Вход
Регистрация
Мы с тобой в схожем стиле тренируемся ныне 
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Потренировался? Отпишись!
11 голосов
Автор темы:
AlexJK
, мар 17 2014 06:46
Наверх
#1892
Отправлено 24 мая 2014 - 04:53
Dimik
-
- Участник форума
-
- 44 362 сообщений
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
-
Имя: Дмитрий -
Пол: Мужчина -
Город: -
#1895
Отправлено 24 мая 2014 - 05:03
Олег К
-
- Участник форума
-
- 71 965 сообщений
Невыступающий неспортсмен
-
Имя: Олег -
Пол: Мужчина -
Город: Русский Север
2500 до диеты поддержка была 3700..
ИМХО, дефицит не жуткий, а вот раньше ты пожрать любил
Мне когда было не лень считать, я наедал в районе 3 тысяч и потихоньку рос.
Сейчас вес на одной отметке, ем поменьше.
#1897
Отправлено 26 мая 2014 - 06:23
elovyi
-
- Участник форума
-
- 105 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Калуга
26.05.2014. Понедельник. Тяжелый жим.
20х20 50х10 70х10 100х10 120х10 150х9 дожим на мосту 150х2х10 + пулловер
Вес - 83.6. Жалось сегодня нормально...но душно в зале все равно, несмотря на раннее время и открытые окна...с видео 150х9 вышел казус...кнопку съемки нажал, а оно не сработало...а я, соответственно и не проверил...короче, сегодня кина не будет((...
#1903
Отправлено 26 мая 2014 - 10:15
Хиляк
-
- Участник форума
-
- 7 055 сообщений
Бывалый
-
Имя: Николай -
Пол: Мужчина -
Город: Ленинград-Санкт-Петербург-Москва
В субботу 4 часа подряд махали ракетками в бадминтон. Потерял несколько килограмм с потом. Вечером еще сделал на брусьях 120 отжиманий в несколько подходов.
Но это все баловство, отдых от железа.
#1904
Отправлено 26 мая 2014 - 10:18
Архимед
-
- Участник форума
-
- 27 705 сообщений
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
-
Имя: Архимед -
Пол: Мужчина -
Город: Валинор.
В субботу 4 часа подряд махали ракетками в бадминтон. Потерял несколько килограмм с потом. Вечером еще сделал на брусьях 120 отжиманий в несколько подходов.
Но это все баловство, отдых от железа.
О, это дело! А я по горам в Архызе скакал, аки архар. Вернулся в Ростов - встал на весы - 77 кг! А перед отъездом было 80... Ну сейчас отъелся уже снова до 79... На брусьях довёл до 60 раз без веса... Турникмены, вперёд!
#1905
Отправлено 26 мая 2014 - 10:30
Хиляк
-
- Участник форума
-
- 7 055 сообщений
Бывалый
-
Имя: Николай -
Пол: Мужчина -
Город: Ленинград-Санкт-Петербург-Москва
О, это дело! А я по горам в Архызе скакал, аки архар. Вернулся в Ростов - встал на весы - 77 кг! А перед отъездом было 80... Ну сейчас отъелся уже снова до 79... На брусьях довёл до 60 раз без веса... Турникмены, вперёд!
Дааа, я вообще охренел. У меня фотка есть где я сижу мокрый и глаза мутные после 4-х часов игры.
60 раз??? Ооооо 
как?? ну и главный вопрос 60 отжиманий или "отжиманий"? под "отжиманиями" я имею в виду: 1) неполностью включаемый локоть в конце 2) маятниковые раскачивания 3) сокращение амплитуды путем сильного наклона вперед.
#1906
Отправлено 26 мая 2014 - 11:54
Архимед
-
- Участник форума
-
- 27 705 сообщений
Гравитационный шалун. Конспиролог и антиваксер.
-
Имя: Архимед -
Пол: Мужчина -
Город: Валинор.
Дааа, я вообще охренел. У меня фотка есть где я сижу мокрый и глаза мутные после 4-х часов игры.
Ну в Архызе, когда идёшь часа 4 в горку, уклон которой временами составляет все 45 градусов - так, что приходится карабкаться на четвереньках, - там не просто мокрый, там мокрый, как мышь. Зато потом в горную реку окунаешься, держась за корягу, чтоб не унесло - и будто заново родился в 39 лет.
60 раз??? Ооооо
Со стороны себя не видел, но подозреваю, что первые раз 40 - отжимаюсь, ну а последующие 20 - уже "отжимаюсь", наверное. Моя цель сейчас - максимально нагнать кол-во повторений, хочу отжаться 70 раз. Потом буду шлифовать технику, сейчас позволителен небольшой "читинг" на втором отрезке дистанции... Раскачиваний точно нет.
