58382 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Regional hypertrophy

https://www.strength...al-hypertrophy/

[AnatolyR]

Всех поклонников бодибилдинга по науке с новым годом!

Миниатюры

• 

[Arik]

Лойс за картинку ,не за науку

[Михалы4]

https://www.ncbi.nlm...pubmed/27984843
Новое исследование Брэда по варьированию пауз отдыха с низко интенсивной(40% от 1пм) нагрузкой
Не было особой разницы между 30секундами и 2.5 минутами отдыха. Правда пока неясен статус участников. Брэд пообещал вскоре осветить подробности у себя в блоге

1) Анатолий, а ты с этим Брэдом общаешься?

2) Как может быть не ясным статус участников? Брэд обещал сделать что-то путное?

Тем, кто не читал опус, рассказываю: брали вес 40% от 1ПМ и делали с ним 4 подхода, каждый подход до отказа. Две таких тренировки в неделю.

Через 8 недель все новички получили по 10% прибавки в жиме и приседе.

Из чего Брэд сделал окуевающий вывод о том, что отдых между подходами не имеет значения.

------------
Ну а то, что любой стажный атлет при таком тренинге получил бы падение результата - это к вопросу №1.

П.С. Так и просится назвать его Бред.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 декабря 2016 - 07:36)

[Михалы4]

Ну так что, Анатолий, будешь ты делать подходы до отказа с весом 40%ПМ, на 40, 25, 18 и 11 повторений? Два раза в неделю, в течение 8 недель? И ожидать от этого рост силовых на 10% в жиме лёжа и приседе?

Надо бы как-то заставить тебя самого это проделать - в наказание за то, что тащишь всякий БРЕД в эту ветку.

А в идеале - ещё и БРЕДА твоего это же самое исполнять заставить, тоже в наказание.

Глядишь, так и придём в итоге к светлому будущему, будущему без овна.

[AnatolyR]

будешь ты делать подходы до отказа с весом 40%ПМ, на 40, 25, 18 и 11 повторений? Два раза в неделю, в течение 8 недель? И ожидать от этого рост силовых на 10% в жиме лёжа и приседе?

нет, конечно

я тренируюсь исключительно раз в 3 месяца согласно твоим рекомендациям

жду массу

[Михалы4]

нет, конечно

То есть ты тащишь на форум заведомую херню, в которую даже сам не веришь и которую сам проверять не собираешься. Об этом и речь.

Я, например, херню с тренингом группы раз в три месяца проверил лично. Может я и дурачок, но дурачок честный. В отличие от тебя.

[AnatolyR]

Где ты видел призыв тренироваться именно так, как написано в исследовании?

[Михалы4]

Где ты видел призыв тренироваться именно так, как написано в исследовании?

Призыва такого нет, я согласен. Но вопрос остаётся прежним: "ЗАЧЕМ ты сюда ЭТО приносил?"

Что именно в этой информации ты считаешь ценным?

[aid]

Наука беспристрастна. Она делает исследования, а ценно это или нет, каждый решает для себя.

[DimaSem]

Наука беспристрастна. Она делает исследования, а ценно это или нет, каждый решает для себя.

Если "ученые" делают выводы что киты которые выбрасываются на берег просто накупались,то накуй такая наука не нужна.

[phaze]

aid, охереть! А за чей счет банкет?

Нормальный ответ в отчете по финансированию.

У меня скоро защита, запомню ка я эту фразу и буду ей отвечать на все вопросы диссертационного совета.

[Олег К]

DimaSem,

практическая польза от таких исследований не обязательно применима в бодибилденге.

Есть ещё, например, реабилитационная медицина

[aid]

Если "ученые" делают выводы что киты которые выбрасываются на берег просто накупались,то накуй такая наука не нужна.

А что не так в выводах представленного исследования?

[aid]

aid, охереть! А за чей счет банкет?

Нормальный ответ в отчете по финансированию.

У меня скоро защита, запомню ка я эту фразу и буду ей отвечать на все вопросы диссертационного совета.

А какая тема исследования? С уверенностью 90% она не покажется интересной Михалычу.

[phaze]

aid, политология, пишу по специальности "Теория и философия политики, история и методология политической науки". Тема связана с эффективностью политической власти (не нынешней, и ни какой-то конкретной).

 

Сорян за оффтоп.

Сообщение изменено: phaze (02 января 2017 - 10:16)

[AnatolyR]

Новое исследование Брэда о НЕважности времени приема белка
https://peerj.com/articles/2825/

[AnatolyR]

http://suppversity.b...st-20-reps.html

 

Shall you forget about long rest times? I understand that you gravitate towards simple solutions.

Unfortunately, those simple solutions are the reason you are not making the gains you could make if you finally got rid of the stupid idea that there was one ideal workout routine,

you'd just have to find and could then follow for the rest of your life

[aid]

Новое исследование Брэда о НЕважности времени приема белка
https://peerj.com/articles/2825

Кстати, очередное исследование с рекомпозом. Причем при довольно солидных силовых, не у новичков.

[Олег К]

Кстати, очередное исследование с рекомпозом. Причем при довольно солидных силовых, не у новичков.

Кто-нибудь резюмирует на русском? 

[aid]

Кто-нибудь резюмирует на русском? 

В целом особо, как по мне ничего интересного - нет особой разницы, пить протеиновый коктейль до или после тренировки.

Но люди сбросили кило с небольшим жира и набрали 300-400 г сухой массы и по несколько кг в жиме лежа и 6-8 кг в приседе.

При том, что средний жим 120-125 кг и присед 150.

[Олег К]

В целом особо, как по мне ничего интересного - нет особой разницы, пить протеиновый коктейль до или после тренировки.

Но люди сбросили кило с небольшим жира и набрали 300-400 г сухой массы и по несколько кг в жиме лежа и 6-8 кг в приседе.

При том, что средний жим 120-125 кг и присед 150.

Кило жира  и 400 гр сухой массы за какой период?

[Игорек!]

В целом особо, как по мне ничего интересного - нет особой разницы, пить протеиновый коктейль до или после тренировки.

Но люди сбросили кило с небольшим жира и набрали 300-400 г сухой массы и по несколько кг в жиме лежа и 6-8 кг в приседе.

При том, что средний жим 120-125 кг и присед 150.

 

Похоже на то, что это был обычный "натуральный" тренинг. Ну тот, когда до 1 гр теста= натурал)))

[Игорек!]

Кило жира  и 400 гр сухой массы за какой период?

 

10 недель, вроде

[aid]

Кило жира  и 400 гр сухой массы за какой период?

10 недель.

[Олег К]

10 недель, вроде

За 10 недель прибавка в приседе 6-8 кг? 

В принципе, на этом уровне  (разрядник) такой выхлоп с силового цикла и бывает.

[AnatolyR]

Новое исследование Брэда о НЕважности времени приема белка

http://weightology.n...r-workout.html/

Сообщение изменено: AnatolyR (04 января 2017 - 07:27)

[ryabuji]

http://weightology.n...r-workout.html/

 

 

"анаболическая амбарная дверь" 

[merQ]

В целом особо, как по мне ничего интересного - нет особой разницы, пить протеиновый коктейль до или после тренировки.

Или не пить его вообще

[Михалы4]

Кто-нибудь, прочтите 56 страниц методики Гиппенрейтера (1966 год).



http://www.twirpx.com/file/1239846/

Всё лучше, чем всякий БРЕД.