33511 ответов в этой теме

[roma2]

С негативами помошники нужны...иначе просто неудобно поднимать снаряд..

Ему неудобно? Невозможно!

[24-Roma]

С негативами помошники нужны...иначе просто неудобно поднимать снаряд..

без помошника вообще не рекомендуется велик риск травмироватся

[AnatolyR]

без помошника вообще не рекомендуется велик риск травмироватся

собственно и с помошниками тоже...

[T0r]

Вот накачал я тут видео всякого , сижу смотрю как занимаются тут монстры железа...и что то не пойму практически все они в базовых упражнениях используют несколько разминочных подходов и 1-2 рабочих, да и вся тренька у них в 40 мин и укладывается...только перед соревнованиями они могут бомбить мышцу по несколько сетов подряд и 2 раза в сутки...Это что же, они все тоже по ВИТу в межсезонье занимаются (негативов вот только нигде не увидел )? А что тогда столько разговоров про ОТ ? Может подскажет кто в чьем исполнении тогда на етот ОТ глянуть ? Колмена не предлагать

[Терзатель плоти]

Это тебе надо что нибудь по старее глянуть, годов 80х.
А разрушения нанесенные негативами организм просто залечивает восстанавливая гомеостатичное статус кво, никакой там гипертрофии нет.

[TOSHIBA]

ОТ

впесту

[T0r]

Это тебе надо что нибудь по старее глянуть, годов 80х.
А разрушения нанесенные негативами организм просто залечивает восстанавливая гомеостатичное статус кво, никакой там гипертрофии нет.

Да чтото там только Ли Хейни есть и то только уроки его.....вощем не судьба..
А чтож тогда столько разговоров про негативы то ? если нет гипертрофии..Менцер вон наоборот говорит..ясна, вообщем чем дальше в лес тем толще партизаны

Цитата(T0r @ 14.9.2009, 18:17) *
ОТ

впесту

Ну почему...я оказывается именно на нем 20 кг согнал правда даже и не знал что ето именно он и есть

[TOSHIBA]

можно и без ОТ сгонять очень даже успешно
ОТ не для сгонки веса

[Ikar]

T0r
КАтлера смотри.

[T0r]

T0r
КАтлера смотри.

Да у него тоже там какие то подготовительные потом разминочные и только потом рабочие...

Сообщение изменено: T0r (14 сентября 2009 - 09:27)

[OldBoy]

T0r
У Эвана Центопани ОТ видел. Тренька на ноги - присед 230х5х10, гакк 320х4х10, разгибания и сгибания по 3х10. На грудь жим на наклонной 140х4х10, потом гантели подхода 4 и еще на тренажере-брусьях по 3 суперсета. У него пока тренировочного видео нет, отдельные видел на сайте мускулдевелопмент. А так ты прав - у большинства профиков в кино или пирамида, или 1-2 до отказа после обильной разминки.

Сообщение изменено: OldBoy (14 сентября 2009 - 09:52)

[Терзатель плоти]

T0r
Я не эксцентрику в двужухах имел ввиду, но перегруз. Опускание веса сверх возможного. То есть там в микроскопах видны всякие разрушения, а потом образования, как сосбно и в ранах от механических повреждений. Не новое строится , а старое восстанавливается. Если будешь упорствовать, то адаптация всетаки произойдет, но не приспособительная, а защитная. Замучисся потом слабыми стимулами раскачивать мышцу.

[T0r]

У Эвана Центопани ОТ видел. Тренька на ноги - присед 230х5х10, гакк 320х4х10, разгибания и сгибания по 3х10. На грудь жим на наклонной 140х4х10, потом гантели подхода 4 и еще на тренажере-брусьях по 3 суперсета. У него пока тренировочного видео нет, отдельные видел на сайте мускулдевелопмент

Спасибо глянул...( мне там брунетка в кепке понравилась, только правда рожа глупая, а плечи ничего так ) ....
Там вроде на наклонной 2 разминочных 3 рабочих и 2 в обратной пирамиде.в принципе для жима нормально..я так тоже раньше делал..но когда за 130 вес штанги перевалил больше 2х сетов рабочих тяжко стало делать
Я думаю может это перед соревнованиями он так пашет..не в межсезонье..

Я не эксцентрику в двужухах имел ввиду, но перегруз. Опускание веса сверх возможного. То есть там в микроскопах видны всякие разрушения, а потом образования, как сосбно и в ранах от механических повреждений. Не новое строится , а старое восстанавливается. Если будешь упорствовать, то адаптация всетаки произойдет, но не приспособительная, а защитная. Замучисся потом слабыми стимулами раскачивать мышцу.

Ну в принципе у Ятса или Дагдейла на видео негативы четко используются это да..
Еще какое то там видео есть про ВИТ там мужик прям подчеркнуто негативы делает в каждом упражнении..
Но мне пока думаю рано пока и так растет...

Думал я тут жену под это дело привлечь ( насмотрелся на Рула и его бабу) ..
Думал сделаю доброе дело, пусть думаю помогает мне ( блины там таскает , гантельки, страхует...) не все ж ей ерундой заниматся, кастрюли таскать, да по дому с пылесосом когда я сплю бегать... надо же чтоб и польза какая была , говорю иди позанимайся, она обрадовалась, пол дня ногти красила...привел ее в зал, попросил гантельку мне подкатить кг 70..,блин , чета как то энтузиазм у нее пропал сразу...вощем не оценила она моего порыва душевного Так что с напарниками беда конечно....

