33472 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Игорек:

Пришел к выводу, что "правильные" пацаны все правильно советуют

только ты что-то руки не по "правильной" системе куячишь.
надо бы по многосетовой а ты по ВИТ.
но это тебе наверное "правильный пацан" Яетс подсказал

[AnatolyR]

T0r:

А вы сами на себе пробовали ? просто действительно интересно узнать о результатах..все таки в билдинге сгонка веса это совсем не то что в других видах спорта..

я Табата не пробовал
я делал 2 кардио сессии в неделю, когда диетил.
результаты в моей теме в "программах..."

и потом мы с темы соскочили...
говорили вроде о кардио на массе а теперь о кардио на сушке?

[dr. stalingrad]

Игорек

речь идет прежде всего о поддержании механизмов жиросжгания (ферментов, необходимых для...) в рабочем состоянии (иначе организм сворачивает их синтез). А не о жиросжигании как таковом. И еще о том, что когда после етого начинаешь сушиться, так будет проще, чем с нуля.

[Терзатель плоти]

AnatolyR:

ошибка многих - прекращение кардио на массе
эта ошибка потом на сушке не даст результатов

Даст-даст. Я в самом худшем случае и то скидывал 5-6 кг за полторадва месяца(а дольше я и не сушился никогда, волевые резервы иссякают). Но даже если и так, то сколько это в килограммах жира? Цельный год делать эту нудятину что бы потом скинуть дополнительно всего лишь полкило ... Если тока от серца, по возрасту.


Лектор, а я помню у тебя в фильме малчание игнят была в тюрьме масочка такая, для диеты, типа что бы мясом не увлекался и человеков не ел.

[Игорек!]

AnatolyR:

только ты что-то руки не по "правильной" системе куячишь.
надо бы по многосетовой а ты по ВИТ.
но это тебе наверное "правильный пацан" Яетс подсказал

Ятс как раз таки "правильный" пацан. Даже более чем. Кстати, насчет кардио он придерживается аналогичного "правильного" мнения.

А неправильные пацаны - это те, кто сидит цуко на форумах, пестит с три короба про "научный" и пр. волшебный тренинг, а сам никуя добиться не может. Ни мышц толком нарастить, ни жир скинуть. Но зато цука обоснует любую ересь.
ЗЫ. Я не тебя имею ввиду, если чо.

[Игорек!]

dr. stalingrad:

речь идет прежде всего о поддержании механизмов жиросжгания (ферментов, необходимых для...) в рабочем состоянии (иначе организм сворачивает их синтез). А не о жиросжигании как таковом. И еще о том, что когда после етого начинаешь сушиться, так будет проще, чем с нуля.

Если в таком разрезе, то согласен. Кардио на массе нужная вещь. Но без фанатизма. Не шибко часто и не шибко долго.
Сам я ща делаю кардио на массе. Пробовал по-началу без него, но вижу качественного прироста нет. Поэтому более правильно придерживать жиры с помощью кардио.
Да, и на водозаливной химке бегать трудно. Ноги (голень, икры) забиваются моментально. Памп аццкий

[AnatolyR]

Игорек:

Если в таком разрезе, то согласен. Кардио на массе нужная вещь. Но без фанатизма. Не шибко часто и не шибко долго.

дык и я о том же!

[T0r]

Вон Бомбела новую книгу пишет..как раз про жиросжигание...в последнем номере Железного Мира как раз статья большущая по этому поводу че да как..типа из этой книги..по моему на торренте есть номер этот...
Грит жрите метформин и буит вам щастие...

Сообщение изменено: T0r (10 сентября 2009 - 08:09)

[T0r]

О Бомбела пишет что кардио в традиционном смысле не любит, а бегает по лестницам и обьемный тренинг средней интенсивности...во как (какая знакомая схема выходит )
Пишет что жир потерял а мышцы нет...осталось только ето проверить...

[лектор]

T0r

T0r:

ишет что жир потерял а мышцы нет...осталось только ето проверить... biggrin.gif

я вот не являюсь поклонником бомбелы, как и ево противником,
но вот скока видел ево фоток, никак не магу понять где все то што он колет?

[T0r]

лектор:

я вот не являюсь поклонником бомбелы, как и ево противником,
но вот скока видел ево фоток, никак не магу понять где все то што он колет?

Да я тоже не его поклонник я по бабам больше
Но дядька этим всем интересуется, интересно почитать, как и всех других авторов..
Пишет что ГР колет регулярна..что типа старый 47 лет иму и так нада всем кому за 40...

Сообщение изменено: T0r (10 сентября 2009 - 09:04)

[лектор]

T0r
то што интересуется и эксперементирует на себе молодец, но где результат трудов то?
Любер тоже на себе эксперементит и тож не мальчик уже, тока он и выглядит соответственно..

[Garry Garrysson]

T0r:

Вон Бомбела новую книгу пишет..

Между прочим Бомбела ярый противник системы Ментцера Так что не по теме пишете.

Сообщение изменено: Garry Garrysson (10 сентября 2009 - 09:13)

[T0r]

лектор:

то што интересуется и эксперементирует на себе молодец, но где результат трудов то?

Да мне вот тоже интересно..результаты это наверное книжки его и статьи.. Но он грит что вроде тренирует..того же Мишина например.