Сообщение изменено: Senor (26 мая 2014 - 12:02)
#1907
Отправлено 26 мая 2014 - 12:31
Хиляк
-
- Участник форума
-
- 7 055 сообщений
Бывалый
-
Имя: Николай -
Пол: Мужчина -
Город: Ленинград-Санкт-Петербург-Москва
Со стороны себя не видел, но подозреваю, что первые раз 40 - отжимаюсь, ну а последующие 20 - уже "отжимаюсь", наверное. Моя цель сейчас - максимально нагнать кол-во повторений, хочу отжаться 70 раз. Потом буду шлифовать технику, сейчас позволителен небольшой "читинг" на втором отрезке дистанции... Раскачиваний точно нет.
40 это очень сильно. Лично я 27 на пределе. А стиль какой - грудью больше или руками-трицепсом? наклон большой делаете для меньшего угла в локтях или с минимальным наклоном?
#1908
Отправлено 26 мая 2014 - 01:33
AlexJK
-
- Участник форума
-
- 435 сообщений
Новичок
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Киев
Вчера
Эспандеры: СоС №1 х10, №1.5х5, №2 4-5 подходов по 1 разу (левой всё также 1-2 мм не хватает, но уже полегче), №1.5 х7, №1 х15
Сегодня
Присед 20х10, 60х6, 80х4, 100х2, 115х2, 115х1, 100х5, 60х15
Сгибание ног на тренажере 23х8х3, дроп 23х8+14х10+9х10
Голень в тренажере 25х30х3
Разгибание ног в тренажере 41х10х2, дроп 41х10+27х10+13х10
Пресс, растяжка
#1909
_Emraer_
Отправлено 26 мая 2014 - 01:53
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Получил в пятницу двуручным мечом в трицепс, после чего он побаливает. Так что не пошёл сегодня в жиме узким на большой вес, поделал соточку на 20, 16, 10 без напряга. Бицепс трисет с 45 кг 7+7+7 в нижней-верхней-полной амплитуде пару подходов. И изоляция всякая. А ещё спинка на ширину - офигенно, когда берешь большой вес, и партнер помогает до самого низа дотянуть - в низу широчайших прямо жжёт. И пресс - ноги к турнику, одно из самых лучших упражнений.
#1911
_Emraer_
Отправлено 26 мая 2014 - 02:39
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Это не позёр, это мой товарищ))) Я отрабатывал удары двуручником на "балде", попутно сокрушаясь, что удар в правую руку какой-то хреновый и слабый (по своей траектории, амплитуде и тд). Он говорит - да ладно, давай на тебе покажу, какой он слабый... - ну давай, говорю... и зарядил мне в руку)) В общем, этот удар только выглядит слабым, а на деле весьма)))
Сообщение изменено: Emraer (26 мая 2014 - 02:39)
#1915
Отправлено 27 мая 2014 - 09:14
Alex Spott
-
- Участник форума
-
- 117 сообщений
Новичок
Приседания - 4х15 - 95 кг
Жим лежа - 5х6 - 105 кг
Разводка в тренажере - 3х10 - 58 кг
ПШНБ - 4х10 - 28 кг
Жим из-за головы сидя - 3х12 - 57,5 кг
Подъем ног на наклонной скамье - 50
Какой стаж?
По Люберу занимаешься с самого первого комплекса 1 года?
#1916
Отправлено 27 мая 2014 - 01:02
SHEG
-
- Участник форума
-
- 543 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Almetyevsk
Alex Spott Стаж три года, но первое время как обычно разброд и шатания.
Потом тренировался по Люберу, но комплекс первого года не делал.
Эту программу по "Плинтовичу" в Люберском варианте (после 2-х месячной сушки) в урезанном виде с откатом весов начал, сейчас на 4-ой неделе (из 6-ти) цикла.
Потом еще на пару месяцев сушки.
Сообщение изменено: SHEG (27 мая 2014 - 01:03)
#1917
_Emraer_
Отправлено 27 мая 2014 - 01:22
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Наприседал 170. 10 повторов на полную. Хотел 12, но ничего, со скидкой на диету нормально. Хотел отработать ещё многоповторку с весом полегче, но камбаловидная (отбеганная в субботу) разболелась на втором повторе и пришлось добивать разгибаниями.
#1918
Отправлено 27 мая 2014 - 01:26
Magid
-
- Участник форума
-
- 94 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Киев
Alex Spott Стаж три года, но первое время как обычно разброд и шатания.
Потом тренировался по Люберу, но комплекс первого года не делал.
Эту программу по "Плинтовичу" в Люберском варианте (после 2-х месячной сушки) в урезанном виде с откатом весов начал, сейчас на 4-ой неделе (из 6-ти) цикла.
Потом еще на пару месяцев сушки.
А сколько весите сейчас?
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