[24-Roma]

попросил гантельку мне подкатить кг 70..,блин

А ты большой затейник я погляжу

[24-Roma]

Ну в принципе у Ятса или Дагдейла на видео негативы четко используются это да..

ну дались тебе эти негативы ,эфект от них минимален а мороки дохрена ИМХО

впесту

[Терзатель плоти]

T0r
А я своей подал штангу под видом средства для вечной молодости и душевного равновесия. Как становую 100 сделала признался что пошутил. Теперь страхует. Развивай свои агитационные способности.

[Butt-Head]

говорю иди позанимайся, она обрадовалась, пол дня ногти красила..

А я своей подал штангу под видом средства для вечной молодости и душевного равновесия.

сильные фразы!

[roma2]

То есть там в микроскопах видны всякие разрушения, а потом образования, как сосбно и в ранах от механических повреждений.

Неужто соединительная ткань, как после механической травмы? Там Михалы4 просил,кому не лень посчитать разницу черных точек (ядер) до и после.

[T0r]

А я своей подал штангу под видом средства для вечной молодости и душевного равновесия. Как становую 100 сделала признался что пошутил. Теперь страхует. Развивай свои агитационные способности.

Ты смелый парень я бы после таких шуток с супругой не то что на страховку...я бы и к пылесосу побоялся бы ее допускать. В любом случае, теперь старайся не опускать штангу ближе к горлу...

Сообщение изменено: T0r (16 сентября 2009 - 11:03)

[Berserkr]

ну дались тебе эти негативы ,эфект от них минимален а мороки дохрена ИМХО

нормальный эффект, только во времени очень растянут, 0,0,0,0...0, а потом раз и приросты мяса резко, если мг вообще совсем слабая то уже через месяц эффект видно, ну и опять таки если на все тело нафигачить негативов, то явно ничего не вырастет, энергии на восстановление очень много уходит

[roma2]

уже через месяц эффект видно

Две механодеструкции за этот период только. Возможно эффект есть, хотя при вставочных тренях на ЭОС всяко мышца вырастет.

[T0r]

Ну а когда эти негативы применять пора ? когда в позитивах вес долго не растет ? Я вот делаю позитивы быстро, а опускать стараюсь медленно и подконтрольно, секунд не считаю...пока в позитивах вес увеличивается потихоньку..но думаю скоро конечно остановится И что тогда ?... негативы, форсы, х-репы ? Или упражнения менять ? Но я в основном делаю базовые, а их не так то много...

Сообщение изменено: T0r (17 сентября 2009 - 01:58)

[AnatolyR]

T0r
циклировать пора
или специализация

[roma2]

T0r
Негативы рассмотрены в этой ветке в период вроде февраля 2008г. Пристом и Диско.

[T0r]

циклировать пора
или специализация

В смысле сила-масса-отдых ? Ну я вроде счас 2 недели на массу-силу и недельку просто на памп работаю...пробовал вообще не ходить в зал, но сразу силовые теряются.
Поэтому просто хожу в зал 3 раза в неделю, делаю по 1 подходу с 50% от рабочего веса раз на 20-30 в упражнении, физкультура вообщем...

[roma2]

Поэтому просто хожу в зал 3 раза в неделю, делаю по 1 подходу с 50% от рабочего веса раз на 20-30 в упражнении, физкультура вообщем...

Так цели то какие?

[T0r]

T0r
Негативы рассмотрены в этой ветке в период вроде февраля 2008г. Пристом и Диско.

Да я вроде читал, но я так и не понял дало ли это Присту что нить или нет..он пишет что у него только болит все постоянно У меня болей таких как он пишет нет, но просто мышцы поднывают немножко от нагрузки..
Плохо что он свалил с ветки то, написал бы о результатах за год тренировок хоть.

[roma2]

T0r
Еще какие темы читаешь или только эту?

Плохо что он свалил с ветки то, написал бы о результатах за год тренировок хоть.

Вернется. Но будет тебе не интересно. Тогда он уже делал дропы. А так нарвешься на грубость лишнтй раз,если спросишь не по дропам.

Сообщение изменено: roma2 (17 сентября 2009 - 02:17)

[T0r]

Цитата(T0r @ 17.9.2009, 14:08) *
Поэтому просто хожу в зал 3 раза в неделю, делаю по 1 подходу с 50% от рабочего веса раз на 20-30 в упражнении, физкультура вообщем...

Так цели то какие?

Это я про свой восстановительный цикл написал..в нем цель отдохнуть от нагрузки в предыдущем цикле на силу-массу. У меня на силу и массу больше 2 недель не получается, устаю сильно...но раньше я по 4 дня тренировался в неделю , а счас по 3 решил попробовать...посмотрю может смогу подольше на массу работать....

T0r
Еще какие темы читаешь или только эту?

В основном только эту на другие времени уже не хватает
С начала читаю, счас на 380 странице застрял..

Сообщение изменено: T0r (17 сентября 2009 - 02:20)

[roma2]

В основном только эту С начала читаю, счас на 380 странице застрял..

Эта ветка-прошлый век. "Сейчас рулят танкрвые клинья и ковровое бомбометание...." (с) Гендальф "Братство кольца"!