Garry Garrysson:

Между прочим Бомбела ярый противник системы Ментцера biggrin.gif Так что не по теме пишете.

И то правда нефик ему тут рекламу делать, не наш он человек !!!!

[24-Roma]

T0r:

Между прочим Бомбела ярый противник системы Ментцера

Линчевать его

[24-Roma]

неужели тема ВИТ-а изжила свое и больше некому добавить что то дельное по теме ?

[T0r]

24-Roma:

неужели тема ВИТ-а изжила свое и больше некому добавить что то дельное по теме ?

Все ушли качатся Будут результаты, напишут...

[24-Roma]

Тогда от себя напишу РЕЗУЛЬТАТЫ ЕСТЬ ,вит не панацея и не волшебная таблетка но при грамотном подходе и разумной диете большинству натуралов это то что надо, это я всем удачного кача

[T0r]

Сегодня попробовал в жиме снять со стоек 200кг (просто подержать, на статику)...мдяяя...услышал как трещат кости ...видно и у ВИТа есть предел

[AnatolyR]

T0r
а скоко жмешь?

[roma2]

T0r:

...видно и у ВИТа есть предел

У натурального. Хотя.....

[T0r]

AnatolyR:

T0r
а скоко жмешь?

я писал уже..пока 150 на раз...

[roma2]

T0r:

я писал уже..пока 150 на раз...

По идее 200кг-чуть больше негативного оверлоада при 1ПМ 150кг. Должен опустить на 4-6сек. Связки неготовы к нагрузке.

Сообщение изменено: roma2 (14 сентября 2009 - 02:56)

[T0r]

roma2:

...видно и у ВИТа есть предел

У натурального. Хотя.....

Ну я имею ввиду что суставы к сожалению не резиновые ....мышцы то мож и растут, сила тоже...а вот связки... И что получается делать..если чтобы жать , тянуть и др. все упрется не в силу а в организм...

roma2:

По идее 200кг-чуть больше негативного оверлоада.

я негатив и не стал делать...побоялся

[roma2]

T0r:

получается делать..если чтобы жать

Изометрия укрепляет связочный аппарат. Пробуй,но не рискуй!

[T0r]

roma2:

Изометрия укрепляет связочный аппарат. Пробуй,но не рискуй!

Ну вот и попробовал
Давление только поднимается

В следующий раз попробую на Смита сделать...все ж подстраховка какая то...

Сообщение изменено: T0r (14 сентября 2009 - 03:00)

[roma2]

T0r
В силовой раме с поламплитуды чуть приподнимай и держи статику. Начни с 1ПМ и постепенно накидывай вес. Если конечно цель-укрепить связки. В процессе тренировок,если не ставить такие рекорды, связки сами укрепляються. Химики чего то для связок принимают,название не знаю. Кушай холодец и желатин временами.

[T0r]

roma2:

В процессе тренировок,если не ставить такие рекорды, связки сами укрепляються. Химики чего то для связок принимают,название не знаю. Кушай холодец и желатин временами.

Ну..то то вижу сначала запястья ныли...потом плечи...счас вот локти...но постепенно боль проходит...
Я пил всякие препы для связок..в основном конечно хондроитин и глюкозамин..у Диматайза есть неплохое средство...но честно говоря так и не понял они подействовали или просто организм привык..счас вот хаш время от времени делаю и пока полностью упры на трицепс и бицепс исключил..хотя раньше тоже тягал по максимуму...

Сообщение изменено: T0r (14 сентября 2009 - 03:11)

[roma2]

T0r
А забей! Делай негатив после предварительного утомления по Диско,если нужна травматика. Там даже секционность по типам рассматривалась.

Варианты MDT:
(для разнообразия)

MDT-3:
Вес..........................60-65%ПМ
Время сета...............40-45 секунд
темп........................212х
амплитуда................рабочая зона амплитуды - невыгодная рычажность
отказ...................... (J-REPS В ВЫГОДНОЙ ЧАСТИ АМПЛИТУДЫ---отказ---+2 негатива на 6-8 секунд)
пауза.......................5-7 минут
подход.....................2 рабочих

MDT-2 :
Вес..........................75-80%ПМ
Время сета...............ок.20 секунд
темп........................2х2х
амплитуда................рабочая зона амплитуды - невыгодная рычажность
отказ...................... (J-REPS В ВЫГОДНОЙ ЧАСТИ АМПЛИТУДЫ---отказ---+2 негатива на 4-5 секунд)
пауза.......................5-7 минут
подход.....................2 рабочих

MDT-1:
Вес..........................100-105%ПМ
Время сета...............12-16 секунд
темп........................4000 (только негатив x 4 сек.)
амплитуда................полная , негативная часть.
пауза.......................5-7 минут
подход.....................2 рабочих

MDT-0 (негативный оверлоад):
Вес..........................120-125%ПМ
Время сета...............8-10 секунд
темп........................ только негатив x время сета
амплитуда................полная , негативная часть.
пауза.......................5-7 минут
подход.....................2 рабочих

[T0r]

roma2

Жесть но я пока с негативами не работал..пока позитивов хватало С негативами помощники нужны...иначе просто неудобно поднимать снаряд..

Сообщение изменено: T0r (14 сентября 2009 - 03:21)