54570 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

MikeKazakov:

За примерами можешь сходить, хотябы, в СМТ.

[viklor]

Gre-k Да я вот тоже уже 6 месяцев по Гончарову тренируюсь..сверяю так сказать.да в конце цикла мышцы тоже побаливают постоянно..но специализацию пока не делаю..пока и так нормально)

[tdk]

Gre-k:

не покидают меня пост боли практически во всех группах мышц по очереди

это надвигающаяся старость, Антон

[Gre-k]

MikeKazakov:

За примерами можешь сходить, хотябы, в СМТ

Сходил! 3,5кг мяса, при сбросе 4,3кг жира, никто не набрал

Сообщение изменено: Gre-k (23 августа 2010 - 10:51)

[Gre-k]

viklor

viklor:

Да я вот тоже уже 6 месяцев по Гончарову тренируюсь..сверяю так сказать.да в конце цикла мышцы тоже побаливают постоянно..но специализацию пока не делаю..пока и так нормально)

Работаешь на 4-х дневке? Спады были?))

tdk

tdk:

это надвигающаяся старость, Антон

точна! А еще с меня песок начал сыпаться в последнее время...

[tdk]

Gre-k:

песок начал сыпаться

по логике тренинга - это шлаки выходят

[viklor]

tdk:

Работаешь на 4-х дневке? Спады были?))

Да работаю точна по класической схеме на 4 дня)) спадов ярких не было..не довожу до греха))

[Хронохирург]

Уважаемые, посоветуйте. Стоит ли новичку (стаж 8 мес.) заниматься по системе Гончарова? Цель сброс излишнего веса, приобретение мышеного объема.

[Lexxx]

Хронохирург, подробные инструкции КАК НОВИЧКУ ЗАНИМАТЬСЯ "по Гончарову" - на первых страницах этой же темы.

[Gre-k]

Хронохирург
Мое мнение, это единственная система тренировок которая включает в себя все этапы многолетней подготовки! Касательно новичков, она обеспечивает следующее:
-многолетний прогресс
-травмобезопасность или "спортивное долголетие"
-нормализация массы тела и его состава
-развитие вегетативных систем организма
-и др.

[MikeKazakov]

Gre-k:

Сходил! 3,5кг мяса, при сбросе 4,3кг жира, никто не набрал

Тяжело в деревне без нагана, когда у друга пулемёт.
У тебя проблемы с математикой?

[Gre-k]

MikeKazakov

Quote

Сходил! 3,5кг мяса, при сбросе
4,3кг жира, никто не набрал

У тебя проблемы с
математикой ?

[tdk]

Gre-k:

Ткните пальчиком если не трудно

Нууу, ежели очень просите
Подходи, буржуй, глазик выколю

Сообщение изменено: tdk (27 августа 2010 - 04:15)

[Gre-k]

tdk

Quote

Подходи, буржуй, глазик
выколю

А я от этого лучше видеть стану?

[roninrey]

Привет атлетам! Валера, давай по твоим вопросам пообщаемся. Лучше тут, вопросы весьма актуальные затрагиваются, многим будет интересно, возможно. В общем, можно начать. Ща намалюем. Хоть и по вопросам мезоцикла.
И по тренировке Антона - там еще надо кой чего добавить, в перспективе годового(вых) циклов.

[Gre-k]

roninrey
С возвращением! Надеюсь Вы хорошо отдохнули!

[roninrey]

Gre-k

Приветствую тебя, Антон! Да, отдохнул именно так, как и хотел. Как твой тренинг?

[Gre-k]

roninrey
Заканчиваю вторую неделю специализации на спину, работаю по следующей программе:

I,III. Понедельник, четверг. Спина, дельты.
1. подтягивания среднешироким хватом к груди 5хmax
2. тяга верхнего блока 5х8
3. тяга нижнего блока 2х8;3х6;
4. тяга гантели 5х(6+6)
5. жим гантелей сидя 5х8
6. отведение гантелей вперёд 4х10
7. отведение гантелей в стороны 4х10

II,IV. Вторник, пятница. Ноги, грудь.
1. приседания со штангой на груди 2х10; 3х8
2. сгибания ног лёжа 5х10
3. тяга мёртвая 5х8
4. жим гантелей лёжа 5х8
5. наклонное сведение гантелей лёжа 4х10
6. блочное сведение лежа лицом вниз 4х10
7. подъёмы ног в висе 3-4хmax

V. Суббота. Спина.
1. подтягивания среднешироким хватом к груди 5хmax
2. тяга верхнего блока 5х8
3. тяга нижнего блока 2х8;3х6;
4. тяга гантели 5х(6+6)
5. пуловер с гантелью 4х12

По нагрузочным параметрам:
Последняя неделя ОСТ+ОТ на 4-х днях 62.8[69.4]1104
Первую неделя специализации на спину на 5-и днях 46[63.6]1390
Строже слежу за питанием!

Сообщение изменено: Gre-k (27 августа 2010 - 07:13)

[Валера Москва]

Владимир, распишите пожалуйста тренинг ног в полноформатном тренинге, для атлета со средней тренерованностью по тоннажу 180-200 т.Тренинг, когда у атлета возникла травма плечевого пояса, локтя

Владимир, простите меня, не спросил как Вы отдохнули, сразу попер со своим. Спасибо

вот еще вопрос про локти-у Ваших атлетов такое было? когда от подтягиваний возникали боли в локте?

