29777 ответов в этой теме

[fancy]

о! я очень рада, что валики докатились и до нашего форума! Я давно практикую такой массаж. Кстати, точно так же не покупала его, а сделала из сан.трубы. Вы не у меня идею подсмотрели? )))))

[Мишаил]

Вы не у меня идею подсмотрели? )))))

Нет. 

Если одна идея приходит в дурные головы двум разным людям. Значит идея того стоит.

Кстати, Fancy,  С ПРАЗДНИКОМ 

[Виктор С]

fancy,               

 

Если одна идея приходит в дурные головы двум разным людям. Значит идея того стоит.

Третий благодарит.

[Виктор С]

Коллеги, опять вопросы.

Вы видите ошибки(навеяло из одной темы):

1. Не следует выполнять некомфортные упраженния.

2. Именно некомфортные упражнения необходимы.

 

Конкретно некомфортно:

3. Жим из-за головы/тяга за голову - неспособен, но изъебнув...постаравшись могу.

4. Жим с груди сидя(стоя не делаю), но жим сидя в хаммере с удовольствием.

5. ПШНБ в Скотте с кривой штангой, но с прямой - с удовольствием.

 

Надо переступать через себя или нет?

[sunista]

Коллеги, опять вопросы.

Вы видите ошибки(навеяло из одной темы):

1. Не следует выполнять некомфортные упраженния.

2. Именно некомфортные упражнения необходимы.

 

Конкретно некомфортно:

3. Жим из-за головы/тяга за голову - неспособен, но изъебнув...постаравшись могу.

4. Жим с груди сидя(стоя не делаю), но жим сидя в хаммере с удовольствием.

5. ПШНБ в Скотте с кривой штангой, но с прямой - с удовольствием.

 

Надо переступать через себя или нет?

По мне - не стОит делать упражнения вызывающие полный дискомфорт - нагрузка в целевые мышцы просто не пойдет или пойдет косвенно - больше усилий будет потрачено на избежание дискомфорта (прям каламбур млин) и на перекладывание нагрузки на вспомогательные для данного упражнения МГ, А шанс заработать травму многократно увеличится. Если дискомфорт связан например с растяжкой - я стараюсь опять же не испытывать себя на прочность - ну не могу я тянуть в сумо - да и фиг с ним, не могу приседать с большим весом с широкой постановкой ног - переживу. Я уже не первый раз упоминаю свою болячку - армейский жим, Когда от него отказался сразу от стольки проблем ушел. На Скотте вообще не люблю делать - дискомфортно для меня, начинаю выполнять и ловлю себя на мысли, что думаю скорее бы закончить НН-ое кол-во повторов, т.е. удовольствия никакого. Так что мое имхо - сделать если нужно для зарубы какой-то и забыть 

[калыван]

Конкретно некомфортно: 3. Жим из-за головы/тяга за голову - неспособен, но изъебнув...постаравшись могу. 4. Жим с груди сидя(стоя не делаю), но жим сидя в хаммере с удовольствием. 5. ПШНБ в Скотте с кривой штангой, но с прямой - с удовольствием.   Надо переступать через себя или нет?

Виктор, у каждого свой подход к жизни, но я стараюсь не делать то, что создает дискомфорт, за исключением тех моментов, про которые точно знаю, что "клин клином вышибается". 

Тягу за голову не делаю и не рекомендую, бицепс (хоть на Скотте, хоть стоя) предпочитаю прямым грифом, т.к. сильнее чувствую его именно прямым.

[iH@RD]

по своему опыту: каждое не комфортное упражнение заканчивается, рано или поздно, травмой

[Виктор С]

sunista,калыван,iH@RD, спасибо.

 

Тягу за голову не делаю и не рекомендую, бицепс (хоть на Скотте, хоть стоя) предпочитаю прямым грифом, т.к. сильнее чувствую его именно прямым.

Хочешь верь, хочешь не верь, но чертовски приятно когда есть 100% совпадения...

[калыван]

сильнее чувствую его именно прямым.

Бицепс при супинированном хвате сильнее сокращается и сильнее растягивается, а гнутый гриф я использую при хвате сверху.

[iH@RD]

а я не могу прямым грифом с детства проблемы с кистевыми суставами, разворачивать ладонь кверху в параллель с полом больно. поэтому бицепс стоя только либо гантелями либо EZ грифом.  

[калыван]

проблемы с кистевыми суставами, разворачивать ладонь кверху в параллель с полом больно.

Это - индивидуальные особенности. У меня в зале есть пара ребят с теми же проблемами. Но, они предпочитают гнутому грифу гантели.

[iH@RD]

Это - индивидуальные особенности. У меня в зале есть пара ребят с теми же проблемами. Но, они предпочитают гнутому грифу гантели.

о, то есть не у меня одного такие проблемы? надо же...

 

я гантелями делаю второе упражнение. первое стоя грифом, так сказать классика, а второе гантелями: либо с поворотом кисти, либо молотковые на брахиалис. короче, придумать всегда можно, как выйти из положения. главное, чтобы было комфортно для суставов.

[калыван]

Один участник уникален - Санпалыч. Звание МС ПЛ добился в 61 год в прошлом году. И сейчас при собственном весе 71,9 показал: 75х39, 100х17.

Сегодня попробовал пожать 75 кг. Получилось всего 26, а свой вес 81

Виктор, твой СанПалыч мне покоя не дает - вчера пожал 85х20

[Chan]

Последнее достижение Санпалыча в январе 100x19 при весе 74кг. Хочет пожать сотку 20раз.
Кажется он раньше ТА занимался, поэтому я ничему не удивляюсь... только завидую.

