2990 ответов в этой теме

[Семён]

не буду высказываться там где не шарю

так тут и шарить нечего, это же не только невооружённым глазом видно, но и бросается в глаза, моя женщина, которая немного шарит и смотрит со мной всегда олимпию, , увидев ЭТО, чуть дар речи не потеряла, спросив, что это за уродство .
Хотя вот мнение человека, который действительно шарит , действующий профи:

Миниатюры

• 

[Kaчок]

увидев ЭТО, чуть дар речи не потеряла, спросив, что это за уродство .

Тебя увидела! ))))

[Семён]

Смишно

[Алексей Батькович]

Семён у господина на видосе трицепс "настоящий"?

Просто если пошла такая пьяка, мне было бы интересно услышать мнения специалистов.

 

Он вроде себя "натуралом" позиципиздонирует

Сообщение изменено: Алексей Батькович (04 июля 2023 - 06:35)

[Семён]

настоящий, без шишаков как у качка. И в расслабленном состоянии вполне нормально выглядит

[Алексей Батькович]

настоящий, без шишаков как у качка. И в расслабленном состоянии вполне нормально выглядит

Вот такой трицепс накачать и хватило

[Семён]

Вот такой трицепс накачать и хватило

ну у него трицепс, доминирующая мышца, но по крайней мере, дельта и предплечье ему более менее соответствуют, не так как у качка

[Алексей Батькович]

ну у него трицепс, доминирующая мышца, но по крайней мере, дельта и предплечье ему более менее соответствуют, не так как у качка

Ну у этого хлопца вообще форма отличная.

Небольшой, но "оформленный". Такие нравятся 18ти летним барышням.

Пока они не поймут, что "кубики это не главное" и есть пресс поважнее.

[Vovan74]

Ну у этого хлопца вообще форма отличная.

Небольшой, но "оформленный". Такие нравятся 18ти летним барышням.

Пока они не поймут, что "кубики это не главное" и есть пресс поважнее.

Вот ты заморил)))

 

Этим барышням нравится другой пресс - денежный.

[Алексей Батькович]

Этим барышням нравится другой пресс - денежный.

О чем я ниже и написал.

В пору моей молодости меркантильности было меньше.

[Kaчок]

Приседания 90*15, 12 на грани отказа

Разгибания ног сидя 54*15*2

Сгибания ног лежа 40, 39, 38*15

Мертвая тяга 97,5*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 90*30*3

Приседания 92,5*15, 10 на грани отказа

Разгибания ног сидя 56*15*2

Сгибания ног лежа 41, 39, 37*15

Мертвая тяга 100*15*2

Подъем на носки в жиме ногами 90*40, 32 отказ, 26 отказ

[Kaчок]

Жим наклонный 77,5*5, 70*7, 62,5*10

Жим гантелями на наклонной 32,5*9, 30*10

Разводка на наклонной 22,5*14, 12, 10

Разводка в тренажере 70, 64*15, 57*13 отказ

Жим в тренажере 20+20*9, 15+15*11 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 36*15, 15, 13 отказ

Жим наклонный 77,5*11, 72,5*10, 67,5*8 отказ

Жим гантелями на наклонной 35*9, 30*11

Разводка на наклонной 25, 22,5, 20*12

Разводка в тренажере 70, 66, 59*12

Жим в тренажере 20+20*10 отказ, 15+15*11 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 37*15, 15, 12 отказ[/

[Честер]

Kaчок, грудь и трицепс?

[Kaчок]

Kaчок, грудь и трицепс?

Грудь и все... блок из-за головы только для здоровья локтей. Там ни объема, ни веса, ни протокола нагрузки для роста хоть чего либо нет.

Убираю упражнение и локти в течении двух недель начинают сигнализировать, добавляю и все затухает.  Я об этому уже писал ранее... и не раз.

[sachados]

Kaчок: Чего-то тренировка не пошла...

Жим наклонный 67,5*12, 62,5*9 отказ

Жим гантелями на наклонной 27,5*9 отказ, 22,5*10 отказ

Разводка на наклонной 17,5, 15, 12,5*15

Разводка в тренажере 52, 50, 45*15

Жим в тренажере 15+15*9 отказ, 12,5+12,55*10 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 29*15, 15, 12 отказ 2

 

7.04 Жим наклонный 60*15, 12 на грани отказа

Жим гантелями на наклонной 22,5*12, 11 отказ

Разводка на наклонной 15*15*3

Разводка в тренажере 52*15*3

Жим в тренажере 10*15, 12 отказ

Разгибания шнуром из-за головы 27*15*3

 

Почему пришлось откатиться и как это влияет на всю систему увеличения нагрузок?

[Kaчок]

Почему пришлось откатиться

Из-за обострившегося артроза. Видимо что-то типа весеннего обострения.