Могу написать в топике, все вопросы которые писал Вам в личку, чтоб тут их обсудить, и по специализации и про травмы

от меня требуется, помимо вопросов?какие данные, выложу пря ща

[roninrey]

Gre-k
Очень хорошо, что ты кинул свою прогу, я как раз хотел глянуть. Надо будет оговорить нагрузочные "маячки", по динамике нагрузки. Да и по питанию надо кой о чем переговорить. И Валере надо помочь, - ниче, щас потихоньку будем разбираться. Это хорошо, что есть вопросы. А если есть и ответы - еще лучше. Щас пойду с пацанами встречусь, завтра днем зА город, в воскресенье встречусь с атлетом - надо подтягивать делишки. Да, шоб не забыть - по фарме - есть одно решение, по одному моему атлету - простое, но хочется, чтобы вы были в курсе решения. Может, когда и пригодится. Нопомните, плиз - по фарме, если забуду. С понедельника наработу, могу "закружится".

[roninrey]

Валера Москва
Ага, давай здесь, уменя с личкой плохие "отношения", - совесть заест кода-нить окончательно. Хорошо, задачу понял, подумаю/осмыслю. Извини, что долго собирался. От тебя - идеально если - нужна фотка. Фотку - можно в личку. Как тебе удобнее. Это нормально, не все и не всегда готовы выйти с этим на публику. Фотка - вид спереди, сбоку и сзади, лучше "раскрытым. Всё, я пошел, завтра вечером буду, в воскресенье - тоже. По тебе - в первую очередь.

[Валера Москва]

я еще один вопрос для меня наверное самый актуальный был и есть в личку кинул

[Gre-k]

roninrey

roninrey:

Надо будет оговорить нагрузочные "маячки", по динамике нагрузки. Да и по питанию надо кой о чем переговорить. И Валере надо помочь, - ниче, щас потихоньку будем разбираться.

roninrey:

Да, шоб не забыть - по фарме - есть одно решение, по одному моему атлету - простое, но хочется, чтобы вы были в курсе решения. Может, когда и пригодится. Нопомните, плиз - по фарме, если забуду.

Договорились! Обо всем напомним!

[Nope]

roninrey

Здравствуйте!

roninrey:

Да, шоб не забыть - по фарме - есть одно решение, по одному моему атлету - простое, но хочется, чтобы вы были в курсе решения. Может, когда и пригодится.

Интересно А нас обвиняете в “быдляческом” иглоукалывании

PS Обидно

[Валера Москва]

Nope
Ну вот обидилсо

[Nope]

Валера Москва

Валера Москва:

Ну вот обидилсо

Неа. Потомушта Логики не увидал чисто указал на некомильфо

Ты ведь наверняка даже не знаешь что такое “мягкое решение” по фарме. А в ВС РФ оно прописано в Брошюре по физической подготовке боевого состава (реально боевого). Прикинь

[tdk]

Nope:

в ВС РФ оно прописано в Брошюре по физической подготовке боевого состава (реально боевого).

На "Парусников" наших ужо смотреть страшно, не то шо связываться с ними

[Михалы4]

Gre-k:

Понедельник — Спина.
1. подтягивания среднешироким хватом к груди 5хmax
2. тяга верхнего блока 5х8
3. тяга нижнего блока 2х8;3х6;
4. тяга гантели 5х(6+6)

Четверг — Спина.
1. подтягивания среднешироким хватом к груди 5хmax
2. тяга верхнего блока 5х8
3. тяга нижнего блока 2х8;3х6;
4. тяга гантели 5х(6+6)

Суббота — Спина.
1. подтягивания среднешироким хватом к груди 5хmax
2. тяга верхнего блока 5х8
3. тяга нижнего блока 2х8;3х6;
4. тяга гантели 5х(6+6)
5. пуловер с гантелью 4х12

Просматриваю дневники прошлых лет... И лишь недоуменно качаю головой: "Господи, каким же я был идиотом..."

[roninrey]

Nope:

roninrey

Здравствуйте!


Цитата(roninrey @ 27.8.2010, 20:26)
Да, шоб не забыть - по фарме - есть одно решение, по одному моему атлету - простое, но хочется, чтобы вы были в курсе решения. Может, когда и пригодится.


Интересно А нас обвиняете в “быдляческом” иглоукалывании

PS Обидно

Здравствуйте, Тимур! По поводу фармы - речь идет о СПОРТИВНОМ культуризме, о соревновательном. А вам, научникам-любителям, позиционирующим вашу версию как сверхэффективную, по рассказам, более эффективную раз в 10, фарма ЗАЧЕМ? Если бы соревновались без фармы, в культуризме, я был бы только рад. У меня все соревнующиеся были бы не ниже национальных чемпионов. Не меньше половины - чемпионами Европы и Мира. То есть лично мне и моим атлетам практика применения фармы - как нож у горла - все портит. В провинции сложно иметь такие доходы. Появись реально бездопинговая уровневая федерация - срузу же перешел бы туда. Такая вот диалектическая логика. А у вас, извини, нарущения на уровне формальной.

[Gre-k]

Михалы4

Quote

"Господи, каким же я был
идиотом..."

А почему был
идиотом?