27870 ответов в этой теме

[tdk]

верхняя палавина 40 дапустем, штанго 85, 45 градусов - выходет 135/0.707=190кг - х_йня полная.

сагласен 85+40=125

[DumbI4]

Ничессе у вас тут нац кружок. Тут это не любят, так что смотрите. Димон я с бухгалтерией не связан, простой админ как и ты, только тех поддержка. Объясняю куда че нажимать :-D я не понял, а ты че в зал ночью ходишь? По поводу дозы, нормально вроде, должно зацепить, главное на курсе меньше умничать, больше жрать и спать. Метан туда же докинь, хули ему лежать то :-D

[tdk]

У мну задняя 1 упром ваще не госится-2-3 нада

попробуй тягу на заднюю, которую Качок делает. если штангой неудобно, возьми гантели - движение, как будто в подмышки гантели тянушь. если плечи опущены и зафиксированы, то локти назад и чуть в стороны пойдут

[Дмитрий Р]

попробуй тягу на заднюю, которую Качок делает. если штангой неудобно, возьми гантели - движение, как будто в подмышки гантели тянушь. если плечи опущены и зафиксированы, то локти назад и чуть в стороны пойдут

Ты чё???? понимаешь мне тоннаж нужен нах 2-3 упра как раз, зачем мне на 1 менять....
а вообще я не жалуюсь, что не чувствую-всё норм.
просто не то чувство нагруженности МГ от 1 упра

[tdk]

Ты чё???? понимаешь мне тоннаж нужен нах

тогда и резинку вычеркиваем, как там тоннаж считать-то?

[валодя]

сагласен 85+40=125

а как жыш синусы с касИнусаме

я не понял, а ты че в зал ночью ходишь?

типо да - штобы публику не шакиравать сваиме размераме

[Олег К]

даже еси взять вес тела 95, верхняя палавина 40 дапустем,

Надо не верхнюю половину брать, а 2\3 веса- туловище без веса ног

тогда и резинку вычеркиваем, как там тоннаж считать-то?

па закону гука

[Hamsterson]

У мну но заднее дэльтэ тяго штанге зо спеной и розводко в ноклони, каторую я делою каг В. Гончаров учил, типо розводко-тяго но пака бес патседо, иба толька вышэл но максемальнэе веса. Эта у мну всево 2х12х12кг. В тяго зо спеной делол 2х15х40. Магу скозадь что задней пучёг зометно падроус. Но боковушко у мну токо одно розвотко, прагрэсо пока не видна.

[tdk]

как жыш синусы с касИнусаме

ф катангинс их

Магу скозадь что задней пучёг зометно падроус.

фотге довай гломурныи

[Hamsterson]

фотге довай familyfight.gif гломурныи lol3.gif

Фотаг нед. Я щаз но роботу таг рана сваливаё, что свето есчо мала. А на выхе домочадцэ нипаймуд.

[tdk]

Hamsterson
да не парься

[Hamsterson]

да не парься

Ахто париццо. Я се цэну нобеваё проста.

[валодя]

Надо не верхнюю половину брать, а 2\3 веса- туловище без веса ног

туловище ещё не накачал, такшт впалне можэт быть и палавина я думаё

Цитата(валодя @ 11.5.2011, 8:27)
как жыш синусы с касИнусаме

ф катангинс их

нада у Хамиго спраседь, он жаш хписег, шаред

Сообщение изменено: валодя (11 мая 2011 - 12:23)

[Hamsterson]

нада у Хамиго спраседь, он жаш хписег, шаред

Пирдлогаё аркускосенуз. Ем харашоу можна была бэ пащетадь каг Мишо ножкэме сучид пре зопрыгеваниё но пирклодено.

[Олег К]

валодя

туловище ещё не накачал, такшт впалне можэт быть и палавина я думаё

Но жоппе то уже накочал упрощёная модель (1\2 собств веса+вес штанги) ближе был бы к становой тяге (там жопп и низ спины больше включается, чем ноги)

[валодя]

Но жоппе то уже накочал

не вижу логики - накачка жопы смещает вес в сторону ног ещё больше.

а жопа - да, большая, даже без качки.