[калыван]

Последнее достижение Санпалыча в январе 100x19 при весе 74кг. Хочет пожать сотку 20раз.

"Хочет" - это еще не достижение. Хотя, у него достижений и так хватает!

[Пуня]

Ну, одно дело - иметь 100*19 и хотеть 100*20.

...И совсем другое - иметь тягу 200 в локауте и хотеть её же с пола (см. дневник Рихада)))))))))

[калыван]

достижение Санпалыча в январе 100x19 при весе 74кг

Если честно, я в восторге. По белому завидую!

И совсем другое - иметь тягу 200 в локауте и хотеть её же с пола

Плох тот Рихад, который не мечтает стать Майком Казаковым!

[sunista]

Последнее достижение Санпалыча в январе 100x19 при весе 74кг. Хочет пожать сотку 20раз.
Кажется он раньше ТА занимался, поэтому я ничему не удивляюсь... только завидую.

Завидую, не так давно попробовал впервые сотку на разы пожать, не так мало как ожидал, не так много как хотелось  . Не самое легкое развлечение - для зарубы какой-то можно попыхтеть, но тренироваться целенаправленно - не мое. Можно только успехов пожелать  .

[Виктор С]

... СанПалыч мне покоя не дает - вчера пожал 85х20

Всё -"на крючке РЖ". А что не пожать номинацию 75?

 

Завидую, не так давно попробовал впервые сотку на разы пожать, не так мало как ожидал, не так много как хотелось  . Не самое легкое развлечение - для зарубы какой-то можно попыхтеть, но тренироваться целенаправленно - не мое. Можно только успехов пожелать  .

Для таких больших ребят как ты в РЖ есть номинации 125, 150 и 200.

[sunista]

Для таких больших ребят как ты в РЖ есть номинации 125, 150 и 200.

Знаю, но не буду - "зарубаться" мне не с кем, а соревнования по РЖ у нас в области не помню чтобы проводились, а ехать куда-то за пределы - нет времени . А тренинг для тренинга в данной ситуации немного бессмысленный, можно просто себя немного "загнать", а я не так давно уже себя "загнал".

Сообщение изменено: sunista (13 марта 2014 - 01:44)

[Chan]

По РЖ и Чертовой дюжине проводятся соревнования в Томске. Кажется в начале марта был чемпионат Сибири.

[petrak]

Всегда было проще на раз пожать максимальный вес, чем делать повторы на кол-во раз. Теперь каждый подход к максимальному результату выливается в травмы, стал раздумывать о РЖ, вот только уже сложившаяся композиция мышц мало пригодна для силовой выносливости.

[Chan]

Русский жим и придумали те, кто уже не мог выступать в одиночном жиме из-за травм или по возрасту.
В РЖ можно тренироваться и в 70 лет подобрав для себя соответствующий вес.

[petrak]

Русский жим и придумали те, кто уже не мог выступать в одиночном жиме из-за травм или по возрасту.
В РЖ можно тренироваться и в 70 лет подобрав для себя соответствующий вес.

Да это понятно, вот только разница между максимальным жимом и результатом в том же жиме хотя бы 100 кг на кол-во раз, у меня очень большая.

[Виктор С]

Коллеги, полагаю, что на ближайший год-два (далее загадывать опасаюсь ) я с тренингом определился. Желаемые и даже неожиданные результаты есть. Уверенность есть.

Вопросы есть.

На основании авторитетного мнения (про результаты цикла)

… Я приведу некоторые цифры (про жим говорим). При правильной подготовке прибавка к лучшему результату за подготовительный цикл   (оптимальный предсоревновательный цикл 3-4 месяца) для новичка (жим 100-130 кг) должна быть около 10%, для уровня МС не менее 5-7%. Это строго без химии. Если у вас меньше прибавки. то есть ошибки в подготовке.

возник типично новичковский вопрос :

Критерии пройденного физкультурником(слегка продвинутым новичком и т.п.) цикла (подразумевается, естественно, жим лежа):

1. + 2,5 кг удовлетворительно

2. + 5 кг хорошо

3. + 7,5 кг отлично

4. + 10 кг редко

5. + 15 кг (так не бывает)

Всё вышенаписанное мною бред?

 

пс. Автора не указал, дабы не давить авторитетом.

[Железякин]

Виктор С,правильнее будет написать 2-10% за цикл.

[Виктор С]

Железякин, ничего себе "разброс цен".

[Chan]

Если у вас возраст за... нужно учитывать ,что восстановление идет после тренировок медленнее.
До уровня КМС(например по нормативам AWPC по жиму)дорасти можно, а вот дальше - большой вопрос.
Уровень МС все таки подразумевает молодых и здоровых людей ,а не ветеранов.

[Виктор С]

Chan, я увлеченный, но я вменяемый - даже о КМСе речь не идет. 

Физкультурник интересуется...

[Chan]

Приведу маленький пример роста результатов в РЖ(не мой).
Наблюдал за одним товарищем на соревнованиях по РЖ. Год рождения у него 1951.
1).октябрь 2012года 55кгx71раз с.в.84,6
2).январь 2013года 55кгx80раз 75x46раз с.в.88,2
3).октябрь 2013года 55кгx93раза с.в.86,7
4).февраль 2014года 75x50раз с.в.88,85