 99% и не будет - разве что сало, причем даже не силовое сало а говномасса.

Если 6кг в качестве, сухих за год наберется значит у данного человека весьма серьезные природные задатки и хавчик прилично поставлен.

Сообщение изменено: Ikar (05 июля 2012 - 10:57)

[c105]

собственно я бросил курить года 1,5 назад.когда курил-весил 65,9кг при росте в 186см,3 месяца назад до занятий- почти 74кг.3-4 дня назад взвесился 75,1кг.но не думаю,что эти 1,1кг пришли за счет тренировок.хотя ем очень хорошо и разнообразно.мечта:дойти до 85-87 кг .никуда собственно не тороплюсь.знаю,что это все приходить не так быстро.

[Железякин]

c105, вот и расти пока растится . поменять всегда просто.

[c105]

Действительно,если есть продвижения вперед хоть какие-то надо и продолжать в том же духе.Домус верно подметил "лучшее-враг хорошего".правда заметил,что бывает,что вообще не прет.к примеру вчера начал приседать.сделал 4 подхода(50кг*12раз,60*12,70*12,70*.заключительный подход кое-как штангу удержал.ноги затряслись.далее сделал подьем на биц,тягу блока и все кончился.вышел из зала.за 20 мин доехал до дома.похавал.и почувствовал такую прыть будто б и не занимался вовсе-тут же восстановился.и впервые за почти 3 месяца не болят бедра после приседаний.Вообщем меня не хватает на все упражнения.веса держу прежние-не форсирую.о чем бы это могло говорить?

[Domus]

c105,
ты по какому фуллбади занимаешься? По варианту, предложенному ОлегомК?
если нет, то стоит присмотреться

[Ikar]

Сделать можно разгрузочную неделю - скинуть нагрузку на треть - либо веса, либо потходы, либо то- и другое в соотношении по вкусу.
3-5 недель в работе - 1-2 легких.

Как гритцо "Не надо пытатцо все время пердеть на приделе"

Сообщение изменено: Ikar (05 июля 2012 - 02:02)

[c105]

Домус,да.Да по-моему именно ты мне скидывал ссыль на фуллбади.упражнений многовато для меня.вот где беда.кстати,тяга блока к груди-это чушь полнейшая-так считают ребята в зале.преимущественно очень многие делают тягу блока за спину-типа вот это тема.