У меня левая сторона уже около года была ограничена в подвижности. Ключица, плечо, локоть и запястье. Не критично, но достаточно неприятно.

Собственно пришлось снизить вес для улучшения восстановления суставов и связок.

Помогло. Есть шанс восстановить полностью к концу лета.

как это влияет на всю систему увеличения нагрузок?

Да никак не влияет. Если бы я "делал" гипертрофию через "силу", то критично было бы.

А так веса чуть снизились, объем чуть увеличился, Схема работы и программа осталась такой же.

Эффективность и результативность существенно не пострадали.

[RTR150]

Из-за обострившегося артроза. Видимо что-то типа весеннего обострения. У меня левая сторона уже около года была ограничена в подвижности. Ключица, плечо, локоть и запястье. Не критично, но достаточно неприятно. Собственно пришлось снизить вес для улучшения восстановления суставов и связок. Помогло. Есть шанс восстановить полностью к концу лета.

Хрен ты восстановишься, если артроз, он же не лечится. Максимум пройдет воспаление до новых нормальных нагрузок.

У меня уже несколько лет болят запястья, все думал что связки не выдерживают нагрузки.

Тут сходил к ортапеду-травматологу, он сказал, что это сто пудов деформирующий артроз (точнее надо снимок)

Ну и все, по пизде все упражнения на бицепс, придется отказаться.

Оставлю одни подтягивания, печаль.

[Kaчок]

Хрен ты восстановишься, если артроз, он же не лечится.

У меня он врожденный. И не одного сустава.

И я восстановлюсь. Не в первой. Тут только вопрос грамотной нагрузки и времени.

[Kaчок]

Сгибания ног сидя 54*15*3

Сгибания ног лежа 38, 36, 34*15

Румынский подъем 97,5*15*2

Жим с высокой постановкой ног 120*15, 12 отказ

Подъем на носки в жиме ногами 90*35, 35, 33 отказ

8.07

Жесточайшая крепатура передней поверхности ног и спины.

Тренировку спины пропустил.

Сгибания ног сидя 56*15*3

Сгибания ног лежа 39, 37, 35*15

Румынский подъем не сделал

Жим с высокой постановкой ног 90*20*2

Подъем на носки в жиме ногами 90*40, 40, 38 отказ

[Kaчок]

Бицепс штангой стоя 60,5*10, 55,5*12

Бицепс гантелями лежа 15, 12,5*15

Молоток сидя 17,5, 15*15

Разгибания блока на трицепс 72, 68, 64*15

Французский жим сидя 30,5*15, 15, 12 отказ

Жим узким хватом 60, 57,5, 55*12 последний в отказ

Подъем обратным хватом 42,5*20, 37,5*16 отказ

Сгибания кистей за спиной 47,5, 42,5, 37,5*20 последний в отказ

Бицепс штангой стоя 63*10, 58*10

Бицепс гантелями лежа 15*15*2

Молоток сидя 17,5*15*2

Разгибания блока на трицепс 73*15, 68*15, 63*13 отказ

Французский жим сидя 33*15, 30,5*12 отказ, 28*12 отказ

Жим узким хватом 62,5*12, 57,5*12, 55*9 отказ

Подъем обратным хватом 45*20, 40*17 отказ

Сгибания кистей за спиной 50*16 отказ, 45* 18 отказ, 40*20 практически в отказ

[RTR150]

Бицепс штангой стоя 63*10, 58*10

Показал бы людям как ты выполняешь это упражнение с такими весами, только оба подхода одним видео.

[Kaчок]

Показал бы людям как ты выполняешь это упражнение с такими весами, только оба подхода одним видео.

Как-то вот так, как в этом видео делаю с 45кг 

на 0:58

Второй подход +- с той же техникой.

Смотреть там особо не на что. Вот с 70кг наверное будет интересно...

[RTR150]

Как-то вот так, как в этом видео делаю с 45кг на 0:58

Кароч, закидывание на бицепс.

[Kaчок]

Кароч, закидывание на бицепс.

Пусть будет закидывание.

Только обрати внимание на не гуляющий локоть, на отсутствие отклонений корпуса назад, на безпрерывное выполнение.

[Семён]

Локоть негуляющий, но везде по инерции, если делать без инерции, веса резко упадут

[Семён]

И вот они родимые)) Что с руками сделал, дурик ?))

Миниатюры

• 

[Честер]

Что с руками сделал, дурик ?))

 

накачал предплечья

[Kaчок]

Что с руками сделал, дурик ?))

Пока дурик здесь только ты.

[Kaчок]

накачал предплечья

Как мог из тех очень коротких мышечных брюшек которые присущи класическому астенику-эктоморфу.

[Семён]

накачал предплечья

вот накаченное предплечье, а это выше - синтольное уродство

Миниатюры

•