[валодя]

у мну паходу задняя дэльта как у Качка

[валодя]

бедный Икарус

[валодя]

а таг будед смарецо чайга ф канцэ иво (тренировашнава) путе

[валодя]

Хамяг вазвращаицо с ниудачнай кардиасессиё

[tubik_cn]

а таг будед смарецо чайга ф канцэ иво (тренировашнава) путе

ху_се он себе уравинь гармонафф поднел - давел уравень завалошеннасти груди пачти да уравня барадо

Около индейские разговоры - ответов 19191

куясе я натварил делов... псем пака

Сообщение изменено: tubik_cn (11 мая 2011 - 01:55)

[Олег К]

tubik_cn

давел уравень завалошеннасти груди пачти да уравня барадо

И до уровня муде

[Hamsterson]

а таг будед смарецо чайга ф канцэ иво (тренировашнава) путе

ху_се он себе уравинь гармонафф поднел - давел уравень завалошеннасти груди пачти да уравня барадо

Эта пахоужэ ужэ посли стрижке.

[Олег К]

не вижу логики - накачка жопы смещает вес в сторону ног ещё больше.

Логика железная. ноги (особенно квадрицепсы) работают в билдерском седе в основном, жоппе какбы стабилизатор и динамически не работает (спина-то прямая). Получается основным движителем (механизмом по перемещению) в этом упр-ии будут бёдры, они-то и поднимают жоппе+туловище с руками +галава и штанга или 2\3 веса+ штанга.
Допустим, чел весом в 100 кг приседает со 100 кг штангой. усилие по подъёму веса мышцами бедра составит 100х2\3+100=166 кг.
теперь переворачиваем чела к верху раком под станок для жимов с углом 45 град (косенас равен 0.7)
166 кг делим на этот косенас 0.7 и получается 237 кг с весом каретки каретка на таких станках весит около 30 кг, минусуем их
Получается вес блинами на станке, чтоб дать на мышцы бёдер адекватную 100-кг приседу, в районе 207 кг
Об чём и толковал Антон Грек, когда писал про соотношение 1 к 2 приседа со станком для жима

[валодя]

Логика железная. ноги (особенно квадрицепсы) работают в билдерском седе в основном, жоппе какбы стабилизатор и динамически не работает (спина-то прямая).

я приседаю как Серёга - там всё работает, и спина ни разу не прямая.
ваще бедро разгибает ногу в колене, так что этот самый "движитель" получается поднимает сам себя и его вес тоже надо учитывать. не надо учитывать тока голень, тада даже больше чем 2/3 выйдет.

Получается вес блинами на станке, чтоб дать на мышцы бёдер адекватную 100-кг приседу, в районе 207 кг
Об чём и толковал Антон Грек, когда писал про соотношение 1 к 2 приседа со станком для жима

не получается - хз как там усилия распределяются в приседе, но там ещё биц бедра под нагрузкой и спинец, в жиме этава нету.
ты же не сможешь например на станке для разгибаниях ног вес поставить сопоставимый с приседом, что мешает?

[Kaчок]

Но боковушко у мну токо одно розвотко, прагрэсо пока не видна.

Техника явно хромает...

[Олег К]

валодя

я приседаю как Серёга - там всё работает, и спина ни разу не прямая

Лифтерский присед так и задуман, чтоб больше нагрузки к мышцам таза переносить (которые сильнее). Однако, всёравно вчистую перенести не получается, потому и становая б\э в среднем ,как правило, больше %% на 10-20.

ты же не сможешь например на станке для разгибаниях ног вес поставить сопоставимый с приседом, что мешает?

мешает то, что квадрицепс (когда работает полностью на всю катушку) изменяет углы в 2-х суставах- коленном и тазобедренном

[валодя]

Лифтерский присед так и задуман, чтоб больше нагрузки к мышцам таза переносить

ну я так приседаю не штобы больше присесть, а штобы поглубже просесть, ибо иначе до параллели как до луны - без округления низа спины.
чорифмаштоле

мешает то, что квадрицепс (когда работает полностью на всю катушку) изменяет углы в 2-х суставах- коленном и тазобедренном

так ты ручки отпусти и вперёд нагибайся

Сообщение изменено: валодя (11 мая 2011 - 03:25)

[Дмитрий Р]

Техника явно хромает...

согласен.
у меян тож-такое чувство, что хоть боковая и работает/грузится один фиг пашет передняя. Надо как-то поизвращаться с иными упрами

[валодя]

15 чел. читают эту тему (гостей: 14

где фэйсконтроль?